運動加食療 搶救性功能
文／丁彥伶
工作的壓力，還有經濟上的壓力，都會讓人神經緊張、全身緊繃，不要說心情受影響，生理機能也會受到阻礙，尤其是性功能這種人體精密細緻的功能，也深愛影響。
性功能問題年輕化
性功能本來就會隨著年齡增加而逐年衰退，一般而言，男性24、24歲的性能力已經達到顛峰，男性和女性一樣，過了35歲，生育機能也會開始走下坡，愈來愈不行。
運動健身有助性功能
民眾的「節能」風氣，似乎也吹向壯陽藥物的市場，近來有些患者因經濟因素影響求開立壯陽藥物時，表示「可以開少一點」，原本吃一顆把它改成半顆，恐怕還是無法達成任務。男性不妨增加運動健身以促進血液循環，增加體能，並且建議少酒禁菸。
補充荷爾蒙須配合醫囑
也有研究發現，男性更年期比女性還早，約在45歲左右就可能出現，目前經常看到有人在補充睪固酮、生長激素、DHEA（脫氫異雄固酮）等抗老化荷爾蒙。
男性荷爾蒙高低和性表現不一定成比例，許多自覺性功能減退的患者，檢驗出體內男性荷爾蒙濃度比平均值還高，而有些體內濃度低於平均值者，卻很滿意自己的性 表現；而且目前研究也證實，對於已罹患攝護腺癌患者，補充過多的男性荷爾蒙是個禁忌，因此，他建議最好有性功能障礙或性腺缺乏等症狀後，再經血液睪固酮檢 驗，證明確實缺乏需要補充者再配合醫囑補充，而多運動也可以改善體內分泌功能，讓自己更具雄風。
擔心不行會更不行
其實太過焦慮自己的表現，反而會讓性功能障礙更惡化。建議性功能障礙先請教醫師，做初步的身體檢查，排除掉高血壓、糖尿病、高血脂等會影響陰莖勃起的疾病，如果真有問題也趕快控制，便能避免產生高血壓、高血脂及糖尿病等併發症直接對陰莖勃起功能造成傷害。
藉助壯陽藥後勃起功能恢復正常，顯示本身健康及陰莖海綿體及血管的擴張或血管閉鎖的功能都還不錯，先用壯陽藥來建立自信心，再加上少酒禁菸及適度運動的輔助。
西瓜壯陽只能吃沒冰過的
根據美國德州農工大學最新的研究發現，西瓜含有壯陽成份「瓜胺酸」，食用後會轉化像壯陽藥威而鋼般，但西瓜寒性也有許多中醫師擔心吃得太寒，反而可能倒 陽！ 台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全表示，吃西瓜真的有助壯陽，西瓜絕不能冰，也不能加冰，西瓜一拿回來就要放在室溫，吃進肚後才能讓男人 「UP，UP」，冰過後會讓西瓜的茄紅素和抗氧化的效果降低，產生的精胺酸也會減少。
不只補腎還要補肝，一把韭菜花可抵三隻大龍蝦
陳旺全說，韭菜被中醫認為可以補肝腎，深綠色的韭菜富含β胡蘿蔔素、維他命Ｃ、微量元素鋅，對男性精蟲製造及精蟲活動力都有幫助，韭菜偏熱性，對血液循環 有加強作用，血液大量充血到陰莖自然有幫助。韭菜花裡含的有機鋅比龍蝦高三倍，一把韭菜花比吃三隻龍蝦來得有效，也不必擔心膽固醇過高。
亂吃海鮮大補，當心半夜痛風發作哀哀叫
長庚醫院泌尿科醫師黃世聰則表示，他不認為有什麼食療特別能壯陽，患者吃了許多食療最後還是求助泌尿科開壯陽藥。臨床上發現食療有不錯的安慰劑效果，醫師 也不會說破，患者相信有效就可能真的有幫助。痛風盛行率高，半夜痛風發作痛得哀哀叫，也有人是膽固醇升高，反而得不償失。
牛蒡是日本著名壯陽菜，高纖又健康
想壯陽前先問中醫師這些食物合不合自己的體質。除韭菜外，牛蒡也是壯陽食物，含有蛋白質、維他命Ｂ及膳食纖維，不僅能提高腎的機能，它含有菊苣糖的促益菌生作用，也有促進荷爾蒙分泌，提升精胺酸及增加體力的作用，可讓筋骨利落，使血管擴張增加血液循環的活血作用。
食療壯陽要看體質，亂亂吃恐吃壞身體
但是壯陽食材還要有良好的配置才能發揮作用，許多食物都具有壯陽效果，但陳旺全說還是要依體質來吃，例如南瓜含有鋅，醣質能產生熱量，能從滋養、抗老化方 面增強性功能，但有糖尿病的人就不宜多吃，可改用韭菜或牛蒡，而消化性潰瘍長期服用ZANTAC等藥物的人也會有性功能抑制的作用，或是吃降壓藥也不宜吃 海鮮等屬於「鹹味」的食療等等，食療壯陽前還是先請教醫師最重要。
from 常春月刊 ( HTML 圖文版 )
文／丁彥伶
