Luis國際資訊事務所

我常不解，為什麼當小孩子做了對不起我的事，我一點也不生氣，「小孩子，不懂事嘛！」

可是當大人說了一句得罪我的話時，我卻氣在心裡久久不散。

原來，我以為大人說話就是要得體，進退要有據。
大人不可以做錯事，大人不可以說錯話……

可不可以當自己一百歲了呢？

也就是說，不管現在是二十歲也好，四十歲也罷，在內心當自己已經一百歲了。

一百歲，人情世故看盡，酸甜苦辣t嚐遍。

人家一個眼神、一個動作，我們都看在眼裡，卻慈悲包容。

比如說，長輩罵你，你把自己當一百歲，而長輩才六十歲，
「小孩子嘛，他也有很多不懂的地方，沒什麼啦！」

當別人放冷槍，對你做出過分的事，第一先檢討自己，再來要想：
「他受到傷害，會做這些保護自己的動作，是很正常的事。」

人真的很渺小，對這個大宇宙而言，就算我們讀了一輩子書，所懂的也只是一粒塵沙而已。

我所懂的別人不一定懂，但更多時候是別人懂的比我還多。

再說，每一個人其實都是我們生命中的過客，即使親愛的家人，也很少是生死相隨一路走完的。

像國小到大學的同學，想想，即使現在仍連絡的，也很少相聚。
同事最多三四十年，也要說拜拜。

就算親密如夫妻，扣掉吃飯、睡覺、工作等，真正彼此陪伴的時間也不多。

在千千萬萬人之中，我們就只跟幾位或幾十位有緣，然而，也就是這幾位和我們一起經歷生命的喜怒哀樂。

人與人的相處，摩擦或許在所難免，但是認真想想，也不過是短暫的相處，又何必斤斤計較呢？ - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -  
原來預防癌症這麼簡單！

減酸
人體酸性化---現代人的「百病之源」

健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。

據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡， 80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。

人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。

日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗：

找100位癌症病患抽血檢查，結果100位癌症患者的血液，都呈酸性。據統計，85％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，也都是酸性體質。

因此，這些醫學專家認為：人體的酸性化是「百病之源」。

◆ 由於酸性過多而引起的病症大致分為四類 --

01.強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類，即固體酸性物，易導致骨質疏鬆症等疾病。

02.強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症，易導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。

03.酸性廢棄物堆積，使附近的毛細血管被堵，血液循環不暢，易導致糖血尿、腎炎及各種癌症。

04.胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿酸；胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。

另外，酸性體質會影響孩子的智力。

◆六大原因造成現代人身體酸性化 --

01.飲食結構不合理 ：

專家指出，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為 1：3，但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋，而這些都是酸性食物，據分析，這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反，為3：1。因此，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。

02.運動不足 ：

在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。 但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸性化。

03.過重的心理負擔 ：

由於現代生活節奏加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。

04.不良嗜好 ：

煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙、飲酒，極易導致人體的酸性化。

05.生活不規律 ：

如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活，都會加重體質酸化。

06.環境的嚴重污染 ：

由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣，其中的酸性物質也會滯留在體內，逐漸造成體質酸性化。

◆自主「減酸」，走向健康 ...

若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是不可缺少的，所以平時要多做有氧運動，鍛鍊身體，並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然，最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說，就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物，就能直接調整體內酸性環境。

那些食物最能改善體內的酸性環境呢？

海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。

此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。

酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配，譬如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿葡...等等。

★ 常見食物的酸鹼性 :

⊙強酸性：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

⊙中酸性：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。

⊙弱鹼性：紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

⊙中鹼性：蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

⊙強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

◆哪些人的身體容易「發酸」:

⊙熬夜一族 ...

晚上 1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。

⊙宵夜一族 ...

凡是晚上 8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態，這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。

⊙早餐的「逃兵」 ...

一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。

⊙「 精食 」一族 ...

