莎士比亞說：人生如舞台。但舞台有前台，也有後
台。前台，是粉墨登場的場所，費盡心思，化好了
妝，穿好了衣服，準備好了台詞，端好了架式，調
勻了呼吸，一步步踱出去，使出渾身解數；該唱的
，唱得五音不亂；該說的，說得字正腔圓；該演的
，演得淋漓盡致；於是博得滿堂彩，名利雙收，躊
躇滿志而回。
然而，當他回到後台，脫下戲服，卸下妝彩，露出
疲累的臉時，後台有沒有一個朋友在等他，和他說
一句真心話，道一聲辛苦了，或默默交換一個眼色
，這個眼色，可能比前台的滿堂彩要受用、而且必
要！
人有沒有這樣的朋友，很重要。後台的朋友，是心
靈的休息地。在他面前，不必化妝，不必穿戲服，
不必做表情，不必端架子，可以說真心話，可以說
洩氣話，可以說沒出息的話，可以讓他知道你很脆
弱、很懦弱、很害怕。
就是因為你確知後台的朋友會安慰你，才有每次要
走出前台時的勇氣和力量。你在這個人面前，可以
不必有出息，可以不必有形象，可以暴露弱點，這
是很大的解放。有此解放，人才能在解放一陣子之
後，重拾勇氣，走到前台去扮演該扮演的角色，獲
得名成利就。
話雖如此，後台朋友並非任何人隨處可以找到。親
如夫婦，往往還不能成為「休息地」，這可視為人
的弱點不堪披露。如果你剛好有一位這樣的「後台
朋友」，請好好珍惜！
認識家庭醫師
認識家庭醫師
作者：家醫科譚健民醫師
◆家庭醫師是一位專業人才：「家庭醫師」其所扮演的就是治療者的角色；再者，某些家庭醫師，具有「專科醫師」的資格，因此對於某些特定器官系統的疾病；可以給予進一步深入的探討及診治。
◆家庭醫師是一位醫療諮詢顧問：除了執行醫療工作外，「家庭醫師」能提供廣泛性的醫療專業資訊，使病患能導向正確的就醫途徑並給予正確的健康教育，避免不必要的醫療糾紛。
◆家庭醫師是一位醫療協調者：「家庭醫師」有義務及責任建議病患轉診至其他設備良好的醫院，或親身安排有關之專科醫師來會診，以提供病患正確而完善的醫療照顧，提升醫療服務品質。
◆家庭醫師是一位信賴的知心朋友：「家庭醫師」必須維持良好的醫病關係；隨時可以讓病患找到「家庭醫師」，以解決突發性的緊急醫療狀況；甚至於在某些醫療糾紛中，「家庭醫師」更扮演著協調的角色。
因此，「家庭醫師」對於疾病之照料並非是片斷性的，而是以「家庭」為照顧對象，對於家庭中每一成員不論在疾病上、環境上、諮詢上，或人際關係上藉著轉診及照會系統提供綜合性、周全性與連續性的醫療照顧。
現代人所面臨的沉重壓力
現代人所面臨的沉重壓力
壓力已經成為現代人工作的頭號殺手，而職位轉換
和裁員等都會增加現代人的工作壓力。
在英國最近分別有兩項由工會和雇主所做的調查，
其中都指出壓力的確是職場中最主要的問題。有三
分之二的工會成員表示，職場中的壓力來源主要是
來自於沉重的工作量；而有四分之三的雇主則表示
，員工的工作壓力是最令他們頭痛的問題。
根據英國工會代表大會的統計，造成勞工壓力的原
因，依序為：沉重的工作量(74%)、公司裁員(53%)
、工作上的改變(44%)、過長的工時(39%)等。
雖然工作壓力的負面影響越來越大，不過卻只有不
到三分之一的雇主真正正視這項問題。英國工業協
會表示大多數的雇主雖然意識到問題的嚴重，但是
卻束手無策。「我們建議雇主對員工採取用更開誠
佈公的態度，讓員工覺得自己可以自在的對雇主表
達自己承受的壓力而不必擔心自己會遭受懲罰，這
樣也許有助於解決問題。」
英國工會代表大會(TUC)則表示，「現代社會的經濟
型態是24小時、不間斷的，但這並不表示我們的工
時也要延長。我們應該要把工作做的更好，而不是
工作的更久。」
人與人難免有誤解，笑一笑隨風逝。
人與人難免有誤解，笑一笑隨風逝。
看世界是美好，世界就是美好的。
看世界是齷齪，世界就是齷齪的。
何不多往好一點，正面一點，積極一點的地方看，
何不多埋首，好好做一些對自己，對別人有益的事。
人與人相處 …
何須太在意，
何須太心計，
何須太情緒，
何須太爭辯，
何須太火大，
何須太界限，
何須太拘束，
何須太干擾，
何須太強求，
何須太猜疑，
何須太功利，
……
笑一笑，緩一緩，靜一靜，
一切都將雲淡風清，都會水過無痕。
何苦浪費生命傷了別人，又傷了自己。
人生嘛，時間還真不長，好好多做些有意義的事，
費點心思多想想如何助人，這樣不是挺好的嗎 ?
