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胃脹氣好難過 怎麼搞定？
許多人常被胃脹氣困擾，雖沒 有嚴重到要掛急診，
但脹氣時整個人不舒服，不免坐立難安。
其實，脹氣不僅是飲食出了問題，也可能是疾病產生的症狀，
想搞定胃脹氣，看看中西醫給什麼好建議！
【文／李天怡、蔡睿縈】
在航空公司擔任地勤人員的鈺庭每天處於緊張忙碌的狀態，午餐、晚餐常吃得很快很趕，雖然有時會感到腹部疼痛或胃脹，然而，忍過就沒事，她也不以為意。直到 有天肚子劇烈疼痛，去看腸胃科，醫師竟說「胃已發炎」，她才驚覺之前輕忽脹氣這警訊，讓胃炎狀況不斷惡化。究竟脹氣可能是哪些疾病的徵兆？脹氣時，如何減 緩不適？腸胃不好的人，又該怎麼選擇食物？
胃脹氣原因多 謹慎檢查別輕忽
為何會胃脹氣？萬芳醫院中醫科醫師葉育韶強調，胃脹氣是一種症狀，不是一種病，如同造成發燒的原因很多。若胃脹氣持續7天以上，應先去腸胃科就診，如果問 題不在腸胃，就另找別科診斷，例如：年齡高者，脹氣現象也許是心臟病引起；年輕人則多為飲食習慣或生活型態不良造成。
常有人以為胃脹氣是飲食不良造成，也抱持忍一下就好的心態，但葉育韶說明，其實造成胃脹氣最常見的病症是「激躁性腸胃炎」，是腸胃失調的功能性腸胃病，此 症狀會持續3個月，且女性人數多於男性。
另外，結石、胰臟發炎、腸阻塞患者，患有心臟疾病的年長者、消化道腫瘤和肝腫瘤等也會有脹氣情況，肝硬化患者也因腹水容易脹氣。平時注意身體變化，發覺異 狀應及早就醫治療。
脹氣最愛哪些人？
1.鼻子過敏、便祕者
鼻子過敏的人晚上睡覺時，會不自覺用嘴巴呼吸，而吞入較多空氣，造成胃脹氣；另外，睡眠品質不好的人也會影響隔天腸胃的運作，也易脹氣。台北醫學大學附設 醫院消化內科主治醫師暨超音波檢查室主任羅鴻源表示，鼻子過敏、便祕是脹氣的常見原因，這族群要多注意腸胃保養。
2.乳糖不耐症者
此外，食用乳製品像喝牛奶會腹瀉的人，可能患有乳糖不耐症，羅鴻源解釋，這是因為人體消化系統缺少分解半乳糖的酵素，使乳糖無法消化吸收、滯留腸道，因 此，腸道細菌分解乳糖產生大量氣體，因而脹氣；再加上過量乳糖促使腸道高滲透壓，引發腹瀉。
建議輕度乳糖不耐症者，每天喝一點奶製品，慢慢訓練，讓腸道產生酵素，這樣能略為改善症狀；但要注意的是，若停喝奶製品，酵素又會消失。羅鴻源也提醒，東 方人腸胃普遍缺乏分解乳糖酵素，應多加留意。
3.飲食習慣不良者
若因吃太快或吃太飽而不停打嗝；或明明吃很少，胃卻莫名脹氣等，可能要留意平時的飲食習慣。有可能食用易引發脹氣的食物，另外，吃太快、吃太飽、吃飯講 話、甚至餓過頭、情緒緊張、嚼食口香糖等都會引發。
建議易脹氣者，飯後不要悶坐在椅子或沙發上，用餐後休息5～10分鐘，即可起身走動。餐後飲用一瓶含有益生菌的飲料，也助於預防脹氣。
4.腫瘤或疾病
除了上述原因，羅鴻源也特別指出，短期內體重迅速增加或減輕（半年內減輕原本體重的15％），或腹部莫名脹大，暗示身體也許隱藏某些腫瘤或疾病，應及早就 醫以免延誤。
脹氣時DIY急救法
想排除脹氣，通常放屁、打嗝是最常見的生理反應，目的是讓腸胃蠕動恢復正常。葉育韶建議，如果無法順利放屁、打嗝，千萬別硬逼自己，不妨起身緩慢走動，幫 助刺激腸胃蠕動。他也強調，別因打不出嗝，就使用催吐方式，不僅違反生理反應，胃酸隨之向上，更易使食道灼傷。
另外，坊間流傳一天分5～6次進食可避免胃脹氣，羅鴻源表示無此證據，此方法為胃病患者，像嚴重胃潰瘍、胃炎的人才需要採用。而一天吃5～6次餐的方法， 是在早、午、晚餐中間穿插飲食，不過，不吃宵夜才是不二法門。
其實，想改善脹氣，最簡單的方法是記錄飲食習慣，及早找出脹氣原因，才能早日對症處理，揮別脹氣。
感謝萬芳醫院中醫科醫師葉育韶、北醫消化內科主治醫師羅鴻源審稿
（※精采完整內文請見《大家健康雜誌》280期）