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。

◆測測你的體質是否「變酸」了 ---

01.晨起精神不佳；
02.夜裡睡不舒服(失眠)；
03.整天都感到很累；
04.工作想速戰速決，沒有持久力；
05.情緒不穩定，容易發怒；
06.易被蟲咬；
07.常患皮膚病；
08.常發燒或感冒；
09.有高血壓、低血壓、肝病；
10.有糖尿病、腎臟病、痛風；
11.經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸；
12.身體肥胖；
13.有胃病、胃潰瘍；
14.有過敏症、便秘；
15.有哮喘、失眠、神經衰弱；
16.食欲不振；
17.牙齦易出血；
18.傷口易化濃；
19.喜歡喝(碳酸)飲料；
20.喜歡吃肉食、油膩食物；
21.喜歡喝酒；
22.喜歡吃甜食；
23.喜歡吸煙。

研究人員發現，人在25歲時，身體血液就開始酸化，如果你過了30歲，並出現上述 6～8種情況，那你的酸性體質已有相當程度，怎麼辦？！儘快採取「減酸」措施吧！ - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -  
選擇你個人的管理風格

如果你回顧管理風格的演變，將會注意到兩種主要類型。管理者要不是獨裁者，就是外交家。然而，今天公認的最佳管理者很清楚，管理風格已經不止這兩種，而且他們需要能精熟各種不同的風格。在我們討論靈活多變的管理風格前，首先來看獨裁型和外交型風格。

獨裁者vs.外交家

從時代的角度看，真的很難相信迄今仍有那麼老派的獨裁管理風格。你必定大惑不解。其實，部分原因就在於，許多主管並沒有受過良好的訓練。他們從一開始就被放著不管，導致他們想當然爾地揣摩當主管應有的做法。他們的思考是從「我是老闆」的角度出發。獨裁者也相信，如果他們對部屬太好，員工就會爬到頭上來。他們認為柔性作法會被看成是示弱。

另一種可能的風格是，歷經較長時間的歷練而成為外交型主管。這類主管花許多時間在員工身上，不僅向他們解釋必須要做什麼，還包括為什麼要這麼做。獨裁者型老闆並不希望常被干擾。他們的態度是，「因為我這麼說，所以就這麼做。」外交官型主管則不然，他們很清楚，人們瞭解為什麼、怎麼做的程度愈高，他們的表現就愈好。

獨裁型主管希望每一個決定都是由自己來做，而幕僚就像機器人般隨著他的命令行動。獨裁型主管一按鈕，幕僚就做出動作，然後事情就結束。而外交家型主管知道，事先花時間讓每個人都參與，後來得到的效果絕對值回票價。

對員工而言，獨裁型主管會引發畏懼，外交家型主管則帶起尊敬，甚至愛慕之情。獨裁型主管頤指氣使，員工只能在他的淫威下低聲抱怨：「總有那麼一天，我會比這個狗娘養的還風光。」外交家型主管則會讓部屬指出，「他尊重我們，在乎我們，只要他開口，我願意為他拚命。」

獨裁型主管認為，外交家型主管是個懦夫。外交家型主管則認為，獨裁者是個暴君。他們之間的差別就在於，獨裁者經常使用他的權威，而外交家型很小心判斷何時要施展權威。

為獨裁型主管工作的人認為，他們是為某人工作。外交家型主管的部屬則認為，他們正與某人一起工作。

管理風格必須靈活多變

對新科主管而言，適當的管理風格應該是「靈活型」作法。你要能靈活管理，就必須對每個員工施以適度的「控制」與「激勵」。控制是告訴部屬要做什麼，讓他們知道可以怎麼做，也確保這件工作順利完成。激勵則是鼓舞、聆聽、避免干預，以致部屬能達到他們應有的表現。

有些部屬需要高度控制與激勵。有些則毋須如此操心。還有些員工則是介於這兩者之間。當你選擇採用靈活應變的管理作法時，你必須先確定每個員工的需要，也就是你該給他們每個人多少的控制和激勵。

每個員工需要控制與激勵的程度，要看他的工作，或是部門的狀況而定。比方說，如果有個員工需要學習如何操作一台新機器，他將需要高度控制。如果公司內部有關裁員、緊縮人力的謠言滿天飛，你的團隊成員就需要更多鼓勵。

