2006/03/15 15:45
延壽秘方
據美國廣播公司報導指出，當代美國男人的壽命比起二十世紀之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長，因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。
1.每天服用三百毫克維他命Ｃ，多活五年半
2.將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年
3.每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年
4每周要固定跟好友至少聚會一次
5.每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半（運動約二十分鐘）
6.定期檢查你的結腸（約五年作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查）
7.治好胃潰瘍可多活二年
8.買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年
9.一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年
10.多作愛，較少死於心臟病發
11.一周上兩次教堂，多活七年至十四年
12.不抽煙，多活五年
13.強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年
14.少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒
15.可以搬到鄉下住，可多活一到八個月
16.多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。
人生22個體能轉變關鍵
務必提高警覺．及早預防
英國《每日郵報》健康專欄／作者，安吉拉·愛潑斯坦博士
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，只能修飾身體外型， 無法改變內部體質及結構，也抵抗不了自然的規律。不過英國《 每日郵報》健康專欄作者，安吉拉·愛潑斯坦博士于10月10日撰 文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點， 在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
01、八歲決定女性生育能力。
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
02、十歲女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
03、十七歲智齒發育。
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
04、廿五歲骨骼發育達到頂點。
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。
05、廿八歲男性開始脫髮。
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
06、卅歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
07、卅四歲女性最佳生育年齡。
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
08、35歲白髮開始出現。
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
09、四十歲男性生育能力下降。
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
10、四十一歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
11、四十二歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
12、四十六歲開始出現老花眼的症狀。
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
13、五十歲開始出現帕金森症。
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
14、五十一歲是女性更年期的平均年齡。
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣質。
15、五十九歲容易受到皮膚病的威脅。
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
16、六十歲白內障問題突出。
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
17、六十三歲是女性卵巢癌的平均年齡。
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
18、六十八歲是關節置換手術的平均年齡。
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
19、七十歲是英國腸癌的平均年齡。
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
20、七十五歲大部分人會有高血壓。
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
21、七十六歲是英國男性的平均壽命。
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
22、八十一歲是英國女性的平均壽命。
節制飲食，多吃蔬菜和水果，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
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