close
資源回收，請大家幫幫---為了下一代，三種東西一定要做資源回收
三種東西一定要做資源回收
1.燒壞的光碟不要亂丟，可換錢
空白光碟廢料每公斤可賣二十五元
2.日光燈管壞掉別亂丟
廢日光燈管隨一般垃圾由清潔隊垃圾車進入掩埋場，其釋放出的汞及螢光粉對生物和人體都會有間接、長期、慢性的傷害
3.你明白為什麼要回收電池嗎？
一粒鈕扣電池（扁平狀）可使600噸水無法飲用，這相當於一個人一生的飲水量。
說明如下：
1.燒壞的光碟記得不要亂丟可換錢
燒壞的光碟記得不要亂丟，CD、VCD等廢光碟片也要回收了。
為全面公告回收光碟片做準備，環保署決定委託民間業者推動回收試辦計畫，將在台中縣市的電腦門市、唱片行、超商及大賣場設置二百個回收點，配合回收的消者每片廢光碟片可得一毛錢獎勵金。
負責這項回收試辦工作的惠嘉電公司指出，只要環保署一通過試辦計畫，他們三個月內即可完成回收點布點，在電腦門市及唱片行等擺上該公司自行研發的布丁型回收筒，回收筒上有一破壞器，可刮毀光碟片上的軌跡，消費者不必擔心光碟片上紀
錄的資料外洩。但這種布丁型回收筒只回收光碟片，而未能附帶一般CD、VCD包裝用的透明PS塑膠盒。
業者表示，如果環保署希望也附帶回收盒子，他們將更改回收筒設計。
台灣為全球排名第一的光碟片生產王國，年製造量在五十億片以上，占全世界產量八成；其中，內銷就有八億三千萬片，而在製造過程中產生的廢品每年也達五千噸左右，數量驚人。
由於光碟片愈來愈便宜，一片空白光碟只要六至八元就可買到，最近國內已有不少光碟出租中心為方便顧客，顧客可以在租電影光碟片後不必還片，使得廢棄光碟片數量遽增，過去把光碟片當成一般垃圾掩埋或焚化處理的方式也受到挑戰。
環保署表示，其實光碟片的回收具經濟價值，使用水刀、機械研磨或溶液浸漬光碟片，可剝除表面油墨及反射金屬層，回收塗布其上的金、銀等貴金屬，而半透明的PC塑膠也可以回收再製為電腦或電視機殼，或用於汽車塑膠零件的製造。
據了解，目前PC塑膠的原料價格為每公斤六十至七十元，空白光碟廢料每公斤可賣二十五元，非空白片也有十二至十五元的身價；廠商如以每片一毛錢價格，鼓勵消費者回收，每公斤約需支付六元，再加上人力、運輸、貯存管銷費用，仍有相當利潤。
2.日光燈管壞掉別亂丟
壞掉的日光燈管如何處理？不少人會把它打破，然後用報紙包起來丟掉。
事實上，當日光燈管被打破的同時，燈管中的汞蒸氣大部分已經溢散出來，一但經呼吸道進入人體，就會長存體內，傷害神經系統。
環保署副署長張祖恩上午指出，環保署已經從今年一月一日起，開始回收直管的廢日燈，民眾若有丟棄的廢日光燈，可以交給地方政府清潔隊的資源回收車、登記合 格的回收商或交由日光燈的經銷商採逆向回收，使廢棄的日光燈能作好資源回收再利用的工作，以避免日光燈所含的汞及螢光粉造成污染。
根據環保署的統計，台灣地區一年的廢日光燈管的數量接近一億支（九千六百萬支）平均每支日光燈的含汞量為○．一二毫克。
過去由於技術不夠成熟，廢日光燈管隨一般垃圾由清潔隊垃圾車進入掩埋場，其釋放出的汞及螢光粉對生物和人體都會有間接、長期、慢性的傷害。
張祖恩指出，目前有能力處理廢日光燈管中的汞回收工作的國家並不多，在亞洲，除了日本以外，台灣是第二個有能力處理這項技術的國家。
3.你明白為什麼要回收電池嗎？
一顆一號電池爛在泥土，能使1平方公尺的土壤永久失去利用價值；一粒鈕扣電池（扁平狀）可使600噸水無法飲用，這相當於一個人一生的飲水量。
若將廢舊電池混入生活垃圾一起填埋，滲出的汞及重金屬物質會滲透土壤、污染地下水，進而進入魚類身體、農作物中，間接威脅到人類的健康。
對自然環境威脅最大的五種物質，電池裡就包含了三種：汞、鉛、鎘。
汞是一種毒性很強的重金屬，對人體中樞神經的破壞力很大；鎘在人體內極易引起慢性中毒，主要病症是肺氣腫、腎損害、肝病變、骨質疏鬆、貧血，很可能使身體癱瘓；而鉛進入人體後最難排泄，它會干擾血液系統、神經系統、腎臟、消化系統及循環系統具有高危害。
為了減少廢電池對環境以及我們自身健康的危害，請大家將家中廢棄的電池做好回收的動作，就近投入各大型或連鎖超商、超市、量販店、藥妝店等地點內設置的廢電池回收筒，或請孩子帶至學校回收，小小的動作將為我們帶來最大的福祉！
希望大家多做環保，讓台灣更美好！ - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -
睡眠債
睡眠債
身為一個史丹福大學的研究生，每天的日子都以急快板運轉。
在高度競爭下，大考、小考、期中考、期末考、書面報告、口頭報告，任何和成功沾上一點邊的事，都需要時間。
在時間總是不夠用的情況下，睡眠很自然地就被大部份的學生推到腦後。
在同學的對話中，最常聽到的是「我昨天四點才上床」，或是「我整夜沒睡」（當然也不全是作功課，和朋友聊天也是常事），因此當有教授在校園疾呼，學生普遍睡眠不足，需要多睡眠時，是多麼不尋常又令人吃驚的論調。
去年冬季班，我修了世界知名睡眠權威Dr. William Dement所開「睡眠與夢」的課。
這位滿頭銀髮七十八歲的教授總是精神奕奕，上他的課，不僅可以第一手學到睡眠失調臨床的診斷與治療；他還有一項讓我們上課永遠不會打瞌睡的絕招，那就是：凡是把自己做夢的內容記錄下來交給他，或上課打瞌睡的，都可以加分。
Dr. Dement介紹了一個被稱為「睡眠債」的新概念。
它是一種鮮為人知的睡眠失調。成千上萬的人深受其害，卻不明瞭它的嚴重性。
基本上，每人都有不同需要睡眠的時間，如果睡不夠，你的身體就會幫你記下這筆帳。
比如說，你一天需要睡九個小時，你每天只能睡六小時，一星期下來，你就欠了你身體廿一小時的睡眠。
