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內容來源:百度文庫(http://t.cn/Rf5a7r4),圖文綜合自網絡
這篇文章是科學家最新發現,有部分甚至是權威營養學家幾十年的研究成果,完全顛覆你對健康的認知!請中老年朋友一定要抽時間看完!


世界營養學權威柯林·坎貝爾博士

01. 死亡,是食物造成的。

被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威柯林·坎貝爾博士發自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈營養,愈危險?史上最完整,歷時40餘年,震撼全球66億人的健康大發現!

以下是你所不知道的真相:

1)罹患肝癌的孩子,大都來自吃得最好的家庭。

2)只要改變飲食習慣,不吃動物性蛋白質,腎結石復發的病患就能不藥而愈。

3)以肉食為主的美國男性,死於心髒病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍!

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一個睡五分鐘等於六個鐘頭的方法
根據醫學,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢。正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。
  
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。
  
一、睡眠的規則
  
戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。”
  
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬於生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

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醫生都不會碰的17種食物,你卻天天都在吃!

2016-08-22 時代精神
生活中,很多司空見慣的食物其實對我們的身體非常有害,更多時候我們不能讓嘴饞誤了身體。想要保持健康,就一定要多多注意在日常生活之中的飲食習慣。

 

 

1、人造黄油(奶油蛋糕、奶茶)

 

 

“人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体,模仿天然奶油的形状和味道,加入一些防腐剂、香精、色素等等,来达到和天然奶油口感差不多的效果。

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你會讓自己的孩子打羽毛球嗎?

2016-07-06 紅輝 羽毛球

 
轉眼間,2016年已經走到了7月份。對於孩子們來說,7月份的到來標誌著為期兩個月的暑假正式拉開帷幕,那麼如何讓孩子們的暑假度過的更有意義呢?

 

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相 信 很 多 家 长 会 选 择 “语 数 外” 各 种 辅 导 班 吧!

 


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每週去健身房流汗 3 次是否能幫助你更有效地減肥?

從一些研究結果來看,答案也許是不能。

前不久,網絡媒體 Vox 研究了 60 多篇討論鍛煉其實並不有助於減肥的論文之後,得出了這個結論。這裡的鍛煉主要指的是跑步之類的有氧運動。不過,多做一些肌肉鍛煉還是有好處的,因為肌肉越多,脂肪也就燃燒得越多。許多請私教的朋友應該都知道吧。

“我們或許要重新理解一下鍛煉這件事。其實鍛煉本身並不是一種減肥工具。它只是一件對你的健康來說很好的事,或者來說是最好的一件事,比戒菸的幫助還大。”英國國立衛生研究院研究員凱文·霍爾在接受Vox 採訪時說。

通过 Vox 报道中总结的数据,我们可以看到,人体一共有三种途径燃烧脂肪和消耗能量。体育锻炼只是其中一种,而且作用只占 10%-30%。

事实上,我们每天静坐的时候燃烧的脂肪更多。而且研究人员说,这部分脂肪燃烧的多少我们基本控制不了。

霍尔的一项研究表明,如果一个 200 磅( 181 斤)的人每星期跑步四小时,并保持摄取相同的卡路里,那么一整个月后,他只能减重 5 磅( 4 斤)。

英国国家医疗服务体系(NHS)指出,长期有效的减肥方式其实应该得靠控制饮食和适度运动结合才能实现。

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延長膝蓋壽命40年,就用這一招,太重要了!

 

現在,醫院看骨科門診的人也逐漸增多,他們大多50歲以上,都是膝蓋的毛病,一問才知道,很多人前不久才爬過山!

 

 

膝關節磨損不可修復
50歲後爬山鍛煉,反傷身

傳統概念中,爬山、上下樓梯是一個很好的有氧運動,能夠幫助我們鍛煉大腿和臀部的肌肉群。同時,還能夠鍛煉我們的心肺功能。

但事實卻是,不少名院骨科專家提醒:爬樓爬山是“最笨的運動”。

爬樓梯或爬山屬於負重運動,腰部以下的關節都要承受自己身體的重量,尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時,膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。

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2016最佳健身方式:走路!不要跑步!

