Luis國際資訊事務所

不論是健康還是美容，最大的癥結都是在「自我管理」。

如果很多事情都想做，晚上肚子餓了就吃東西，不愛做運動，也不願意節制，一味迴避或忽視面對自我，儘管日子過得輕鬆自在，卻總覺得身體有點不舒服，精神上也有所不滿，到最後可能還是無法實現願望，也無法掌控人生。

隨時自我暗示，應該就是美麗與否的分歧點。藉著維生素、礦物質、腸內細菌獲得全身健康時，或許就能有強烈的意志力去行動。而如果明知自己輕忽怠惰，不太健康，卻只想逃避現實，躲在自己沒問題的幻象中，難免還是會悔不當初。

不妨看看四周上了年紀依然美麗的神奇女性，她們之所以善於保養，都是因為做得到日常的自我管理。保持能維持活力的生活方式，再加上長久持續的意志力，就能得到美好的結果。這一點也可以從奧運金牌選手那裡得到印證。

ＰＯＩＮＴ１：擁有強烈的意志力

很多人會覺得：「我也很想在睡前四、五個小時吃飯，可是我都要很晚才下班，吃飯時間當然會很晚。」

如果晚餐要到九、十點才吃，就要到隔天中午以後肚子才會清空。如果經常吸菸、喝酒，卻沒有喝足夠的水，飲食又往往是高蛋白或高脂肪，或許就是對長壽、不生病或美麗沒有興趣，認為人帶著骯髒的腸道長歲數也沒什麼不好。

人只能活一次，想吃什麼美食就吃比較快樂，早死也無所謂，而且搞不好這樣的人比較沒有壓力，更容易長壽。當然，要怎麼過一生是個人的自由，都值得尊重。

但如果您選擇良好的飲食和習慣，有時候就應該不考慮人情義理。在應酬或聚餐時，大大方方地喝礦泉水，不必勉強喝酒。在這個時代，這麼做應該不會有問題。與其乾掉一杯杯的酒，不如選擇氣泡礦泉水，一方面對健康有益，一方面也能給人聰明理智的印象。

有朋友或同事邀約時，會影響到自己的生活作息，也大可拒絕，以免浪費體力和金錢。一次不參加沒有關係，反正還有機會。如果到了晚上六、七點還必須工作，也可以跟同事說聲「不好意思」，先吃點飯糰什麼的。想要維護自己的健康，就必須具備堅強的意志力。

ＰＯＩＮＴ２：對腸道有益的習慣

在固定時間喝好水 走路一個小時 生活規律 從蔬菜、海藻、豆子、小魚等食物攝取均衡的鈣、鎂、鐵和鋅 常吃生食（蔬果、魚貝類） 食用納豆、米糠醬菜、味噌等發酵食品 食用未精製的五穀雜糧

ＰＯＩＮＴ３：瞭解對腸道有害的生活習慣

避免因壓力而消耗酵素、維生素和礦物質 避免食品添加物、人工色素、農藥等不良物質 避開酒類、香菸、咖啡、殘留農藥多的茶、藥物、乳製品 含丹寧酸的茶類一天不喝兩、三杯以上，或在空腹時喝 不食用精製或加工食品 避免高蛋白質、高脂肪、油膩的食物 盡量避開強烈的紫外線、環境污染、X光線 避免發生慢性炎症 不吃發黴、可能腐敗或焦黑的東西 不過度進食或吃太快 不在深夜進食。吃飯與睡眠時間 要間隔四、五個小時 便秘 肥胖