Luis國際資訊事務所

路易士的異想世界

你也許和大部分人一樣，沒有按照CDC（疾病預防控制中心）推薦的運動量來運動 - 每周至少需要1.5小時的高強度有氧運動。

可能更多人不知道，相對於平時的簡單運動，高強度的有氧訓練特別是一些短時間爆發運動，例如：短跑，負重深等等，這些對健康都是有著莫大的好處。 越多研究表明，這些運動不僅僅是對身體健康有益，也讓你的心理健康受益。

專家認為高強度的有氧訓練比一些持久性鍛煉的運動更加有效，高強度的訓練不僅僅會讓你的身體處於一個健康的狀態，更會讓你的大腦更加靈活。

從事高強度運動的人都可以從中得到健康的改善，包括患有帕金森，冠狀動脈疾病，糖尿病的一些老年人。

#身體健康很重要，所以要講很多次
#想要有好的工作效率，請運動
#持之以恒才能擁有好的身體和思緒
#別以為你還年青就可以不用運動
#總之，動起來就對了

原文請參考：
http://nymag.com/scienceofus/2017/04/the-speedy-workout-that-changes-your-brain.html

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