2016-04-29 史塔曼博士 360投資圈


作者:史塔曼博士

来源:新闻早餐(ID:xinwenzaocan),THLDL编辑

 

美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。

 

 

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从疲劳到癌症仅需4步!你还在透支身体吗?

2016-04-05 时代精神

来源:人民日报微博

加班,熬夜,現代人最多的感覺就是“累”!長期疲勞,會帶來許多健康隱患,從疲勞到癌症只需要四步:輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變。說話有氣無力、食慾差、不容易入睡……這是身體在提醒你:要休息了!抗疲勞全攻略,轉給疲憊的你!









 


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辟谣 | “长期吃素可增加患癌风险?” 西医医师YuNan称“大错特错!”

 2016-04-05 Yu Nan👉 素食星球

 近日,一篇名为“素食一定健康?美研究称长期吃素可增加患癌风险”的报道席卷了各大新闻网站,包括中央级媒体、门户网站在内的一些网站,都转载了这篇来源环球网的新闻报道。文章内容并不多,但铺天盖地的转载也足以在一些素友当中引起担忧和恐慌。

 


搜索这篇错误报道的标题,发现已有超过27000篇相关文章,许多网站都已转载,令人担忧

 

Yu Nan和先生都是美国的西医医师👈戳此看两位医师的素食营养建议),他们看到报道后,第一时间找到了研究报告原文,仔细阅读后,发表了辟谣文章,并且给出了专业的营养建议,一定要看到最后!

 

 

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52岁被宣判乳癌最多活6个月,她通过生食自愈,10年后连续366天每天一个马拉松

2016-03-31 rawveganpath👉 素食星球

 小编想问大家,乃们中有多少人能跑完1次完整马拉松的?没几个吧~乃们中又有多少人能连续365天跑上整整一年马拉松的?更是少数吧。

小编再问大家,乃们中有多少人在大海上连续航行4年,有多少人战胜过癌细胞,又有多少人比医生宣判的“死亡时间”多活了10年的?

这对60岁老夫妇,把你们所有人想到、想不到的事情,都做到了。

 

癌症突然“光临”

 

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比你成功比你忙的人都在跑步健身,你还有什么理由说没时间?

2016-03-25 中国nlp学院

 

中国NLP学院   nlp_cnNew Life Path • 新生活之道每天学点管理|婚姻|亲子实用技巧

 

来源:创业邦(ID:chuangyezone)

原标题:为什么越忙的人越有时间锻炼身体?

 

 

3月18日上午,Facebook创始人兼CEO马克·扎克伯格在Facebook上晒出照片,跑步经过天安门广场。

 

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2016-03-20 時代精神


內容來源:遼沈晚報


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免疫力最差的九种人!你中枪了吗?(附提升妙招)

2016-03-21 时代精神

  一受凉就感冒,一吹风就咳嗽,一开花就过敏……说到底一句话:抵抗力太差!有些人“天生神力”,从不生病,我们没法比;但如果你一不小心属于“抵抗力不怎么高”的群体,那就乖乖地看看这篇文章吧!

 

  美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人,你中了几枪?

 

1、交际圈子太狭窄

 

  研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

 

  建议:浙江医院精神卫生科医师王志轩表示,友谊是增强免疫力的“良药”,不要勉强自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

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钟南山:最大的成功就是健康地活着

2016-03-22 钟南山 360投资圈

文:钟南山;内容来源于网络

 

  现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福!

 

  有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。

 

  养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。

 

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家裡放什麼花,才能讓自己能加長壽?

 
 

1、君子蘭:釋放氧氣,吸收煙霧的清新劑。

    一株成年的君子蘭,一晝夜能吸收1立昇空氣,釋放80%的氧氣,在極其微弱的光線下也能發生光合作用。它在夜裡不會散發二氧化碳,在十幾平方米的室內,有兩三盆君子蘭就可以把室內的煙霧吸收掉。特別是北方寒冷的冬天,由於門窗緊閉,室內空氣不流通,君子蘭會起到很好的調節空氣的作用,保持室內空氣清新。

 

2、非洲茉莉:

