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旅行中或生活環境改變時，就很容易便秘。暫時性的便秘是生活不規律或生活節奏紊亂的徵兆，只要壓力解除或恢復生活步調，就能靠著運動、喝水或按摩恢復通便。

但真正值得注意的是慢性的通便異常。腸道發生問題的情況幾乎沒有男女之分，但習慣便秘的人，以女性佔壓倒性的多數。

從男女的體格差異來說，原因有以下幾點：
１.由於女性的肌肉量比男性少，所以大腸容易下垂。

２.女性的骨盤比較深，因為要保護子宮，所以下垂的大腸功能比較遲鈍。

３.女性要長脂肪保護子宮，因此血液循環比較差。

４.女性的生理條件，亦即排卵、月經周期也會影響腸道的功能。

便秘的種類１：器質性便秘

大腸疾病會引起便秘，例如：大腸癌使大腸內腔變窄，糞便難以通過；憩室炎頻頻發生，有炎症或瘢痕；大腸切除，使吻合部變窄……這些情況都會導致便秘。

像這樣因為疾病所造成的便秘，就稱為「器質性便秘」。

便秘的種類２：習慣性便秘——弛緩性

腸管極度缺乏張力，蠕動微弱，糞便排不出去的狀態，就稱做「弛緩性便秘」。

即使每天排便，在此狀態下，結腸還是會殘留大量糞便，而產生大量的惡臭氣體（屁），或下腹部鼓起。

易發者：腸子長的人（肌肉鬆弛、腸子下垂）。身體纖瘦，有幾次生產經驗的女性（尤其是腹肌在懷孕時脹大，生產後鬆弛下來，胃和腸子就會下垂）。平常不做運動、不鍛鍊腹肌的人。

對策：透過運動鍛鍊身體肌肉，尤其是腹肌（可改善荷爾蒙分泌和代謝，促進腸道蠕動）。生活保持規律，不可以減肥（因為營養不足時，胃腸會弛緩）。

便秘的種類３：習慣性便秘——痙攣性

簡單地說，就是弛緩性便秘的相反，因為腸道收縮或過度緊張，阻斷糞便的排出。

整段腸子變硬，腸管內腔變窄，腸節有收縮和痙攣的情形。腸管四周好像每隔一段就有橡皮筋套住似的，糞便和氣體無法順利通過痙攣的地方，而留在各節之間，形成淤積。

自然的流勢受阻，自然會形成便秘，皺褶黏膜到處殘留著糞便和氣體，也不斷釋放臭屁。如果不處理，就有可能發生大腸癌。

易發者：肉類、乳製品、魚貝類佔飲食總量五、六成的人，以及經常使用便秘藥，或長期使用漢方藥的人。

對策：改變飲食生活習慣，多喝水、攝取大約90%的植物性食物，盡量不要吃肉，大概一年就能使痙攣或不適的情形減少，改善腸道的運作。

便秘的種類４：其他

糞便雖然來到出口，卻在只差一步的地方止住，這是近來日益增多的情況。

原因是長期不顧便意，導致糞便積在直腸裡也沒有感覺的慢性便秘。如果早晨因為趕時間而忍住排便，糞便會逐漸失水而變得乾硬，身體就會以腹壓努力把它排出去。

如果一直給予直腸如此強烈的刺激，直腸的神經就會漸漸失去輕微的刺激反應，即使有糞便送過來，也不會加以排出，而稍上方的結腸也開始不肯蠕動，兩者都變得怠忽職守，遲鈍無感。

易發者：吃過早餐後，因為要趕時間而忍住便意，或水分攝取不足的人。

對策：即使沒有便意，也要養成在早餐後上廁所的習慣，生活也要有規律，多喝水，多吃有食物纖維的食品，以增加糞便量或軟化糞便。

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