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基礎排毒由內而外

當你了解這麼多干擾身體代謝的毒素殺手居然這麼「平易近人」的在你左右，是不是覺得毛骨悚然呢？不過現在至少有一點不同，那就是你已經知道「它們」的藏身之處，不再是敵暗我明，你可以選擇正面迎擊或是側身避過。但這些殺手的陣營龐大，稍有不慎，仍難免遭受攻擊。
怎麼辦？沒關係，我們的身體也不是省油的燈。上帝在創造身體時，早就把強力的排毒及自癒功能安裝在體內，你只要知道如何開啟或加強它們，就能把這些代謝殺手全部趕出體外。
下列，我們將介紹幾種最有效的排毒方法，或許有些方法較為耗時費事，但請相信，效果一定會讓你滿意。
一、務必吃對你的代謝型態食物及比例
根據「個人代謝型態」選擇正確食物和適當蛋白質、脂肪、碳水化合物比例，是一切健康的源頭與基礎。
正確的燃料能讓一部機器分毫不差地運轉，產生最大動力。光是做到這點，就已經足以逆轉身體大部分的失衡與疾病狀態，更不用說只是生物體眾多功能之一的「排毒」了。
二、喝足夠且乾淨的水
減重很難嗎？當然不會！很多人光只是養成每天喝二○○○ c.c. 水的習慣，體重就已經開始往下掉。
人體百分之七十以上由水組成。以身體代謝的觀點來看，水幾乎可以稱得上是最重要的營養素。
水在體內擔負的重任遠超乎你的想像，它必須輸送營養、排除廢物，如果喝的水不夠，血液會變得濃稠，所有生理機能也都將停擺，包括脂肪燃燒及廢物代謝，一旦如此，想瘦就會變得非常困難。
其實，現代人的「脫水」問題很嚴重，它是個牽涉廣泛的問題。「脫水」代表身體含水量無法提供代謝的化學作用所需，所以從細胞運作到器官、系統功能都會跟著衰弱，而表現出來的症狀可能有頭痛、疲倦、精神不濟、慢性疼痛、高血壓和消化問題。
「口乾」通常是脫水前期的徵兆，想要避免脫水引發的問題，每天至少要喝水二○○○ c.c. 以上，而且可別等到真的很渴時才想到要喝水。
請注意，二○○○ c.c 並不包含你所喝的咖啡、茶、湯或飲料，這些非水飲品只會讓你的健康和體重更加惡化。喝水，必須兼顧「質」與「量」。
許多河流、水源已嚴重遭受殺蟲劑、肥料、酸雨、重金屬、工業化學物質等汙染。許多運輸管線、公共淨水系統是多年前興建的，當初設計只是要處理水裡頭的細菌，但對現今環境慣見的化學毒素都是束手無策。
對於飲用水，最好的方法是自備淨水儀器，有一台好的淨水儀器可以解決多數水質不佳的問題。
三、乾刷皮膚
「皮膚」不但是排毒器官，也是身體最大的器官。往往它會最早出現退化或不平衡狀態，而且也要到最後才能痊癒。它的重量相當於二倍的肝臟或大腦，且占全身三分之一的血液循環。
皮膚的功能包括擔任身體結構的保護者、協助身體調節體溫、藉由吸收氧氣與其他營養素進行呼吸作用、幫助排除體內有毒廢物。
皮膚的重要性常被忽略，但它是維持生命所需的重要器官。皮膚雖然有某種程度的保護作用，但大部分物質仍可經由皮膚進入淋巴及血液系統。許多品質不佳的沐浴 用品、保養品或是化妝品，都是讓你接觸吸收化學物質或毒素的管道。長期下來，你的肝臟與腎臟必須努力工作，才能解除這些有害物質的影響。
皮膚的功能和腎臟有類似之處，因為它就像腎臟一樣會調節身體水分。皮膚的主要功能之一是透過它的毛孔進行排毒。每平方英吋的皮膚包含數百個由微小肌肉所組成的毛孔，必須肩負起將毒素排出體外的工作。
想要促進皮膚的整體效能，「乾刷皮膚」是最簡單、有效的方法。每天乾刷皮膚，可以維持皮膚健康、光澤以及功能。（請參考《代謝型態減重全書》第165頁）
除此之外，「乾刷皮膚」的好處還包括去除角質、清潔毛孔、刺激皮脂腺功能、維持皮膚的柔嫩與年輕、促進全身血液循環、活化肌肉狀態與分散脂肪細胞、藉由刺激末梢神經來提振神經系統、協助身體排毒、促進健康與活力。
上述介紹的基礎排毒方式都是經過證實，既簡單又有效果的方法，而「乾刷皮膚」的效果更是出乎意料的驚人。如果你能定期執行書中所提供的排毒方法，即使無法保證你百病不侵，但相信幾週之後，一定可以明顯發現自己體質的轉變，不但變得神清氣爽，膚質也會顯得更加光滑有彈性。

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