一位網友說：我會突然很絕望，想自殺，認為世界是虛偽的！我創造了一個人，我把他當成我的情人，我的神，我做事會向他報告，我還會寫信給他！我覺得只有他不會傷我的.....
陳信吉心裡師說：這個世界可能是虛偽的，也可能不是，全看你怎麼看待。當然，我想你應該也能夠了解，現實的生活絕對沒有辦法像想像中的那般美好，只不過就此逃到虛幻的世界中並不是解決問題的方式。
的確，有時候我們也會需要逃避、需要有一個避風港，但避風港存在的目的是為了讓船隻補給好足夠的油料後繼續出發，而不是用來讓船隻永遠待在裡面：在避風港裡面的船隻可能不會遭遇風浪，但也因此看不到暴風雨過後的彩虹。每一個人都不完美，每一個人都有他的盲點、他的脆弱面，而所謂的快樂，長久的快樂，是：我接受我是這樣的一個不完美的個體，並一步一腳印地往完美邁進，同時，對於別人的不完美，我會有更大的包容，因為你我都在同樣的道路上，朝同樣的目標前進，唯有相互的扶持能夠讓你我往前更進一步。
盼你能夠打開心胸去扶持他人，也接受他人的扶持。
暴力傾向與大腦構造有關
暴力傾向與大腦構造有關
根據美國最新的研究發現，有暴力傾向的人其腦部
構造和一般人有明顯的區別，與一種”負面的情緒
”有關。但是負責這項研究的精神學家也指出，目
前還無法證明腦部構造的不同是否和他們的暴力傾
向有關。
美國的精神學家－李察大衛遜指出，當我們因害怕
或憤怒等負面情緒而燃起暴力衝動時，腦部某一特
定區域可以阻止我們，從腦部掃描中可以清楚看到
這個區域。而那些有暴力傾向的人，這一區的構造
特別與眾不同。大衛遜的研究方式是將從前的相關
研究重新作了統整，其中包含了了４１位暴力情緒
失控的謀殺犯。
但是目前還無法確定腦部的這些不同究竟是遺傳所
造成，還是因為各人成長環境不同所造成的。因為
大腦的這個區域也和小時候的成長環境有關，一個
在市中心長大的孩子因為成長經驗的不同，腦部構
造就和郊區長大的孩子大異其趣。
你適合當志工嗎？
你適合當志工嗎？
九二一的震撼到今天可能您還心有餘悸，但經過一年的時間，你又從中獲得甚麼，我們收集一些關於志工的資料，讓你分析自己是否適合擔任志工工作。
志工應具備條件有以下幾點：
０１‧最少具有高中程度
０２‧假如有可能的話，最好是當地人
０３‧其身分最好具有反映出該社區民眾某一特殊年
齡、性別、種族、居住時間的代表性
０４‧擁有強烈的助人動機、喜歡與人在一起工作、
對人有一定的敏感度和同理心
０５‧能夠以一種穩定、成熟、及理性的態度工作
０６‧擁有足夠的熱情、體力，並經常在人際關係中
得到足夠回應掌聲的，才會有能力幫助別人
０７‧可以與他人共同工作
０８‧能夠與不同價值觀的人一起工作，不會把自己
的價值觀強加別人身上
０９‧能夠接受指導，而不用敷衍的方式回應
１０‧擁有樂觀但有現實感的人生觀
１１．面對壓力時，依然擁有高度動力來維持主動和
豐富的內在活力
１２‧堅守尊重倖存者的隱私權，不會在閒談時提及
１３‧面對獨特族群時，會運用不同處理技巧或對災
後復原有用的知能
１４‧懂得自我拿捏分寸，不會過度介入倖存者的復
原
藥物濫用與青少年
藥物濫用與青少年
本文作者為台北市立和平醫院
精神科主任 李慧玟醫師
藥物對青少年來說，常常讓他們以為是種成長的表徵，自己絕對駕馭它的能力。而青少年常用的藥物
常自香煙、酒開始，然後才是強力膠、安非他命、
嗎啡、安眠藥物（如ＦＭ２）等。而同儕的影響力
是最不容忽視的，這也是家長與青少年最常出現的
衝突之因。
其實，青少年朋友不是不知道這些都會違反家規或
校規，可是太多迷思，讓他們誤入歧途難以自拔。
以下是我們常看到使用藥物的迷思：
１．我的意志力很強，只要我想停就會停，不會上
癮。
２．喝酒可以讓我變得比較可愛有人緣。
３．抽煙可以減肥；也可以讓我放鬆，而且抽煙樣
子很性感。
４．很多人都在做，我為什麼不可以？
