真正的樂活族應該要有很平衡的生活，找到平衡，就能夠找到生活中的快樂。

    怎麼找到生活中的平衡？我自己有個理論，叫「幸福的五角堡壘」，或「紓壓的五角堡壘」。我們心裡面都蓋了一個房子，這房子有五根支柱，如果這五根柱子都經營得很棒，生命的能量就穩如泰山。

第一根支柱是身體健康。
    這可以透過有氧運動「333」原則來維持，它指的是每分鐘心跳一百三十下以上、每星期三次、每次三十分鐘的運動。當我們持續這樣的動作時，體內會分泌大量的腦內啡，讓我們覺得非常愉快、舒服。

    另一種方式是間歇性的運動，例如快跑五分鐘、再慢跑五分鐘。這跟我們日常生活中的壓力類似，像我們平常上班要遲到就快跑，但進辦公室一屁股坐下來就兩個小時不動。所謂抗壓力就是能適應環境變遷，當世界改變時，愈快習慣的人就是適應力最強的。除此之外，飲食的部分也要注意，吃東西的原則是不油、不炸、不麻辣，特別是要多吃高纖的東西。

明基電通董事長李焜耀指出，人的生活一定要平衡，不平衡會把人徹底拖跨。

他的平衡是指工作、家庭、休閒、朋友一定都要平衡發展。

像他再怎麼加班，到了晚上八點半一定要回家喝一碗熱滾滾的魚丸蔬菜湯，假日常去
鄉下農場割割草，讀讀書。李焜耀讀的書很豐富，讀完一本精彩的書，對他而言，等
於走了一趟心靈旅行。爬玉山對他來說，也是一趟很有氧的運動。

一樣的上班路線，不同的前進方式。

有人藉由慢跑與騎車，讓身體舒展、意志大步前進，把軟弱和遲疑甩到身後不知哪個角落。而有人則在漫步或靜思，展開與心靈的深度溝通，捕捉紛繁的靈感與點子，或許是因為身體在重複著一個前進的節奏時，思緒彷彿也變得具有向前延伸的流暢感。

利用每天早晨的MagicTime，喚醒來自內心深處的陽光照耀。

NO1 提前出門

比上班更鬱悶的是，加班。比加班更鬱悶的是，沒加班費。比沒加班費更鬱悶的是，遲到敗家。

理財大師經常會細細給我們算一筆帳，諸如每天喝兩杯拿鐵咖啡，二十年就會喝掉一部車之類的，不知道他們是否為上班族的遲到算過細帳，但我清楚，常遲到損失掉的不僅僅是一部車，更會損失掉美好的職場前途——人力資源部會留下不好的考核，上司也會認為你懶惰、不注意小節。如果被老闆知道，就等於直接被打入地牢，永無出頭之日。

所以，拼死工作是一回事，但遲到真的是另一回事。就像辛苦修幢樓是功勞，但放一把火，就是死罪了。

2018年，台灣有400萬「新年輕人」冒出

生命的下半場，該如何看待？盧素蘭，61歲才學攝影，靠一張照片轟動鳥界；美國前總統卡特，74歲開始學習寫小說……赤子之心，讓他們忘卻年齡，永遠在成長！

文●李盈穎　研究員●劉承賢　攝影●楊文財

如果我們都會老，那麼最好盡可能活得老，也活得好！」這是史丹佛大學醫學院的華特博茲（Walter M. Bortz）對生命的看法，他因此提出「敢」（DARE）活到一百歲的妙方，從飲食（Diet）、態度（Attitude）、更新（Renewal）、運動（Exercise）四個方向「熱活」。

發展出預防軟骨碎裂的藥物，簡直是藥廠的夢幻目標

Helen Pearson／鄭家瑾譯

科學家發現，去除老鼠的一個基因可以遏制關節炎。這也許會為受此病折磨的患者帶來新療法。關節炎是關節周圍的軟骨逐漸碎裂，導致疼痛、僵硬及其他症狀。年逾六十五歲的人，有一半以上為此病所苦。目前沒有藥物可遏制骨關節炎，患者只能仰賴止痛劑或更換人工關節。

█撰文／陳翊中、李建興


台灣有高達73％的人有自己蓋夢想屋的想法。無論是基於以較經濟的方式換得有天有地的大房子；或從城市移居到郊區，過回歸自然的生活；或是蓋出有自己風格的夢想屋，有很多人已著手進行，未來將會有更多的人投入，實現這個美夢！