做好自我壓力管理
做好自我壓力管理
現代上班族步調快、壓力大，再加上景氣不佳、失
業率高的情況下，常常會不知不覺情緒失控、超過
負荷而產生「急性壓力症候群」或「憂鬱反應」；
不是常覺得怎麼睡都睡不著，全身肌肉緊繃，為小
事生氣或抓狂，被噪音或他人驚嚇到跳起，腦筋空
白，甚至想要躲避任何多餘的人事物，覺得自己快
崩潰了；不然就是整天悶悶不樂，對自己的工作能
力失去信心，老覺得一切都不對勁，呈現無力、無
助和空虛感，所以，近年來上班族罹患憂鬱症的比
例愈病愈高，可謂現代人的文明病。
從心做好自我壓力管理是現代人的必備課程，在此
提供一些原則讓大家參考，第一：了解自己的優缺
點，進而改善人格特質。第二：設立合理的工作及
人生目標，因太多的目標容易造成壓力過大，但太
少的目標又會失去鬥志和活力。第三：以更開闊、
寬廣的角度來因應生活上的挑戰，化危機為轉機。
第四即為建立自己更強大的後備空間，即家人和朋
友、同事的支持力量，或平日自己生活的多元性，
就在低潮時期顯現出重要的一面。第五：了解壓力
並不見得一定不好，在某些程度之內，壓力的出現
會逼使你更有生產力，怎麼樣為自己的人生找出最
適合的緊度，奏出甜美稅耳的樂音，是現代人必修
的課題。
往上爬不如往前進
想要出人頭地的企圖心可以使人成長，也可以使人萎縮。很多人無法掌握其中的分寸。
如果看到別人升科長，你也想升科長，看到別人升經理，你也想升經理的話，那就與小孩沒什麼兩樣。成熟的男人知道別人是別人，自己是自己。
很多人沒有自己的生涯規劃，只想和別人一樣升官，所以辦公室內同事間才會出現過度的卡位競爭。在這樣的氣氛下工作，壓力自然愈積愈多。拿一條橡皮筋用力拉拉看。拉到某個長度之後，你會因害怕橡皮筋斷掉而小心翼翼地使力氣。
每一條橡皮筋的長短、粗細都不一樣。同樣地，每個人的個性也都不同。可是卻有很多人不懂「鍾鼎山林
，各有天性」的道理。他們不明白短橡皮筋有短橡皮筋的使力方式，長橡皮筋有長橡皮筋的使力方式。
他們不曉得自己這條橡皮筋應該用什麼方式拉，看別人怎麼拉，自己就怎麼拉，結果一不小心，橡皮筋就應聲而斷，傷了自己。
想要出人頭地的企圖心很重要，但是必須把重點放在充實自己的能力上，而非一昧與別人作職位升遷的競賽。如果把整個心放在與別人作職位升遷的競賽，這樣的企圖心反而對你有害。
不要和他人比，要和自己比。和一年前的自己比比看
，今年的自己改變了多少？進步了多少？這樣才是成熟人的思考模式。成熟的人有自己的步調，不必跟隨別人的步調。
採取適合自己的方式，有時拉長橡皮筋，有時放鬆橡皮筋，一步一步往前進。注意，不是「往上爬」，是「往前進」。
多喝咖啡工作效率降低！
多喝咖啡工作效率降低！
一整天在工作中忙碌，難免會有精神不濟的時候，
此時多數人多半藉由飲用咖啡及茶類來提神。
然而根據美國一項針對1000名辦公室職員進行的調
查指出：員工績效不佳，可能要歸因於咖啡因攝取
過多。其中發現93％的人一天至少喝一杯含咖啡因
的飲料；76％的人表示工作時會飲用含咖啡因的飲
料，同時，超過半數以上的人在面臨壓力時飲用，
十位飲用者中，有八位是在一大早到上午十點這段
期間，對多數員工壓力最大時飲用。
同時，攝取三百五十mg咖啡因，可能喪失注意力與
增加壓力，而平均每杯咖啡含約一百mg的咖啡因。
一天只要攝取超過三百五十mg的咖啡因，就如同服
用強力利尿劑一樣，造成人們常上廁所，導致績效
表現不佳，造成脫水現象，只要2%的脫水就會影響
集中力，令人急躁。
追求暴風雨後的彩虹
追求暴風雨後的彩虹
一位網友說：我會突然很絕望，想自殺，認為世界是虛偽的！我創造了一個人，我把他當成我的情人，我的神，我做事會向他報告，我還會寫信給他！我覺得只有他不會傷我的.....