５．最起碼我沒用犯法的藥物，只是喝酒、抽煙。
給青少年：
１．拒絕朋友不當的邀約不表示你是拒人於千里之
外。
２．說『不』並不困難，你可以與家人學習如何向
朋友說『不』。
３．瞭解藥物對身體的傷害，可更增強你抗拒藥物
的動機。
給父母及老師：
１．傾聽你的孩子，讓他們能學習將心中不滿的事
務說出來。
２．教他們拒絕的藝術。
３．分析藥物的後果。
４．鼓勵孩子另一方面的休閒娛樂。
５．多觀察，別太早下定論。
學習「壓力管理」！
生處在忙碌煩亂的現代，幾乎沒有一個人不被壓力纏身，適度的壓力鞭策我們，讓我們成長，加速完成必要的工作。但壓力一但過頭，則對身體和心理都會造成負面影響。既然壓力無法根除，所以學習如何做好壓力管理，也就格外重要。
壓力會影響我們的情緒和身體，使肩膀緊繃、身體緊張、胃痛、頭痛、思緒不清；此外壓力還會影響我們的免疫系統，過度的壓力會使我們的免疫力降低，容易感染疾病或感冒。還曾有研究指出，感染HIV病毒
的人在面臨壓力的情況下，病毒的擴散速度會更快；
也曾有研究指出過度的壓力可能會提高罹患乳癌婦女
復發的機率。此外，工作壓力還可能會增加男性罹患
心臟疾病的機率。
艾默利大學「EmoryUniversity」的精神病學家Jack
Kelsey 提出了幾項有效的建議：規律的運動，良好
的飲食習慣，充足的睡眠。這些日常生活的習慣都有
助於壓力的紓解，這些建議看似老生常談，但最難的
部分在於要持之以恆。特別是規律運動的習慣最難養
成。不過有早起運動習慣的人則表示清早作運動可以
讓他們一整天都精力充沛。
其他管理壓力的有效辦法包括：
１作些放鬆自己的運動，如：深呼吸。
２和可以信任的人傾訴你的壓力。
３試著讓自己遠離壓力來源一段時間。
４學習適度的拒絕別人。
５列出所有待辦事項清單，並重新檢視，排出輕重緩
急的順序，也許你還會發現有些事情根本不必去做
。
放長假 當心假期症候群
放長假 當心假期症候群
很多人一放長假，就變得晚睡晚起、日夜顛倒、飲食不定，造成日常作息混亂，甚至玩到無法收心，等到假期結束後，才苦不堪言。
新竹實和聯合診所家醫科周憲民醫師表示，如果假期作息不正常，之後回到辦公室或學校的前幾天，就會出現注意力不集中、焦躁易怒、頭昏腦脹、無精打采或其他不適狀況，尤其是在假期結束後的第一天最為明顯，而且通常會持續兩三天後才消失，其中也不少人會持續長達一星期。
此外，隨著作息改變，進食時間相對變得不定，不論少量或多量都會造成腹瀉、腹脹、噁心、嘔吐等腸胃機能障礙，這樣一來，不想到腸胃科報到也難。
據統計，大約有53％的人曾有假期症候群的症狀，雖然不至於嚴重影響身體健康，卻大為影響工作表現與學習效果，值得一提的是：如果假期越長、玩得越盡興，假期症候群的發生率也越高，還有原先個性傾向懶散的人，或對環境容易適應不良的人，都是假期症候群的高危險群。
兒童緊張性頭痛！
兒童緊張性頭痛！
兒童頭痛發生的情況非常普遍，據統計，15歲以下青
少年75％曾有頭痛情形，緊張性頭痛則佔15％，但每
8個才有1個父母會帶頭痛兒童就醫，當孩童表達頭痛
時，家長多半以為是一般症狀而忽視。
書田診所小兒科陳永綺醫師表示，緊張性頭痛由於肌
肉組織本身長期緊繃，所造成持續緊悶，是一種慢性
頭痛，一個月內至少有15次頭痛症狀，且持續半年以
上。
一般而言，可藉由下列方式預防治療：
＊改善生活作息、常運動，適時抒解情緒壓力。
＊打電腦、玩電動時，注意姿 勢是否正確，並常活
動。
＊藥物治療：以肌肉放鬆劑為主，如嚴重頭痛則配合
抗憂鬱劑輔助，止痛藥只適合嚴重時短期使用。
＊輔助治療：1天2次在虎口、頸後、太陽穴按摩100
～150下；或先緊繃臉部肌肉，再深呼吸從肩頸部
到雙手、雙腳慢慢放鬆。
親子間的良性溝通
親子間的良性溝通
