Luis國際資訊事務所

世上有一種人，天生具有一種獨特的才能：對於任何一個主題，哪怕他只學了點皮毛，所知不多，他也會採用吹噓、誤導等方法，用籠統的說法概括一切，誇大的近乎說謊等手段讓自己像老手一般，口若懸河，使聽者如癡如醉。

這種人就是生活中的自以為是者。

不要妄下結論，覺得自己根本不屑這種自以為是的行為。難道你不曾有過為自己還沒有想過的，甚至不一定相信的想法辯護的經驗？也許你在某個地方讀了點什麼， 對之深信不疑，在別人面前，立刻表現出對這件事好像無所不知的樣子，但其實你根本不太確定或完全是「門外漢」，那麼你也是個自以為是的人。

你的誇大其辭，雖無法一直愚弄所有的人，使所有的人思想脫離正軌，但是在很多情況下，卻可以愚弄部分人，而且有一部分人還會一直受到愚弄，這是因為自以為是的你總是能得到某些注意力。

迪娜對投資的事最在行，而且對於相關的研究也投注了全部的心力。然而，卻是李奧在支配整個會議。事實上，李奧對各種基金表現所持的論調根本就是一派胡言。為贏得聽眾的注意力，李奧說起話來，就沒有人能讓他停下來。

「李奧」，迪娜抗辯著：「這些基金是……嗯，如果你看看它們過去的表現……」她努力想提出資料，但是卻不知道要怎麼做才能及時制止。

「迪娜，如果你有這類問題，或任何其他問題，請儘管問！」李奧一秒也不停地說，然後再對那些著了迷的觀眾說道：「我完全了解你們的需要。當然，選擇正確的 投資對我來說是易如反掌的事！是呀，簡直不費力氣！實際上，我還有點樂在其中呢！你們知道嗎？我就是有這種天分。而且，這些基金我已經注意了好多年了，表 現棒極了。相信我，絕沒有錯！」

表現棒極了？

迪娜從他的話中就可以知道，李奧對這些基金一無所知。然而每個人都隨著李奧肯定的說辭而熱情起舞。沒有人知道連李奧自己都根本不知道自己在說些什麼。

就像其他的自以為是者一樣，李奧的行為偏差源於他想獲得別人的讚許。要是他覺得遭人輕視，他很可能會增加籌碼，比以前更加賣力地表演，吸引別人的注意力。 自以為是者的行為也是很堅定的，他們會毫不顧忌地強行打斷並插入別人的談話，這一切對於自以為是者而言，就猶如聚光點之於演藝人員。

你一旦在生活中扮演了自以為是的角色，你就很難再接受別人的意見，你或許總以為別人是同意你的說法的。比如，你與聽者能很快地建立起共識。其實，這只不過是你一廂情願的錯覺罷了，這種共識只存在你自己的心中。

自以為是對於你的生活和事業發展，可以說有百害而無一利。

開始的時候，不知詳情的人們對你錯誤的訊息，還蠻有興趣，或者堅信不疑跟著起舞。但一段時間過後，人們就會發現，你只不過是個喜歡讓人注意的大嘴巴，是個 愚蠢的大草包。這時，無論你怎麼努力演講，也得不到人們的回應、注意、尊敬和鼓勵。以至於即使是你最大的努力和不錯的想法，也會被人們棄如敝屣，這樣，連 你真正應得的注意力也付之東流。

總之，一個自以為是者的最終結局，只有更深的孤立和對立，更大的失敗。

而如果你此刻正深陷自以為是的泥淖，捫心自問，相信你不得不承認，一個自以為是的人日子並不好過。因為你必須一直做秀，要隨時隱藏內心不安的感覺；為保住面子，你還要編足理由，隨時應對別人的種種疑問，為自己圓謊……弄不好，你就會被自以為是套牢。

假如你不想出這個醜的話，不管此刻你已經離真理有多遠，也要想盡法子把自己拉回真理的方向，澄清事實，承認自己的無知，用「知之為知之，不知為不知」，極 力改變自己昔日自以為是的「半瓶醋」行為，改變在他人心目中的不良印象。這也許需要較長的時間，但對你來說絕對是值得的。

愛


究竟
為什麼會愛上一個人
也為什麼會愛家人 ? 愛朋友 ?
愛公司 ?愛民族 ?愛信仰 ?愛真理 ?