最重要的觀念是，這個睡眠債不會自行消失或減低，唯一還債的方式，就是把它睡回來。
千萬不要低估你身體記帳的能力，一年或一個月之前欠下的睡眠債，和一天前欠下的債，它記得一樣清楚。
「睡眠債」的危險在於人們根本不知道它的存在，或者當身體發出警訊時，不去正視它。
輕者打瞌睡、注意力不集中、影響心情、影響學習或工作表現；重者在開車或操縱機械時打瞌睡導致致命意外。
許多實例證明，開車打瞌睡的危險性更甚於酒醉駕車。
高達百分之八十七因打瞌睡引起的車禍均致命，其中廿五歲以下的比例尤高。
星巴克為什麼在美國或全世界這麼風行？
Dr.Dement說，因為我們講究一個24/7永不休息，永不睡覺的環境，結果搞得全世界都很睏，而當我們欠下大筆的睡眠債時，我們需要補睡很長的時間，才能追回欠債。
所以他經常強調「世上絕沒有睡太多這回事」，看他走到那，就把精力和歡笑帶到那，他本身就是一個睡足覺受益者的證明。
為測量一個人所需的睡眠時間及他是否身負睡眠重債，臨床進行一項被稱為MLST（Multiple Sleep Latency Test）的試驗。
受試者躺在一個安靜的房間，以儀器測量他的腦波。
如果這個人在十五到廿分鐘之後，都沒有睡意，表示他沒有睡眠債；十到十五分鐘，睡眠債尚可；五到十分鐘眼皮打架，表示已有欠債；不到五分鐘就已經不行的人，表示這個人極可能在需要全神貫注的情形下仍會打瞌睡，危險。
這項測試可以進行幾個星期，如果一個人清醒的時間越來越長，就表示他睡眠充足，沒有睡眠債；如果越來越短，就表示這個人有債務待償。
曾有一項以疲累不堪、嚴重睡眠不足的軍人為對象，做MLST測試，讓他們每天睡十四小時，剛開始時，大家都整整十四個小時沉睡不醒，幾天之後，有人睡眠的時間就開始遞減。
逐漸，睡了八、九個小時之後，有許多人就再也不能睡了。
這項實驗非常鼓舞，證明睡眠債是可以還清的。
有很多人不明白他們為什麼總是那麼累。
他們以為自己犯了時髦的憂鬱症、貧血或是生了什麼查不出原因的毛病。
在這個講求效率、注重表現的社會中，人們對每日身背嚴重的睡眠債習以為常，幾乎都忘了，他們在百分之百清醒時，是多麼的精明幹練。
在史丹福我學了不少東西，但是還清睡眠債這個概念，卻可能是我學到最重要的東西。
你可能不會相信，這些話出自一個做什麼事都永遠嫌時間不足的學生之口，但我現在一定每天睡足九小時。
我真希望我在暑假之前就已學了這門課，這樣暑假時，我就可以多還一點睡眠債。
我相信多睡覺不但能讓我成績更好，可以增進我的人際關係，還能延長我的生命。 - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -
人生重要的七項資產 文/陳光
人生重要的七項資產 文/陳光
有人研究腦的結構：男人的大腦與女人的大腦結構真的不同。男人的腦葉比較閉合，女人的腦葉較分開。他們開玩笑：上帝有時會將人的大腦裝錯。當他把男人的腦裝在女人的身體裡，會形成男人婆，當上帝把女人的腦裝在男性的身體裡，就會產生娘娘腔。
有時，上帝也會把豬腦錯裝在人體裡，這個人就成為『豬腦人形』怪獸。這些人躲在人群裡，拉慢人類向前的腳步，也讓一些沒主見的人無意識的學習這些豬的行為。
這些人，人云亦云的過了一輩子。一切都是那麼完美，烏鴉不時忘情演出，搞爛每一樁原本應該成功的事業。『人生不一定要成功，因為，成功的人不一定快 樂…』許多人不努力，就豬頭豬腦的說了一些看似邏輯，實際不合理的話。如此，一輩子庸庸碌碌，帶著才華出生，帶著才華走掉的人很多。
我常在演講會場上問到人生最重要的二個日子是哪兩天？
『生日』一個學員回答。
還有一個呢？
『忌日』？
當然不是。忌日對已經死亡的人有何重要可言？
另一個重要的日子是：『當自己知道自己為什麼要出生的那一天。』
大部分的人不知自己為何出生，不知如何架構人生。記得這個故事？
一個人到朋友家，看到一個釘得亂八糟的組合箱。
『這是？』
『狗屋』朋友回答。
『狗屋怎麼釘成這樣？你的藍圖呢？』
現在連架構狗屋都需要依照藍圖施工了，更何況是架構人生呢？
有人說：「人生中最可悲的事有二件，第一就是：到死的那天發現錢還沒用完，第二是：還沒到死那天，錢就用完了。」不管是有用完或沒用完都要知道，人生不只是注重錢的規畫。
人生該規畫哪些東西，才不會到最後留下遺憾呢？
《樂在工作》一書的作者丹尼斯‧魏特利博士在最近請了一些研究生幫他做了一項調查，訪問了三千多名七十歲以上的老人，問他們在人生的末端，回想過去，覺得一生中最重要的七件事是什麼？
這些人回顧一生，列出最重要的七件事，幾乎也就可以說，這七件事是我們人生中最重要的目的。
三千多名七十歲以上老人的回答，歸納出來以下的七點：
１、健康：
健康是我們人類唯一屬於自己的資產，在任何情況、任何條件下，我們都不該拿自己唯一的資產來換。許多人因為在年少時過度使用身體，導致晚年一身病痛， 鎮日受病痛所苦，人常到老了才深深覺悟健康的重要性。小心：四十歲以前，你用健康換得財富，四十歲之後，再多財富也換不回你的健康。
２、財富：
若你一輩子無病無痛，但是卻窮極一生，日子也將過得很辛苦。美國做過統計，只有不到百分之十的老人，在晚年時在財富方面能自給自足。人們終其一生，不是追尋財富，而是追尋一種財富上的自由。我們必須有足夠的錢，讓我們去看清整個世界。
３、智慧：
很多七十歲的人都說過「如果能夠讓我重新活一遍的話，希望當時的我可以更有智慧地去判斷這件事情、能做出不一樣的決定」。諸如此類的話，『如果可以重 活一遍、回到過去，是不是我們能夠用更有智慧的方式來面對人生中遭遇的種種問題呢』？人們到頭來，很多人遺憾自己一生追尋的智慧不夠。
其實，智慧，是所有知識的累積。『活到老，學到老』，而有些人卻在大學畢業後就放棄了學習，忽略了知識，無法將智慧反映在整個人生。
