圖 by Rita
★心臟病、高血壓患者應採漸進方式泡湯：有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。
★泡湯之前一定要做暖身：泡湯之前一定要先熱熱身，因為急遽的溫度變化，很容易會引起人體的不適，所以下水之前也要和游泳一樣先做暖身操。若是在室內的個人池，可以先放熱水讓溫度升高，或是以毛巾沾水拍打全身，等身體適應泉水的溫度之後再入浴浸泡。
★泡湯的溫度：溫泉的泉溫會因為成因不同而有極大的差異，從低於人體溫度的22度到幾近沸騰的99度都有。一般來說，火山地形的硫磺質泉溫都會相當高，為了方便浸泡，接引到浴池後都會加以冷卻，除了特殊的冷泉之外，普通的溫泉以42~43度左右為最佳的浸泡溫度。
★患有傳染病者，勿入大眾池泡湯：如果患有急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去大眾池泡溫泉，以免將病菌傳染給別人。
★泡湯時間不宜太長：溫泉要浸泡多久才最有療效呢？其實溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及泉溫而定，一般而言均不可超過30分鐘，而且每天應以三次為限，免得因泡過頭而引起不適。為了使溫泉浴能充分發揮療效，可在浸泡5~15分鐘後，起身稍作休息，補充水份之後再入浴浸泡，這樣的話效果會更佳喔^^
★泡湯對皮膚的反應：泡溫泉具有排除體內水份的作用，因此乾性皮膚及過敏性皮膚的人要避免強酸性泉質的溫泉，而且浸泡的時間也不宜過久，出浴後還要馬上擦上乳液等補充肌膚水份，另外，冬季會出現皮膚乾燥現象的人也要特別注意；皮膚有傷口或是對溫泉過敏的人皆不宜泡湯。
★孕婦、身體虛弱者，不宜泡湯：婦女生理期來時或前後，懷孕的初期和未期，最好不要泡溫泉。僅管溫泉具有療效，有益健康，但不是人人都適合泡湯喔！身體虛弱者最好也避免泡湯。另外，高血壓、心臟病、糖尿病等患者，也需經醫囑才能泡湯。
★酒足飯飽或是空腹時皆不宜泡湯：有人喜歡在酒足飽後，再來個熱熱的溫泉浴，其實這是不對的觀念。在剛吃飽，或是空腹、酒醉時都不宜泡湯，因為這不但會引起消化不良，還會產生其化不適的現象。此外，在舟車勞頓、身心疲憊之時，也不宜馬上泡湯，應稍作休息，待恢復體力後再行入浴，不然會越泡越累喔。
★清潔用品的使用：洗溫泉時可不可以使用香皂等清潔用品需視不同的泉質而定，像是陽明山等地的溫泉，因屬酸性硫磺泉，所以不宜使用含皂鹼香皂，而像浴巾等沐浴用品也不宜在溫泉中浸泡過久，以免纖維受到損壞。而入浴前需將身體洗乾淨，這是泡湯的基本禮儀，尤其在大眾池更是如此，需特別留意別讓污水不可濺到池內。
★睡眠不足或是熬夜，儘量不泡湯：睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。
資料來源：http://nknucc.nknu.edu.tw/~s1378/wjs-27wen06.htm
★藥浴：藥浴就是在熱水中加入有特定療效的藥材，使藥材中的有效成份釋出水中，當我們浸泡在藥浴液中時，皮膚、穴道等部位，會直接吸收藥效，經由經脈血液循環後，便產生疏通經絡、調和氣血等作用。同時，體內的老化、污穢物質，都能隨著汗水一起排出體外，以達到強身治病的效果。雖然，藥浴是一種外治方法，但它跟內服的藥材一樣，必須針對自己體質所需選擇最合適的藥材，才能對你的身體有真正的幫助。
★藥浴好處多多
１藥浴屬中藥療法的外治法，通常用在患部及體表，可以減少對體內肝、腎等器官的毒害。
２藥浴可以直接用於患部，直接發揮療效。
３除了養身保健、美容護膚，也有治療疾病的作用。
★藥浴的其他療效：一般而言，藥浴對於各種關節炎、五十肩、頸椎症候群、坐骨神經痛、神經性失眠及皮膚炎等慢性病，都能產生良好的醫療效果。不過，如果是以治療疾病為目的的藥浴，還是須經中藥師專業的辨證為佳，在這之前，最好不要輕易試坊間標榜的藥浴療法。
★中醫師建議：由於藥浴療法具有藥效，會對身體產生一定的刺激作用，再加上所處的空間溫度較高，所以不論泡澡或淋浴，當進行藥浴時，必須注意水溫要維持在40-45度，且浸泡時間不宜超過30分鐘。另外，瘦身浴不必麻煩的天天泡，每個禮拜泡2次就可以了，夏季時，每周可多增加1次。吃飯前後1小時內，也不能泡澡，因為容易血糖過低而休克。如果正值生理期或尿道感染時，要避免泡澡。
▲泡湯好處多禁忌須注意
