30微行動／夢想從好好做完一件事開始

這是一個29歲年輕人的夢想：「 What a beautiful house I have！」對很多人來說，一個能遮風避雨的地方，就是他們心中最美麗的家。小小的願望，如何變成大大的希望? 夢想，一定要從好好做完一件事開始，從台灣的竹山出發，這顆種子7 月要飛到世界的另一頭……

【作者／方德琳；攝影／關立衡、林育緯 】

曾被世人遺忘的亞細亞異域，叢林遮掩陽光的中南半島，1983年次的陳聖凱有一個美麗的夢想。這裡的窮人吃國際救援送來的白米，卻沒有青菜水果，也沒有足以遮風避雨的簡單居所。「脫貧自立」，是陳聖凱想做的事。

台 大園藝系畢業，陳聖凱看見的是：周遭大部分人都只想自己，想未來的工作、未來的車子、房子，跟未來的錢財；但久而久之，他發現社會存在著黑洞，黑洞所在之 處，見不到光亮跟熱度。欲望追累了，心就被困住。「大家變得很無感，不認為自己可以解決問題。」當自己內心填不滿時，怎麼會有力氣去改變周圍的一切，這是 陳聖凱看到「社會菁英」的樣子。

2008年，他有一個機會到菲律賓幫貧民蓋房子。「6坪大小，裡面要有廚房、浴室跟睡覺的地方。我們看起來真的很不ok，可是那個女主人拉著我們的手看著房子，臉上洋溢著光彩說：『What a beautiful house I have！』她是多麼珍惜滿意眼前所擁有的。」

小時候搬過10 幾次家的陳聖凱知道，要找到安頓心靈的居所不容易。但是安頓不在家愈搬愈大、愈搬愈豪華，在這裡他看到：6 坪大小也能安頓最美的生命。

因此他心裡有一個召喚─帶更多人來當志工。拿鋤頭、扛木材的小行動就能改變別人的命運。而改變別人的同時，也能發現改變自己的力量，不要再當無感青年。

當我是被問倒的人，怎麼辦？

換個角度，當自己成為被問者、而且一時答不出來時，該保持沉默嗎？專家告訴你聰明接招、回出「好答案」的訣竅！

【作者／陳怡伶】

好的提問固然重要，能比長篇大論更具影響力，但更多時候，你不見得是問方，而是被問的那個人。尤其面對主管與客戶，過程中壓力特別大，因為他們會藉此觀察你的反應，成為打分數的依據。那麼，如何才能答得有技巧，就算當下被問倒，也不失分？

前IBM大中華經濟圈主管培訓總顧問李聖潔表示，根據問題形式可有不同的接招方式，何謂「好答案」，也有不同的層次。

腦袋空白、想不出答案？

從容坦承情緒，再爭取時間思考

當你突然被問到一個從來沒想過的問題，千萬不要「愣」在現場，毫無反應，事後才懊惱：「當初應該這樣回答！」

印度最新潮的公寓

 

遙遠的雙溪，山中傳奇 文．李珊　圖．金宏澔 「我曾想讓孩子把我的骨灰拋灑在北勢溪上游，讓孩子們走在像電影《大河戀》一般的大溪畔，聽著森林間的鳥叫蟬鳴，就像看到我一樣。」走遍千山萬水的自然作家劉克襄，如此形容他對雙溪這段美麗溪流的喜愛。 雙溪之美，美在它不偏不倚的遙遠與荒涼，美在它的遺世獨立。 位於新北市平溪和貢寮間的雙溪，有「台北的後花園」之稱，雙溪的泰平和柑腳城，又處於後花園的後花園，兩個偏遠的靜謐村落，平常只有登山客會路過； 新北市府為了推動低碳旅遊，請來熟知古道和山區小鎮歷史的劉克襄帶路，希望這些曾經繁華的村落，不再被世人遺忘，也讓仍然素樸的山中民風沉澱現代人浮動的 心靈。 詩人楊牧，二十多年前曾在散文中如此描述他的雙溪印象：「火車接近雙溪，火車穿越那陌生的小站，火車將雙溪拋在後面，遠遠。我從來不會在那小站下過車，雖然心裡以為曾有。有時我會想像，那樣一個山區裡阻塞的村莊應該如何，如彼如此。」

和碩卡位隱形眼鏡 童子賢圖什麼？

 