近日來，由於經濟因素導致家庭問題頻傳，家長面臨本身壓力和經濟危機，與青春期孩子的叛逆導致親子戰爭，因而引發身心症。這種更年期與青春期的一種折磨，往往是兩敗俱傷。
在精神科門診常見的情況之一是因家庭親子關係不睦而引發的精神症狀，很多父母忙著工作而忽略親職教育，子女從小就用慣金錢和物質而缺乏父母的關愛；長期下來，造成親子間的失調及孩子物慾化的價值觀
，而家長又常抱怨孩子。
處於中年危機的父母，因為身心壓力大，常常發怒；青春期的孩子也因體內荷爾蒙分泌旺盛，也容易衝動
。雙方的衝突，導致親子之間的情緒失控，影響家庭氣氛，成為現今最常見的社會問題。
當孩子出現學業表現低落、情緒暴躁、人際互動不良等行為問題時，通常都與和父母互動不良有關，家長應試著「放下身段」，和孩子好好溝通。現代父母必須學著當孩子的朋友，才不會和孩子變成死對頭。
為你的心泡杯熱茶
為你的心泡杯熱茶
那杯茶閒置太久，已經冷了。冷茶沒了香味，卻多了一股鐵鏽般的澀味，你是不愛喝的，因為喝下去沒有樂趣。
同樣的，當一顆心被閒置太久，也會逐漸變得冰冷。冰泠的心很難再加溫，就算千方百計送進微波爐去調整溫度，這顆冷過復熱的心，也不再是從前那一顆了。一段已經冷卻的關係可以挽回嗎？不，沒有什麼能挽回的，你只能重新開始。即使是面對同一個人，也是用一種新的態度去建立新的關係。過去心已不可得。就像倒掉那杯冷茶，再為你的心泡一杯熱茶吧。
最明智的選擇
一個年輕人，覺得自己懷才不遇，有位老人聽了他的遭遇，隨即把一粒沙子扔在沙灘上，說：“請把它找回來”，“這怎麼可能”年輕人說道，接著老人又把一顆珍珠扔到沙灘上，“那現在呢？”他說。
——如果你只是沙灘中的一粒沙，那你不能苛求別人注意你，認可你。如果要別人認可你，那你就想辦法先讓自己變成一顆珍珠。
無論你想做什麼，現在就做
著名畫家柯羅，為一位年輕畫家指出了這位元年輕人作品需要改進的地方，“謝謝您，”年輕畫家說，“明天我就將它全部修改。”柯羅激動的說：“為什麼是明天，要是你今晚就死了呢？”
你也許會滯留原地，但時間絕對不會。
（You may delay, but time will not）
——佛蘭克林
你必須用手中的牌玩下去
艾森豪年輕的時候，有一次和家人玩牌，他連續幾次都拿到很糟糕的牌，情緒非常不好，態度也開始惡劣起來。她母親見狀說了段令他刻骨銘心的話：“你必須用你手中的牌玩下去，就好比人生，發牌的是上帝，不管是怎樣的牌，你都必須拿著，你所做的就是盡你全力，求得最好的結果。”
Nothing can stop the man with the right mental attitude from achieving his goal. Nothing on earth can help the man with the wrong attitude
——Thomas Jefferson
你只能不停地前進
當蕭邦已經是非常知名的演奏家時，他遇到十年前一起在街頭演奏的夥伴，發現他仍在他們當年一起占到的那塊最賺錢的地方演奏。夥伴遇到蕭邦非常高興，問他現在在哪里演奏，蕭邦回答了一個很有名的音樂廳，夥伴驚訝的說：“怎麼？那裏門口也很好賺錢嗎？
”賺錢的好地盤”同樣是一個“風平浪靜的小港灣”，那位夥伴停留在那裏，甚至有些沾沾自喜，卻沒有意識到自己的才華，潛力，前程全都被這塊“最賺錢的好地盤”葬送了。
你要送我的小馬就在附近
如何獲得樂觀的心態：
——用你的行動去影響你的心態
——不要經常說消極詞語
——心懷感激
——學會自我激勵
一個富商在他雙胞胎兒子生日那天在其中一個孩子的房間裏堆了很多玩具，而另一個孩子的房間裏則是很多馬糞，結果第一個孩子看到很多的玩具卻還是愁眉不展，說：“這裏沒有一個是我要的”。而另一個卻非常高興，說：“看來爸爸要送我的小馬就在附近。”
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