失眠者的良方：「三合一」穴位按摩法，讓心腎相 交
失眠的問題，拿到現在來說，已經是見怪不怪了，哪個成年人沒有幾次失眠的經歷呢？ 很多人都習以為常了。偶爾一次的失眠不要緊，但若長期如此，一定要加以重視，否則的話影響工作不說，對身體也會造成極大的傷害。在中醫看來，養生最重要也 是最基本的兩個方面就是：飲食和睡眠。
說到失眠的原因，相信大家都明白，這和情緒的關係最大了。第一次離開家鄉去外地、第一次去面試、第一次約會……誰沒有因之而在床上輾轉反側，徹夜難眠的體 會？那種越想睡、越睡不著，好不容易睡著了，卻頻繁醒來的滋味，想來不用再多說什麼了。
在所有和情緒有關的疾病當中，失眠可以算得上是發病率最高的，年紀越大，越容易失眠。雖然說失眠的原因有很多，但在中醫看來，卻只有一個，那就是心神不 寧、心腎不交。失眠涉及眾多的臟腑，如心、肝、脾、肺、腎等，但是終歸到一點還是心，即與心神的安定與否直接相關。《黃帝內經》說：「心藏神。」《景嶽全 書•不寐》中則說：「蓋寐本乎明，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。」意思是說心神安定，就能正常睡眠，否則就難以入睡。
現在大家都知道一些治療失眠的小辦法，比如數羊，很多人都試過，一隻羊、二隻羊、三隻羊……這樣頻繁地數個幾百、上千隻的時候，有的人數著數著就睡著了。 這是為什麼呢？原因就是：數羊的時候，人就不會胡思亂想，心中沒有雜念，心神安定了，自然而然就能睡著了。
而有的人數到上萬隻，卻還是睡不著，眼睜睜地看著東方發白，這時候就得採取其他措施了。這裡告訴大家一個「三合一」穴位按摩法，相對其他方法來說，這個方 法更簡便，且不需要辨證，因為經絡穴位是我們身體內部的，按摩它可補可瀉，對於各種原因引起的失眠都有很好的調節作用。
Box:「三合一」穴位按摩法
睡覺之前，洗個熱水澡，換上寬鬆舒適的睡衣，然後再用熱水泡腳20分鐘，水要沒過腳踝，旁邊放一瓶熱水，時時加溫。在泡的同時，按摩腳底的湧泉穴。將五個 腳趾頭向下彎曲，腳板心會有一個凹陷的地方，那裡就是大名鼎鼎的湧泉穴，將食指彎曲，用食指關節部位在湧泉穴上按揉三、四分鐘；之後用同樣的方法按揉太谿 穴，太谿穴在腳內踝尖與腳後跟中間凹陷的地方；最後按摩失眠穴，失眠穴在腳後跟，將腳內、外踝畫一條線，然後在腳底中間畫一條線，兩條線交叉的地方就是失 眠穴。
前兩個穴都大有來頭，湧泉穴是腎經的起始穴位，而太谿穴是腎經的原穴，按摩它們，最重要的一點就是補充腎氣，推動腎水上行，與上面的心火相交，形成一種水 升火降的局面。體內循環好了，心火降下來了，失眠的現象也會大為緩解。
而失眠穴屬於經外穴，歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效，所以稱之為「失眠穴」。這個穴由於在腳後跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，如果手 勁不夠的話，最好弄一根圓頭的筷子，那樣按摩起來會比較得力一些。
這樣一個總的過程大概需要半個小時，如果嫌過程單調的話，可以放一點自己喜愛的、舒緩的音樂，邊聽邊按摩，千萬不要嫌麻煩，敷衍了事，那樣的話只會功虧一 簣，時間浪費了不說，還起不到效果，晚上還得繼續受折磨。手腳冰涼的人，在按摩完之後，擦乾腳，穿上透氣的襪子，躺到溫暖的被窩裡，要不了幾分鐘就可輕鬆 入睡了。