二○○八年，國內電腦大廠華碩品牌、代工分家後，華碩創辦人之一童子賢，帶領和碩在競爭激烈的代工產業突圍，今年開始，和碩轉投資的晶碩，開始賣起隱形眼鏡，到底童子賢打著什麼算盤？

 

【文／賴筱凡】

 

一泡茶 聊出筆電代工新出路

 

在緬甸社會裡女人是三等公民

 

　　如今，「男女平等」早已成為全球熱門話題，女性地位日益攀升， 很有「半邊天」向全天下發展的趨勢。然而，在緬甸， 卻依然沿襲著男尊女卑的傳統，女性地位極低， 多少辛酸故事不為人知。

　　在緬甸，社會等級分明：和尚是一等公民，男人是二等公民，女人和 尼姑是三等公民，人妖是四等公民。

　　在這個凡事都以男性為主的國度，男女地位可謂天壤之別。

試試看吧！又不花錢
膝蓋脆弱：「敲打腳尖」

膝蓋脆弱：「敲打腳尖」 2005年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家， 從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌， 讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。 膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會， 去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」 。敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿， 把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。 做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候， 兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心， 就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。 兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了， 行動也變得敏捷了。以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆， 還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛， 不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。

		【對白解析】 你眼中的天堂是我的地獄：《繼承人生》 導演：Alexander Payne 出品：美／2011 延伸閱讀：http://www.imdb.com/title/tt1033575/ 文 / 陳俐瑋 Matt: My friends on the mainland think just because I live in Hawaii, I live in paradise. Like a permanent vacation. We’re all just out here sipping mai tais, shaking our hips, and catching waves. Are they insane? Do they think we’re immune to life? How can they possibly think our families are less screwed up, our cancers less fatal, our heartaches less painful? Hell, I haven’t been on a surfboard in 15 years. For the last 23 days, I’ve been living in a paradise of IVs and urine bags and tracheal tubes. Paradise? Paradise can go fuck itself. ---

　　胰腺癌發病率已趕超胃癌

　　 專家說，胰腺癌的發病率近幾年來上升了4倍多，達到十萬分之六， 在歐美等發達國家已經超越胃癌，而且年輕化的趨勢十分明顯。 過去是老年人居多，現在四五十歲左右的中年人已經成為主力隊員。 原因和生活方式的改變、環境因素以及醫療檢查技術的進步有關。

　　胰腺癌分為內分泌癌和外分泌癌兩種。賈伯斯患的就是內分泌癌， 這種類型的癌發病率低，病程進展慢，預後比較好。而我們常說的「 癌中之王」指的就是胰腺外分泌癌，它發病率高、惡性程度高、 預後很差，大部分胰腺癌患者，都是被它擊倒。

　　 慢性胰腺炎患者、好煙酗酒者、「高脂、高糖、高油」 的飲食愛好者、糖尿病患者等都是胰腺癌患者的高危人群。 專科醫生建議他們每年至少到醫院檢查一次， 進行B超篩查和抽血化驗。如果B超檢查可疑，CA19-9、 CEA這兩個腫瘤標誌物又升高的話，那麼就需要做進一步檢查， 如CT、ERCP或超聲內鏡檢查來排除了。