愛
又是愛什麼 ?
美貌 ?微笑 ?身子 ?氣質 ?心靈 ?…

時間
總是在過
你會愛多久呢 ? ? ?

不同時間，不同年齡的愛，不盡相同

人是脫不了愛的(不一定是人)

愛是什麼 ?要如何做才是愛 ?

也許下面的話可以有些陳述…

愛是恆久忍耐、又有恩慈
愛是不嫉妒．愛是不自誇．不張狂．不作害羞的事
不求自己的益處．不輕易發怒．不計算人的惡
不喜歡不義．只喜歡真理
凡事包容．凡事相信．凡事盼望．凡事忍耐
愛是永不止息。 (哥前 13:1-8a)

希望大家做什麼事情，心中都有一份愛。 - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -  
德國教育

德國教育



幼兒教育是人成長的第一步，這一步能否走好與人的性格形成和命運發展有密切的關係。德國人認為，孩子長大了早晚要離開父母自闖一片天地，與其讓他們面對挫 折惶恐無助，不如從小摔摔打打，“撞”出直面人生的勇氣和本事。因此，“ 殘酷教育|”在德國的幼兒教育中成為流行趨勢。

上午9時，沉浸在冰天雪地之中獐w國北部城市漢諾威寒冷無比，然而位於市區的瑪格瑞特幼兒園門口十分熱鬧。孩子們背著碩大的雙肩揹書包，精神抖擻地陸續走進園內，開始了一天的生活。為了深入了解現在德國流行的“殘酷教育”，我也走進了幼兒園。
衣服穿多了易感冒

幼兒園是一座兩層小樓。室外有大片的活動場地，草地、沙地、石頭地……卻沒有看到國內常見的塑膠地。孩子們在戶外活動時膽子很大，登梯爬高一點都不含糊。老師們則站在遠處觀察，不怎麼干涉。

我發現雖然天氣寒冷，但是在室外玩耍的孩子卻不穿棉衣或防寒服，頂多穿一件絨衣，也有只穿半截袖上衣、短褲或短裙的。看著我大驚小怪的模樣，陪同我的雅娜 老師解釋說：“? 臚l應該比大人少穿點衣服。他們精力旺盛幾乎可以用來‘發電’。活動量大容易出汗，穿多了反而容易感冒。臃腫的服裝還會影響他們的靈活性。”

走進活動室，只見裏面堆滿了各種墊子，孩子在上面盡情地翻滾嬉戲。6歲的喬安娜正在圓形的蹦蹦床上彈跳，一不留神把2歲大的托尼撞倒了。

托尼大哭起來，而站在一旁的老師並沒有馬上跑過去安慰他。3分鐘後，老師走過去溫和地說：“托尼，你剛剛被喬安娜撞了一下，很委屈對不對？可你是小男子漢，難道還沒有哭夠嗎？”托尼點點頭，立刻收起抗議的哭聲，用袖子擦去臉上的鼻涕和眼淚。

我留意到墻上貼滿了“15名小科學家的研究學習成果”。難道還包著尿布的小孩也懂得研究和寫報告嗎？“讓不同年齡段的孩子在一起玩耍的好處就是，年齡大的 孩子會教年齡小的孩子，年齡小的孩子會主動模倣年齡大的孩子。他們在一起! 製作東西，墻上所展示的成果就是他們的小發明。”幼兒園的負責人蘇珊娜博士笑著對我說，“這種教育模式能激發孩子勤動手動腦，主動團結合作。比如，配對遊 戲、合作拼圖、合辦聚會等，孩子從小就能體會到團體合作的力量。”

蘇珊娜博士強調說，來幼兒園的孩子主要的任務就是玩，通過玩來教他們，老師只是一個觀察者、幫助者，要充分發揮孩子的天性。園內以小組和個別活動為主，至於進行什麼活動，由孩子自己決定，可以畫畫、聽故事、到戶外玩，只要是幼兒園裏能進行的活動，幹什麼都行。