許多人常被胃脹氣困擾，雖沒 有嚴重到要掛急診，
但脹氣時整個人不舒服，不免坐立難安。
其實，脹氣不僅是飲食出了問題，也可能是疾病產生的症狀，
想搞定胃脹氣，看看中西醫給什麼好建議！
【文／李天怡、蔡睿縈】
在航空公司擔任地勤人員的鈺庭每天處於緊張忙碌的狀態，午餐、晚餐常吃得很快很趕，雖然有時會感到腹部疼痛或胃脹，然而，忍過就沒事，她也不以為意。直到 有天肚子劇烈疼痛，去看腸胃科，醫師竟說「胃已發炎」，她才驚覺之前輕忽脹氣這警訊，讓胃炎狀況不斷惡化。究竟脹氣可能是哪些疾病的徵兆？脹氣時，如何減 緩不適？腸胃不好的人，又該怎麼選擇食物？
胃脹氣原因多 謹慎檢查別輕忽
為何會胃脹氣？萬芳醫院中醫科醫師葉育韶強調，胃脹氣是一種症狀，不是一種病，如同造成發燒的原因很多。若胃脹氣持續7天以上，應先去腸胃科就診，如果問 題不在腸胃，就另找別科診斷，例如：年齡高者，脹氣現象也許是心臟病引起；年輕人則多為飲食習慣或生活型態不良造成。
常有人以為胃脹氣是飲食不良造成，也抱持忍一下就好的心態，但葉育韶說明，其實造成胃脹氣最常見的病症是「激躁性腸胃炎」，是腸胃失調的功能性腸胃病，此 症狀會持續3個月，且女性人數多於男性。
另外，結石、胰臟發炎、腸阻塞患者，患有心臟疾病的年長者、消化道腫瘤和肝腫瘤等也會有脹氣情況，肝硬化患者也因腹水容易脹氣。平時注意身體變化，發覺異 狀應及早就醫治療。
脹氣最愛哪些人？
1.鼻子過敏、便祕者
鼻子過敏的人晚上睡覺時，會不自覺用嘴巴呼吸，而吞入較多空氣，造成胃脹氣；另外，睡眠品質不好的人也會影響隔天腸胃的運作，也易脹氣。台北醫學大學附設 醫院消化內科主治醫師暨超音波檢查室主任羅鴻源表示，鼻子過敏、便祕是脹氣的常見原因，這族群要多注意腸胃保養。
2.乳糖不耐症者
此外，食用乳製品像喝牛奶會腹瀉的人，可能患有乳糖不耐症，羅鴻源解釋，這是因為人體消化系統缺少分解半乳糖的酵素，使乳糖無法消化吸收、滯留腸道，因 此，腸道細菌分解乳糖產生大量氣體，因而脹氣；再加上過量乳糖促使腸道高滲透壓，引發腹瀉。
建議輕度乳糖不耐症者，每天喝一點奶製品，慢慢訓練，讓腸道產生酵素，這樣能略為改善症狀；但要注意的是，若停喝奶製品，酵素又會消失。羅鴻源也提醒，東 方人腸胃普遍缺乏分解乳糖酵素，應多加留意。
3.飲食習慣不良者
若因吃太快或吃太飽而不停打嗝；或明明吃很少，胃卻莫名脹氣等，可能要留意平時的飲食習慣。有可能食用易引發脹氣的食物，另外，吃太快、吃太飽、吃飯講 話、甚至餓過頭、情緒緊張、嚼食口香糖等都會引發。
建議易脹氣者，飯後不要悶坐在椅子或沙發上，用餐後休息5～10分鐘，即可起身走動。餐後飲用一瓶含有益生菌的飲料，也助於預防脹氣。
4.腫瘤或疾病
除了上述原因，羅鴻源也特別指出，短期內體重迅速增加或減輕（半年內減輕原本體重的15％），或腹部莫名脹大，暗示身體也許隱藏某些腫瘤或疾病，應及早就 醫以免延誤。
脹氣時DIY急救法
想排除脹氣，通常放屁、打嗝是最常見的生理反應，目的是讓腸胃蠕動恢復正常。葉育韶建議，如果無法順利放屁、打嗝，千萬別硬逼自己，不妨起身緩慢走動，幫 助刺激腸胃蠕動。他也強調，別因打不出嗝，就使用催吐方式，不僅違反生理反應，胃酸隨之向上，更易使食道灼傷。
另外，坊間流傳一天分5～6次進食可避免胃脹氣，羅鴻源表示無此證據，此方法為胃病患者，像嚴重胃潰瘍、胃炎的人才需要採用。而一天吃5～6次餐的方法， 是在早、午、晚餐中間穿插飲食，不過，不吃宵夜才是不二法門。
其實，想改善脹氣，最簡單的方法是記錄飲食習慣，及早找出脹氣原因，才能早日對症處理，揮別脹氣。
感謝萬芳醫院中醫科醫師葉育韶、北醫消化內科主治醫師羅鴻源審稿
（※精采完整內文請見《大家健康雜誌》280期）
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