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瑜伽曼陀羅的四季呼吸法~夏天

秋天、冬天跟春天的呼吸法,已經在前三個禮拜介紹過了,這個禮拜當然就是要跟大家說明「夏天的呼吸法」。雖然夏天的腳步才剛剛遠離,但是只要學會四個季節的呼吸法,相信就能利用瑜伽曼陀羅,輕鬆地度過來年的每一天喔!

※注意事項※
盡情地模仿介紹的姿勢,只要重複模仿兩、三次,就能自然流暢地學會其中的姿勢。
之後再仔細閱讀每個姿勢的說明,只要能掌握重點,做起來就會覺得挺有趣。就算沒辦法做得像圖片那麼完美也沒關係,只要做得愉快,效果就能倍增。


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Not Your Usual Shutterbug 貓眼看世界

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【水在佛羅里達】西棕櫚灘‧邁阿密‧沼澤公園看鱷魚

佛羅里達州(FL)位於美國東南方,又別稱為「陽光之州 (The Sunshine State)」,
是個溫暖美麗的渡假聖地!
也因為佛羅里達靠海,所以孕育出了很多跟「水」有關的自然及人文風貌,
現在就來回顧一下有哪些地方好吃又好玩的吧!


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A Race Like No Other 挑戰極限--世界四大極地超級馬拉松賽

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戲裡戲外「兄弟情」
文.李國盛

身為演員,表演的魅力和感染力,這位口嚼檳榔的歐吉桑通通具備。在台上,他把觀眾情感揪在一起;下了舞台,他四海的個性也能把觀眾變成朋友,「大哥」的帶人哲學是319的成功因素之一。

隨著夜的開展,原本三、五人的小聚餐,人數越來越多。時間接近午夜,台北建國南路上的「川鍋」老闆早已準備好迎接李永豐的「續攤」。

老闆把桌子併起,坐主位的李永豐國罵越來越響,笑聲越來越大。圍著桌子的醫生、演員、大學教授、報社編輯、舞者和社運界人士,興味濃厚的看著李永豐「表演」,聽他用兄弟口吻談人論事,發牢騷。

「你們知道誰是張龍雲嗎?」幾瓶啤酒下肚,帶著醉意的李永豐,像是介紹一個演員上台般指著剛剛才進門,加入聚會的台南科技大學音樂系主任張龍雲,「他可是台北愛樂低音管首席,待過茱莉亞音樂學院的大師咧。」

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人子走不完的歸鄉路──當代藝術家陳順築
文.林奇伯 圖.陳順築提供

在台灣當代藝術家中,陳順築是少數創作主軸和媒材都很專注而清晰的一位。

二十多年來,單單一個「家」的概念,就讓他有傾訴不盡的人子情懷;透過不斷爬梳,「家」也跳脫於個人經驗之上,成為更藝術性的「原鄉」探索。

陳順築以攝影為基底,繁衍出複合媒材、錄像、環境裝置等多元形式,獨創了反覆歸類收納的儀式性創作觀。透過每一個創作的過程,取得定義記憶的主動權,作品也產生了「去時空化」的特殊美學,即使再久遠的鄉土素材,都散發著一種透明清澈的光澤,現代感十足。

回家的路能有多長?家的藝術探索可以有多深?年屆48歲的陳順築說,時至今日,他如果不是在家,就是在回家的路上。

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台灣的狂熱PARTY-夢想嘉年華《我是天生狂,嘉年華朝聖趣》(系列3/3)

凱達格蘭大道的面貌時常改變,平時是萬車奔騰的交通跑道,示威時是顫動賁張的紅色血管。只有在夢想嘉年華大遊行的時候,它才是一條讓人目不轉睛、驚喜連連的魔術彩帶!有觀眾連續看了3年,還是對這群人的快樂與瘋狂,深感不可思議;殊不知,快樂其實不需要理由!
有著這樣一群執著自我夢想的人們─夢想基金會,由董事長蔡聰明領軍的嘉年華狂熱部隊,靠著自己的力量,用嘉年華遊行方式在解放著台灣的人們。藉由解放身體、解放拘謹,讓快樂不斷延伸,每年年底的夢想嘉年華,就是最大的重頭戲…

吞煤油拉肚,走到腿快斷‧就是愛遊行
不過說他們瘋,還真不是蓋的,有幾場嘉年華董事長蔡聰明就噴幾場火!其實,煤油會讓人拉肚子,遊行更常讓雙腳痛到冰敷。但是他覺得呢,人生多煩惱,透過自己玩藝術,將快樂傳達給家人、小孩與周遭的親朋好友,才能化苦為樂,活在當下。

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三顆鬆動的螺絲 埋下運彩舞弊因子/三年賠掉四個股本 運彩是蔡明忠心中的痛

【文/許靜文】

前言

一位年輕員工把運彩搞得天翻地覆,但他真有如此能耐嗎?隱藏在舞弊案背後的,凸顯的恐怕是內稽內控蕩然無存,底下員工及上層長官只想便宜行事,如不盡早反省,只怕會爆發更大弊案,甚至動搖根基。

