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「我沒有便秘，完全健康。」這麼說的人，更要注意腸內環境。通便順暢，不覺得有問題，其實才是有問題。

據說即使每天都排便，體內還是會積存0.5-2公斤的食物殘渣、廢棄物和糞便。而且腸道本身的細胞每兩、三天就會換新，老舊的細胞也會像污垢般剝落，成為糞便的一部分。

因為腸道正常蠕動，想要快點排泄，才會出現腐臭和氣體，而這也是肚子鼓脹、疼痛或頭痛的原因。而且有毒物質發生時還會產生活性氧，細胞在此刺激下受損，就會引發老化或疾病。

所以，健康的人反倒容易忽視腸道，而對老化和疾病沒有防備。

ＰＯＩＮＴ１：腸道腐敗物會產生毒素，增加肝臟的負擔

留在大腸裡的飲食量超過一、兩餐時，就會有過多氣體積存，使細菌失衡，壞菌增加，同時出現大量的副產物。

如果長期攝取的動物性食品在50%以上，攝取的非動物類食品也以豆腐……等高蛋白質的食物為主，那麼未被消化的蛋白質就會產生有惡臭的氣體。

而糞便積存難以排泄的情況持續久了，也會使腸道裡產生更多的活性氧，更會使得肝臟的負擔愈來愈大，要消耗更多的能量來解毒或中和腸內的毒素。

ＰＯＩＮＴ２：輕忽腸道有腐敗物的徵兆

如眾人所知，大腸最常長癌的部位是直腸和乙狀結腸，約佔整體的70%，其次是下行結腸。這些地方容易積存廢棄物和糞便。要減輕肝臟的負擔，就要盡量「早點」排出廢棄物。唯有儘快營造乾淨的腸相，才能預防疾病和老化。

便秘、腹瀉、慢性的皮膚問題、疲勞、口臭、體臭、腰痛、頻繁的激烈頭痛、背痛、腹部膨脹、排氣、情緒暴躁、精神混亂、對感冒或傳染病的抵抗力低落等徵兆，無不意味著有必要調整身體的淨化系統。

ＰＯＩＮＴ３：吸收營養的門戶每天都要保持乾淨

為了有豐潤的頭髮、光滑的肌膚和美好的心腸，我們要從三餐攝取營養，但因此會在腸道裡產生垃圾，所以腸道要保持乾淨，就要優先做到避免裡面有腐敗物，頂多只能讓它待一晚。

除了要多多攝取植物纖維，還要每天運動，如：走路、腹部按摩，或是嘗試從古代流傳下來，經最新醫學改良的「咖啡灌腸」，把腸道快速清空，以營造益菌容易作用的環境。

只要能完全排出大腸皺褶中難以排除的糞便和長久累積的宿便，即使是惡質的疾病也能減緩或消失。

血液和細胞中的毒素和廢棄物只要全部清除，也許所有疾病都會痊癒，因為大腸是製造活力的工廠，這個重要部位的大掃除就是有那麼大的影響力。

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