之前曾經提到的命運公式：命運是由我們的個性所造就，個性是習慣所養成，而習慣又是導因於信仰，信仰則起於信念。然而，信念是由知識來轉換，可以說：知識是命運的源頭。人一輩子都在跟別人學習。但學的是事件的表象，還是事情的意義呢？
有個工人在砍木頭，砍木頭的工人身旁站著工頭。他問工頭：「班長，為什麼你可以當班長呢？」工頭回答他說：「因為我比你有智慧呀！」工人不服地說： 「你哪裡比我有智慧？證明給我看。」工頭把手掌放在前面的一棵樹幹上說：「好吧，來，這裡是一棵樹，我的手放在樹幹上，你後退了來打我的手。如果你打到我 的手的話，你就比我有智慧。反之，若你打不到的話，表示我比你有智慧。」這工人後退二步，然後揮拳過去，班長當然會把手移開，所以工人一拳打在樹上，好痛 喔，他說：「喔，我懂了，原來這就是智慧啊。」
這工人馬上就跑去對另一個工人說，「我比你有智慧喔！」另一位工人說：「你如何證明你比我有智慧呢？」工人在房間裡找不到樹，想了想，把自己當成樹： 「來，你看，我把我的手放在臉上，你後退來打我的手，如果打得到的話就是你比較有智慧，你打不到我的手的話，表示我比你有智慧。」當另一名工人後退要打 他，他記得當時班長把手拿開，於是他也依樣畫葫，把手拿開，結果七孔流血。
盲目地模仿並不是智慧，很多人一輩子都在訓練自己當鸚鵡。烏鴉永遠呀呀叫，鸚鵡卻永遠不用大腦，不知所云。你只看著別人做什麼，而沒有看懂別人是怎麼做，你依然沒有辦法擁有智慧。
４、婚姻和家庭：
家庭是溫暖、人類無限的財富。很多人在失去時才發現這個財富。
有個老板從大陸回到台灣，發現家裡有個陌生人。他問那陌生人是誰，結果竟然是自己的兒子。太久沒看到兒子，兒子長大了都不知道，竟然不認得。這是個諷 刺的故事，但是反應富人如果只顧著拓展職場上的業務、擴大對外的人脈，卻忽略了家庭，到頭來可能會發現自己所失去的是人生中非常珍貴的財富。
有些人到了年老，深覺對妻子不夠溫柔，冷落配偶大半輩子；也有許多人，到了老年才發覺自己忽略了親職教育，在人生中留下部分最大的遺憾。
５、友誼：
從小到大除了家人外，最常和我們在一起的就是朋友，有時候甚至我們和朋友在一起的時間比和家人在一起的時間還長。所以，問問自己是不是交對朋友、真心對待朋友？記住：友情是我們人生裡非常大的資產。
老人之所以寂寞的原因，是因為周遭的朋友一個個的走了，留下的是一張張陌生的面孔。我們也常看到，到了晚年常有老人捧著照片，飲著回憶過日子。友誼，在人的一生中將跨越生死，比起財富有過之而無不及。
６、生命的終點：
在生命的最後一刻，才發現自己想珍惜的是什麼；在生命的最後一刻，你是用什麼方法來過自己的生活；在生命的最後一刻，是用什麼信念來走過自己人生最後一段旅程？
有人說：人在死前，靈魂將以光速從額頭衝出，在這七秒，這一生你所在意的事會像影片一樣在大腦閃過。，如果這七秒之內你閃過的是奉獻、快樂、富足的事，這一刻，你上了天堂；如果這七秒你閃過腦際的是爭奪、痛苦、不捨的回憶，這一刻，你下了地獄。
「上台容易下台難」，不管你上台的姿態是什麼，但下台的姿態一定要優雅。我常告訴自己：生時可以嚎啕大哭，但死時一定要微笑。
在我們生命的最後一刻，別人是如何記錄我們的生命？那是我們一輩子重要的財富。成為一個發光的螢火蟲吧！一個人在離開的那一刻，卻可以留下讓人一輩子都記得他的事蹟的話，那麼這個人的生命早就超越了生命的極線。
７、心靈：
拿破崙．希爾曾經訂過對於財富的十二個定義，前面十一個都和錢財無關，只有第12個是「享有經濟充裕的生活」。拿破崙被稱為全世界成功學之父，如果你詳讀它的書，你會發現，他注重的大都是心靈部份，心靈富有、財富自然安定。
1966年，在花蓮有三十位媽媽，看到貧苦的人沒有房子住，天冷了沒有衣服穿，連死的時候，都沒有棺材入殮，於是，發自心靈身處，這三十位媽媽決定每天省五毛錢買菜錢，做『捐棺』的善行。這三十位媽媽的在1966的義舉，就是慈濟功德會的由來。
人類，是無法單由財富取得滿足的。他必須滿足於真、善、美。所謂善，是指物質上的滿足；美，是藝術上的追尋；而真，則是指心靈上的豐富圓滿，滿足這三者，才能同時滿足我們的身、心、靈。
你是否也曾想過在回顧人生時，想要留下的是什麼？是不是有盡自己最大的努力去達成這些心裡的願望？當我們也走向人生終點的時候，是不是也能以漂亮的姿態鞠躬下台呢？一個只能走一次的人生，不要在最後回首時，只留下深深的遺憾。 - - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -
注意生理警訊
注意生理警訊
神造人時，給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。
以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由於過於勞心傷神，所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。
指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。如果指甲凹凸不 平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆， 應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。
而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產生強烈臭味。