    產生的揮發性油類具有顯著的殺菌作用;可使人放鬆、有利於睡眠,還能提高工作效率。

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1.19458月,日本廣島原子彈爆炸之後的數十年裡,日本有關統計部門發現,癌症病發率低的人群中茶農與飲茶成癖者占多數。
 
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/E1j1pG9MTTGCBL444ZBKzGFFWmXcKv4b9sCsXd1GslHNgfWrmIjflicvlMdFvoSPEjvzb2ibhKQ18Kqk6ibaZD8lQ/0
2.對百歲老人長壽調查中發現,有四成百歲老人長壽訣竅是一生嗜茶如命,有八成百歲老人有飲茶習慣。
3.抗氧化試驗證實,一杯茶,300毫升,它的抗氧化功能相當於一瓶半的紅葡萄酒,相當於12瓶的白葡萄酒,相當於12杯的啤酒,相當於4個蘋果,相當於5只洋蔥,相當於7杯的鮮橙汁。
4.據日本科研人員試驗結果證實,茶多酚的抗衰老效果要比維生素E18倍。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/E1j1pG9MTTGCBL444ZBKzGFFWmXcKv4bPjxoSRS4qq21R2gMq7j1ibm41k6Jicb1LbalSemfbUsAYxgJW0HYwS9A/0

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臺灣常見十大危險食品

腎臟科醫師的保命錦囊

 作者: 江守山 | 講義雜誌   《食在安心!》新自然主義出版以下這些食品不僅風險高,而且無法從外觀分辨優劣,加上很難找到安心品,建議大家還是少碰為妙,以免誤食毒素而不自知。

 

 http://tw.gigacircle.com/953497-1

 

 

 一、花生粉

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大最抗癌零食
 
 
 
巧克力排首,居然能饿死癌细胞
 
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ekBkNCh8b2vYP9VPRzyZY9nhbCWncWCdvO0dATaNML8HRqGGOFlDQa1N3lvIjsD3SmFToMdvU3YDGACcfK9VtA/0
 

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預防失智 這樣吃才對!

文/衛允琳

李伯伯有失智症,白天一直睡覺,晚上卻趴趴走,半夜叫家人起床上班或是上課,弄得全家雞飛狗跳,最麻煩的是李伯伯疑心病很重,自己一生的積蓄怕搞丟了,於 是就把錢藏起來,後來自己也忘了放在哪裏,於是懷疑是另一半拿走了,逢人就說太太拿了他的積蓄,弄得李太太差點跳樓以示清白。

對於家有失智症的人來說,家人往往都要24小時貼身照顧,深怕一個閃失,失症者闖了大禍,自己也抱憾終生,因此,對於失智症的家屬來說,除了身體的疲憊之 外,心理壓力也很大,有些家屬甚至累到要看醫生,需要吃抗焦慮劑、抗憂鬱劑及安眠藥的人大有人在,也有家屬因為承受不了,最後跟失智者一起結束寶貴的生 命。

台灣失智症協會秘書長湯麗玉表示,依失智症在台灣的盛行率推估,台灣現階段有19萬的失智人口,其中有2萬人年齡在65歲以下,族群較為年輕,另有17萬人為65歲以上的老人,其中有3、4萬人居住在安養機構,其餘都在社區。

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你的腸道年齡是幾歲?快自我檢測!

現 代人腸道的菌叢平衡狀態會受到疾病、藥物(例如抗生素)、飲食和生活習慣等因素而改變,當腸道好菌大幅減少時,那麼腸道即會快速老化,使身體機能無法正常 運作,嚴重損害人體的健康。所以若要達到菌相平衡,就必需促進腸道中好菌的增長,減少壞菌的數量,才能維持身體的健康。

想知道自己的腸道年齡嗎?我們來為自己的腸道做個小診斷吧!請根據平日的飲食、排便、生活狀況勾選下列選項,即可知道自己的腸道年齡。(可複選)

【飲食習慣】

□ 常常沒吃早餐

□ 吃早餐時間短又急

□ 吃飯時間不定

□ 覺得蔬菜攝取量不足

□ 喜歡吃肉類

□ 不喜歡喝牛乳或乳製品

□ 一星期在外用餐四次以上

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