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刮按敲打法 解悶放輕鬆
【文／吳建勳】
由於當前社會經濟不景氣，物價處處調漲，大家的生活指數愈來愈痛苦，壓力、憤怒、怨氣、緊張和鬱悶等負面情緒也如影隨形，揮之不去，其實我們老祖宗早就有良策，隨手用來，輕輕鬆鬆就化解了這些不快，避免變成大問題。例如：
湯匙括按法
工具：準備一把堅固的小湯匙，其邊緣不會導致銳利刮傷即可。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓頭頂心（百會穴，在兩耳尖連線之頭頂中點）及其周圍，同時以鼻子緩緩吸氣，可助解除頭腦的壓力，醒腦開竅，不再鑽牛角尖。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，由額頭的中間兩旁（向左或向右）輕輕刮過去，左右各約3分鐘，可紓壓活腦、緩解頭痛。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓上眼眶的中間偏外側區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針腎臟反射區，因「腎主恐」，可助消除潛藏心中的「恐懼」。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓上眼眶的內角區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針肺臟反射區，因「肺主悲」，可助消除潛藏心中的「悲傷」。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的外角區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針肝臟反射區，因「肝主怒」，可助消除潛藏心中的「怒氣」。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的中間偏內側區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針心臟反射區，因「心主火」，可助消除潛藏心中的「火氣」。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的內角區域30秒，然後重複5至10次，可助消除潛藏心中的「憂慮」。
◎湯匙面向上，以湯匙前緣，按壓鼻翼兩旁的法令紋周圍，可助暢通鼻道，充足腦部活氧，減輕過敏和鬱悶。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓人中及其兩側，可助強心增氧，加添抗壓力。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓嘴唇下緣區域，可助活潑腸子的機能及下腹部的新陳代謝，消除消化道的緊張。
敲打紓壓法
在人類還沒有正式的醫療系統以前，人們一旦遇到疾病或疼痛時的自然「本能反應」，總是會在自己身上，敲敲打打或按壓揉捏某些部位，來改善症狀，使身體舒服些。即使到了處處科學化的現代，我們依然會幫父母敲打或按摩，因為可以使他們馬上覺得輕鬆，這是因為當你敲打時，就會使經絡與穴位震動，暢通氣血，當循環一變好，自然毛病就減輕了。假如你清楚經絡或穴道的位置，那麼效果當然不可言喻了。
人體內有20條主要經絡，即膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經等12正經經絡，及任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈等8條奇經8脈，貫穿了全身各處，它們像一個高速公路或捷運系統，彼此緊密地互相連繫著，擔負著體內各個系統的交通。假如有阻塞，內臟的功能、神經系統、血液循環、骨骼的滑潤度、氧氣的供給、廢物廢氣的排除等等，甚至於連心理都會出問題。
根據大陸的研究，經絡的寬度大約只有頭髮的1/10，當你有毛病或虛弱時，它的寬度及作用範圍可能更狹小，或是一直阻塞著。它像體內各系統所需能量的傳導路線與網路界面，它也是一個系統與另一個系統的開關，透過針灸、食療、敲打、按摩及氣功運動等，都可增強經絡系統的活潑與連線功能，促進體內各組織的運作正常。