荷蘭庫肯霍夫花園&花卉市場

句句經典到位； 話雖粗理卻不糙~~

首先介紹下杜拜機場，阿聯酋 (阿拉伯聯合大公國) 航空公司商務艙貴賓候機室——

投保沒出事再保有打折， 別讓你的權益睡著了！ 你知道投保汽、機車強制責任險一年沒出事有什麼好處嗎? 下次保險時請業務員打七折 如果大家有要更新保單時，記得叫保險公司打折，否則告到保險司，他們可是要罰二十萬呢!!! 你知道投保汽、機車強制責任險一年沒出事有什麼好處嗎? 無肇事紀錄沒減費，保險公司要受罰。 新制強制汽車責任保險已實施幾年了，不少車主最近正面臨續保事宜。 雖然新制車險費率結構增加「無肇事紀錄減費」項目，但不少車主在向保險公司續保時，保險公司卻未減費。 財政部保險司前陣子接獲一些車主檢舉保險公司未依規定減費，保險司已對多家溢收保費的保險公司開出罰單，每案罰鍰二十萬元。 保險司官員指出，自去年四月起實施的新制強制汽車責任保險，將保額和保險費大幅提高一倍左右，但也增加以肇事紀錄加減保費的規定，讓紀錄良好的駕駛人可以減少保費負擔，以鼓勵駕駛人重視行車安全。 依據規定，肇事紀錄加減保費大致可分成七種等級，分別是： 1. 新承保或無承保紀錄 2. 過去兩年無理賠紀錄 3. 過去兩年內理賠一次 4. 過去兩年理賠兩次（又分其中一年無理賠、每年都有理賠兩種情形） 5. 過去一年無理賠 6. 過去一年理賠一次 7. 過去一年理賠兩次等。 原則來說,如果過去一年無肇事紀錄者,保費可以打九折計算,兩年沒有理賠紀錄可以打八折,三年沒有理賠紀錄可打七折,最高保費以打七折為上限。 不過，很多保險公司在承辦車主續保時，可能以「沒有過去承保資料」為由，保費並沒有打折；或是車主明明從來沒有理賠紀錄，保險公司僅打九折計算保費，讓車主平白多付保費，損及車主權益。 保險司官員說:「許多車主並不知道強制車險無肇事紀錄可以減費的規定，因此未發現保險公司溢收保費。」 最近財政部接獲一些車主的檢舉案件，顯示車主已逐漸重視本身的權益。 官員表示，如果駕駛紀錄良好的車主在續保強制車險時，保險公司並沒有打折計算保費，車主可以檢附保費收據向保險司提出檢舉，一旦查獲確有此事，保險司將處罰險公司。 ◆ ◆ 請轉告親朋好友◆◆ 另外：請注意, 交通罰單可以抵稅!!! 最近交通違規罰款大幅提高，動不動就上萬元，等於在搶錢。 但民眾也不該示弱，別忘了所繳交的紅單可以抵稅的。 如果罰單遺失，還可以網路上申請補發喔！

薪水高，未必存得住錢！省錢聚財，你用對方法嗎？ 撰文◎羅梅英 富有或貧窮，關鍵並不在於你怎麼賺錢，而在於你怎麼花錢。消費前要換算一下，你需要為此付出多少生命時數？省錢時也要思量一下，是否有可能得不償失？ 「我是沈杏仁，京師百貨營業部專員，進入職場4年，只加92汽油，從不請客、不買超過300元的衣服、不看電影、不唱KTV、不坐小黃，我會這麼摳，是因為我想要買一間自己的房子，接媽媽來一起住。」這是甫風光下檔的偶像劇《小資女孩向前衝》一開始女主角的內心告白。 小資女沈杏仁薪水4萬元，靠著精打細算，工作4年省下人生第一個100萬元，不僅引起上班族熱烈討論，也被專家視為最佳理財入門楷模。 你每個月可以存下多少錢？很多人認為自己存不了錢，是因為薪水不高所致。但其實存錢關鍵，不在於你賺多少，而是你的金錢觀是否正確。 以「拿鐵因子」聞名的美國理財大師大衛巴哈說：「在我將近20年的理財顧問、財務培訓師生涯中，如果要說我學到一件事，那就是：你會富有或貧窮，關鍵並不在於你怎麼賺錢，而在於你怎麼花錢。」 省錢才能聚財，而這也是通往幸福的必經過程。但是，你「省」對了嗎？ 省錢聚財正念1：購物前，先換算生命代價 面對不斷催眠我們「買，買，買！」的購物陷阱，如果你被說服，錢就會跟你說「bye，bye，bye！」了。 《新好生活》作者John Robbins說，購物之前務必「先瞭解你的生命價值，你的開銷是否值得你用相對的生命力來交換？」 例如你想買一台很炫的新車，比同級車貴了20萬元，你可以將這筆錢換算成生命時數，如果你現在的時薪為150元，那麼你總共必須付出1,333個小時的生命，才能購買這台新車（事實上你「真正的」時薪遠低於150元，因為還得扣除工作所衍生的一切開銷，例如沒空煮飯而外食，沒空接小孩只好送小孩上安親班）。 每一次購物前最好反問自己，「這東西我得工作多久才買得起？」「這東西所得到的價值，是否值得我投入那些時間和生命力？」下次當你想犒賞一下自己、或讓自己開心的時候，想想這筆花費所帶來的滿足感與價值，是否值得你賣命工作那麼久，如此一來，將有效阻止你衝動消費的念頭。 省錢聚財正念2：考量時間成本　不要愈省愈窮 一講到省錢，人們浮現的第一個念頭，就是從柴米油鹽開始省起，凡事自己動手做。表面看來這確實省下了一些錢，但卻可能得不償失。 凡事自己動手做，雖然支出削減了，但可用於創造收入的時間，卻被占用了（例如兼差接案）。這種「守成式節約」，很可能陷入「愈省愈窮」的惡性循環中。 擁有理財規劃顧問（CFP）證照的日本暢銷作家花輪陽子說，一點一滴的節約，有時反而損失更多，因為所耗費時間也要算進去，「時間比節省幾塊零錢更重要，」要意識到你的「時薪」成本。 省錢聚財正念3：分辨是「消費」還是「投資」？ 有錢人和你想地不一樣。《8個花錢的好習慣》作者藤川太指出，有錢人在花錢時會思考，這筆錢花出去是在「消費」還是「投資」？再來評估值不值得。 以採買食品為例，如果是可以維持身體健康的食品，就是一種投資；但若是可有可無的零食，那就是消費，有錢人會再考慮是否有必要花錢。想變得更有錢？那就先學習有錢人分辨「消費」與「投資」的習慣。 藤川太指出，省錢要「看長不看短」，例如換用節能家電，短期會增加一筆支出，但長期來看，一年省下台幣6、7千元不成問題。另外則是「看大不看小」，與其在日常用品上摳門，不如好好檢視手機費、保險費等大筆支出。 －更多精采文章請見３月號(43１期)Career職場情報誌－