以下的描述將有助於你瞭解，幕僚所需要的幫助，以及你該給他們多少控制或激勵；換言之，你是否靈活因應他們的需求？

　●Ａ型員工。這類員工有很強烈的意願，想把工作做好，可是缺乏成功所需的技能和知識。你的因應之道，對他實施高度的控制。

　●Ｂ型員工。這類員工雖然有應付職務所需的技能，可是已經沒有工作動機。因應之道，你知道他需要很多鼓勵。

　●Ｃ型員工。這類員工表現優異，士氣高昂。因應之道，你對他可以放心少管。

　●Ｄ型員工。這類員工缺乏好好表現的能力與意願。因應之道，除了狠狠踢他一腳（當然，你不能真的那樣做），你知道對他必須施加高度控制與激勵。

　●Ｅ型員工。這類員工有一般程度的技能與工作動機。因應之道，你很清楚這個人絕對需要中度的控制與激勵。

且讓我們透過一個職場情境，看看可以靈活因應到何種程度。假設你服務於一家電訊公司，正領導一個大型專案。你所領導的員工中，有位叫安迪的向來獨力作戰。他喜歡操控全局，也確實樂在工作。他的績效卓越，連顧客都讚不絕口。安迪加入你的專案團隊後，你注意到，他在與團隊成員溝通、規劃、做決定上面很辛苦。此外，安迪缺乏團隊意識，常直言那是浪費時間。他也對外放話，很不爽被派到這個新專案。

要靈活因應，首先必須確定安迪是Ａ到Ｅ哪一類型員工，以及你身為他的主管，他需要你提供哪些協助？答案是：儘管安迪在原本的工作上非常有經驗，在你的專案上，他還是新手。安迪需要控制與鼓勵。他需要在如何與別人合作上面獲得指引，也需要有人支持他度過這段艱難的轉型期。安迪在他原本的工作上，可能是Ａ型員工，可是在這個專案中，他是Ｄ型員工。

如何讓管理變得更得心應手，建議你不妨採用「開車時間」（drive time）管理法。每隔幾天，利用開車上班途中，想一想所有直屬幹部的狀況。想想他們在你指派的不同任務或專案上，可能屬於哪一類型的員工。然後，你就要動腦筋了。想想他們需要你做什麼。如果你已經做了，你的管理策略就相當完美。如果你並沒有做到，決定你需要做哪些改變。你將會發現，這個建議會對身為主管的你幫助極大。試試看吧！ - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -  
三十種適合你的健康菜單

英國的專家開的健康菜單：三十種適合你的健康菜單

英國的專家在新年之初為他們的讀者開了一份"健康菜單"。

今日特意把這份彌散著健康味道的生活方式與大家一同分享，看看新的一年，哪些方式適合我們自己，或許你可以把這份健康菜單貼在冰箱上或者其他什麼地方，選出幾種適合自己的"健康食譜"。

1.聰明地鍛煉
如果你在健身館不知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

2.多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

3.散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

6.經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

7.要吃好早餐
也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。
吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。

8.多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。

9.多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

10.少喝碳酸飲料
牙科醫生警告稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個問題，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。

11.多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃兩次為宜。
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。
如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。

12.食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。
奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。

13.多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。

14.補充更多的維生素 C
建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

15.為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。
接觸化學污染的男性，精子質量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。

16.聽自己的"心聲"
經常聽聽你的"心聲"，看看你的心臟在告訴你什麼信息。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。

但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你可能出現了一些問題。

17.不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。

18.表達自己
人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。

成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。

19.盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。

20.記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什么事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。

21.每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處于缺覺狀態，盡量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

22.關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。

這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。

23.及時進行身體檢查
男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變。

如果癌癥發現及時，還是可以治療的。男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子??裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。

24.增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。

園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。

25.少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。

家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係。

26.留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。

在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。

27.進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查，最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌，但毫無癥狀。

衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會 導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。

28.善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享。

29.躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。

最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康非常有益。

30.扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多餘無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃已爆滿的話，說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了。 - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -  
經典的十句大實話，請大家牢記！

1.遇到乞討者：遇到要錢的就給他（她）點飯，遇到要飯的就給他（她）點錢。

2.上車遇到老弱病殘、孕婦：讓座的時候別動聲色，也別大張旗鼓。站起來用身體擋住其他人留出空位子給需要的人，然後裝作下車走遠點。人太多實在走不遠，人家向你表示謝意的時候微笑一下。