工作的壓力，還有經濟上的壓力，都會讓人神經緊張、全身緊繃，不要說心情受影響，生理機能也會受到阻礙，尤其是性功能這種人體精密細緻的功能，也深愛影響。
性功能問題年輕化
性功能本來就會隨著年齡增加而逐年衰退，一般而言，男性24、24歲的性能力已經達到顛峰，男性和女性一樣，過了35歲，生育機能也會開始走下坡，愈來愈不行。
運動健身有助性功能
民眾的「節能」風氣，似乎也吹向壯陽藥物的市場，近來有些患者因經濟因素影響求開立壯陽藥物時，表示「可以開少一點」，原本吃一顆把它改成半顆，恐怕還是無法達成任務。男性不妨增加運動健身以促進血液循環，增加體能，並且建議少酒禁菸。
補充荷爾蒙須配合醫囑
也有研究發現，男性更年期比女性還早，約在45歲左右就可能出現，目前經常看到有人在補充睪固酮、生長激素、DHEA（脫氫異雄固酮）等抗老化荷爾蒙。
男性荷爾蒙高低和性表現不一定成比例，許多自覺性功能減退的患者，檢驗出體內男性荷爾蒙濃度比平均值還高，而有些體內濃度低於平均值者，卻很滿意自己的性 表現；而且目前研究也證實，對於已罹患攝護腺癌患者，補充過多的男性荷爾蒙是個禁忌，因此，他建議最好有性功能障礙或性腺缺乏等症狀後，再經血液睪固酮檢 驗，證明確實缺乏需要補充者再配合醫囑補充，而多運動也可以改善體內分泌功能，讓自己更具雄風。
擔心不行會更不行
其實太過焦慮自己的表現，反而會讓性功能障礙更惡化。建議性功能障礙先請教醫師，做初步的身體檢查，排除掉高血壓、糖尿病、高血脂等會影響陰莖勃起的疾病，如果真有問題也趕快控制，便能避免產生高血壓、高血脂及糖尿病等併發症直接對陰莖勃起功能造成傷害。
藉助壯陽藥後勃起功能恢復正常，顯示本身健康及陰莖海綿體及血管的擴張或血管閉鎖的功能都還不錯，先用壯陽藥來建立自信心，再加上少酒禁菸及適度運動的輔助。
西瓜壯陽只能吃沒冰過的根據美國德州農工大學最新的研究發現，西瓜含有壯陽成份「瓜胺酸」，食用後會轉化像壯陽藥威而鋼般，但西瓜寒性也有許多中醫師擔心吃得太寒，反而可能倒 陽！ 台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全表示，吃西瓜真的有助壯陽，西瓜絕不能冰，也不能加冰，西瓜一拿回來就要放在室溫，吃進肚後才能讓男人 「UP，UP」，冰過後會讓西瓜的茄紅素和抗氧化的效果降低，產生的精胺酸也會減少。
不只補腎還要補肝，一把韭菜花可抵三隻大龍蝦
陳旺全說，韭菜被中醫認為可以補肝腎，深綠色的韭菜富含β胡蘿蔔素、維他命Ｃ、微量元素鋅，對男性精蟲製造及精蟲活動力都有幫助，韭菜偏熱性，對血液循環 有加強作用，血液大量充血到陰莖自然有幫助。韭菜花裡含的有機鋅比龍蝦高三倍，一把韭菜花比吃三隻龍蝦來得有效，也不必擔心膽固醇過高。
亂吃海鮮大補，當心半夜痛風發作哀哀叫
長庚醫院泌尿科醫師黃世聰則表示，他不認為有什麼食療特別能壯陽，患者吃了許多食療最後還是求助泌尿科開壯陽藥。臨床上發現食療有不錯的安慰劑效果，醫師 也不會說破，患者相信有效就可能真的有幫助。痛風盛行率高，半夜痛風發作痛得哀哀叫，也有人是膽固醇升高，反而得不償失。
牛蒡是日本著名壯陽菜，高纖又健康
想壯陽前先問中醫師這些食物合不合自己的體質。除韭菜外，牛蒡也是壯陽食物，含有蛋白質、維他命Ｂ及膳食纖維，不僅能提高腎的機能，它含有菊苣糖的促益菌生作用，也有促進荷爾蒙分泌，提升精胺酸及增加體力的作用，可讓筋骨利落，使血管擴張增加血液循環的活血作用。
食療壯陽要看體質，亂亂吃恐吃壞身體
但是壯陽食材還要有良好的配置才能發揮作用，許多食物都具有壯陽效果，但陳旺全說還是要依體質來吃，例如南瓜含有鋅，醣質能產生熱量，能從滋養、抗老化方 面增強性功能，但有糖尿病的人就不宜多吃，可改用韭菜或牛蒡，而消化性潰瘍長期服用ZANTAC等藥物的人也會有性功能抑制的作用，或是吃降壓藥也不宜吃 海鮮等屬於「鹹味」的食療等等，食療壯陽前還是先請教醫師最重要。
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