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睡不好容易胖？


文／劉榮凱、劉紫彤

全臺有600萬人每天為失眠所苦，翻來覆去無法沉睡，
睡不好不僅隔天精神差，辦事沒效率，
睡太少還可能易有三高疾病、易肥胖？

長期睡眠不足、睡眠品質不好或睡太多，可能影響哪些健康狀況？





■睡不好易有三高？Ｏ
吳家碩表示，2009年的睡眠研究結果證實，睡不好或睡得少的人，比一般人易罹患高血壓、糖尿病（高血糖）、心臟病（高血脂）等「三高」疾病，且比例多達1.5倍。


■睡太少易肥胖？Ｘ
除了心血管疾病之外，一些睡眠研究也發現：很多肥胖者睡眠時數也很少。吳家碩以睡眠專業研究的角度來看，認為有可能是身體本來就不舒服，以至於根本沒辦法躺在床上或沒辦法安然入睡，未必是因為睡覺少的人拚命以吃來彌補體力，導致肥胖上身。


■睡太長較短命？Ｘ
有人說：「睡覺時間長的人壽命較短」，事實上，這結果可能是因為病患本身就身體不舒服，必須一直躺在床上，才會睡得比較久，真正導致壽命變短的，不見得是 睡眠問題，而是疾病問題。但吳家碩還是提醒，睡眠量正常的人，身體健康的機率比較高，肥胖指數也較穩定，所以人類還是要以追求穩定的睡眠為原則。


■睡太少免疫力低？Ｏ
睡眠可讓身體不超時工作，充分獲得休息，進行各種機能的修復。相對的，睡不好身體就無法完全休息，肝或是其他保護機能必須一直運作，免疫力自然會下降。例 如：人體一些防禦感冒的細胞，晚上必須休息，白天才能正常工作、抵抗細菌，如果到了晚上還繼續工作或不休息，等到白天，抵抗力就會下降，自然比較容易生 病。

※延伸閱讀：《側睡比仰睡更好入眠？》
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