Luis國際資訊事務所

　　文：關嘉美、馮秀荊、袁平強醫師提供／（網路轉貼）

　　非典型肺炎病毒來勢洶洶，惹來全城關注，有病人到私家醫生看感冒，醫生指他的喉嚨有輕微發炎，取藥時囑咐他一旦出現發高燒及全身骨痛徵象，便毋須再找他，應直接到急症室求診。不單止廣大市民對病毒恐慌，連私家醫生也感到受威脅，擔心被病人傳染。由於飛沫的病毒可生存數小時至數天不等，注意個人生相當重要。 家庭醫生關嘉美和馮秀荊為大家提供自保十大要訣：

1. 洗頭：外出返家最好先洗淨頭髮，因為病毒可透過飛沫傳播，只要你置身於密封式空間，病毒的懸浮粒子便會隨空氣漂浮，頭髮成為這些懸浮粒子最佳藏身之所，返家後不洗頭，藏身於頭髮的病毒便會在屋內散播。

2. 戴帽：長頭髮的女士們外出最好束起頭髮並戴上大帽子，最好把所有頭髮都包裹，這有助預防非典型肺炎病毒的懸浮粒子黏附於髮梢之上。

3. 勿親吻：緊記下班返家切勿第一時間親吻妻子、丈夫或子女，因為懸浮粒子有機會黏附在濕暖的嘴唇和面頰，應先梳洗，避免把病毒傳給親人。

4. 佩戴合規格口罩：口罩如果太薄難有作用，因為病毒真的很好，應該用紗布、紙質稍厚口罩、活性炭口罩或N95型口罩（世指該型號口罩的預防功能較一般手術用口罩為佳，因為孔洞較小，纖維密度高，一般五金舖有售，約十五至二十元一個）。使用時手勢要溫柔，莫將口罩整縐，緊貼面部，用手指輕按鼻樑位，讓口罩更熨貼，但要留意口罩連續使用四小時便要更換，而N95型雖然最能阻隔病毒，但長者或哮喘病人及呼吸不暢順人士不宜佩戴。

5. 換衫：衣服要天天替換，最好是一些每天可洗滌的物料，避免穿必須乾洗的物料，例如西裝、絨布，始終乾洗的乾淨程度遜色於濕洗。

6. 空氣流通：避免細菌在密封室內游離，時刻打開窗戶有助保持室內空氣流通，可減低空氣中病毒懸浮粒子。

7. 洗手：手部最易沾染細菌和病毒，須特別注意清潔衛生。
   （A）何時洗手：（1）打噴嚏、咳嗽、如廁後要洗手。（2）為幼童或病人處理呼吸道分泌
   物染污的物件，更換尿片或處理糞便後都要洗手。
   （B）洗手及抹手方法：（1）開水喉沖洗雙手。（2）加入清潔液，用手擦出泡沫。（3）小心擦手指、指甲四周、手掌、手背、虎口位置，最少十秒才沖水。（4）完全擦凈後，才用清水將雙手徹底沖洗乾凈。（5）用乾毛巾或抹手紙徹底抹乾雙手，或以乾手機將雙手吹乾。（6）雙手清洗妥當後，別再直接觸摸水龍頭，應以抹手巾包裹水龍頭，或在水龍頭上潑水沖洗乾凈，才把水龍頭關上。

8. 家具清潔：飛沫可沾附在頭臉、衣物、被褥、家具、桌椅、甚至卡拉OK的咪、小童的玩具表面，一般可用稀釋的家用漂白水（即一份漂白水開九十九份清水）抹凈；若家有傷風感冒患者，則漂白水濃度提高至開稀五十倍（即一份漂白水開稀四十九份清水）。

9. 佩戴手套：公共設施如扶手電梯、車廂的扶手，公共廁所，都成為細菌病毒散播間接工具，最好戴上手套以防萬一。

10. 避免到人煙稠密的地方：狂野派對、卡拉OK免得過便不要去，關醫生說，就是搭乘地鐵、巴士、火車等公共交通工具，由於都屬密封式空間，最好還是戴上口罩以策安全。

 專家之言﹕幼童長者要加倍護理
　　幼童和長者，最容易受到奪命肺炎的病毒感染，所以要加倍護理。醫生建議，一發覺內衣沾有汗水，極易成為病菌滋生的溫床，必須即時更換。由於病毒無孔不入，幼童的玩具，每每有口水和塵埃，所以每日都要清洗，將消毒藥水稀釋，用毛巾在每一個部分揩抹。此外，幼童和長者使用的毛巾、被鋪，亦要每周更換。近來室溫徘徊攝氏十八至二十二度，蓋太厚和保暖的絲棉或羽絨被並不合適，較適宜是薄被。醫生又提醒，窗簾布易被病毒所附生，在目前冷熱交替又潮濕的天氣下，最多一星期便要除下洗濯。
強湯肺水
　　非典型肺炎病毒肆虐，運動強身當然有效，食療亦不可缺，袁平強醫師教讀者兩款食療湯水，有預防及增強肺功能的作用。袁醫師說，燕窩有滋陰強肺功效，由於價錢昂貴，一般市民可選擇雪耳、百合代替，兩者不涼不燥，有潤肺滋補功效，每周飲用一次，可強肺預防肺部疾病，他介紹兩款湯水，供讀者參考。

• 雪耳、蓮子、百合、排骨湯：
  材料：雪耳一半、百合二、排骨一斤，清洗後加水把材料一起放入煲內煮沸，煲三小時即可。

• 桑百皮、百合、排骨湯：
  材料：桑百皮一、百合一半、准山、排骨或瘦肉一斤，清洗乾凈加水把材料一併放進煲內煮沸，煲一個半小時即可。

• 琵琶葉茶
  材料：琵琶葉、夏枯草、菊花、黃糖，方法：清洗後加水煮沸，煲半小時即可。

• 此外，洋蔥、大蒜也有殺菌作用，每次炒菜加五至八粒蒜頭，連蒜頭一起食，至於洋最好生食或半生熟，兩者皆有助增強肺功能。還有大蒜丸，各藥房和國貨公司均有出售。