It’s time to exercise!

了解運動好處和各項活動的效果，從現在開始實行，和家人共創健康好習慣

文／宋依玲　本文諮詢／劉文正(國泰綜合醫院 內分泌新陳代謝科醫師)　資料提供：哈佛健診專業預防醫學中心 http://www.hvc.com.tw

不孕治療像進入迷宮，唯有掌握充足資訊，才能健康地懷孕，生個健康寶寶。

文／黃惠如

台北醫學大學醫學院院長曾啟瑞掛在牆上的座右銘說：「治療不孕症的醫師並不是違反上帝的旨意及人性的本質，我們只是回應不孕症夫婦的禱告而已。」近年來，人工生殖技術的進步，幫助許多不孕夫婦夢想成真。

文／輕鬆美膚皮膚科診所　賴碧芬醫師

當你面對各式各樣青春痘保養上的說辭，是否感到百般困擾呢？當A說一定要擦防曬油；B卻說那完全錯誤，千萬不能擦。當C說化妝有助於隔離髒空氣；D也說化妝沒關係，卸妝最要緊，買個強力卸妝乳就行了；E卻說完全不能化妝，最重要的是保濕和去角質；而F說保濕霜太油了，去角質太刺激了；G則說只要選擇植物性的天然保養品就不會有問題了。到底痘痘族該如何保養呢？總括來說，正確的保養是適度的清潔再加上防曬，並且避免使用具有Comedogenicity的產品，對絕大多數的痘痘族就已經足夠！

想要了解琳瑯滿目的戰痘保養品，，就要了解青春痘的四大成因：荷爾蒙的變化、皮脂腺的分泌、毛孔開口處角質異常、痤瘡桿菌的作用。

這四大成因會造成粉刺，所以粉刺是所有痘痘根本。只要有粉刺，三不五時，一個睡眠不足、壓力大、情緒不佳、經期前，粉刺就會發炎了起來，變成大痘痘。解決大痘痘可以盡量避免留下疤痕，而要根除痘痘則需要根除粉刺。

文／輕鬆美膚皮膚科診所　賴碧芬醫師

美白很難嗎？看看滿街的美廣告單、美白產品、美白書籍，彷彿美白是個遙不可及的夢想，讓人越看越糊塗！

其實美白想要成功，說難並不難，但是如果沒有下面這三個基本知識，想要成功美白那就有如登天之難哦！

1.徹底的防曬：防曬沒做好，什麼樣的美白方法都是白搭。防曬簡單嗎？簡單！但是做錯的人很多，快進入防曬網，做好全方位的防曬。

《破除迷思》吃素比較不會罹癌？ 更新日期: 2007/05/07 09:38 記者:【張翠芬／台北報導】

我的素食主義

2006-12-29 23:08:51

外食族，小心高血脂危機！

Eating out too much?　Beware of Blood Lipids!



文／宋依玲　本文諮詢／張釗監(國泰醫院 心臟內科醫師)　

資料來源：哈佛健診專業預防醫學中心 http://www.hvc.com.tw

 

頭皮看健康 前陣子許多藝人紛傳惹上大「麻」煩，雖然第一時間跳出來否認澄清的人很多，但後來經過毛髮的化驗分析，即使事隔多月，仍能在毛髮中找出毒品殘留物質，使得事情真相得以釐清。 其實，除了毒品可從頭髮中檢測出來之外，它還能驗出身體中是否有重金屬或是疾病反應，這是因為頭皮也具有排出體內毒素的重要功能。除此之外，就東方醫學觀點來說，頭皮中佈滿了許多能讓血液暢流的穴道，透過適當的保養與刺激，對人體的健康十分有益。因此當你在做臉部和身體保養時，頭部的保健工作也千萬別忽略了！

