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《Learning How to Learn》提到，大脑有很强的视觉和空间记忆能力，简单来说就是记忆更加关心东西在哪，外观如何。比如当我们要记住一个人的时候，看到这个人的外貌和穿着更有利于我们记住他，如果只是给一张名片，就很难记住。

这也是为什么在学校的时候，数学比语文更难学习的原因，因为语文中的很多知识，可以在现实中找到对照物，而数学只是符号，是一种抽象的概念。

了解这个原理之后，我们在日常学习新知识的时候，可以加强视觉和空间效果，比如看书，可以用颜色笔划重点，写笔记画思维导图等方式强化视觉记忆。一来加深新知识的视觉记忆，另一方面可以建立新知识之间的逻辑关系，压缩组块，提高短期记忆工作效率。

《Learning How to Learn》中提到记忆组块有两个作用：

1、将新的组块和原有记忆组块结合起来，形成创新性思维。

2、帮助理解新概念，在理解新概念的时候，组块会和相似的组块快速链接，通过类比的方式帮助你理解。

我们掌握的知识，在大脑里面是以组块的形式存在的，比如你学习了三角函数，会形成一个三角函数的组块，你又继续学习了方程式，同样的也增加了一个组块。这些数学相关的组块放在一起，就是数学组块库。

当你大脑中的组块非常多，而且相互之间有一定的结构逻辑组合时，你就是这个领域的专家，你的专注模式思考的效率就比别人高，解决问题能力自然就更强。

因此当我们学习新知识的时候，可以通过以下4步，帮助形成组块。

这里需要注意，学习新知识时必须保持专注，不能带有情绪。在你生气、紧张、害怕的时候，信息不会被传递到工作记忆中，此时大脑是不能正常工作的，这也是为什么在吵架的时候，根本听不进别人话的原因。

第二部分，我们讲到了大脑的两种思考模式，当你在一种模式太久时，建议切换另一个模式。在学习和工作中，当你陷入毫无头绪时，停下工作，换个事情做做，有可能给你更好的创造力。

《三体》的作者刘慈欣也曾提到过这种方法，当他遇到瓶颈时，就会主动放下手上的工作，然后走上好几个小时。他认为灵感就像种子，当你种下之后，自然而然的有一天会突然发芽。

著名的蔡格尼克记忆效应也证实了这一点，它是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻，内心会产生强烈的渴望去完成这个未完成的工作。因此当你停下工作之后，大脑的发散模式会默默启动，继续解决这个问题。

跟切换思考模式一样，交替的练习，同样对学习有促进作用。交替学习是一个认知科学的术语，意思是把既相关也不相同的题材混合到一起来学习。在学校的时候，我们的课表安排也是按照这个原则进行的，比如上午学习语文、数学、英文，下午在学习数学、体育，而不是把两门数学都放到上午连着一起学习。

《如何学习》中提到一个案例，2007年，南佛罗里达大学的罗勒和泰勒教授做了一个实验。他们找来了24个小学生，辅导他们根据棱数来推导棱柱体有多少边、面和顶点。其中一半学生先学习从棱的数量推导，再学习从角的数量推导。而另一组学生混着学习。

第二天所有人参加一场考试，结果显示，交替学习组的正确率是77%，是集中学习组的38%的两倍多。可见，交替学习对提高数学解题能力格外有效。

作者的观点是交替的练习，让你的大脑一直处于应对不同场景挑战的准备中，让你的应变能力得到更好的训练。《Learning How to Learn》也有类似的观点，认为交替学习可以让大脑更有灵活性和创造性。

很多人喜欢的学习方式是反复阅读，脑科学研究表明，对已经掌握的概念，不断反复学习强化，并不能加强长期记忆的联系。心理学家Jeffrey Karpicke也证明，这种方法的成效远不及另一种简单技巧：回顾。

所谓回顾，就是阅读材料后，移开视线，看看你能回忆起多少内容。

Karpicke发表在《科学》杂志上的研究，运用以下这些方法提供了可靠证据，先让学生们学一篇科技文本，然后通过回忆其中信息来巩固练习。接着，让他们重读并再次回想，也就是再一次努力记住核心思想。

结果是，相同时间内，仅用回顾法练习的学生，较使用其他学习方法的学生而言，对材料的掌握更为全面深入。其他学习方法包括反复阅读资料，或者绘制据说可以加强学习材料之间联系的思维导图。学生通过正式考试或非正式自测，都证明了回顾法有助于学习。

这个实验告诉我们，回顾知识不是机械的复述，而是通过回顾这个过程加深理解。这个过程相当于不断把工作记忆存入长期记忆，又提取出来再次存放。通过第二部分的学习，我们知道这个过程可以强化神经突触，加强记忆。

一场疫情，让全国人民觉得在家睡觉就是对国家做贡献。这不是错觉，睡觉在脑科学领域有一个主流共识，睡眠可以帮助大脑巩固记忆，还可以把一些分散的、看起没有关联的信息给联接起来，另辟蹊径地解决某个难题。研究表明，非睡眠时会让大脑产生有毒的物质，这些有毒物质会让你思维混乱。长时间的睡眠不足，更会产生各种不好的副作用，比如头痛、抑郁症、心脏疾病、糖尿病或缩短寿命。

那么睡眠能带来什么好处？

清醒时产生的毒素，在睡眠的时候会被清除。

大脑会将你学习和思考过的想法以及概念进行整理，删除不太重要的部分。

增强你需要或想要记住的区域的记忆。

针对你工作中的困难难题，大脑在你睡着后，会主动跟其他部位沟通、结合，汇集所有神经系统一起解决。当然前提是你在睡觉前正一直思考这个难题。

如果你在睡觉前，不但思考，还一直暗示自己想要梦到这些内容，梦见的概率会大大提升，这就是所谓的日有所思夜有所梦。所以当你累了、碰到苦难了，不妨睡一觉，也许会有意外的收获。

最新脑科学研究表明，海马体每天都会有新的神经元产生。这些新的神经元能帮助我们学习新事物。但是如果我们不用，它们就会死亡，新的学习经历能帮助它们存活下来。更有意思的是，运动可以帮助新神经元存活。

很多人用尽各种办法提升记忆力，殊不知，当你学习完，可以通过运动来帮助神经元存活，这就是最好的记忆强化。

《论语·卫灵公》：子贡，问为仁。子曰：“工欲善其事，必先利其器。”

我们每个人从一出生就在学习，学习是我们必不可少的能力，也是使用频率最高的能力。但是却少有人系统的学习如何学习，希望通过本文，可以让你开始对大脑学习的原理有所了解，并通过掌握这些原理，更好的使用大脑，让我们科学的高效的学习。