花了三年的時間、前前後後去了宜蘭六次，甚至已經下訂買地，前華視總經理、中華電信基金會執行長徐璐心中的田園夢，雖然尚未實現，但她相信，有一天一定會完成。

從小住在基隆破舊小房子的徐璐，早在求學時期，這股想要擁有自己土地、親手打造夢想屋的渴望，就一直深植心中，但直到二○○四年看到雜誌上一篇有關於宜蘭農舍的報導，這個潛藏心中多年的夢想，才又重新被喚起。

 肝癌 其實是可以預防的

文／邱玉蟬  圖／鄭佳玲

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台灣有將近三百萬的B型肝炎帶原者、30萬C型肝炎患者，去年有超過一萬人死於肝病。

巴西從甘蔗提煉酒精成果驚人
全球石油競爭進入白熱化，開發替代性能源刻不容緩。部份國家把腦筋動到每天吃的糧食上，巴西政府致力於將甘蔗提煉成酒精，而日本豐田汽車更啟動「炸天婦羅剩餘的廚餘廢油提煉生物燃料」的研究計畫。

《數位時代》撰文＝陳澍凡

這幾年的石油危機讓世界各國卯足全勁開發各種替代能源，除了太陽能外，許多國家的能源計畫已逐漸把腦筋動到我們每天吃的糧食身上，亦即利用玉米、甘蔗、甚至廚餘，來生產能驅動汽車、發電的生物燃料。

南美洲的巴西是全世界最大的甘蔗生產國，年產量達一千萬噸以上，加上巴西的能源資產相當匱乏，有大半以上的石油必須仰賴進口。為了克服這項能源取得問題，很自然地促成了巴西政府致力於將甘蔗提煉成酒精的生質能源技術，目前已有三分之二的甘蔗用於提煉生質能源。

美國前副總統高爾記錄地球消逝內幕

文／吳錦勳

沙漠裡迷路的國王企鵝、淹死在海裡的北極熊，將變成事實？氣溫屢創新高，地球好像在燃燒，人類百年來排放二氧化碳，將全面牽動我們的生存環境。面對「全球暖化」的世紀挑戰，美國前副總統高爾用紀錄片《不願面對的真相》點燃新一波的震撼彈。

 
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> 螞蟻怕酸味
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家裡的甜食擺沒幾分鐘，螞蟻大軍立即來襲，讓人又氣又厭！
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我以從事糕餅業的經驗，獻給各位一項無毒無污染又安全有效的妙招——整粒的新鮮檸檬，對切成兩半，在看得到螞蟻的地方及其動線，擠出檸檬汁，並拿著切半有果肉的那一面，沿途塗抹，神奇效果讓您再一次驗證大自然的奧妙！

Gap Year，西方早重視
過去，亞洲人的習慣是悶著頭往前衝，即使遲疑，也不敢在既定的軌道上逗留。但不肯停的後果，往往是比走的慢，但走對路的人，要落後更多……
　　沒有休耕，土地裡的養分來不及復原，農作物的年收成就會一直衰減，務農20餘年，荷鋤茗園園主何發吉說「休耕一年後，再復耕，農作物的收成甚至可以達到前一年的一倍」。
事實上，台灣最近興起的「休耕」浪潮，在北歐，卻早已是大學生的必經歷程。

北歐學生必修課〉休息1年看世界
　　「北歐不少大學的學制中，有一年的休息年，為的就是要讓學生停下來，思考自己的方向，或是出去看看世界，」教育部高等教育司司長陳德華指出，讓學生休息一年，最終目的是要增強學生的國際競爭力。
這空檔的一年，英文名稱就叫做：Gap Year。「Gap就是一條溝。大學畢業找不到方向，可以是一條溝；找不到工作的熱情所在，也是一條溝，」知名旅遊作家褚士瑩認為，人生並不只是一條直線，而是在人生的每一個轉換階段，都常常會出現一條「溝」。