你家小孩是不是只喝可樂、奶茶、汽水？小心這些加工飲料吃掉他的健康。

文／梁嫣純

「我不喜歡喝沒有味道的水！」國小三年級的偉杰向大人宣告，爸媽擔心他水喝太少對身體不好，只好放任他把飲料當開水喝。

洗出頭髮健康美麗 文／輕鬆美膚皮膚科診所　賴碧芬醫師 又到了換季的時節，每年這個時候天氣忽晴忽雨、氣溫忽高忽低，頭皮的狀況似乎也跟著不穩定起來，有的是頭皮激癢難耐、有的「雪花紛飛」頭皮屑超多、有的頭皮起小疹子，惱人的掉髮現象也跟著增多了起來！ 這些常見的頭皮問題，常常再換季時困擾許多人，其中有些人在這個時期頭皮肌膚的代謝不是很正常，想要改變這個狀態，在這個季節不要忘了保持心情愉快、作息正常、控制情緒和壓力、和均衡的飲食！

 

	文：關嘉美、馮秀荊、袁平強醫師提供／（網路轉貼）
	非典型肺炎病毒來勢洶洶，惹來全城關注，有病人到私家醫生看感冒，醫生指他的喉嚨有輕微發炎，取藥時囑咐他一旦出現發高燒及全身骨痛徵象，便毋須再找他，應直接到急症室求診。不單止廣大市民對病毒恐慌，連私家醫生也感到受威脅，擔心被病人傳染。由於飛沫的病毒可生存數小時至數天不等，注意個人生相當重要。 家庭醫生關嘉美和馮秀荊為大家提供自保十大要訣： 洗頭：外出返家最好先洗淨頭髮，因為病毒可透過飛沫傳播，只要你置身於密封式空間，病毒的懸浮粒子便會隨空氣漂浮，頭髮成為這些懸浮粒子最佳藏身之所，返家後不洗頭，藏身於頭髮的病毒便會在屋內散播。 戴帽：長頭髮的女士們外出最好束起頭髮並戴上大帽子，最好把所有頭髮都包裹，這有助預防非典型肺炎病毒的懸浮粒子黏附於髮梢之上。 勿親吻：緊記下班返家切勿第一時間親吻妻子、丈夫或子女，因為懸浮粒子有機會黏附在濕暖的嘴唇和面頰，應先梳洗，避免把病毒傳給親人。 佩戴合規格口罩：口罩如果太薄難有作用，因為病毒真的很好，應該用紗布、紙質稍厚口罩、活性炭口罩或N95型口罩（世指該型號口罩的預防功能較一般手術用口罩為佳，因為孔洞較小，纖維密度高，一般五金舖有售，約十五至二十元一個）。使用時手勢要溫柔，莫將口罩整縐，緊貼面部，用手指輕按鼻樑位，讓口罩更熨貼，但要留意口罩連續使用四小時便要更換，而N95型雖然最能阻隔病毒，但長者或哮喘病人及呼吸不暢順人士不宜佩戴。

 

企劃撰文／吳蓓薇 攝影／黃仁益 膠原蛋白是人體皮膚、骨骼、牙齒、肌肉、血管、血球等等組成時的重要角色，在人體內以19種形態呈現，其中第一型、第四型與第七型與肌膚的美麗有關。缺乏膠原蛋白會讓肌膚失去彈性、鬆垮而漸呈老化。

 

 

	１．什麼是SARS？ 科學家初步判定，SARS是由冠狀病毒屬的變種病毒引起。冠狀病毒屬的病毒也會引起普通感冒。美國疾病防制中心（CDC）說，有愈來愈多證據顯示，冠狀病毒是最主要病原，但專家認為，還需更多研究，才能確定其特性。研發疫苗還要好幾年。SARS源自中國大陸廣東省，蔓延到香港、再傳到越南、新加坡和加拿大，後來多國都出現了病例。香港和世界衛生組織的科學家說，SARS病毒很可能來自動物變種病毒，但不像任何已知的人類或動物病毒。 ２．SARS有何症狀？ 主要症狀是高燒、乾咳、呼吸急促或呼吸困難。胸部X光檢查會出現肺炎的變化。其他可能症狀包括發冷、頭痛、肌肉僵硬、沒有食慾、虛弱、神志不清、發疹和腹瀉等。衛生專家說，患者出現流行性感冒症狀前，會有2到7天潛伏期，通常是３～５天。 ３．有多危險？ 死亡率在３％～５％之間。在香港，感染者病情惡化得很快，往往不出5天就變嚴重，引起很多併發症。