因此，我們來敲打幾條跟心理保健有關的經絡主要循行路線：
◎容易「生氣」的朋友
可常敲打左右兩側「肝的經絡」，就可馬上疏肝解壓。先用左手拳頭下緣肌肉，從左膝蓋往上向左大腿中線敲打，一直拍到左鼠蹊部邊緣為止，由下而上重複5分鐘。用右手拳頭下緣肌肉，從右膝蓋往上向右大腿中線敲打，一直拍到右鼠蹊部邊緣為止，由下而上重複5分鐘，每日2次，持續數星期。
◎ 容易「躁進、亢奮或躁鬱」的朋友
可常敲打左右兩側「心的經絡」，就可馬上清心安神，逐漸安定下來。先用左手拳頭下緣肌肉，從胸部右上窩、右肩膀前面，沿著整條右手臂內側面（朝上）的邊緣沿線下敲打，一直拍到右小指指甲為止，由上而下重複5分鐘；再用右手拳頭下緣肥肉，從胸部左上窩、左肩膀前面，沿著整條左手臂內側面（朝上）的邊緣沿線往下敲打，一直拍到左小指指甲邊緣為止，由上而下重複5分鐘，每日2次，持續數星期。
◎ 容易「緊張」的朋友
可常敲打左右兩側「胃的經絡」，就可馬上降逆解壓。先用左手拳頭下緣肌肉，從右鼠蹊部上端沿著左大腿的外側稜線，向膝蓋方向，往下敲打，由上而下重複5分鐘；再用右手拳頭下緣肥肉，從左鼠蹊部上端沿著右大腿的外側稜線，向膝蓋方向，往下敲打，由上而下重複5分鐘，每日2次，持續數星期。
◎ 容易「悲傷」的朋友
可常敲打左右兩側「肺的經絡」，就可馬上暢通呼吸系統，不再滿腹愁雲慘霧。先用左手拳頭下緣肌肉，從胸部右上窩、右肩膀前面，沿著整條右手臂內側面（向外約1/3沿線）往下敲打，一直拍到右大拇指指甲邊緣為止，由上而下重複5分鐘；再用右手拳頭下緣肥肉，從胸部左上窩、左肩膀前面，沿著整條左手臂內側面（向外約1/3沿線）往下敲打，一直拍到左大拇指指甲內側為止，由上而下重複5分鐘，每日2次，持續數星期。
◎ 容易「心生恐懼」的朋友
可常敲打左右兩側「腎的經絡」，就可馬上補氣壯膽。先用左手拳頭下緣肌肉，從左膝蓋往上向左大腿內側下方邊緣沿線敲打，一直拍到左鼠蹊部邊緣為止，由下而上重複5分鐘。用右手拳頭下緣肌肉，從右膝蓋往上向右大腿內側下方邊緣沿線敲打，一直拍到右鼠蹊部邊緣為止，由下而上重複5分鐘，每日2次，持續數星期。
由於當前社會經濟不景氣，物價處處調漲，大家的生活指數愈來愈痛苦，壓力、憤怒、怨氣、緊張和鬱悶等負面情緒也如影隨形，揮之不去，其實我們老祖宗早就有良策，隨手用來，輕輕鬆鬆就化解了這些不快，避免變成大問題。例如：
湯匙括按法
工具：準備一把堅固的小湯匙，其邊緣不會導致銳利刮傷即可。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓頭頂心（百會穴，在兩耳尖連線之頭頂中點）及其周圍，同時以鼻子緩緩吸氣，可助解除頭腦的壓力，醒腦開竅，不再鑽牛角尖。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，由額頭的中間兩旁（向左或向右）輕輕刮過去，左右各約3分鐘，可紓壓活腦、緩解頭痛。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓上眼眶的中間偏外側區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針腎臟反射區，因「腎主恐」，可助消除潛藏心中的「恐懼」。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓上眼眶的內角區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針肺臟反射區，因「肺主悲」，可助消除潛藏心中的「悲傷」。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的外角區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針肝臟反射區，因「肝主怒」，可助消除潛藏心中的「怒氣」。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的中間偏內側區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針心臟反射區，因「心主火」，可助消除潛藏心中的「火氣」。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的內角區域30秒，然後重複5至10次，可助消除潛藏心中的「憂慮」。