這個方子主要是針對心腎不交引起的入睡困難，這是現代人最常見的一種症狀。如飲食和生活習慣的不規律導致人們普遍腎氣虛弱，不能上達於心；過多的欲望和生 活壓力又使得人們心火上浮，火在上，水在下，難以相接，導致體內氣機紊亂，難以入睡。按摩上面的三個穴位可以很好地緩解這一症狀。
另外一個重要的原因就是心神不寧，過多地思慮和計算，導致人們心神渙散，以致睡不著覺，或者睡著了，卻頻繁做夢。這時候，就要從神門穴和內關穴入手治療。 神門是心經的原穴，即神門是心神的門戶，把住了心門，心神自然不會再渙散。而內關是心包經的絡穴，是歷來治療失眠的主穴。這兩個穴都在手上，伸直左臂，打 開左手，以手腕兩條橫紋為基點，在手腕橫紋線的右側，小魚際（小手指下面的肌肉）下側手腕關節的凹陷處就是神門穴；而內關穴則在橫紋的中心向手臂三指寬的 地方。每天晚上躺在床上，用右手大拇指的螺紋處在這兩個地方各按摩三、四分鐘，持續十天半個月，失眠的問題就可以得到救治了。別的穴位一般都要按摩兩邊， 而這個穴，因為心臟在左邊，所以，沒有耐性的人按摩左邊就可以了，睡覺的時候也要向右側睡，以免壓迫心臟。
失眠的原因要真正論起來有千萬種，就算是最好的中醫也沒辦法一一對症去開藥方，俗話說「心病還得心藥醫」嘛。如果你是心裡有什麼特別的事情放不下的話，那 乾脆別睡了，起來想辦法把問題解決了再說，否則再好的內藥、外藥都拿它沒轍。很多人在睡不著的時候喜歡躺在床上翻來覆去。其實，這時候最好的辦法就是起 來，對自己的身體動手動腳，按摩自己身上的這幾大穴位，中醫說「勤動腦體不動心」講的就是這個道理！
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失眠的問題，拿到現在來說，已經是見怪不怪了，哪個成年人沒有幾次失眠的經歷呢？ 很多人都習以為常了。偶爾一次的失眠不要緊，但若長期如此，一定要加以重視，否則的話影響工作不說，對身體也會造成極大的傷害。在中醫看來，養生最重要也 是最基本的兩個方面就是：飲食和睡眠。
說到失眠的原因，相信大家都明白，這和情緒的關係最大了。第一次離開家鄉去外地、第一次去面試、第一次約會……誰沒有因之而在床上輾轉反側，徹夜難眠的體 會？那種越想睡、越睡不著，好不容易睡著了，卻頻繁醒來的滋味，想來不用再多說什麼了。
在所有和情緒有關的疾病當中，失眠可以算得上是發病率最高的，年紀越大，越容易失眠。雖然說失眠的原因有很多，但在中醫看來，卻只有一個，那就是心神不 寧、心腎不交。失眠涉及眾多的臟腑，如心、肝、脾、肺、腎等，但是終歸到一點還是心，即與心神的安定與否直接相關。《黃帝內經》說：「心藏神。」《景嶽全 書•不寐》中則說：「蓋寐本乎明，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。」意思是說心神安定，就能正常睡眠，否則就難以入睡。
現在大家都知道一些治療失眠的小辦法，比如數羊，很多人都試過，一隻羊、二隻羊、三隻羊……這樣頻繁地數個幾百、上千隻的時候，有的人數著數著就睡著了。 這是為什麼呢？原因就是：數羊的時候，人就不會胡思亂想，心中沒有雜念，心神安定了，自然而然就能睡著了。
而有的人數到上萬隻，卻還是睡不著，眼睜睜地看著東方發白，這時候就得採取其他措施了。這裡告訴大家一個「三合一」穴位按摩法，相對其他方法來說，這個方 法更簡便，且不需要辨證，因為經絡穴位是我們身體內部的，按摩它可補可瀉，對於各種原因引起的失眠都有很好的調節作用。