 

簡單紓解妙方「看」過來

你知道嗎？我們用眼睛來獲得資訊的比例高達80～90％！尤其是現代人，幾乎整天與電腦為伍，經常到了深夜還直盯著電視畫面、電腦螢幕、甚至手機影像等。因此，用眼過度而出現各種眼疾或感到眼睛不舒服的人正在持續增加。

當你感到眼睛有任何不適時，雖然理當到醫療院所就診，但是像眼睛疲勞、紅腫...等各種經常會發生的小毛病，其實藉由簡單的自我保健也能夠獲得改善。在這裡，我們針對每個症狀彙整出所應做的保健方法，以及有可能發生在各個年齡層的眼疾。

 

Top 10 ways to ward off cancers and diseases

想要健康並非一蹴可及，想要吃得健康吃得巧，正確選擇食材不可少，新健康飲食觀從現在開始培養！

文／宋依玲　本文諮詢／洪茹(哈佛健診專業預防醫學中心 營養師)　

 

改良後的引擎與排氣處理系統，再加上新開發的燃料，是否能讓省油的柴油車變得跟油電混合車一樣環保？

撰文╱艾胥利（Steven Ashley） 翻譯／甘錫安

貨車司機打開車門，熱心地踩上駕駛座，手朝車頂伸去。他手伸得老長，把一條手帕掛在這輛新型柴油貨車的排氣管頂端。沒多久，黑煙裡的煤灰就把白色手帕染黑了一塊。他問：「這樣可以了嗎？」並拿下隨廢氣飄揚的手帕，我點頭謝謝他，拿回手帕。在美國紐澤西州這個高速公路休息區中，除了這輛怠速運轉中的貨車和另一輛18輪聯結車，不遠處還有一輛剛推出的新款賓士E320 Bluetec轎車。鑰匙一轉，這輛賓士車的柴油引擎立刻動了起來。過一會兒，我跪在車後，用一塊乾淨的布蓋住排氣管。即使放了將近一分鐘，布上還是幾乎沒有污漬。

 

它不爭三月春光，不羨五月繁華

張世普

北方四月的鄉村，最奪人心魄的花，莫過於槐花了。在這裏，三月的嫩柳剛剛染綠了枝頭，四月的槐花就爭先恐後地競放了，開在山丘阡陌溝岸旁，著一身雪白一路芳香。

搶救惡視力 1999年《康健》曾報導並呼籲各界重視兒童近視；八年過去，教育部也已推動「加強學童視力保健五年計劃」，兒童近視增加比率雖趨緩，但整體近視率仍偏高，甚至向幼兒蔓延，幼稚園大班的近視盛行率已近19％，小學畢業時破六成，高中畢業，10人就有8.5人近視。 近視是一種永久的眼疾。愈早近視，愈有可能惡化為高度近視，甚至導致失明，家長和學校都要努力搶救。 文／張靜慧

 

各領域專家，提供了十項祕訣
●Andreas Von Bubnoff and Joanna Lloyd∕陳靜妍譯

科學研究解開了青春的祕密。長壽的祕訣百分之七十取決於選擇和運氣，而非優良基因。青春常駐的祕方究竟是什麼？包括老化、運動、營養的相關領域專家，提供了以下科學家也奉行不渝的祕訣。

●維持十八歲時的體重
哈佛大學公共衛生學院院長衛華特醫師建議：「除了不要抽菸，控制體重更是常保健康、長壽最重要的方法。」