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真相一：現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但  discovery頻道

曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一， 過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少 吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西， 可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下， 會產生許多毒素，對人體產生危害。 真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法， 根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無 息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、 便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想， 妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重， 這是何等可怕的事。宿便的產生三大問題： 1. 宿便會阻礙營養 吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗， 即使吃了有益健康、有營養價值的食物

或基本套餐，養份還是無法真正吸收到， 宿便不常排出或有便秘的 成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消 費的健康品可就發揮不了最大的效果了。 2.宿便脹氣發酵後， 會經由血液致病。

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液， 進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)， 同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。 常疲勞、腳底痛、 感覺睡不飽，或許就是宿便先生造成的哦！3. 宿便會不知不覺讓 身材變形。

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹， 並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。 相 信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧 ，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！  

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問 題。

一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克， 排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況， 有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：

∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼∼纖維素是清洗 腸道的最佳營養素，這是很重要的， 因為人體有70%的免疫系統 都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好， 人體可以避免掉70%患病的機率！

週五晚上： 250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個

週六晚上： 250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）

周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。