午餐時間有3個

時間過得真快，轉眼到了中午12時。我看見孩子們三三兩兩地來到餐桌旁。老師把飯盤放在孩子面前，大點兒的孩子自己用勺子吃，年紀小的、不會用勺子吃飯的 孩子就用手抓著吃。今天剛剛入園的3歲大的格碧妮站著不動，一會兒看看這兒，一會兒看看那兒。老師讓她坐在小凳子上，用手勢啟發她自己吃飯。可是，格碧妮 不會抓著吃，呆呆地坐在那裏。老師耐心地用手比畫著教她，卻絲毫沒! 有要喂她的意思。直到吃飯時間結束，格碧妮一口沒動的飯菜就被“沒收”了。

看到這兒，我有些不解。雅娜老師說：“德國人從來不喂孩子吃飯，如果孩子餓了，自己會主動吃的。格碧妮現在不會自己吃，下次就會了。”蘇珊娜博士說：“孩 子不會做的事，老師只在必要時給以言語或者行為上的鼓勵和暗示，大人不要強迫他們做什麼，也不包攬，因為那樣可能會抑制孩子‘獨立行為’的發展。幫他完成 某些事，日後他就只會做那些別人做過的事，而缺乏創造性。幼兒園提供3個午餐時間---中午12時、下午1時和下午2時，孩子自己決定何時用餐。”

在午睡的問題上，老師也尊重孩子的意願。孩子如果在床上? ?SPAN lang=EN-US>20-30分鐘謠床沒有睡著，他可以出去玩。

這讓我想起鄰居4歲大的兒子米希爾到我家時的情景。米希爾沒有見過中國的餃子，抓起一隻生餃子就往嘴裏塞。當我想制止時，他媽媽卻制止了我，說：“別管他，這樣他才知道生的是不能吃的。”

大人向孩子認錯

蘇珊娜博士認為，家長必須善於控制自己的情緒，給以孩子儘量多的愛而不是寵溺，尊重孩子的自尊心。因此，家長要常把“對不起”、“請原諒”和“謝謝” 之類的詞挂在嘴邊。由於得到父母的愛護和尊重，德國的小孩從小就參與家庭的各種活動，並提出自己的意見，比如購買什麼樣的家用電器、汽車，如何佈置房間、 處理家務等，孩子都可以以小主人的身份與父母一起商討，父母也願意傾聽孩子的意見，充分肯定孩子正確的想法和行為。

在德國，愛護兒童、保護兒童的合法權益已被列入法律條款。一方面法律規定孩子要幫助父母洗碗、掃地和買東西，從小養成愛勞動的習慣；另一方面，嚴禁父母“ 嘮叨、打罵或不愛子女”，? p果孩子認為自己得不到父母的尊重或受到冷落，可以向法院控告自己的雙親。此外，法律還詳細解釋了兒童享有的各項權利。

獨特的抱孩子方式

從下午2時開始，家長們陸續趕來接自己的孩子。中國的父母天冷時把孩子裹得! 嚴嚴實實緊緊地摟在懷裏，聽說德國人不這樣做。這時，我看到一些還在牙牙學語的小孩被家長一手抱在胸前。有趣的是，他們的抱法奇特：孩子跨坐在爸爸的一隻 胳膊上，紅撲撲的小臉朝外，後背貼著爸爸的胸口，小胳膊小腿向外伸著，樣子好像浮在水面上的小青蛙。在瑟瑟的寒風中，“狠心”的家長不給小孩過多的遮蓋， 還不慌不忙地走出幼兒園。

蘇珊娜博士說：“德國人把孩子看成一粒種子，他們需要自然的生長環境，不可過於控制，給孩子留下儘量多的自由發展空間。比如，抱孩子時孩子的臉朝外，眼睛和大人的視野基本一樣，小手小腿可以自由地活動，全身能充分地與陽光和空氣接觸，有利於他們適應自然環境，茁壯成長。”
轉載自《環球時報》 2004年2月13日 - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -  
上班族13問

