沉默的大便~充滿重要的訊息!

過去六個禮拜中,我們陸陸續續地說明過大便傳遞的訊息,相信大家都已經透過這些訊息,明確地知道——沉默的大便,其實充滿了重要的訊息。每一個小細節,都有著影響身體健康的關鍵資訊。

我們都知道:大便移動的路是大腸,因此大腸可以說是大便的高速公路;只是我們的大腸就跟現實中的高速公路一樣,它也會塞車。

也就是說:大腸也可能會出現停頓現象,而這種現象就稱為「便秘」,這個禮拜,我們就來深入地瞭解「便秘」這件事情吧。

(※相信我們,瞭解便秘這件事情絕對是有益健康的;只是……如果你正在用餐的話,很抱歉,我們接下來還是會繼續講這些事情喔!)

深入地瞭解便秘1:便秘的定義

便秘的定義可說是非常主觀的,基本上,當一個「一天攝取『含19%纖維素』的標準食物」的人,一週的排便量為兩次以下時,就可以被定義為「便秘」。

在正常人裡頭,約有10%的人認為自己有便秘症狀,但是醫生們對便秘定義就是如何呢?

1. 一週排便次數為兩次以下
2. 一日大便的重量低於25公克(正常人一次排便量大約為100-250公克,大約是1-2根香蕉的重量)
3. 排便困難的情況佔整體排便次數的25%以上
4. 排出硬便的情況佔整體排便次數的25%以上
5. 排便後感覺到尚有殘便的情況為整體的25%以上
以上描述的五個症狀中,只要出現兩個以上的症狀,且持續三個月以上,就能被定義為「便秘」。

深入地瞭解便秘2:便秘的原因

所謂的便秘症狀,不只是「排便次數少」,就連「排硬便」也是症狀之一。硬便的產生,主要是因為:大腸活動不順,大便長時間停留在大腸裡,導致水分被吸收掉。有很多引起便秘的可能原因,以下列出其中幾項:

◆ 膳食纖維吸收量下降
最常見的便秘原因就是:錯誤的飲食習慣,白飯、麵包、泡麵和肉類,都算是膳食纖維不足的食物,偏偏這些都是我們日常攝取的食物,由此可知——現代人罹患便秘的危險性,自然而然會比起過去攝取「完整穀物」的時代來得高。

◆ 精神或環境的壓力
大腸受自律神經影響,所以「壓力」也是引起或導致便秘惡化的原因之一,像是到陌生地方旅行或生活方式改變,都可能會引起便秘。為了治療便秘,「平靜且正面」的心態,對治療便秘而言,可說是最重要的。

◆ 該大便的時候,卻偏要忍住
想要大便的時候,卻忽略大便的欲望,而且還反覆性地忍耐時,就一定會導致便秘。想要大便的時候拼命地忍住,等到可以大便時,會因為大便已經變硬,而不容易排出來。像這樣的狀況偶爾發生,都還不會發生什麼問題,一旦變成習慣性地忍耐那就很不好了。

◆ 濫用便秘藥物
最難治療的便秘原因——就是長時間使用便秘藥物所導致。大部份便秘患者會習慣性服用刺激性便秘藥,造成大腸神經損壞、大腸收縮能力下降,最終導致排便不順。於是為了改善便秘的藥物,結果卻變成導致便秘症狀惡化的最大原因。

深入地瞭解便秘3:便秘如何確診?

便秘最基本的檢查方法就是「大腸內視鏡檢查」。若是因為大腸癌……等疾病造成大腸狹窄時,出現便秘症狀是很理所當然的事情,要找出這種讓大腸塞住的病變,最基本的檢查就是大腸內視鏡檢查

但是大腸內視鏡檢查,卻無法找出大腸的功能性問題,若是想知道大腸的功能是否異常,就需要做大腸的「通過時間」檢查。

食物要從嘴巴到達乙狀結腸,約需要12-15個小時的時間,但是抵達乙狀結腸的大便,並不會馬上被排出來,而是會停留一定時間,因此食物被吃進嘴巴裡後,要經過24-48個小時,這些食物才會變成大便被排出來。


便秘這個症狀的出現,其實就是身體在問我們:是不是有良好的飲食習慣?水喝得夠不夠?運動量足不足夠?生活的壓力太大了嗎?還是太好勝了呢?我們應該要注意便秘想傳遞的訊息,而不是把它當作骯髒的疾病。
想瞭解更多跟「健康」還有「大便」相關的知識,那就要鎖定看《大便會說話》。
arrow
arrow
    全站熱搜

    luishsu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()