Luis國際資訊事務所

「瘦身」是大家共同的課題，前幾週跟大家介紹過，不是所有的食物都適合每一個人食用。接下來四個禮拜，則是要跟大家介紹，適合各個血型的日常生活建議。

介紹的內容包含：

適合的補給品 適合的運動 其他生活建議……等等 由於Ｏ型人喜歡劇烈運動和動物性蛋白質，造就Ｏ型人成為精瘦且脾氣暴躁的打獵機器，但這卻是人類求生存的關鍵。

近期的膳食建議大都不鼓勵人們吃太多動物性蛋白質，因為飽和脂肪已經被證實是心臟病與癌症的風險因子。然而，我們現在吃的肉大都充滿脂肪，而且受到荷爾蒙與抗生素濫用的污染。所以「吃什麼像什麼」的這種說法，在今日聽起來更令人憂心忡忡。

幸好，有機與自然放養的肉類愈來愈普遍，Ｏ型飲食是否能成功，端看Ｏ型人能否適當利用無化學污染的瘦肉、家禽和魚肉。

給Ｏ型的你：適合你的食物是瘦肉、家禽和魚肉

Ｏ型人可隨心所欲地常吃瘦牛肉、羔羊肉、火雞肉、雞肉或是推薦的魚肉。

工作壓力愈大或是健身計畫需求愈大，就應該攝取愈多的蛋白質。但還是要注意分量，畢竟我們的祖先不會大啖超大分量的牛排吧！

每餐建議不吃超過約170公克的肉。

Ｏ型人可以有效消化並代謝肉類，因為他們容易有高胃酸量，這也是早期Ｏ型人生存的關鍵因素。不過仍必須注意均衡肉類蛋白質，搭配適度的蔬菜水果，才能避免過度酸化而造成胃潰瘍與疼痛。

給Ｏ型的你：可以多補充維生素跟礦物質

營養補給品，如維生素、礦物質或草藥等，其功用在於補充飲食中欠缺的營養素，提供我們額外所需要的保護。Ｏ型人的補給品著重在以下四點：
增進新陳代謝。 增加凝血活動。 避免發炎。 穩定甲狀腺。

Ｏ型人對高效維生素Ｂ群反應良好，而且維生素Ｂ群具有增進身體代謝過程的效果，所以建議Ｏ型人可以多多補充。

如果你想補充高效維生素Ｂ群，請選擇不含充填劑和結合劑的。不當的黏合與壓縮藥丸，可能會導致維生素不易被你的身體吸收。此外，同時也要避免使用含有酵母菌或小麥胚芽的奶粉。

總歸一句話：Ｏ型人一定要多吃富含維生素Ｂ的食物。

Ｏ型人最佳的維生素Ｂ食物來源：肉類、堅果、肝臟、腰子、雞肉、深綠色葉菜、蛋（適量）、魚類和水果。

給Ｏ型的你：壓力不是問題

Ｏ型的你，天生具備扭轉壓力負面效果的能力，壓力本身不是問題，問題出在Ｏ型人對壓力的反應，因為每種血型在面對壓力時，都有其獨特、按照基因規劃的本能反應。

來自獵人祖先基因的Ｏ型人，在面對壓力時，身體的直接反應是讓壓力直達肌肉。當你遇到壓力時，身體會隨之接手這些壓力，隨著腎上腺將激素分泌到你的血液裡，你會發揮驚人的能量備戰。此時只要你得到身體上的抒發，無論你正經歷何種負面壓力，都可以將它轉換成正面的經驗。

健康的Ｏ型人應該透過激烈、強勁的運動，釋放高漲的荷爾蒙力量，他們的身體很適合這類運動。Ｏ型人特別需要運動來維持健康。因為壓力的衝擊來得直接又耗力氣，固定的激烈運動計畫，不但能提振Ｏ型人的精神，還能控制體重、平衡情緒以及更有自信。


以上提供給Ｏ型人的建議，都是片段、瑣碎的，若是想全面地瞭解適合Ｏ型的各種生活建議，請務必鎖定《不同血型不同飲食【全新修訂版】》。