3.雨雪的時候、天冷的傍晚或者是雪天的傍晚，遇到賣菜的、賣水果的、賣報紙的剩的不多了又不能回家，能全買就全買，不能全買就買一份，反正吃什麼也是吃，看什麼也是看，買下來讓人早點回家。

4.遇到迷路的小孩和老頭老太太，能送回家送回家，不能送回家的送上車、送到派出所也行，如果有電話的替老人或小孩打個電話就走，反正你也不缺那兩個電話費。

5.遇到迷路的人打聽某個地址，碰巧你又知道，就主動告訴一聲。別不好意思，沒有人笑話你。

6.撿到錢包就找找失主，如果你實在缺錢就把現金留下。打電話告訴失主就說你在廁所裡撿到的。把信用卡、身份證、駕駛執照還給人家，一般人家也不會在乎錢了。把人家的地址記在你的筆記本上，以後發達了去找人家道個歉，把錢還給人家。

7.遇到學生出來打工的、勤工儉學的，特別是中學生、小姑娘。她賣什麼你就買點，如果她不是家庭困難，出來打工也需要勇氣的，鼓勵鼓勵她吧。

8.遇到夜裡擺地攤的，能買就多買一些，別還價，東西都不貴。家境哪怕好一點，誰會大冷天夜裡擺地攤。

9.如果錢還寬裕，別養二奶，偷偷養幾個貧困山區的學生。別讓人家知道你是誰，要不然見面了多尴尬，多不好意思。但是你心裡一定會覺得舒坦，比包二奶提心吊膽的要好得多。如果真想包也可以包一個，好事壞事一起做。人嗎，本來就復雜。

10.如果時間還寬裕，而且碰巧覺得我說的在理，那就頂一下我的貼子，總比去頂看了沒什麼收獲的貼子舒服。時間寬裕不少就請把這幾句話多轉幾個地方，畢竟好人多了咱們心裡也舒坦。以100歲的心情來過日子

我常不解，為什麼當小孩子做了對不起我的事，我一點也不生氣，「小孩子，不懂事嘛！」

可是當大人說了一句得罪我的話時，我卻氣在心裡久久不散。

原來，我以為大人說話就是要得體，進退要有據。
大人不可以做錯事，大人不可以說錯話……

可不可以當自己一百歲了呢？

也就是說，不管現在是二十歲也好，四十歲也罷，在內心當自己已經一百歲了。

一百歲，人情世故看盡，酸甜苦辣t嚐遍。

人家一個眼神、一個動作，我們都看在眼裡，卻慈悲包容。

比如說，長輩罵你，你把自己當一百歲，而長輩才六十歲，
「小孩子嘛，他也有很多不懂的地方，沒什麼啦！」

當別人放冷槍，對你做出過分的事，第一先檢討自己，再來要想：
「他受到傷害，會做這些保護自己的動作，是很正常的事。」

人真的很渺小，對這個大宇宙而言，就算我們讀了一輩子書，所懂的也只是一粒塵沙而已。

我所懂的別人不一定懂，但更多時候是別人懂的比我還多。

再說，每一個人其實都是我們生命中的過客，即使親愛的家人，也很少是生死相隨一路走完的。

像國小到大學的同學，想想，即使現在仍連絡的，也很少相聚。
同事最多三四十年，也要說拜拜。

就算親密如夫妻，扣掉吃飯、睡覺、工作等，真正彼此陪伴的時間也不多。

在千千萬萬人之中，我們就只跟幾位或幾十位有緣，然而，也就是這幾位和我們一起經歷生命的喜怒哀樂。

人與人的相處，摩擦或許在所難免，但是認真想想，也不過是短暫的相處，又何必斤斤計較呢？ - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -  
原來預防癌症這麼簡單！

減酸
人體酸性化---現代人的「百病之源」

健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。

據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡， 80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。

人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。

日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗：

找100位癌症病患抽血檢查，結果100位癌症患者的血液，都呈酸性。據統計，85％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，也都是酸性體質。

