Luis國際資訊事務所

諾曼卡森(Norman Cousin) 在「疾病解剖」一書中談到，他如何克服使他行動艱難的疾病，恢復健康正常的生活，他主要的藥方就是大量的開懷大笑。卡森認為生病是因為過去生活態度過分嚴肅而導致的，所以他必須用笑聲來逆轉問題。他證明了一句老話：「笑是治百病的良藥」。笑的時候身心都會發生很多有益健康的變化。

大腦會分泌一種叫作「恩多芬」(Endorphins)的物質，產生一種自然的熏熏然的感覺，使呼吸系統像做過諸如慢跑之類的運動般的感覺。笑，可以減輕痛苦。

一個人只有在放鬆時才笑的出來，而愈能放鬆，痛苦就愈輕。事實上，笑的時候你就不可能罹患胃潰瘍，兩者不能並存，其他的疾病也是如此。

我們往往是因為把自己和人生看的太嚴重而生病，要保持健康只有告靠多笑。快樂的藝術是在困難發生之初，就有對它發笑的能力。有的人碰到逆境的情況，會連續兩年都笑不出來，另一些人可能在幾天後就決定轉變心情，露出笑容了。結果前者受苦受難的時間是後者的五十倍，但這是他們自己的抉擇。

 
男人為何不聽話？

女性朋友經常抱怨他們的另外一半，似乎都把他們
的話當耳邊風，男性常常不記得自己說過的話，對
於別人說過的話也不太記得，也因此成為兩性之間
經常爭吵口角的根源。

根據美國的腦科醫學報導，男性在日常生活的對話
上，只會用到半個腦袋，而女性則整個腦都有反應
。

這項研究使用功能性磁振造影技術（fMRI）來測量
受試者的腦部活動，並根據不同區域腦血管的血流
來建構多維的腦部影像。在這項根據20名男性及20
名女性所做的研究中，發現女性在對話時的反應區
域遍及整個腦部，而男性卻只有掌管「語言」的左
半邊有反應，也就是說男性女性對話時，男性只用
一半不到的腦細胞來反應，女性卻全部使用。

這項研究結果並不是認為女性比較優秀或聰明；科
學家說，女性對很多事物的反應都不只侷限在腦中
某一特定區域，也就是說女性幾乎接受任何外來訊
息時，都會在腦中產生多處的反應；反之男性腦功
能的劃分就相當明確，接受什麼訊息時會在腦中哪
一部份產生反應的機制比較容易確認。

美國印第安那大學醫學院放射醫學教授喬瑟夫博士
認為，這項研究結果並不是要激起兩性之間的爭鬥
，或是提供兩性間爭吵的題材或藉口；而是試圖對
兩性的語言行為提出合理的解釋罷了。

 
保持一張笑臉

本文作者：杏林子

很多朋友來看過我之後，都說他們印象最深刻的，就是我的一張笑臉。

有位女孩形容我的臉有如萬里無雲的晴空，使她身心都覺得舒暢起來。其實，我從小性子急，脾氣躁，常常生氣發怒，至今家中還留有幾張蹶嘴瞪眼的小時照片。

長大後，雖然脾氣被病磨去不少，但有時仍不免「故態復萌」，板著一張臭臉。老友石吟有次就直言不諱地說我：「看妳平日這張臉也挺溫柔可愛的，怎麼生起氣來這樣難看？」她的話使我深自警暢。

再美麗的面孔也會因為怒氣變得醜陋不堪。

經常保持一張笑臉，使別人往往忽略我是一個病人，也使我忘掉自己的不幸。

我喜歡看到一張快樂的臉，不論是我自己的，還是別人的。對於那些臉上肌肉從不牽動的冷面孔，我總有一種趕快逃避的念頭。

 
正常心面對失業

KingNet國家網路醫院駐院醫師
暨長庚醫院精神科
職能治療師張自強

經濟不景氣，失業率創新高，失業人口年齡越來越下降，學歷卻是越來越高。

KingNet國家網路醫院駐院醫師暨長庚醫院精神科職能治療師張自強對此表示，對失業的人而言，自我的調適是很重要的，首先先搞清楚，是因為自己能力的問題失去了工作，還是是因為大環境不景氣的關係，才會被裁員。

如果是前者，就必須先分析一下自己在工作上的優點和缺點，了解助力和阻力為何，或是找朋友或職訓局之類的機構幫助自己評估，清楚知道自己的優點、興趣及方向後再重新出發，才能真正找到適合且能讓自己發揮的工作。