上班族13問



1.
問：我每次帶些零食去公司，是要自已吃的，可是同事常常會向我要，我又不好意思不給，有什麼其他的解決辦法嗎？（福崗．愛殺）
答：很難完全解決，不過有一個比較好的辦法是──你在零食上貼上有多少卡路里，隨便你寫，寫多一點，一定會嚇到某些人，讓他們不敢再吃你的零食。

2.
問：我有個同事，他到現在還背個他以前建中的書包來上班，你說他是不是有病？(中和．愛力克斯）
答：他如果沒有穿著北一女制服，再背建中的書包， 病況都只能算是輕微。

3.
問：我不敢坐電梯，總覺得電梯隨時會掉下來，我該如何克服這種恐懼呢？（東部．JACK）
答：每天去坐六福村的大怒神，一天十次，你就會覺得就算電梯掉下來也不過如此。

4.
問：如何說服我兒子使用電腦？他不知道未來電腦有多重要！（大阪．一個焦慮的爸爸）
答：等到他年紀夠大的時候，在他面前上色情網站，保證他馬上會沈迷於電腦，並且程度急起直追。

5.
問：請問吃尾牙時，如果雞頭向著我，我該怎麼辦？（彰化．手機變二半）
答：狠狠地把尾牙餐都吃光光，因為以後可能沒有機會吃了。

6.
問：我們公司不請清潔婦，要我們自己像小學生那樣打掃辦公室，請問這合理嗎？如果不合理的話，要如何去爭取自己的權益呢？（遼寧．素素）
答：還算合理，如果叫你們像小學生那樣去升旗，簽連絡簿才不合理。

7.
問：老板規定我們早上來公司都要大叫一聲：『我一定可以的，加油！』我覺得很白痴耶！（香港．大隻佬）
答：沒錯啊，你們老板的意思就是：『我一定可以裝白痴的，加油！』你看，你不費吹灰之力就辦到了，有沒有很有成就感啊？

8.
問：吃薑母鴨還是湯圓比較能禦寒？（色谷．小雞雞）
答：當然是吃湯圓，因為湯圓花的錢比較少，你吃起來比較不會有寒意。

9.
問：公司的老板實在是個白痴，我氣得想揍他，去他家潑油漆，打恐嚇電話?（某部門．殺手阿一）
答：對白痴要用愛的教育，只要常摸摸他的頭，對他的白痴表現點頭微笑即可。他媽媽生下他，已經夠傷心了，不要再欺負白痴，好嗎？

10.
問：為什麼是國泰世華銀行，而不是世華國泰銀行？（銀行．baby）
答：因為這次是按照筆畫多寡排的。所以以後可能會有的一個銀行叫做：國泰復華華泰安泰世華台灣中華商銀土地銀行。

11.
問：我懷疑我們老板有在竊聽電話，該如何證明？(北京．多餓滾)
答：罵老板是頭豬，或說那天晚上老板娘真不錯之類的。如果老板沒有動靜，就代表沒有被竊聽。

12
問：您好，我的問題是這樣的，我的薪水比我的先生高很多，對此他一直非常在意，我該如何讓他好過一點呢？(拉斯維加斯．大眼妹)
答：妳可以作完愛後，丟給他一筆錢，以彌補你們薪水上的差距。

13.
問：竟然有人嫌我打字打得太大聲，吵到其他同事，你說這合理嗎？（公海．螃蟹）
答：那你也可以嫌他們按滑鼠按得太大聲，滑來滑去更是吵。要嫌誰不會？ - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -  
保持一張笑臉

保持一張笑臉


本文作者：杏林子

很多朋友來看過我之後，都說他們印象最深刻的，就是我的一張笑臉。

有位女孩形容我的臉有如萬里無雲的晴空，使她身心都覺得舒暢起來。其實，我從小性子急，脾氣躁，常常生氣發怒，至今家中還留有幾張蹶嘴瞪眼的小時照片。

長大後，雖然脾氣被病磨去不少，但有時仍不免「故態復萌」，板著一張臭臉。老友石吟有次就直言不諱地說我：「看妳平日這張臉也挺溫柔可愛的，怎麼生起氣來這樣難看？」她的話使我深自警暢。