◎湯匙面向上，以湯匙前緣，按壓鼻翼兩旁的法令紋周圍，可助暢通鼻道，充足腦部活氧，減輕過敏和鬱悶。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓人中及其兩側，可助強心增氧，加添抗壓力。
◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓嘴唇下緣區域，可助活潑腸子的機能及下腹部的新陳代謝，消除消化道的緊張。
敲打紓壓法
在人類還沒有正式的醫療系統以前，人們一旦遇到疾病或疼痛時的自然「本能反應」，總是會在自己身上，敲敲打打或按壓揉捏某些部位，來改善症狀，使身體舒服些。即使到了處處科學化的現代，我們依然會幫父母敲打或按摩，因為可以使他們馬上覺得輕鬆，這是因為當你敲打時，就會使經絡與穴位震動，暢通氣血，當循環一變好，自然毛病就減輕了。假如你清楚經絡或穴道的位置，那麼效果當然不可言喻了。
人體內有20條主要經絡，即膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經等12正經經絡，及任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈等8條奇經8脈，貫穿了全身各處，它們像一個高速公路或捷運系統，彼此緊密地互相連繫著，擔負著體內各個系統的交通。假如有阻塞，內臟的功能、神經系統、血液循環、骨骼的滑潤度、氧氣的供給、廢物廢氣的排除等等，甚至於連心理都會出問題。
根據大陸的研究，經絡的寬度大約只有頭髮的1/10，當你有毛病或虛弱時，它的寬度及作用範圍可能更狹小，或是一直阻塞著。它像體內各系統所需能量的傳導路線與網路界面，它也是一個系統與另一個系統的開關，透過針灸、食療、敲打、按摩及氣功運動等，都可增強經絡系統的活潑與連線功能，促進體內各組織的運作正常。
因此，我們來敲打幾條跟心理保健有關的經絡主要循行路線：
◎容易「生氣」的朋友
可常敲打左右兩側「肝的經絡」，就可馬上疏肝解壓。先用左手拳頭下緣肌肉，從左膝蓋往上向左大腿中線敲打，一直拍到左鼠蹊部邊緣為止，由下而上重複5分鐘。用右手拳頭下緣肌肉，從右膝蓋往上向右大腿中線敲打，一直拍到右鼠蹊部邊緣為止，由下而上重複5分鐘，每日2次，持續數星期。
◎ 容易「躁進、亢奮或躁鬱」的朋友
可常敲打左右兩側「心的經絡」，就可馬上清心安神，逐漸安定下來。先用左手拳頭下緣肌肉，從胸部右上窩、右肩膀前面，沿著整條右手臂內側面（朝上）的邊緣沿線下敲打，一直拍到右小指指甲為止，由上而下重複5分鐘；再用右手拳頭下緣肥肉，從胸部左上窩、左肩膀前面，沿著整條左手臂內側面（朝上）的邊緣沿線往下敲打，一直拍到左小指指甲邊緣為止，由上而下重複5分鐘，每日2次，持續數星期。
◎ 容易「緊張」的朋友
可常敲打左右兩側「胃的經絡」，就可馬上降逆解壓。先用左手拳頭下緣肌肉，從右鼠蹊部上端沿著左大腿的外側稜線，向膝蓋方向，往下敲打，由上而下重複5分鐘；再用右手拳頭下緣肥肉，從左鼠蹊部上端沿著右大腿的外側稜線，向膝蓋方向，往下敲打，由上而下重複5分鐘，每日2次，持續數星期。
◎ 容易「悲傷」的朋友
可常敲打左右兩側「肺的經絡」，就可馬上暢通呼吸系統，不再滿腹愁雲慘霧。先用左手拳頭下緣肌肉，從胸部右上窩、右肩膀前面，沿著整條右手臂內側面（向外約1/3沿線）往下敲打，一直拍到右大拇指指甲邊緣為止，由上而下重複5分鐘；再用右手拳頭下緣肥肉，從胸部左上窩、左肩膀前面，沿著整條左手臂內側面（向外約1/3沿線）往下敲打，一直拍到左大拇指指甲內側為止，由上而下重複5分鐘，每日2次，持續數星期。
◎ 容易「心生恐懼」的朋友
可常敲打左右兩側「腎的經絡」，就可馬上補氣壯膽。先用左手拳頭下緣肌肉，從左膝蓋往上向左大腿內側下方邊緣沿線敲打，一直拍到左鼠蹊部邊緣為止，由下而上重複5分鐘。用右手拳頭下緣肌肉，從右膝蓋往上向右大腿內側下方邊緣沿線敲打，一直拍到右鼠蹊部邊緣為止，由下而上重複5分鐘，每日2次，持續數星期。
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