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人體器官壽命全解密 (英國《每日郵報》2009年10月19日)

很多人擔心衰老，但很少有人意識到，不管你的壽命多長，你身體的某些器官其實只有幾周甚至幾天的壽命，這是因為它們在不斷進行自我更新的緣故。

肝的壽命：5個月

眾 所周知，由於血液供應充足，肝自我恢復和再生的能力驚人。這意味著肝把毒素排出體外的工作可以繼續下去。如果你奇怪為什麼就連酒鬼的肝功能有時候也會提高 的話，這是因為肝細胞只有150天左右的壽命。據悉，如果患者在手術中切除了肝臟的70%，只要2個月的時間，大約90%的肝就會長出來。

  【文╱張容】
清晨5點，已經早早起床的李伯伯準備好出門去運動，才走到公園沒多久，突然眼前發黑，右邊手腳傳來一陣抽痛，一陣天旋地轉後，李伯伯就不省人事了，一起運動的同伴趕緊將他送醫，才知道原來是中風了。
菸齡超過20年、五十多歲發現有高血壓後一直沒有好好控制，發生中風其實不應該意外。好不容易撿回一條命的李伯伯，終於知道不能把健康視為理所當然，幸好恢復得不錯，只是走路變得慢一點、說話有點不清楚、暫時沒辦法盡情打一場最喜歡的高爾夫球……。
微寒的清晨、高血壓、抽菸，這些都是引發李伯伯中風的重要因素。
每年12月到2月是發生中風的高峰期，與季節交替時氣溫的突然變化有關，據統計，台灣每年約新增3～5萬名中風患者，是國人十大死因第二位。彰化基督教醫 院前神經內科主任巫錫霖表示，氣溫突然下降時，會造成血管收縮、血壓升高，導致腦血管破裂而造成出血性中風；而因血栓等因素造成堵塞的缺血性中風，則與季 節無關，但較常發生在清晨。
門診中，巫錫霖經常再三提醒患者注意溫度變化，像是泡溫泉、三溫暖要特別小心，出門前先動一動，讓身體變暖再走到室外；他常常說：「還沒覺得冷就要多穿一件衣服，還沒感到熱就要先脫一件衣服」、「清晨太冷時不要太早出門，最好等看到太陽再行動。」

  【文／李政純】
高血脂症是血管裡的隱形殺手，若是沒有好好控制血脂，將會引發心臟病、心肌梗塞及腦中風等心血管疾病，如何知道自己的血脂高不高？有沒有高血脂症？就必須 靠抽血檢查，找出膽固醇數值、好膽固醇（HDL-C）、壞膽固醇（LDL-C）及三酸甘油酯（TG）等數值是不是正常，因為這些數值的意義，正代表著你的 血脂有沒有異常。
因此，控制好各種膽固醇，就可以避免血脂異常，但卻很少有人注意到，好膽固醇在總膽固醇甚至是血脂中所扮演的角色，若是沒有這個「血管清道夫」努力掃除，總膽固醇數值即便都在正常值之內，若是好膽固醇很低，達不到標準值，依舊還是有心血管未爆彈的風險。

膽固醇是由肝臟製造的

  文／丁彥伶

偏方流傳區

我的尿酸過高，因為家人有痛風病史，很擔心會發作，朋友推薦我喝青木瓜茶，可以用青木瓜切片，與茶葉一同用沸水如一般泡茶般沖泡飲用，沖到茶味變淡即可，依平常習慣每天喝多少茶就泡幾次，無需為了要降尿酸而多泡很多壺。
也可以拿一個青木瓜，頂部開洞挖出木瓜籽，再開一個小缺口方便倒茶水，另一邊開個小洞透氣，放入茶葉，各種茶葉均可，倒進沸水後蓋回木瓜頂部以牙籤固定，沖泡過程和一般泡茶相同，據說這是一位中醫研究所教授推薦的茶方，不但可以降尿酸，連續喝一個月，甚至還可治療胃痛。

膝蓋保健

每天10分鐘就能保健您的膝蓋。

很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！

到了我們5.60年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少..