再美麗的面孔也會因為怒氣變得醜陋不堪。

經常保持一張笑臉，使別人往往忽略我是一個病人，也使我忘掉自己的不幸。

我喜歡看到一張快樂的臉，不論是我自己的，還是別人的。對於那些臉上肌肉從不牽動的冷面孔，我總有一種趕快逃避的念頭。 - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -  
安慰自己的6種情緒

安慰自己的6種情緒


文／吳若女

1當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。

我應該這麼做——

1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立 自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。

老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。

2.學習積極正面的自我對話。
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。

寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。

3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。

4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。

心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉

一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙

2當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心。

我可以這麼想——

1.多看看壞事的光明面。
英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人，最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是 好運或歹命。因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是否真的那麼重要？」、「想 一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。

2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。
韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。

3.別自怨自艾。
其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。

4.用建設性的方法來解決問題。
最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可 能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不 是沉溺在問題中。

心靈補帖：翻個面看一看，讓自己更好運
你怎麼想自己，也就決定了你的命運。　——文學家梭羅

一個人成天想什麼，就會變成那個樣子。——美國總統林肯

3當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？

我可以這麼做——

1.開懷大笑。
最新一期的《O雜誌》（美國知名的脫口秀主持人歐普拉）建議心情不好的人可多做以下幾件事，因為有愈來愈多的科學研究證實，它們能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。

2.快走或跳個有氧舞蹈。
科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，1999年的《內科醫學文獻》早已證實，運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。

3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。
也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現，聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。

4.上街為自己買束花吧。
美國羅特格爾大學在2001年的研究，72％的年長者如果經常收到花長達六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現，花束比其他禮物更能帶來喜悅與快樂。

5.找朋友聊聊天。
孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。

6.找隻狗玩玩。
1999年的兩個研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。

心靈補帖：買個花、逗逗狗、笑一笑
我們不是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂。　——美國哲學家威廉．詹姆士

如果你不開心，唯一能變開心的方法是，開心地坐直身體，並裝成很開心的樣子說話和活動。　——心理學家約翰．詹姆士

4當我覺得——容易擔心憂慮。

我應該這麼做——

1.保持忙碌。
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不 再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動 一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。

2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。

3.接受不可避免的事實。
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一 樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦 法。

4.為憂慮訂下「停損點」。
進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經超值？」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。

心靈補帖：跳出來，做點別的
我知道生命中有許多麻煩事，但這些事大多數並沒有發生。　——作家馬克吐溫

能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。　——西藏諺語。

5當我覺得——憤怒生氣

我可以這麼做——

1.先深呼吸。
「吸-呼」「吸-呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，看看自己要數幾次，才能把氣緩下來。

2.區別輕重緩急。
稍微紓緩後，再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「我有必要這麼生氣嗎？」區別此事對自己的輕重緩急。

3.培養同理心。
再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」如果會，大可不必這麼氣，試著從對方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養同理心。

4.原諒對方。
如果還是怒氣難消，難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、也是美國心理諮商專家卡爾森建議，可試著問自己：「如果這個人今天晚上就死了，我還會不會生氣？」了解人生無常，別太計較，學著原諒對方，更別讓自己帶著怒氣上床睡覺。

5.善待自己。
最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？所以，也就別氣了。

心靈補帖：緩口氣，試穿別人的鞋
不可含怒到日落。——《聖經》

仇恨的怒火，將燒傷你自己。——莎士比亞。

6當我覺得——壓力大，喘不過氣來。

我可以這麼做——

1.暫停一下。
壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「策略性暫停」。也就是，讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下，甚至是發呆，讓腦袋空白。

2.想想愉快的事。
在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，寬廣的步道。或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛意與溫暖。研究發現，愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘，獲得短暫但直接的休息。

3.求助於外。
如果是因為事情常常做不完所帶來的壓力，那麼得考慮去找人幫忙，要記得，自己可不是萬能，不必做一天有48小時的超人。找出事情的優先順序，把事情簡化，也都是紓緩壓力的好方法。

心靈補帖：暫停一下，想像愉快的畫面
停下來，好好享受這個下午，你可沒有辦法把它打包帶走。　——迪拉德

你不必是每天48小時的超人。 ——壓力管理大師戴維森