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.特別企畫:好形象 讓你多出 93%勝算 !-不是「專業」不重要,而是「看起來專業」愈來愈重要  撰文:林讓均
好形象 讓你多出  93%勝算  !
不是「專業」不重要,而是「看起來專業」愈來愈重要

這是一項顯而易見、卻長期被低估的競爭力!上班族不能只是埋頭苦幹、甘願做「沉默的工蜂」,在職場上擁有好形象,就可多出93%的競爭力!「專業」雖然重要,但「看起來專業」更加重要……。

談形象很膚淺?但事實上,「形象」對你的職涯影響力,可能遠超過你的想像!
在美商公司工作的資訊工程師大明(化名),多年前曾與同事角逐「協理」一職,表現突出的他原本對自己信心滿滿,但最後竟然是同事獲得拔擢。他疑惑又憤怒地去找主管問明原因,當下主管什麼也沒說,只默默把他帶到鏡子前面,頓時,他什麼都明白了。

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今日人物/也是台灣之光 游書翰31歲成紐西蘭百億富豪!

「台灣之光」在美國有知名華裔設計師吳季剛;而在紐西蘭則有23歲即進入紐西蘭富豪榜的游書翰(David)。今年才31歲的他,不僅擁有位於紐西 蘭奧克蘭市外車距40分鐘的孟買山上,面積廣達90英畝的橄欖莊園外。16歲即白手起家的他,目前事業版圖更跨足旅遊、餐飲、科技、食品、保養品和精品服 飾,是身價高達上百億元的跨國企業集團CEO。

漾著青春男孩陽光般笑容的David,讓人很難想像年紀輕輕的他,現已在全球富豪榜中占有一席之地,這次特別為了紐西蘭當地最暢銷的國產護膚品牌 -Simuolive施慕芙在台拓點,而再度踏上這令他特別熟悉的土地上。雖然8歲就隨著家人移民紐西蘭,但台灣卻是他最喜愛的故鄉,也因此 Simuolive施慕芙全系列保養品在台灣的價格,跟原產地紐西蘭幾乎是一樣的,而這也是David對故鄉台灣的心意。

作家張愛玲曾說:「成名要趁早」,David則是做到了創業要趁早,而他的生意頭腦似乎是與生俱來,當他14、15歲還是個Boy的時 候,David回憶道:「那時候哥哥給了我ㄧ大袋的郵票,我就把當中沒有蓋到郵戳的郵票整理出來,當時只為了能夠多點兒零用錢,賣掉郵票所得的幾千塊台 幣,就是我人生的『第一桶金』」。

之後還有學校的園遊會,一盒2.5元紐幣的公益巧克力,David可以賣到3塊錢;而在學業之餘,David也一邊打工。他記憶猶新的指出,曾經有 一次整條街的門都快被他敲完了,眼看已經走到盡頭應該是最後一戶了,一位老奶奶走出來,老奶奶問他:「前面的大家都拒絕你,你不灰心?」。而當時 David是這麼回答老奶奶的,David說:「雖然前面都是Say No,但我對每一個新的開始都懷抱著對方有可能Say Yes的希望」。聽得老奶奶好感動,就這樣把他身上所有為了復活節而義賣的巧克力給全買了下來。

這些點點滴滴,讓David發現了銷售的魅力。但,或許你也會納悶,其實David和多數的年輕人一樣,原本都只是打工,但為什麼如今他可以年紀輕輕即成為富豪呢?David不藏私的大方分享:「或許我有著比一般人更大的『野心』和更強的『行動力』吧」!

因此,16歲時,對做生意極有興趣的David,在一次機緣巧合之下,用從小到大辛苦打工所存下的1600元紐幣(相當於台幣3萬7000元),為 自己成就了當老闆的夢想。當時他還只是個跳級的紐西蘭公立大學法律系和經濟系的學生,買下了一家遊戲店裡所有的模型。此時,他已踏出成功的第一步。

1997年時,David更建立了目前橫跨全球多個國家的RMG企業集團。從最早的遊戲軟體零售業作為起點,先後取得幾家世界知名遊戲軟體廠商在英國、紐、澳、香港、台灣、中國大陸的代理權,當時的公司甚至還曾被譽為是商業模式中最健康的「基因成長型公司」。

將近15年了,在年輕CEO的帶領下,RMG企業集團的成長速度相當驚人,而這次陪在David身旁接受媒體專訪的Simuolive施慕芙品牌總 監鄧曉秋(Donna),像她這樣年紀輕輕的移民第二代,一畢業就進入工作的例子,在RMG企業集團裡可說是比比皆是。David不諱言,在紐西蘭年輕人 和外來移民最是需要工作機會,年紀輕輕白手起家的David強調,給年輕人機會很重要,而移民者的就業機會更少,因此在他的企業集團裡,人才的年輕化和全 球化是一大特色。