　　在炎炎夏日中講究環保又兼具健康訴求，以栽種具有驅蚊功能的植物，來替代人體健康有一定程度危害的防蚊及驅蚊產品，如蚊香、電熱蚊香片、殺蚊劑等來說是不錯的選擇。園藝植物中可自然成為驅逐蚊蟲的植物，主要是植物本身的花或葉子因為特殊成分會散發出濃烈且獨特氣味，使蚊子或蒼蠅與之保持距離不想靠近，這些植物如薰衣草、天竺葵、七里香、薄荷、芸香、小茴香、香茅草、九層塔、萬壽菊、檸檬桉等，可於陽台、庭院種植來減少蚊子侵襲。介紹幾種供居家栽培參考。

　　1.薰衣草：開藍紫色的小花，花形如小麥穗，通常在六月開花，性喜乾燥。薰衣草本身具有殺蟲效果，通常人們把用薰衣草做成香包放在櫥櫃中，也有的把它放在臥室，用於驅蟲防蛀。

　　2.天竺葵：天竺葵開乃慧花團綿簇，對環境適應性強。高溫時節，宜擺放在室外略遮蔭環境；寒冷時節，宜放在明亮的室內栽培觀賞。天竺葵具有一種特有的氣味，這種氣味會使蚊蠅聞味而逃。

　　3.七里香：四季常綠小灌木，分枝多葉小而有光澤，花白香味道濃郁，開花後還能結紅色漿果。搓揉其葉片，會感到濃濃的芬芳香味，驅蚊效果很好。

　　4.薄荷：薄荷品種很多，大部份均為具有香味的多年生植物，植株具匍匐性，葉橢圓形，有清涼的香味，花淡紫色。薄荷具有強烈的特殊味道，因此讓蚊蟲退避三尺。

　　5.香茅草：檸檬香茅又稱香茅草，植株具多數份蘗而呈叢生狀，每叢直徑最高可達約2公尺，散發的檸檬香味主要是有驅蚊功效的香茅醛、香茅醇等多種芳香類天然精油，可達到驅蚊目的。

　　6.小茴香：繖形花科，多年生草木，全株表面有粉霜，具強烈香氣，其主要成分茴香醚。莖直立上部分枝，基生葉叢生，葉柄基部呈鞘狀抱莖，三至四回羽狀複葉。

　　7.芸香：芸香科多年生草本植物，羽狀複葉，葉色略帶藍綠，二年生莖桿會逐夠木質化，全株具特殊氣味，曬乾後散發牛奶香，夏天開黃花。葉曬乾後可作殺蟲劑及傷口殺菌劑，用以驅除螞蟻效果不錯。

　　臉部肌膚一向是保養的重點，但是其他部位的肌膚也是不容忽視的喔，在洗澡的時候讓身體做個去角質的小保養，之後再讓身體全面的滋潤一下，可以讓全身的肌膚都得到完整的呵護，漂亮不只一夏唷！保養肌膚的時候，要是發現身上多了一些小贅肉，或是腳底出現死皮，別慌張！在這裏我們將告訴你如何保養全身完美肌膚的小步驟，讓你輕鬆迎接秋天。

1.肌膚的徹底清潔：記得在每天洗澡時，固定地使用較溫和的清潔沐浴產品，不致刺激皮膚；而秋天的氣候也不像夏天那般炎熱了，所以頭髮的清潔只須保持乾淨清爽即可，不用一天清洗一次。肌膚的去角質動作一個禮拜2－3次，同樣的以溫和不刺激肌膚為原則。

　　2.雙腳和身材的保養：洗澡之後，可以使用天然浮石和腳部專用的磨砂膏來幫助腳部去除老化的死皮或硬皮，當然也別忘了擦上滋潤腳部皮膚的乳液。使用去脂或塑身產品來對付令人討厭的小贅肉，讓身材回復到往日的輕盈。

3.全身肌膚的滋潤：維他命A能使肌膚滋潤，但光靠內在的努力是不夠的，洗完澡之後擦上滋潤乳液，讓肌膚保持適度水份，如此一來要擁有漂亮肌膚就輕而易舉了。

額頭：額頭皮膚容易被各種面部表情所牽扯，受到過度擠壓或拉伸，頻繁擠壓使其產生皺紋，頻繁拉伸則導致其乾燥、硬化、進而失去彈性。因此，平時儘量不要皺眉和挑動眉毛，並使用不含油脂的保濕護膚品，且塗抹時注意由下至上，由眉骨往髮髻方向塗抹，或採用輕輕拍打的方式。