痛不停結石惹的禍？02除了開刀，還能做什麼？ 文／連以晴 根據臨床統計，絕大多數發生結石的部位是腎臟，稱為「腎結石」，如結石跟著泌尿系統開始往下走，到輸尿管就稱為「輸尿管結石」，到膀胱就是「膀胱結石」。由此可以知道，當結石較小時，是有機會隨著尿液一起排出體外，甚至不需接受治療就可痊癒。 書田診所泌尿科主任醫師周固表示，結石能不能自行排出的關鍵，主要是在其大小與位置，若結石在0.5公分以下，呈細長形且表面不滑，就比較容易被排出；但如果結石大於0.5公分左右，且呈不規則形狀，就很可能會卡在輸尿管而引發一系列的症狀。早期對於結石的治療，主要是靠藥物、點滴及要求患者大量飲水，藉此讓結石自然排出。這樣的治療對於患者來說，無疑是種冒險與痛苦，假使結石體積較大而療程較長時，患者必須忍受結石帶來的絞痛、尿路阻塞等狀況，還可能因此造成腎功能損傷，而若不考慮藥物治療，就唯有手術開刀一途。 需手術治療的狀況 不過，現今在體外震波碎石機與泌尿道內視鏡的長足發展下，以徹底改變結石患者治療的途徑，約70%的患者，可用體外震波碎石機擊碎結石，25%患者則可以內視鏡治療，僅有5%的病患，才需用傳統開刀來取出石頭。 周固指出，患者因為絞痛、血尿等狀況來求診時，醫師會先以影像檢查來確定結石的位置與大小。臨床觀察上由於多數患者的石頭較偏小，治療上會建議患者每天喝水超過3000c.c.，排尿量維持在2000c.c.以上，有9成的患者可藉由排尿順便將石頭排放出去。不過若有以下情形，醫師就會考慮以手術治療的方式處理： 1 結石造成尿路阻塞，並出現腎臟水腫，影響腎功能。 2 合併持續性的尿路阻塞。 3 合併嚴重的血尿。 4 腎絞痛而藥物治療無效。 5 石頭大於0.8公分，且呈不規則狀。 消除結石治療法 結石的體積並不是決定治療方式的唯一要素，同時還要看位置、成分及併發症，再安排最合適的治療。 體外震波碎石術 ◎治療方式：利用3D定位，以電震波經過水與身體的傳導，對結石產生壓力後，造成結石崩解成細小碎粒。小碎石最後會隨著尿液排出體外。 ◎治療建議：腎臟結石小於2公分、阻塞不嚴重或腎臟積水狀況輕微的輸尿管結石等，是使用體外震波碎石術的理想患者。但若腎臟出口已阻塞、結石大於2公分、鹿角狀結石等的患者，使用效果則不佳。懷孕婦女禁止使用。 內視鏡→經皮腎截石術 ◎治療方式：先在腰部放入一根引流管，在X光或超音波定位下，利用內視鏡順著管子進到腎臟結石所在處後，再選擇使用雷射碎石機、超音波碎石機、水震波碎石機等儀器，將石頭擊碎，或用夾子、碎石鉗取出石頭。 ◎治療建議： 1 腎結石大於2公分的患者，應先使用經皮腎截石術，將大石頭擊碎後取出，若仍有殘留的小石頭，再輔以體外震波碎石機，合併治療。 2 上段輸尿管結石者，利用經皮腎截石術，將內視鏡經過皮膚到輸尿管治療。 3 膀胱結石的石頭通常較大、較圓，建議使用經皮腎截石術方式，以水震波碎石等儀器將石頭擊碎。 內視鏡→輸尿管鏡碎石術 ◎治療方式：將輸尿管鏡進到結石處後，以氣動式、雷射或超音波等各類碎石機來擊碎石頭。 ◎治療建議：中段或下段輸尿管結石者因腎臟阻塞嚴重，可考慮使用。 