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延續前幾個禮拜，用地中海型飲食教大家如何透過飲食，讓自己變得更健康。接下來幾個禮拜，〈晨星瘋生活‧創意DIY〉電子報，則是要透過瑜伽，幫大家從另一個角度變得更健康喔！

被稱為印度五千年祕法的瑜伽，如同其字面意思，長期以來始終以口傳方式，悄悄地傳承下來。與其他運動項目相比，瑜伽特別充滿神祕的魅力，這或許是因為瑜伽的發源地印度，即是個代代傳承著神祕哲學思想的地方。

現 今這波由美國傳來的瑜伽熱潮，還包含了「強力瑜伽」、「熱瑜伽」，甚至「嬰兒瑜伽」等，然而這次的瑜伽熱潮，代表某種特別明顯的時代趨勢——那就是學習瑜 伽已經被年輕女性視為一種流行。不過無論大眾學習瑜伽的動機為何，能對瑜伽產生興趣，甚至進而學習瑜伽，都是一件令人開心的事。

認識瑜伽１：對天地自然的招呼語

當你聽到「瑜伽」時，會最先想到什麼？我想，應該是瑜伽的各種姿勢吧。

如果是這個答案的話，那麼你知道瑜伽總共有多少姿勢？依據印度瑜伽基本教義書之一的《格蘭達經》（Gheranda Samhita）記載，瑜伽共有8,400萬個姿勢，實在是不得了！

印度人會不會太誇張了？其實不然。在印度裡，瑜伽被視為一種哲學，所以在為數眾多的瑜伽姿勢裡，都潛藏著深奧的哲理。8,400萬，同時代表了生物的物種數，換句話說，存在於天地自然之間的所有生物（眾生），都是瑜伽姿勢的模仿對象。

為什麼要模仿存在於天地自然裡的生物姿態呢？這是因為印度人視存在於天地自然裡的所有生物為「導師」（guru），抱持著一種尊敬的態度，對天地自然打招呼正是對導師的讚美。只要能讓自己和存在天地自然裡的生物合而為一，自然就能理解這些哲理。

認識瑜伽２：從打招呼開始

前 一段提到：對天地自然打招呼，正是對導師的讚美。瑜伽始於讚美存在於天地自然之間的萬物，人們給予尊敬與感謝，同時努力讓自己與萬物合而為一（化身），好 讓自己從中得到「參諦」（精神上的安定，Shanti）與「阿南達」（生命的喜悅，Ananda）。因此瑜伽的精神是從「膜拜＝打招呼」 （Namaskar）開始，所以全世界的瑜伽團體，幾乎一定會進行「膜拜」儀式。

「膜拜」這兩個字是否會讓你覺得太具有宗教意味因而感到厭惡？如果是這樣，那我們就將它改成「打招呼」。讓我們早晚抬頭仰望天空，俯瞰大地，同時對著天地輕鬆自在地打招呼吧。真的，一開始請用輕鬆的心情來面對，畢竟瑜伽同時也是一種遊戲。

你每天都會和別人打招呼嗎？家人與朋友，或是神明與佛祖。有些人會說「我身旁根本沒有任何人」，但即使是這樣，陽光及月光依舊公平地照耀在每個人的身上。所以我們才會不斷感謝太陽與月亮，並享受在春天裡膜拜太陽，在秋天裡膜拜月亮的樂趣。

認識瑜伽３：始於合掌，終於合掌

印度的打招呼方式是合掌（Anjali）。合掌就是將雙手手掌合在一起的意思。合掌的姿勢也是瑜伽原理的一種象徵。

所謂的瑜伽原理，就是「結合二理為一理」，例如：天地、日月、男女、夫妻、親子……等，不可能只存在一方，所以說「結合二理為一理」，唯有結合二者、與對方相結合，才能完成瑜伽。

合掌姿勢是世界上最美的一種姿勢，日後即將要介紹給各位的「瑜伽曼陀羅」，也是始於合掌、終於合掌。

更多瑜伽相關知識，請看《心靈瑜伽曼陀羅》。