除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能讓身體循環正常。例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。
總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。
1.冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。
額頭 代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
鼻子 如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
下巴 表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易b下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊 臉頰可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊 臉頰可能是肺部功能失常。
2.如何檢視指甲的健康
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。
指甲色澤 通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
指甲的韌度 用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑 有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚 指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。
3.指甲的病徵
指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。
指甲過白 慢性貧血或肝、腎有問題。
白斑 缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂 缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃 缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平 若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。
4.如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！
唇色蒼白 若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫 若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。
唇色淡黃 若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫 若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。
5.從排泄物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量 每次以兩三條為適量。
形狀 直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味 正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現象。
顏色 黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
硬度 排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。
6.生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
時段時期工作
午夜12:00~01:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨01:00~02:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨03:00~04:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午09:00~11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00~01:00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午02:00~03:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午04:00~05:00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午05:00~06:00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上07:00~08:00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上08:00~10:00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00~12:00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
別吝嗇只自己保有這封信，請把它傳給每一個你、妳認識的朋友，讓大家一起健康！
三種東西一定要做資源回收
1.燒壞的光碟不要亂丟，可換錢
空白光碟廢料每公斤可賣二十五元
2.日光燈管壞掉別亂丟
廢日光燈管隨一般垃圾由清潔隊垃圾車進入掩埋場，其釋放出的汞及螢光粉對生物和人體都會有間接、長期、慢性的傷害
3.你明白為什麼要回收電池嗎？
一粒鈕扣電池（扁平狀）可使600噸水無法飲用，這相當於一個人一生的飲水量。
說明如下：
1.燒壞的光碟記得不要亂丟可換錢
燒壞的光碟記得不要亂丟，CD、VCD等廢光碟片也要回收了。
為全面公告回收光碟片做準備，環保署決定委託民間業者推動回收試辦計畫，將在台中縣市的電腦門市、唱片行、超商及大賣場設置二百個回收點，配合回收的消者每片廢光碟片可得一毛錢獎勵金。
負責這項回收試辦工作的惠嘉電公司指出，只要環保署一通過試辦計畫，他們三個月內即可完成回收點布點，在電腦門市及唱片行等擺上該公司自行研發的布丁型回收筒，回收筒上有一破壞器，可刮毀光碟片上的軌跡，消費者不必擔心光碟片上紀
錄的資料外洩。但這種布丁型回收筒只回收光碟片，而未能附帶一般CD、VCD包裝用的透明PS塑膠盒。
業者表示，如果環保署希望也附帶回收盒子，他們將更改回收筒設計。
台灣為全球排名第一的光碟片生產王國，年製造量在五十億片以上，占全世界產量八成；其中，內銷就有八億三千萬片，而在製造過程中產生的廢品每年也達五千噸左右，數量驚人。
由於光碟片愈來愈便宜，一片空白光碟只要六至八元就可買到，最近國內已有不少光碟出租中心為方便顧客，顧客可以在租電影光碟片後不必還片，使得廢棄光碟片數量遽增，過去把光碟片當成一般垃圾掩埋或焚化處理的方式也受到挑戰。
環保署表示，其實光碟片的回收具經濟價值，使用水刀、機械研磨或溶液浸漬光碟片，可剝除表面油墨及反射金屬層，回收塗布其上的金、銀等貴金屬，而半透明的PC塑膠也可以回收再製為電腦或電視機殼，或用於汽車塑膠零件的製造。
據了解，目前PC塑膠的原料價格為每公斤六十至七十元，空白光碟廢料每公斤可賣二十五元，非空白片也有十二至十五元的身價；廠商如以每片一毛錢價格，鼓勵消費者回收，每公斤約需支付六元，再加上人力、運輸、貯存管銷費用，仍有相當利潤。
2.日光燈管壞掉別亂丟
壞掉的日光燈管如何處理？不少人會把它打破，然後用報紙包起來丟掉。
事實上，當日光燈管被打破的同時，燈管中的汞蒸氣大部分已經溢散出來，一但經呼吸道進入人體，就會長存體內，傷害神經系統。
環保署副署長張祖恩上午指出，環保署已經從今年一月一日起，開始回收直管的廢日燈，民眾若有丟棄的廢日光燈，可以交給地方政府清潔隊的資源回收車、登記合 格的回收商或交由日光燈的經銷商採逆向回收，使廢棄的日光燈能作好資源回收再利用的工作，以避免日光燈所含的汞及螢光粉造成污染。
根據環保署的統計，台灣地區一年的廢日光燈管的數量接近一億支（九千六百萬支）平均每支日光燈的含汞量為○．一二毫克。
過去由於技術不夠成熟，廢日光燈管隨一般垃圾由清潔隊垃圾車進入掩埋場，其釋放出的汞及螢光粉對生物和人體都會有間接、長期、慢性的傷害。
張祖恩指出，目前有能力處理廢日光燈管中的汞回收工作的國家並不多，在亞洲，除了日本以外，台灣是第二個有能力處理這項技術的國家。
3.你明白為什麼要回收電池嗎？
一顆一號電池爛在泥土，能使1平方公尺的土壤永久失去利用價值；一粒鈕扣電池（扁平狀）可使600噸水無法飲用，這相當於一個人一生的飲水量。
若將廢舊電池混入生活垃圾一起填埋，滲出的汞及重金屬物質會滲透土壤、污染地下水，進而進入魚類身體、農作物中，間接威脅到人類的健康。
對自然環境威脅最大的五種物質，電池裡就包含了三種：汞、鉛、鎘。
汞是一種毒性很強的重金屬，對人體中樞神經的破壞力很大；鎘在人體內極易引起慢性中毒，主要病症是肺氣腫、腎損害、肝病變、骨質疏鬆、貧血，很可能使身體癱瘓；而鉛進入人體後最難排泄，它會干擾血液系統、神經系統、腎臟、消化系統及循環系統具有高危害。
為了減少廢電池對環境以及我們自身健康的危害，請大家將家中廢棄的電池做好回收的動作，就近投入各大型或連鎖超商、超市、量販店、藥妝店等地點內設置的廢電池回收筒，或請孩子帶至學校回收，小小的動作將為我們帶來最大的福祉！
希望大家多做環保，讓台灣更美好！
睡眠債
睡眠債
身為一個史丹福大學的研究生，每天的日子都以急快板運轉。
在高度競爭下，大考、小考、期中考、期末考、書面報告、口頭報告，任何和成功沾上一點邊的事，都需要時間。
在時間總是不夠用的情況下，睡眠很自然地就被大部份的學生推到腦後。
在同學的對話中，最常聽到的是「我昨天四點才上床」，或是「我整夜沒睡」（當然也不全是作功課，和朋友聊天也是常事），因此當有教授在校園疾呼，學生普遍睡眠不足，需要多睡眠時，是多麼不尋常又令人吃驚的論調。
去年冬季班，我修了世界知名睡眠權威Dr. William Dement所開「睡眠與夢」的課。
這位滿頭銀髮七十八歲的教授總是精神奕奕，上他的課，不僅可以第一手學到睡眠失調臨床的診斷與治療；他還有一項讓我們上課永遠不會打瞌睡的絕招，那就是：凡是把自己做夢的內容記錄下來交給他，或上課打瞌睡的，都可以加分。
Dr. Dement介紹了一個被稱為「睡眠債」的新概念。
它是一種鮮為人知的睡眠失調。成千上萬的人深受其害，卻不明瞭它的嚴重性。
基本上，每人都有不同需要睡眠的時間，如果睡不夠，你的身體就會幫你記下這筆帳。
比如說，你一天需要睡九個小時，你每天只能睡六小時，一星期下來，你就欠了你身體廿一小時的睡眠。