而如果失業是因為大環境的關係，可以在這段期間去學習第二專長，來配合大環境的需要。再者，失業者在找工作的這段期間，自我調適和生活的規劃，也很重要。做好平時和休閒時間的安排，多去戶外走走、做運動做一些喜歡做的活動，放鬆心情。如果壓力一直無法紓解，就要先找出壓力的來源為何，這時也可以求助於像家庭醫學科、精神科等醫院診所的專業諮詢，重新調整步伐，讓自己身心都處於最佳狀態。

身為失業者的家人，則要主動關懷給予支持，讓他能感覺到不論如何，自己是被支持的。

 
當心壓力傷害你的腦細胞！

每個人從小到大，都經歷過許多不同程度的壓力，
小時候考試帶給我們壓力，長大後壓力更是全面性
的侵襲：工作壓力、家計壓力、通勤壓力......如
影隨形，揮之不去。但醫師卻表示，過度的壓力不
只讓人難以承受，更會影響你的健康，破壞你的大
腦功能。

「當威脅、壓力來臨時，我們的身體會自然釋放出
一種化學物質到血液中，使身體作出適度反應選擇
抵抗或逃避，這是一種生存本能。」亞特蘭大市艾
默利大學(Emory University)的布雷納教授(Dr.
Douglas Bremner)這樣表示。

在腦中，這些化學物質以壓力荷爾蒙(Stress
hormones) 的形式出現，壓力荷爾蒙會導致腦部海
馬區萎縮。而長期慢性壓力更會使精神難以集中，
降低學習力。

「適度的壓力荷爾蒙可以促進你的思考，讓你作的
更好；但是過多的壓力則會讓你根本無法思考。」
布雷納教授指出。學習釋放、轉化自己的壓力，是
維持腦部功能並保持良好生活品質的重要方法。

別讓私人危機干擾工作

我們隨時都會遇到個人的麻煩事，如失戀、家人生
病，朋友欠錢不還，這些不免會影響你的情緒，從
而影響你工作的情緒。當我們遭到危機時，很難不
沮喪、煩躁，鬱悶帶到工作中。你很希望別人諒解
你。可是，你發現大多數人對於你的遭遇無動於衷
，並沒有很多的人願意花時間聆聽你的不幸。

即便是朝相處的同事，也不會知道究竟怎樣關心你
才恰到好處，他只知道尊重別人的隱私，他會覺得
過度關心有時會讓你覺得反感。因為，一個人在承
受痛苦時，通常需要療傷的時間的空間，在這個時
候，別人在一邊嘮嘮叨叨可能會讓你更加心煩。

而一般人在遇到變故時，很容易對別人產生不恰當
的期待。比如，你覺得同事“應該比以往任何時候
都配合你”，你的上司應該照顧你，你的部屬應該
無條件地服從你。結果，當周圍的人無法給你這全
部時，這些期待可能帶給你悲觀情緒，而這種悲觀
的情緒使你更難對工作投入。

在辦公室裏，應仍然維持公事公辦。公司沒有義務
為你個人的問題付出代價，你必須學會為自已的事
情負責。企圖把辦公室每個人都當成你的朋友，對
你遭遇的困難可能無幫助。主管和同事或很可以容
忍你短時間內工作效率不高。不過現實歸現實，該
做的工作還是得做，你必須認清，無論如何，在辦
公室，確保工作的順利進行比什麼都重要。

 
孝順父母從關心陪伴開始

社會逐漸步入高齡化社會，三代同堂的家庭越來越多了。但是忙碌的工作卻使得為人子女的疏於照顧自己的父母。子女往往以為只要讓父母衣食無虞，就算是盡了孝道，但是父母真正需要的卻不只是這些。

在英國一項最新的統計就顯示，有越來越多的老人生活在疏離和孤獨中，對他們而言，家就像是一個囚禁他們的大牢籠；有不少老人表示，他們已經有超過一個禮拜以上，沒有和任何人說過話了，甚至感覺根本沒有人感到他們的存在。而對於那些低收入或是身體健康狀況不良的老人而言，情況更是嚴重。這種情形在年老女性及低收入的老人中更為嚴重，幾乎是其他人的兩倍以上。

另外，患有長期慢性疾病的老人中，有七分之一表示
，他們覺得根本沒有人意識到他們的存在；相較於那些身體健康的老人，則只有百分之三有這樣的感覺。
這項研究一方面希望相關政府單位能夠正視老人的貧窮及健康問題；另一方面也給為人子女的一個提醒，正視父母心中真正的需求，才是真正的孝順。