因此，這些醫學專家認為：人體的酸性化是「百病之源」。

◆ 由於酸性過多而引起的病症大致分為四類 --

01.強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類，即固體酸性物，易導致骨質疏鬆症等疾病。

02.強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症，易導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。

03.酸性廢棄物堆積，使附近的毛細血管被堵，血液循環不暢，易導致糖血尿、腎炎及各種癌症。

04.胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿酸；胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。

另外，酸性體質會影響孩子的智力。

◆六大原因造成現代人身體酸性化 --

01.飲食結構不合理 ：

專家指出，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為 1：3，但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋，而這些都是酸性食物，據分析，這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反，為3：1。因此，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。

02.運動不足 ：

在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。 但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸性化。

03.過重的心理負擔 ：

由於現代生活節奏加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。

04.不良嗜好 ：

煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙、飲酒，極易導致人體的酸性化。

05.生活不規律 ：

如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活，都會加重體質酸化。

06.環境的嚴重污染 ：

由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣，其中的酸性物質也會滯留在體內，逐漸造成體質酸性化。

◆自主「減酸」，走向健康 ...

若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是不可缺少的，所以平時要多做有氧運動，鍛鍊身體，並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然，最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說，就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物，就能直接調整體內酸性環境。

那些食物最能改善體內的酸性環境呢？

海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。

此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。

酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配，譬如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿葡...等等。

★ 常見食物的酸鹼性 :

⊙強酸性：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

⊙中酸性：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。

⊙弱鹼性：紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

⊙中鹼性：蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

⊙強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

◆哪些人的身體容易「發酸」:

⊙熬夜一族 ...

晚上 1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。

⊙宵夜一族 ...

凡是晚上 8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態，這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。

⊙早餐的「逃兵」 ...

一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。

⊙「 精食 」一族 ...

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。

◆測測你的體質是否「變酸」了 ---

01.晨起精神不佳；
02.夜裡睡不舒服(失眠)；
03.整天都感到很累；
04.工作想速戰速決，沒有持久力；
05.情緒不穩定，容易發怒；
06.易被蟲咬；
07.常患皮膚病；
08.常發燒或感冒；
09.有高血壓、低血壓、肝病；
10.有糖尿病、腎臟病、痛風；
11.經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸；
12.身體肥胖；
13.有胃病、胃潰瘍；
14.有過敏症、便秘；
15.有哮喘、失眠、神經衰弱；
16.食欲不振；
17.牙齦易出血；
18.傷口易化濃；
19.喜歡喝(碳酸)飲料；
20.喜歡吃肉食、油膩食物；
21.喜歡喝酒；
22.喜歡吃甜食；
23.喜歡吸煙。

研究人員發現，人在25歲時，身體血液就開始酸化，如果你過了30歲，並出現上述 6～8種情況，那你的酸性體質已有相當程度，怎麼辦？！儘快採取「減酸」措施吧！ - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -  
選擇你個人的管理風格

如果你回顧管理風格的演變，將會注意到兩種主要類型。管理者要不是獨裁者，就是外交家。然而，今天公認的最佳管理者很清楚，管理風格已經不止這兩種，而且他們需要能精熟各種不同的風格。在我們討論靈活多變的管理風格前，首先來看獨裁型和外交型風格。

獨裁者vs.外交家

從時代的角度看，真的很難相信迄今仍有那麼老派的獨裁管理風格。你必定大惑不解。其實，部分原因就在於，許多主管並沒有受過良好的訓練。他們從一開始就被放著不管，導致他們想當然爾地揣摩當主管應有的做法。他們的思考是從「我是老闆」的角度出發。獨裁者也相信，如果他們對部屬太好，員工就會爬到頭上來。他們認為柔性作法會被看成是示弱。

另一種可能的風格是，歷經較長時間的歷練而成為外交型主管。這類主管花許多時間在員工身上，不僅向他們解釋必須要做什麼，還包括為什麼要這麼做。獨裁者型老闆並不希望常被干擾。他們的態度是，「因為我這麼說，所以就這麼做。」外交官型主管則不然，他們很清楚，人們瞭解為什麼、怎麼做的程度愈高，他們的表現就愈好。

