一、營養素名稱之分辨

我們常常聽到維生素B群、綜合維生素或綜合維生素礦物質等名稱，但若非營養學者或相關人員，可能很難分辨三者是在指何東西，其中有何不同，現大略說明一下。

維生素B群係指八種與消化食物或合成化合物有關的維生素，我們吃進來的食物中有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素，此等食物在合成與代謝中，均需要此八種維生素分別發生作用，體內的生化作用始能順利地進行。

而綜合維生素係指所有的維生素，其中包括脂溶性的A、D、E、K及水溶性的維生素C，再加上維生素B群，就是綜合維生素。有時還包括膽鹼 (Choline)、對氨基苯酸(Para amino benzoic acid)、肌醇(Inositol)等等，故總共有將近20種類維生素。

綜合維生素礦物質即是指綜合維生素及巨量、微量礦物質等，維生素如前述，而礦物質包括鈣、磷、鈉、氯、鎂、鉀、鈷、銅、碘、鐵、錳、硒、硫、鋅、氟、鍺等，綜合維生素礦物質總共約近四十種之多。

二、維生素B群內容

維生素B群包括維生素B1、B2、B5(Pantothenic acid)、B6、B12、維生素M(Folic acid)、維生素H(Biotin)、維生素PP(Niacin)等共八個維生素，其中每一種在消化功能上，都有其特定的營養作用，但卻不能單獨完成其 任務，一定需要維生素B群的其他成員來協助完成。故我們攝食維生素B時應攝食全部B群，因它們互相當作催化劑及輔助劑。更有甚者，維生素B群中的每一種維 生素具有平衡比例及互相關連。因維生素B群是水溶性的，除了維生素B12外，其他各種維生素B群中的種類，均無法儲存於體內，很容易從液態水廢棄物中排 出，故每天必須要有足夠的補充，始能維持著身體內生化作用的正常進行。

學習無界限 全球e起來 文藻首創華語播客系統

　 　學習華語更easy，鑑於個人行動影音時代來臨，文藻外語學院應用華語文系特別架設「華語e起來」華語學習網頁，同時結合應用Web2 .0的播客（Podcasting）系統平台，學習者可透過iTunes訂閱，並同步傳送訊息至mp3、iPod、iPhone、PDA等手持裝置，透過 多媒體行動學習模式，讓學習華語不受時空的限制，隨時隨地瀏覽資料，學習華語更便利。

　　文藻外語學院應用華語文系所自96學年度起，與國科會數位學習計畫合作「華語e起來學習網」，該系統以日常生活中食衣住行之應用華語為教具，推 廣成為外籍生課後輔助學習之數位教材。該網頁結合播客系統功能後，打破傳統網頁單向性學習模式，強調集體共創的精神，透過合作分享知識。

　　於97學年度開始，也讓文藻應華系所學生參與製作實習教材，當師生們製作完教材時，可直接上傳到播客系統平台，隨時隨地分享資源。並透過播客系 統與全球網路連結分享內容，讓全球人士都可以看到，效果無遠弗屆。推動建置「華語e起來播客系統」的文藻應華系老師林翠雲表示，播客系統有別於傳統被動式 的數位教學，在國外已風行多年，很多國外學習者是透過此套系統學習外語。

　　據了解，「華語e起來播客系統」於2008年5月通過蘋果電腦公司i Tunes store國際認可，正式與國際接軌。該系統導入Web2.0技術，其特點為鼓勵資源提供者，隨著使用播客系統，達成資源共享。其播客系統功能支援多人共 同建立影音部落格內容，而使用者可以透過訂閱系統，隨時隨地分享最新課程與資源，以及同步編寫創作。文藻引進此項技術，歡迎有興趣者可以上網瀏覽：文藻 「華語e起來學習網」http://cel.wtuc.edu.tw/、「華語e起來播客系統」http://chinese.wtuc.edu.tw/。

可以帶家人或朋友去走走,還不賴哦....

 

附近有石碇五路財神廟  可順便繞道看一看~

 

石碇-甜 Dulce Salon 甜。客廳 ~景觀餐廳

買台灣製造  救台灣經濟 

讓3600消費券發揮5倍效果

如何用3600消費券拯救台灣經濟(一個小企業老闆的觀點)

金融海嘯席捲全球，各國經濟無一幸免，當各國政府紛紛提出救市方案的同時，馬政府提出3600消費券方案，不管您認不認同這一個方法它已成定案，我們能做的也只有花掉它，希望它能如官員所言達到預期效果，但是如何利用少少的3600消費券，達到振興台灣經濟效果其實是有方法的以下是小弟的一點淺見。

1. 一定要買台灣製造的好商品 例如:家電、鍋具、3C產品、衣服，因為這些產品可將您的3600消費券發揮3~5倍效果，當您購買一件台灣製造產品3600元店家可能賺600元，另外3000元向大盤商進貨，大盤商賺300元在用2700元向工廠下單，工廠賺500元後，利用2200元向材料商買材料生產商品，材料商賺200元後又同原料生產商下單原料2000元，原料生產商賺300元後才向國外原物料廠買進原始物料1700元後加工出貨，這樣國內最少經過五層次消費，國內總營業額變成為13500元國外1700元，總利潤為1900元，其中還不包括各工廠的商品運輸，工人薪資餐食店舖租金...等營業額及利潤，所以別小看了3600消費券。

這個點剛好位處東北方位屬上風處

又是一周濕冷的天氣

昨天與之前的五專同學一同聊天，想不到他在工作四年後的現在，打算回去高雄接手家中的事業，原因無他，景氣不好，開支太大，前兩年所賺的錢都在後面兩年花得差不多了，應該是說坐吃山空的情形讓他覺得再待下去可能也無法承受，於是打算在過年前結束這邊的工作回家幫忙。

有時候，人是一種很奇怪的動物，有空不一定約得到，沒有空時就可能會出現機會，其實令人感慨的不只有這些，在談話中也感覺得到許多人生無奈和人情冷暖，社會和大環境之下，人會變得冷漠，但是我始終提醒自己要保有一顆熱情的心，以及面對挑戰和壓力的毅力。

很多人覺得我現在這份工作的機會很不錯，可能有很多學習和接觸新事物的機會，相對的壓力和挑戰也隨之在左，在台北的現在，不只是工作而已，我還要擁有自己的生活，一份純然無暇的清淨地，我所追求的是什麼，很多人都在問自己內心中最想要的到底是什麼，除了錢還是錢？有權有勢的人我現在接觸到的很多，但是有幾個是快樂的在生活，我想也沒有多少人吧，心中的感觸其實很多，不只是工作上和生活中，現實中的現實，一點都沒有彈性喘息的機會嗎？