最重要的觀念是，這個睡眠債不會自行消失或減低，唯一還債的方式，就是把它睡回來。
千萬不要低估你身體記帳的能力，一年或一個月之前欠下的睡眠債，和一天前欠下的債，它記得一樣清楚。
「睡眠債」的危險在於人們根本不知道它的存在，或者當身體發出警訊時，不去正視它。
輕者打瞌睡、注意力不集中、影響心情、影響學習或工作表現；重者在開車或操縱機械時打瞌睡導致致命意外。
許多實例證明，開車打瞌睡的危險性更甚於酒醉駕車。
高達百分之八十七因打瞌睡引起的車禍均致命，其中廿五歲以下的比例尤高。
星巴克為什麼在美國或全世界這麼風行？
Dr.Dement說，因為我們講究一個24/7永不休息，永不睡覺的環境，結果搞得全世界都很睏，而當我們欠下大筆的睡眠債時，我們需要補睡很長的時間，才能追回欠債。
所以他經常強調「世上絕沒有睡太多這回事」，看他走到那，就把精力和歡笑帶到那，他本身就是一個睡足覺受益者的證明。
為測量一個人所需的睡眠時間及他是否身負睡眠重債，臨床進行一項被稱為MLST（Multiple Sleep Latency Test）的試驗。
受試者躺在一個安靜的房間，以儀器測量他的腦波。
如果這個人在十五到廿分鐘之後，都沒有睡意，表示他沒有睡眠債；十到十五分鐘，睡眠債尚可；五到十分鐘眼皮打架，表示已有欠債；不到五分鐘就已經不行的人，表示這個人極可能在需要全神貫注的情形下仍會打瞌睡，危險。
這項測試可以進行幾個星期，如果一個人清醒的時間越來越長，就表示他睡眠充足，沒有睡眠債；如果越來越短，就表示這個人有債務待償。
曾有一項以疲累不堪、嚴重睡眠不足的軍人為對象，做MLST測試，讓他們每天睡十四小時，剛開始時，大家都整整十四個小時沉睡不醒，幾天之後，有人睡眠的時間就開始遞減。
逐漸，睡了八、九個小時之後，有許多人就再也不能睡了。
這項實驗非常鼓舞，證明睡眠債是可以還清的。
有很多人不明白他們為什麼總是那麼累。
他們以為自己犯了時髦的憂鬱症、貧血或是生了什麼查不出原因的毛病。
在這個講求效率、注重表現的社會中，人們對每日身背嚴重的睡眠債習以為常，幾乎都忘了，他們在百分之百清醒時，是多麼的精明幹練。
在史丹福我學了不少東西，但是還清睡眠債這個概念，卻可能是我學到最重要的東西。
你可能不會相信，這些話出自一個做什麼事都永遠嫌時間不足的學生之口，但我現在一定每天睡足九小時。
我真希望我在暑假之前就已學了這門課，這樣暑假時，我就可以多還一點睡眠債。
我相信多睡覺不但能讓我成績更好，可以增進我的人際關係，還能延長我的生命。
人生重要的七項資產 文/陳光
人生重要的七項資產 文/陳光
有人研究腦的結構：男人的大腦與女人的大腦結構真的不同。男人的腦葉比較閉合，女人的腦葉較分開。他們開玩笑：上帝有時會將人的大腦裝錯。當他把男人的腦裝在女人的身體裡，會形成男人婆，當上帝把女人的腦裝在男性的身體裡，就會產生娘娘腔。
有時，上帝也會把豬腦錯裝在人體裡，這個人就成為『豬腦人形』怪獸。這些人躲在人群裡，拉慢人類向前的腳步，也讓一些沒主見的人無意識的學習這些豬的行為。
這些人，人云亦云的過了一輩子。一切都是那麼完美，烏鴉不時忘情演出，搞爛每一樁原本應該成功的事業。『人生不一定要成功，因為，成功的人不一定快 樂…』許多人不努力，就豬頭豬腦的說了一些看似邏輯，實際不合理的話。如此，一輩子庸庸碌碌，帶著才華出生，帶著才華走掉的人很多。
我常在演講會場上問到人生最重要的二個日子是哪兩天？
『生日』一個學員回答。
還有一個呢？
『忌日』？
當然不是。忌日對已經死亡的人有何重要可言？
另一個重要的日子是：『當自己知道自己為什麼要出生的那一天。』
大部分的人不知自己為何出生，不知如何架構人生。記得這個故事？
一個人到朋友家，看到一個釘得亂八糟的組合箱。
『這是？』
『狗屋』朋友回答。
『狗屋怎麼釘成這樣？你的藍圖呢？』
現在連架構狗屋都需要依照藍圖施工了，更何況是架構人生呢？
有人說：「人生中最可悲的事有二件，第一就是：到死的那天發現錢還沒用完，第二是：還沒到死那天，錢就用完了。」不管是有用完或沒用完都要知道，人生不只是注重錢的規畫。
人生該規畫哪些東西，才不會到最後留下遺憾呢？
《樂在工作》一書的作者丹尼斯‧魏特利博士在最近請了一些研究生幫他做了一項調查，訪問了三千多名七十歲以上的老人，問他們在人生的末端，回想過去，覺得一生中最重要的七件事是什麼？
這些人回顧一生，列出最重要的七件事，幾乎也就可以說，這七件事是我們人生中最重要的目的。
三千多名七十歲以上老人的回答，歸納出來以下的七點：
１、健康：
健康是我們人類唯一屬於自己的資產，在任何情況、任何條件下，我們都不該拿自己唯一的資產來換。許多人因為在年少時過度使用身體，導致晚年一身病痛， 鎮日受病痛所苦，人常到老了才深深覺悟健康的重要性。小心：四十歲以前，你用健康換得財富，四十歲之後，再多財富也換不回你的健康。
２、財富：
若你一輩子無病無痛，但是卻窮極一生，日子也將過得很辛苦。美國做過統計，只有不到百分之十的老人，在晚年時在財富方面能自給自足。人們終其一生，不是追尋財富，而是追尋一種財富上的自由。我們必須有足夠的錢，讓我們去看清整個世界。
３、智慧：
很多七十歲的人都說過「如果能夠讓我重新活一遍的話，希望當時的我可以更有智慧地去判斷這件事情、能做出不一樣的決定」。諸如此類的話，『如果可以重 活一遍、回到過去，是不是我們能夠用更有智慧的方式來面對人生中遭遇的種種問題呢』？人們到頭來，很多人遺憾自己一生追尋的智慧不夠。
其實，智慧，是所有知識的累積。『活到老，學到老』，而有些人卻在大學畢業後就放棄了學習，忽略了知識，無法將智慧反映在整個人生。