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旅行,一個人在晨曦中

最讓自己實感正在旅行進行中的時刻,一是當天空很廣很藍的時候。
當天空很廣很藍的時候,總會慶幸著自己是在旅途中。
此外就是在異國的旅店中,一早醒來時那朦朧的片刻。
用腦子一寸寸緩慢浮現的清醒,去拼貼出自己此刻所在的旅途中位置。
是日本最北端的稚內商務旅館、是英國湖水地區的民宿、是雪梨市中心的 YMCA、是托斯卡尼被橄欖樹環繞著山丘上的獨立農莊旅店…?
醒來後也總會迫不及待的朝窗口方向看去,觀察天色和陽光的度數。

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在劫難逃Abduction動作導演約翰辛格頓打造新一代動作偶像泰勒洛特納。

如果有一天,你驚見自己的照片出現在失蹤人口網站,你將會作何反應?納森哈波(泰勒洛特納 飾)在失蹤人口網站上,意外發現自己的尋人照片,為找出自己的真實身分,納森決定展開調查。他不僅發現一起生活的父母並不是自己的親生父母,同時更遭到政府警方密令的追殺!

動作導演

以自編自導【鄰家少年殺人事件】(Boyz N the Hood, 1991)一片獲得奧斯卡最佳導演與最佳劇本入圍肯定的好萊塢黑人動作劇情片導演約翰辛格頓(John Singleton),向來以暴力動作場面帶出劇力萬鈞的寫實感聞名業界,其他代表作尚有:【殺戮戰警】(Shaft, 2000)、【玩命關頭2:飆風再起】(2 Fast & 2 Furious, 2003)以及【血盟兄弟】(Four Brothers, 2005)…等片,睽違大銀幕六年之久,辛格頓以執導懸疑動作劇情片【在劫難逃】(Abduction)重返演藝圈。

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開刀前必做保命術 PART1害怕被「開錯刀」嗎?

文/常春月刊

小媛(化名)的雙胞胎妹妹被醫師告知可能罹患了乳癌,這名某醫院的乳房外科醫師並沒有依照國際上所遵循的乳癌標準處置流程,先以粗針穿刺抽取病灶部分組 織,進行病理切片檢查,確定罹癌後,再開刀進行乳癌的切除手術;相反地,主治醫師直接要求小媛的妹妹,在簽署手術同意書後,馬上進開刀房進行病灶的切除手 術。

雖然小媛的妹妹在手術時取下的病灶組織,經由物理檢查,確定罹癌,但如果物理檢查結果是良性、不是癌細胞的話,醫師無緣無故將病人好好的乳房切下來,勢必又會引起另一起醫療糾紛事件,過去,國內就曾發生過數起類似的事件。

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老如寶


自古以來的農業社會,普遍的家族有了老人之後,老人就變成家族的、或是社會的級任導師;在生活中隨時隨地教小孩學習,指導晚輩年輕人生產,以及待人接物的種種規矩。


撰文∕黃春明

過去有一句俗諺說:家有一老,如獲一寶;這麼說,家裡有兩老,也就是說有祖父祖母的話,應該算是有兩寶吧。以前農業社會,三代以上的同堂家庭結構,敬重老 人的倫理行為是文化中的一種傳統。那時把老人和賢達之士,在心目中視為同等的地位,所以要做晚輩的人,懂得敬老尊賢。對年幼的小孩,大人不用大道理,他們 平時就講了許多有關老人的故事,或是舉例比喻,讓小孩子很自然的懂得老人的重要與可敬。

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A Foreign Foreign Accent 外國口音綜合症:聲音也會被

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阿基師:要當能被利用的人

阿基師從自己曲折的人生中體悟很多事、也教我們很多事,現在唯一欠缺的,是多照顧自己一點。訪談結束時他精神抖擻的說:「我會好好為你們活著!」來回應大家的關心。
【撰文/李兆華】

車子經過福容飯店旁邊,遠遠就可以看到阿基師(鄭衍基)的照片掛在飯店外牆,他是台灣知名度最高的王牌廚師,魅力遍及男女老幼。阿基師的一夕爆紅是因為掌廚國宴,但其實早在民國65年,他就開始上公共電視錄製烹飪教學節目,是第1代的電視名廚。

今年已經58歲的他,依舊像個陀螺一樣忙得團團轉,除了當福容飯店行政總主廚,主持節目、出書、拍廣告、開課樣樣來,配合度高,永遠都是笑 嘻嘻,一點也沒有名廚的脾氣。「我對錢有很深的危機感,所以我要當個能被利用的角色。尤其在演藝圈看到長江後浪推前浪,不好配合、沒有本事,很快就被取代 了。」這樣的阿基師,讓人欣賞之餘,也覺得心疼,因為他對錢的危機感,來自從小就開始的一連串考驗。幸好,辛苦到現在,他不但有成就,還被票選為「最值得 信賴」的名人,對於人生中的每個面向,阿基師都有自己深刻的見地。

工作觀 堅持所愛 天份+態度

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