年輕十歲必學的小動作

九個保持身體健康的的小訣竅睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。

動作一：常搓、揉、刮鼻子。

鼻 子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、預防感冒。搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇 指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦二十四次；而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁，由上往下十次。

  文／陸曦
號稱沒有胖子的日本，最近又出現了一種新的減肥方法，主要是一本名為《泡醋昆布絲減肥聖經》出刊，加上日本女藝人上電視節目的瘦身經驗談，讓泡醋昆布成為近來最夯的減肥話題。泡醋昆布絲真有這樣神奇嗎？
在飲食瘦身這個浩大工程中，昆布總是扮演重要角色。萬芳醫院肥胖防治中心營養管理師高欣農解釋，昆布屬於一種海藻，擁有豐富的膳食纖維，還有獨特鉀的成分，擁有微量的蛋白質以及鐵等，這些特殊性，都讓昆布成為很好的輔助瘦身食物。

光吃昆布，體重不一定會變輕

  文／徐文媛
現在，正是心臟病發的危險時期。根據希臘研究人員發表在《心臟》雜誌上，一篇分析全年心臟病猝死事件與每日天氣情況關連的文章指出，冬季的死亡事件約是夏季的3倍；在台灣，心臟專科醫師也認同「秋冬季節心肌梗塞患者特別多」的臨床現象。
一旦發生心肌梗塞猝死，尤其是才四、五十歲的青壯年人，常聽到家人難以置信的強調「他一向都很健康，怎麼可能突然發病？」但事實上，發病前沒有心絞痛症狀的心肌梗塞患者比我們想像的更多，這些人正是猝死的高危險群。
新光醫院心臟內科主任洪惠風表示，著名的佛拉明罕研究（Framminghan Heart Study）已發現，高達62%的男性及46%的女性，第一次心臟病發作就是心肌梗塞或猝死，事前沒有任何先兆。

急性血管栓塞造成心肌梗塞

  文／陳淑卿
佳佳在Facebook網站上向網友大吐苦水嚷嚷要離職，網友關心問她：「不是做得好好的，為何要離職？」佳佳說：「最近在這家公司做到快爆肝了！因為實 在太操了！....」。MSN首頁近日一項塔羅牌測驗題目──「太操了！最近的爆肝指數有多高？」，選到「熬夜操勞又沮喪，爆肝指數100分」的塔羅牌暗 示，你的生活壓力已經到達了頂點，身上似乎背負著千斤萬擔的重量⋯⋯。
「爆肝」近來成為年輕人最夯的流行用語，成為「熬夜、操勞」，甚至是大學生「夜遊、玩樂」的代名詞。當紅搖滾樂團五月天就有一首名為「爆肝」的歌曲──「夜店爆肝夜唱爆肝，狂熱狂舞狂歡，我怕悶不怕爆肝…」。
至於對需要拼業績、超時工作的上班族來說，常會有睡眠不足、熬夜、喝酒應酬等生活習慣，一旦疲累不堪，第一個聯想的是──「我的肝出問題了嗎？」年長一點的人更因受根深柢固傳統觀念影響，自小到老都認為──「疲勞，一定是肝不好」。
這樣的現象，也經常出現在醫院門診中。台大醫院家庭醫學部主治醫師、肝病防治學術基金會醫療部主任粘曉菁指出，常見30~50幾歲的上班族拖著疲憊的身軀來到門診，主訴症狀就是「疲倦」，要求抽血檢查肝功能，但檢查結果絕大多數是正常的。
「咦！每天都很累，但肝臟怎麼會沒問題？」這其中其實存在許多迷思。

十大最佳食品 番茄菠菜大蒜上榜

(大紀元記者楊琴綜合報導)美國《時代》雜誌評選出十大現代人最佳的營養食品。

這十種食品依次是：番茄、菠菜、堅果、青花菜、燕麥、鮭魚、大蒜、藍莓、綠茶和紅酒。

1.番茄內含的番茄素，能大幅減少男子罹患前列腺癌等的機率。同時，番茄也是最佳的維生素C來源。因此，番茄的烹煮時間不宜太長，生食效果也很好。

寬恕來自一種善念


寬恕來自一種善念。這善念成就了一個美善的世界。

心靈悄悄話--寬恕

原諒別人的過失，就是「寬恕」。「寬恕」不是很容易的，只有心胸開闊的人才做得到。

  在蚊子孳生的季節，除了擔心感染登革熱，防範透過蚊子傳播到狗身上的犬心絲蟲也很重要。台灣是犬心絲蟲病的高流行疫區，感染率約有五成，這種寄生蟲疾病會對狗造成哪些影響？