獨裁型主管希望每一個決定都是由自己來做，而幕僚就像機器人般隨著他的命令行動。獨裁型主管一按鈕，幕僚就做出動作，然後事情就結束。而外交家型主管知道，事先花時間讓每個人都參與，後來得到的效果絕對值回票價。

對員工而言，獨裁型主管會引發畏懼，外交家型主管則帶起尊敬，甚至愛慕之情。獨裁型主管頤指氣使，員工只能在他的淫威下低聲抱怨：「總有那麼一天，我會比這個狗娘養的還風光。」外交家型主管則會讓部屬指出，「他尊重我們，在乎我們，只要他開口，我願意為他拚命。」

獨裁型主管認為，外交家型主管是個懦夫。外交家型主管則認為，獨裁者是個暴君。他們之間的差別就在於，獨裁者經常使用他的權威，而外交家型很小心判斷何時要施展權威。

為獨裁型主管工作的人認為，他們是為某人工作。外交家型主管的部屬則認為，他們正與某人一起工作。

管理風格必須靈活多變

對新科主管而言，適當的管理風格應該是「靈活型」作法。你要能靈活管理，就必須對每個員工施以適度的「控制」與「激勵」。控制是告訴部屬要做什麼，讓他們知道可以怎麼做，也確保這件工作順利完成。激勵則是鼓舞、聆聽、避免干預，以致部屬能達到他們應有的表現。

有些部屬需要高度控制與激勵。有些則毋須如此操心。還有些員工則是介於這兩者之間。當你選擇採用靈活應變的管理作法時，你必須先確定每個員工的需要，也就是你該給他們每個人多少的控制和激勵。

每個員工需要控制與激勵的程度，要看他的工作，或是部門的狀況而定。比方說，如果有個員工需要學習如何操作一台新機器，他將需要高度控制。如果公司內部有關裁員、緊縮人力的謠言滿天飛，你的團隊成員就需要更多鼓勵。

以下的描述將有助於你瞭解，幕僚所需要的幫助，以及你該給他們多少控制或激勵；換言之，你是否靈活因應他們的需求？

　●Ａ型員工。這類員工有很強烈的意願，想把工作做好，可是缺乏成功所需的技能和知識。你的因應之道，對他實施高度的控制。

　●Ｂ型員工。這類員工雖然有應付職務所需的技能，可是已經沒有工作動機。因應之道，你知道他需要很多鼓勵。

　●Ｃ型員工。這類員工表現優異，士氣高昂。因應之道，你對他可以放心少管。

　●Ｄ型員工。這類員工缺乏好好表現的能力與意願。因應之道，除了狠狠踢他一腳（當然，你不能真的那樣做），你知道對他必須施加高度控制與激勵。

　●Ｅ型員工。這類員工有一般程度的技能與工作動機。因應之道，你很清楚這個人絕對需要中度的控制與激勵。

且讓我們透過一個職場情境，看看可以靈活因應到何種程度。假設你服務於一家電訊公司，正領導一個大型專案。你所領導的員工中，有位叫安迪的向來獨力作戰。他喜歡操控全局，也確實樂在工作。他的績效卓越，連顧客都讚不絕口。安迪加入你的專案團隊後，你注意到，他在與團隊成員溝通、規劃、做決定上面很辛苦。此外，安迪缺乏團隊意識，常直言那是浪費時間。他也對外放話，很不爽被派到這個新專案。

要靈活因應，首先必須確定安迪是Ａ到Ｅ哪一類型員工，以及你身為他的主管，他需要你提供哪些協助？答案是：儘管安迪在原本的工作上非常有經驗，在你的專案上，他還是新手。安迪需要控制與鼓勵。他需要在如何與別人合作上面獲得指引，也需要有人支持他度過這段艱難的轉型期。安迪在他原本的工作上，可能是Ａ型員工，可是在這個專案中，他是Ｄ型員工。