Box:「三合一」穴位按摩法
睡覺之前，洗個熱水澡，換上寬鬆舒適的睡衣，然後再用熱水泡腳20分鐘，水要沒過腳踝，旁邊放一瓶熱水，時時加溫。在泡的同時，按摩腳底的湧泉穴。將五個 腳趾頭向下彎曲，腳板心會有一個凹陷的地方，那裡就是大名鼎鼎的湧泉穴，將食指彎曲，用食指關節部位在湧泉穴上按揉三、四分鐘；之後用同樣的方法按揉太谿 穴，太谿穴在腳內踝尖與腳後跟中間凹陷的地方；最後按摩失眠穴，失眠穴在腳後跟，將腳內、外踝畫一條線，然後在腳底中間畫一條線，兩條線交叉的地方就是失 眠穴。
前兩個穴都大有來頭，湧泉穴是腎經的起始穴位，而太谿穴是腎經的原穴，按摩它們，最重要的一點就是補充腎氣，推動腎水上行，與上面的心火相交，形成一種水 升火降的局面。體內循環好了，心火降下來了，失眠的現象也會大為緩解。
而失眠穴屬於經外穴，歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效，所以稱之為「失眠穴」。這個穴由於在腳後跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，如果手 勁不夠的話，最好弄一根圓頭的筷子，那樣按摩起來會比較得力一些。
這樣一個總的過程大概需要半個小時，如果嫌過程單調的話，可以放一點自己喜愛的、舒緩的音樂，邊聽邊按摩，千萬不要嫌麻煩，敷衍了事，那樣的話只會功虧一 簣，時間浪費了不說，還起不到效果，晚上還得繼續受折磨。手腳冰涼的人，在按摩完之後，擦乾腳，穿上透氣的襪子，躺到溫暖的被窩裡，要不了幾分鐘就可輕鬆 入睡了。
這個方子主要是針對心腎不交引起的入睡困難，這是現代人最常見的一種症狀。如飲食和生活習慣的不規律導致人們普遍腎氣虛弱，不能上達於心；過多的欲望和生 活壓力又使得人們心火上浮，火在上，水在下，難以相接，導致體內氣機紊亂，難以入睡。按摩上面的三個穴位可以很好地緩解這一症狀。
另外一個重要的原因就是心神不寧，過多地思慮和計算，導致人們心神渙散，以致睡不著覺，或者睡著了，卻頻繁做夢。這時候，就要從神門穴和內關穴入手治療。 神門是心經的原穴，即神門是心神的門戶，把住了心門，心神自然不會再渙散。而內關是心包經的絡穴，是歷來治療失眠的主穴。這兩個穴都在手上，伸直左臂，打 開左手，以手腕兩條橫紋為基點，在手腕橫紋線的右側，小魚際（小手指下面的肌肉）下側手腕關節的凹陷處就是神門穴；而內關穴則在橫紋的中心向手臂三指寬的 地方。每天晚上躺在床上，用右手大拇指的螺紋處在這兩個地方各按摩三、四分鐘，持續十天半個月，失眠的問題就可以得到救治了。別的穴位一般都要按摩兩邊， 而這個穴，因為心臟在左邊，所以，沒有耐性的人按摩左邊就可以了，睡覺的時候也要向右側睡，以免壓迫心臟。
失眠的原因要真正論起來有千萬種，就算是最好的中醫也沒辦法一一對症去開藥方，俗話說「心病還得心藥醫」嘛。如果你是心裡有什麼特別的事情放不下的話，那 乾脆別睡了，起來想辦法把問題解決了再說，否則再好的內藥、外藥都拿它沒轍。很多人在睡不著的時候喜歡躺在床上翻來覆去。其實，這時候最好的辦法就是起 來，對自己的身體動手動腳，按摩自己身上的這幾大穴位，中醫說「勤動腦體不動心」講的就是這個道理！
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