文／陳愷禕
審稿／台大獸醫學院教授　費昌勇

「犬心絲蟲」顧名思義是一種以蚊子為中間宿主而感染犬隻、寄生於犬隻心臟部位的線蟲，主要感染的對象為犬、狼、狐等犬科動物，也會感染貓及貂，但後兩者遭 感染且發病的機率較低。根據美國的研究報告，美國南部及密西西比河臨近地區因蚊子活躍季節較長，平均每兩隻寵物犬就有一隻遭受犬心絲蟲感染。在台灣，流浪 狗平均每兩隻就有一隻遭受感染，而寵物犬遭受感染的比率約為17%。

如何運動不傷膝 ?
康健雜誌 98 期 2007/01/01 文˙吳若女

三十幾歲的陳小姐是愛運動的熟女,每天健走或跳有氧舞蹈,周末還爬山。最近一個月左膝的前側隱隱作痛,特別是上下樓梯時,她擔心是不是自己運動過度。求醫 發現自己得了髕骨關節疼痛症候群(膝蓋前方的骨頭),好發於年輕、愛運動的女性。醫生提醒她,如果不好好保護膝蓋,可能使年輕的膝關節提早退化。

五十幾歲的林媽媽,則是在平常就覺得右側膝蓋怪怪的,上下樓梯或跪著拜拜都不舒服。幾天前爬山後右膝腫脹疼痛,經醫生診斷是退化性關節炎。醫生叮囑她,要避免蹲、跪、久站久坐和上下樓梯。

「有筋骨痠痛和膝蓋痛的現代人越來越多,很多都是動靜失衡所造成。」國泰醫院復健科物理治療組組長簡文仁從許多門診個案發現。

  文∕丁彥伶
如果血脂指數已經高到300、400以上，飲食輔助雖然很好，但是還是要先用藥物控制。

偏方流傳區

我有糖尿病，有血脂偏高及高血壓的問題，雖然藥物控制大致還不錯，但偶爾檢查還是會發現指數超高，朋友推薦我吃黑木耳，一位朋友說他每天用3朵發過的黑木 耳切絲，加上1顆切絲的洋蔥，兩種都燙過後涼拌，他說他吃了4個月血脂就降下來了，到第8個月血脂變正常，血糖也更穩定，醫師還幫他減藥了。

    身體像一座最奧妙的化學工廠，但多數人不知道自己的身體工廠做些什麼，甚至，還常常「虐待」自己的細胞而不自知……。

    每 天清晨四點，城市的夜貓族剛入睡，前台大病理科主治醫師李豐就起床。先喝一杯水，開始打坐、運動，吃過一碗五榖粥當早餐後，七點鐘，她好整以暇的出門；每 天晚上八點，都會上班族還在辦公室裡加班，李豐已開始打坐，準備九點睡覺。她的飲食清淡，中午自己煮糙米飯和蔬菜，晚上只吃中午的一半到三分之一量，整天 的飲食，就是五榖雜糧加蔬菜。

    很難想像，三十年前李豐罹患過淋巴癌，當年為她治療癌症的醫師，有人都已過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重細胞」。

    這三十多年來，李豐的工作，是每天在顯微鏡下看人體細胞的生老病死。她說，人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮的。而且，好細胞和生病的細胞完全不一樣，「癌細胞就是扭扭曲曲，亂七八糟的樣子。」她說，越瞭解細胞，越為自己過去糟蹋細胞而感到慚愧，直到學會「尊重細胞」，身體才開始好轉。因為她與癌症共存、「賺到三十年」的經歷，不少人會找她分享經驗。

    六月一個週三下午，李豐又接到一通電話，電話中的人訴說做骨髓移植後，身體很不舒服，要她介紹推拿師，李豐不介紹，只簡單的對著電話大聲說：「去運動啦！」

    「身體有六十兆個細胞，有無數生化工廠，我們是管不了那麼多的！還是供給原料，給他環境，讓身體自己運作就好了。」李豐說的「提供細胞環境」，其實是老生常談──規律作息、清淡的飲食和運動。

抗癌名醫吳永志10大健康觀－－

要健康，就要砍掉重練的觀念呀～～～～

1.不要只想尋求快速方法痊癒！

現代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。但慢性病 並非說來就來，處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號，只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡化，走向一發不可收拾的地步。 如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的心態，用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒，將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。