內視鏡→尿道鏡碎石術 ◎治療方式：尿道結石通常是由腎臟、輸尿管、膀胱的結石掉下來卡住的石頭，將尿道鏡深入狹窄的尿道後直接取出石頭，或用碎石機擊碎石頭。 ◎治療建議：因常合併有其他疾病發生，應同時治療其他疾病，以確實改善結石問題。 手術治療 ◎治療方式：外科手術將腎盂或腎臟切開後，取出石頭。 ◎治療建議：石頭大於2.5公分或鹿角結石且使用其他方式都無效時，才以手術處理。 避免復發的飲食原則 尿路結石的復發率相當高，若患者治療後沒有做好預防工作，根據臨床統計，10年內的復發機率有5成以上。書田診所營養師林容安表示，結石的生成除了因遺傳或疾病造成之外，個人生活習慣與飲食，還是占了多數原因。 因此，若想要預防結石發生或是避免復發，改善生活與飲食是必需的。 1 水分充足： 每天攝取超過2000c.c.的液體（至少1000c.c.要來自於白開水），是預防尿路結石的基礎，也是重要的一項。林容安指出，水分能稀釋尿液中的溶質，避免高濃度的尿酸、草酸、胱胺酸等物質，因為飽和而結晶，演變為結石。另外，當有結晶形成時，若有充足的尿液，也可以沖洗掉任何形式的結晶，預防結石產生。炎熱夏天或運動過後的排汗量大，建議至少要再額外補充300~500c.c.水分。 2 維持適量的排尿： 每天排尿量應該保持在2000c.c.左右，約1~2小時就要去上一次廁所。 3 減少動物性蛋白質攝取： 動物性蛋白質在體內代謝的過程中，會使尿液中鈣離子及尿酸增加，並減少檸檬酸的濃度，增進結石的發生。臨床研究中發現男性結石的患者大於女性的其中一個原因，就是肉或海鮮吃得比較多，建議每天肉類的攝取量控制在一個手掌內的量，減少結石危險因子。 4 適量鈣質攝取： 《美國泌尿科醫學會會刊》指出，鈣質攝取不足的飲食，會增加鈣結石形成的機會，確保飲食中有適量的鈣質，反而有預防效果。這是因為食物中的鈣質過低時，會使小腸吸收草酸量上升，造成尿液中草酸濃度上升，只要草酸濃度過高，就容易形成草酸鈣結晶，而累積成結石。林容安建議一天2~3杯240c.c.的牛奶或優酪乳，就足夠一天所需的鈣質含量。 5 減少高草酸含量食物的攝取： 在台灣絕大多數的結石患者屬於「草酸鈣結石」，因此，菠菜、甘藍類蔬菜、芹菜、草莓、葡萄、核桃、花生、巧克力、可樂等食物，應適量減少比例。 6 避免高鹽飲食： 鈉會抑制腎小管對鈣的再吸收，因此，必須限制鈉鹽的攝取量，包括火腿、香腸、泡菜等加工醃漬類都屬於高鹽食物，應盡量避免，鹽巴每天攝取量應維持在1茶匙以下。 7 增加檸檬酸鹽含量： 哈佛大學公衛系統計，葷食者罹患結石的比率比素食者多出三分之一，原因可能是素食者經常食用的高鉀食物，讓尿液中的檸檬酸鹽含量增加，降低結石發生率。建議多吃富含檸檬酸鹽的檸檬、黑醋栗、蔓越莓等水果，或是鉀含量高的胡蘿蔔、芹菜、大番茄、莧菜、柳丁、哈密瓜、木瓜。 8 留意維生素Ｃ補充劑量： 過量（ > 2,000毫克）的維生素C，會促使草酸增加，因此，每天維生素C的補充不要超過2000毫克（2公克）。 【更精彩內容，請見常春月刊352期】