陳信吉心裡師說：這個世界可能是虛偽的，也可能不是，全看你怎麼看待。當然，我想你應該也能夠了解，現實的生活絕對沒有辦法像想像中的那般美好，只不過就此逃到虛幻的世界中並不是解決問題的方式。
的確，有時候我們也會需要逃避、需要有一個避風港，但避風港存在的目的是為了讓船隻補給好足夠的油料後繼續出發，而不是用來讓船隻永遠待在裡面：在避風港裡面的船隻可能不會遭遇風浪，但也因此看不到暴風雨過後的彩虹。每一個人都不完美，每一個人都有他的盲點、他的脆弱面，而所謂的快樂，長久的快樂，是：我接受我是這樣的一個不完美的個體，並一步一腳印地往完美邁進，同時，對於別人的不完美，我會有更大的包容，因為你我都在同樣的道路上，朝同樣的目標前進，唯有相互的扶持能夠讓你我往前更進一步。
盼你能夠打開心胸去扶持他人，也接受他人的扶持。
輕鬆找回工作樂趣
輕鬆找回工作樂趣
你常有不想去上班的念頭嗎？小心！你可能已經對
工作感到倦怠了，由於現代人工作日趨繁忙，每天
都在和時間競賽，生活中彷彿只剩下工作，還是工
作！日復一日的生活，令人不禁感到厭煩，如果已
經有職業倦怠症，又該如何是好呢？
長期處於壓力下，會造成感受不到壓力的情形，可
是實際上，持續且慢性的壓力不僅無法回復，同時
也會引起胃潰瘍、頭痛、自律神經失調等生理障礙
。其實壓力感受可以試著用０分表示完全放鬆，
１００分則表示自己最緊張的感覺，隨時隨地為自
己的壓力打分數，如果意識到壓力反應超過６０分
，就該停下工作，放鬆一下再重回工作，才會讓工
作更有效率。
一成不變是生活的最大殺手，任憑再怎麼新奇的事
物，一旦變成習慣，就會隨著時間逐漸變得乏味，
成為例行公事！其實，生活和工作需要不斷充電，
小調整會為一天帶來新鮮感覺，不要一天到晚只為
工作拼命，而破壞正常生理時鐘，認為可以利用例
假日「補回來」的想法，反而得不償失，建議應該
建立生活規律，不要把工作帶回家，生活將會更輕
鬆！
關懷愛滋人權
關懷愛滋人權
【愛慈教育基金會執行長邱淑美提供】
自一九八四年，台灣發現第一個愛滋病感染者以來，根據衛生署（1999）統計資料，至今已有三千多名愛
滋病毒感染者。若依流行病學感染數推估，十四年來至少有應２萬多名愛滋病毒感染者。
在這期間台灣感染愛滋的人數不僅急速地不斷飛昇，在我們這個原本即屬人權沙漠的國度，更因為人們對愛滋病的無知與恐懼，無數的愛滋患者、家屬更承受龐大的社會壓力，和各種人權被無理剝奪的殘酷事實。
在台灣整個愛滋病史中，我們目睹了一個人當得知感染愛滋之時，不僅要承受龐大的社會壓力，更無法得到醫療體系充分的照顧及隱私、工作、教育、居住等基本人權的保障。死後在後事的處理上，更遭受殯儀館拒絕與強制火葬等不平等待遇。人人生而平等，任何人都不應因為種族、性別、疾病、職業等，而受到不公平待遇；維護愛滋感染者應有的人權與社會大眾健康的維護是不會互相衝突的，相反的它們的目標都是為了促進和保障所有人的權益與保障，特別是在社會上被歧視的弱勢族群。
有人說：「下一個世紀是愛滋病毒噬虐的世紀」，期待『對抗愛滋病』不再是政府、醫療人員、民間機構孤軍奮鬥而已，基督教會更不能置身事外，唯有闡開心來誠實面對，才能產生力量對抗愛滋病毒的噬虐，讓我們一齊來努力吧!
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