之前曾經提到的命運公式：命運是由我們的個性所造就，個性是習慣所養成，而習慣又是導因於信仰，信仰則起於信念。然而，信念是由知識來轉換，可以說：知識是命運的源頭。人一輩子都在跟別人學習。但學的是事件的表象，還是事情的意義呢？
有個工人在砍木頭，砍木頭的工人身旁站著工頭。他問工頭：「班長，為什麼你可以當班長呢？」工頭回答他說：「因為我比你有智慧呀！」工人不服地說： 「你哪裡比我有智慧？證明給我看。」工頭把手掌放在前面的一棵樹幹上說：「好吧，來，這裡是一棵樹，我的手放在樹幹上，你後退了來打我的手。如果你打到我 的手的話，你就比我有智慧。反之，若你打不到的話，表示我比你有智慧。」這工人後退二步，然後揮拳過去，班長當然會把手移開，所以工人一拳打在樹上，好痛 喔，他說：「喔，我懂了，原來這就是智慧啊。」
這工人馬上就跑去對另一個工人說，「我比你有智慧喔！」另一位工人說：「你如何證明你比我有智慧呢？」工人在房間裡找不到樹，想了想，把自己當成樹： 「來，你看，我把我的手放在臉上，你後退來打我的手，如果打得到的話就是你比較有智慧，你打不到我的手的話，表示我比你有智慧。」當另一名工人後退要打 他，他記得當時班長把手拿開，於是他也依樣畫葫，把手拿開，結果七孔流血。
盲目地模仿並不是智慧，很多人一輩子都在訓練自己當鸚鵡。烏鴉永遠呀呀叫，鸚鵡卻永遠不用大腦，不知所云。你只看著別人做什麼，而沒有看懂別人是怎麼做，你依然沒有辦法擁有智慧。
４、婚姻和家庭：
家庭是溫暖、人類無限的財富。很多人在失去時才發現這個財富。
有個老板從大陸回到台灣，發現家裡有個陌生人。他問那陌生人是誰，結果竟然是自己的兒子。太久沒看到兒子，兒子長大了都不知道，竟然不認得。這是個諷 刺的故事，但是反應富人如果只顧著拓展職場上的業務、擴大對外的人脈，卻忽略了家庭，到頭來可能會發現自己所失去的是人生中非常珍貴的財富。
有些人到了年老，深覺對妻子不夠溫柔，冷落配偶大半輩子；也有許多人，到了老年才發覺自己忽略了親職教育，在人生中留下部分最大的遺憾。
５、友誼：
從小到大除了家人外，最常和我們在一起的就是朋友，有時候甚至我們和朋友在一起的時間比和家人在一起的時間還長。所以，問問自己是不是交對朋友、真心對待朋友？記住：友情是我們人生裡非常大的資產。
老人之所以寂寞的原因，是因為周遭的朋友一個個的走了，留下的是一張張陌生的面孔。我們也常看到，到了晚年常有老人捧著照片，飲著回憶過日子。友誼，在人的一生中將跨越生死，比起財富有過之而無不及。
６、生命的終點：
在生命的最後一刻，才發現自己想珍惜的是什麼；在生命的最後一刻，你是用什麼方法來過自己的生活；在生命的最後一刻，是用什麼信念來走過自己人生最後一段旅程？
有人說：人在死前，靈魂將以光速從額頭衝出，在這七秒，這一生你所在意的事會像影片一樣在大腦閃過。，如果這七秒之內你閃過的是奉獻、快樂、富足的事，這一刻，你上了天堂；如果這七秒你閃過腦際的是爭奪、痛苦、不捨的回憶，這一刻，你下了地獄。
「上台容易下台難」，不管你上台的姿態是什麼，但下台的姿態一定要優雅。我常告訴自己：生時可以嚎啕大哭，但死時一定要微笑。
在我們生命的最後一刻，別人是如何記錄我們的生命？那是我們一輩子重要的財富。成為一個發光的螢火蟲吧！一個人在離開的那一刻，卻可以留下讓人一輩子都記得他的事蹟的話，那麼這個人的生命早就超越了生命的極線。
７、心靈：
拿破崙．希爾曾經訂過對於財富的十二個定義，前面十一個都和錢財無關，只有第12個是「享有經濟充裕的生活」。拿破崙被稱為全世界成功學之父，如果你詳讀它的書，你會發現，他注重的大都是心靈部份，心靈富有、財富自然安定。
1966年，在花蓮有三十位媽媽，看到貧苦的人沒有房子住，天冷了沒有衣服穿，連死的時候，都沒有棺材入殮，於是，發自心靈身處，這三十位媽媽決定每天省五毛錢買菜錢，做『捐棺』的善行。這三十位媽媽的在1966的義舉，就是慈濟功德會的由來。
人類，是無法單由財富取得滿足的。他必須滿足於真、善、美。所謂善，是指物質上的滿足；美，是藝術上的追尋；而真，則是指心靈上的豐富圓滿，滿足這三者，才能同時滿足我們的身、心、靈。
你是否也曾想過在回顧人生時，想要留下的是什麼？是不是有盡自己最大的努力去達成這些心裡的願望？當我們也走向人生終點的時候，是不是也能以漂亮的姿態鞠躬下台呢？一個只能走一次的人生，不要在最後回首時，只留下深深的遺憾。
注意生理警訊
注意生理警訊
神造人時，給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。
以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由於過於勞心傷神，所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。
指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。如果指甲凹凸不 平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆， 應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。
而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產生強烈臭味。
除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能讓身體循環正常。例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。
總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。
1.冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。
額頭 代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
鼻子 如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
下巴 表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易b下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊 臉頰可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊 臉頰可能是肺部功能失常。
2.如何檢視指甲的健康
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。
指甲色澤 通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
指甲的韌度 用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑 有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚 指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。
3.指甲的病徵
指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。
指甲過白 慢性貧血或肝、腎有問題。
白斑 缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂 缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃 缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平 若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。
4.如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！
唇色蒼白 若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫 若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。
唇色淡黃 若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫 若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。
5.從排泄物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量 每次以兩三條為適量。
形狀 直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味 正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現象。
顏色 黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
硬度 排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。
6.生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
時段時期工作
午夜12:00~01:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨01:00~02:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨03:00~04:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午09:00~11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00~01:00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午02:00~03:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午04:00~05:00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午05:00~06:00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上07:00~08:00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上08:00~10:00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00~12:00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
別吝嗇只自己保有這封信，請把它傳給每一個你、妳認識的朋友，讓大家一起健康！
全站熱搜
留言列表