 
生命的救星—「暫時」

這樣做可能會完全扭轉你的生活方式。以我來說，它的確讓我的生活變得多采多姿而豐富。有效運用暫停策略，相信每個人都有「暫時」的經驗。一個人如果不休息，一定無法永遠精抖擻。

你有沒有為了某項成就而慶祝過？夏天放假時躺在陽光下？在遭到拒絕後，想想要怎麼做？在被壓榨了一天之後，舒舒服服的泡個熱水澡？解決跟配偶或青春期子女之間的誤會？在一天結束時爬上床去？從工作中找出機會？散散步，消消自己的怒氣？

「暫時」對任何人而言，都不是新觀念，不過如果你是像我這種個性的人，那你很可能就需要多多運用。而當你需要使用的頻率增加時，你可能還要運用得更有策略才行。

「在你的人生中，你想要的是什麼？」這是意見調查中通常會問到的問題。人們對這個問題的前兩個答案
，通常是時間和金錢，而時間往往會排在金錢前面！

我們現在所感受的生活是一種失去平衡的生活、一種瘋狂的生活，混亂、失序和不調和。龐大的責任、多重角色的扮演和愈來愈多的期望，在在都增加時間對我們產生的壓力。

 
約會的困境

年輕人在約會過程中，首先所面對的困擾是，如何
約到對方。對此男女雙方都充滿焦慮、緊張與不安
。女方害怕沒有人邀約自己，男方則擔心邀請被拒
。邀約是愛意傳遞的過程，如何適時適切地傳遞，
對於一位沒有約會經驗的年輕人來說，並不容易。
為避免困擾發生，可創造自然的情境，參與有共同
興趣或共同活動的領域，如此不易被拒絕，即使被
拒絕也不會尷尬。

把握相處時光，因為每一次的互動相處，將決定下
一次約會能否順利進行，在見面前，先考慮能產生
共同話題的活動，避免使約會變得無聊、乏味、自
我中心，應避免在性方面過多暗示。約會中應利用
時機，了解對方的價值、態度、想法和習慣，並分
析有無交集及共通點，觀察對方言行是否一致，以
決定感情進退。

兩性對於性的看法，具有二重標準，性關係包含身
體、心理以及深沈的精神層面，必須慎重其事，性
在約會中所佔份量，隨著雙方日漸熟悉，身體的接
觸逐漸頻繁，可能性漸漸升高。所處的情境，應考
慮是否會發生約會強暴事件。

 
何必平地起風？

有一群人等著要過河，船夫把渡船從沙灘上推到河
裡，河邊上的小魚、小蝦、小螃蟹，因為兩岸船隻
的往來，都給壓死了。等候乘船的人很多，其中有
一位秀才和一位禪師。

秀才看到渡船壓死魚蝦的情況，就問禪師：「和尚
，你看船夫把船推下水的時候，壓死那麼多魚、蝦
、螃蟹，你說這是誰的罪過呢？是乘船的人，還是
船夫的罪過？將來這個殺生的罪業，是要歸於乘船
的人，還是船夫？」

禪師指著秀才說：「是你的罪過。」秀才很生氣的
說：「怎麼會是我的罪過？我也不是船夫，我沒有
乘船，怎麼會是我的罪過呢？」

禪師喝斥說：「因為你多管閒事！」船夫為渡人到
河岸，心裡沒有殺意；乘船的旅客，只是過河辦事
，也沒有瞋恨殺生的惡念，持戒的人要從慈悲的本
懷去思量，例如很多人持午（過午不食），原本佛
陀制戒是要我們減少食物的貪求，用心在修行辦道
上，但是為了持午，別人卻為你忙著打果汁、熬米
湯你高高在上去修行，別人為你庸庸碌碌的打點雜
務，此種行為並不可取。古代的祖師大德，搬柴運
水，為眾生做一隻老牯牛，我們何德何能，又有多
少福慧，可以如此浪擲？

秀才妄生是非分別，平添煩惱閒事，人世間也有不
少像「秀才」的人，歡喜評論他人長短善惡，卻不
自知這好壞是非，讓自己的身心不得自在。

誰的罪過，甲也好，乙也罷，都不干我們底事，何
必平地起風波，讓自己的心，朝也寒雨，晚也冷風
，不得寧靜清明！

有時我們反對一件事，只是因為單純的不喜歡一個
人，人與人相處，要對事不對人。