如何讓管理變得更得心應手，建議你不妨採用「開車時間」（drive time）管理法。每隔幾天，利用開車上班途中，想一想所有直屬幹部的狀況。想想他們在你指派的不同任務或專案上，可能屬於哪一類型的員工。然後，你就要動腦筋了。想想他們需要你做什麼。如果你已經做了，你的管理策略就相當完美。如果你並沒有做到，決定你需要做哪些改變。你將會發現，這個建議會對身為主管的你幫助極大。試試看吧！ - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -  
三十種適合你的健康菜單

英國的專家開的健康菜單：三十種適合你的健康菜單

英國的專家在新年之初為他們的讀者開了一份"健康菜單"。

今日特意把這份彌散著健康味道的生活方式與大家一同分享，看看新的一年，哪些方式適合我們自己，或許你可以把這份健康菜單貼在冰箱上或者其他什麼地方，選出幾種適合自己的"健康食譜"。

1.聰明地鍛煉
如果你在健身館不知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

2.多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

3.散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

6.經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

7.要吃好早餐
也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。
吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。

8.多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。

9.多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

10.少喝碳酸飲料
牙科醫生警告稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個問題，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。

11.多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃兩次為宜。
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。
如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。

12.食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。
奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。

13.多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。

14.補充更多的維生素 C
建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

15.為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。
接觸化學污染的男性，精子質量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。

16.聽自己的"心聲"
經常聽聽你的"心聲"，看看你的心臟在告訴你什麼信息。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。

但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你可能出現了一些問題。

17.不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。

18.表達自己
人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。

成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。

19.盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。

20.記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什么事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。

21.每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處于缺覺狀態，盡量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

22.關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。

這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。

23.及時進行身體檢查
男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變。

如果癌癥發現及時，還是可以治療的。男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子??裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。

24.增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。

園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。

25.少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。

家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係。

26.留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。

在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。

27.進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查，最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌，但毫無癥狀。

衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會 導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。

28.善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享。

29.躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。

最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康非常有益。

30.扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多餘無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃已爆滿的話，說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了。 - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -

 
經典的十句大實話，請大家牢記！

1.遇到乞討者：遇到要錢的就給他（她）點飯，遇到要飯的就給他（她）點錢。

2.上車遇到老弱病殘、孕婦：讓座的時候別動聲色，也別大張旗鼓。站起來用身體擋住其他人留出空位子給需要的人，然後裝作下車走遠點。人太多實在走不遠，人家向你表示謝意的時候微笑一下。

3.雨雪的時候、天冷的傍晚或者是雪天的傍晚，遇到賣菜的、賣水果的、賣報紙的剩的不多了又不能回家，能全買就全買，不能全買就買一份，反正吃什麼也是吃，看什麼也是看，買下來讓人早點回家。

4.遇到迷路的小孩和老頭老太太，能送回家送回家，不能送回家的送上車、送到派出所也行，如果有電話的替老人或小孩打個電話就走，反正你也不缺那兩個電話費。

5.遇到迷路的人打聽某個地址，碰巧你又知道，就主動告訴一聲。別不好意思，沒有人笑話你。

6.撿到錢包就找找失主，如果你實在缺錢就把現金留下。打電話告訴失主就說你在廁所裡撿到的。把信用卡、身份證、駕駛執照還給人家，一般人家也不會在乎錢了。把人家的地址記在你的筆記本上，以後發達了去找人家道個歉，把錢還給人家。

7.遇到學生出來打工的、勤工儉學的，特別是中學生、小姑娘。她賣什麼你就買點，如果她不是家庭困難，出來打工也需要勇氣的，鼓勵鼓勵她吧。

8.遇到夜裡擺地攤的，能買就多買一些，別還價，東西都不貴。家境哪怕好一點，誰會大冷天夜裡擺地攤。

9.如果錢還寬裕，別養二奶，偷偷養幾個貧困山區的學生。別讓人家知道你是誰，要不然見面了多尴尬，多不好意思。但是你心裡一定會覺得舒坦，比包二奶提心吊膽的要好得多。如果真想包也可以包一個，好事壞事一起做。人嗎，本來就復雜。

10.如果時間還寬裕，而且碰巧覺得我說的在理，那就頂一下我的貼子，總比去頂看了沒什麼收獲的貼子舒服。時間寬裕不少就請把這幾句話多轉幾個地方，畢竟好人多了咱們心裡也舒坦。

 

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