最近天氣逐漸變冷，怕冷的人們又可以去泡溫泉了，或在家泡熱水澡，很不錯。而泡澡有何療效？泡澡能使毛細孔張開，幫助汗腺排出汗，同時皮脂腺排出皮脂，阻塞毛細孔的污垢和油脂都會被沖洗掉。
此外，皮膚表面的老廢角質（污垢）會變得柔軟，在這種狀況下用毛巾搓洗身體，比起不泡澡而言，更容易去除污垢。
泡澡還能消除疲勞（去除成為肌肉疲勞根源的乳酸，藉此能夠去除肌肉的酸痛或疼痛），具有幫助睡眠的效果，此外，也能改善便秘及其他症狀，並有助於消除壓力。皮膚的機能與泡澡前相比，更能順暢地發揮作用。
污垢去除的同時，皮膚的機能也恢復了，當皮膚機能恢復時，就能防止面皰和肌膚乾燥，使肌膚美麗。
泡澡的確好處多多，但愛泡湯或泡藥湯者以下禁忌不可不知：
●急性全身性症狀：如發高燒、心肌梗塞、腦中風等。
●感染性的傷口、皮膚過敏者或對冷水過敏者，不得浸泡冷水。
●婦女月經期間不可藥浴，懷孕婦女也不宜全身或半身藥浴。
●有出血傾向或罹患出血性疾病者，禁用全身熱水藥浴，如因病情需要，可以低於體溫的溫水藥浴，但應有人在旁照料。
●氣喘、肺氣腫、支氣管擴張、肺結核、或其他肺功能嚴重受損等功能低下者，不宜進行藥浴治療法。
●冠心病（心絞痛、狹心症、心肌梗塞）、主動脈瘤、重症高血壓、心臟功能衰竭等心臟血管有異常者，禁用藥浴。
●消耗性疾病如糖尿病、惡性腫瘤患者避免全身或半身藥浴。
●尿、屎失禁者或癲癇症未能良好控制者。
●嚴重認知障礙者及對水過度恐懼者。
●凡藥浴後食欲增加、精神清爽、心胸開闊者，可能是藥症相對、療效好、藥與疾病相應；若浴後食欲頓減、精神鬱悶，鬱鬱寡歡者，可能是藥症不符、療效不佳。
●藥浴期間要適當忌口，最好不抽菸不喝酒、不吃檳榔，避免進食辛辣油炸之物，以及魚蝦蟹（腥發之物）、羊肉、豬頭肉、鵝肉、韭菜等中醫所謂的「發物」。
●局部藥浴療法範圍小，對全身的影響不大，癌症和上述的病患在必要時仍可採用局部藥浴法。
資料來源：http://www.libertytimes.com.tw/2003/new/dec/16/life/medicine-2.htm
▲藥浴好處多多!!
一般人都是上半身的溫度高、下半身的溫度大約只有30°Ｃ；因為體溫較低而使得血液循環較緩慢，是形成下半身肥胖 的原因之一泡澡時，身體大量排汗可消耗熱量，讓血液流動正常，刺激身體循環作用，加速新陳代謝，可有效改善因局部性循環不良所引起的下半身肥胖。
大家也許都不知道，中藥除了拿來服用，也可以用來洗澎澎吧！平時我們自己就可以在家花小錢DIY，要縮小腹，瘦細腰，豐胸美白、窈窕美腿，舒壓解勞．．．泡個簡單又不用花大錢的熱水澡喔！
各種藥浴是將藥性經由全身最大的器官－皮膚，進入體內的療法，皮膚吸收了這些藥性，可增加人體對各種疾病的扺抗力並增進血管彈性，促進全身血液循環流暢，增加汗腺的分泌，有利於緩解症狀，還能調節改善神經功能，可舒緩如－腰酸背痛、關節風濕痛、五十肩、痠抽麻痛、手腳冰冷等症狀。尤其長期坐在電腦前面或辦公室上班的現代人，絕對應該每週進行一次泡澡的活動。
▲四種泡澡法
足浴：腳部容易發冷者，生理期的女生或有痔瘡的人，治療香港腳的人均可以嘗試每天泡腳。
半身浴：讓水位維持在胸部以下，不會因為水壓而使呼吸困難，適合長時間泡澡。家中沒有浴缸者也可以購買橡木桶或塑膠浴盆進行半身浴泡澡法。冬天如果擔心肩膀受寒，可準備小枃子隨時舀熱水沖身體，也可以在肩頭墊一塊濕毛斤取暖。
全身浴：泡澡水位不超過肩部的位置，此時熱水的蒸氣會上升到臉部，臉部的肌膚毛孔大張，正是排出汙垢、油脂的好時機；泡澡時可一邊敷上保濕面膜或做些臉部按摩。
反覆泡澡法：先浸泡較熱的熱水至身體變暖，約六分鍾後出浴缸沖洗35°Ｃ溫水，再返回浴缸浸泡，然後以冷溫水沖淋身體和泡澡交替數次。如此冷熱交替讓全身血管一張一弛，更有彈性；還能有效燃燒脂肪，讓身體窈窕、保持肌膚紅潤光澤，最適合想瘦身的人。
泡湯，小心泡出皮膚病
冬天是泡湯季節。有人在溫泉中泡出凝脂般美麗肌膚，有人卻得了溫泉皮膚病，為什麼？
天氣愈冷，想泡湯的慾望愈熱。能在寒冬裡拋開擾人俗務，褪去厚重衣物，浸浴在霧氣靄靄的溫泉池中，讓暖暖泉水舒緩平日緊繃的身心，實在是生活裡一大愉悅享受。
更且，翻開溫泉旅遊書和網站，多大力宣稱溫泉能改善關節炎、婦女病、高血壓、心臟病，更能美白肌膚兼治皮膚痼疾，好處這麼多，難怪泡湯成為秋冬最受歡迎的養生休閒。
但皮膚科醫生可頭疼了。每逢冬天，門診就出現不少因泡湯導致皮膚乾燥、搔癢，甚至灼傷發炎的病號。
「常有人從溫泉旅遊團返家隔天就來門診報到，」國泰醫院皮膚科主治醫師林怡君表示，這些旅客連續幾天泡溫泉，皮膚浸泡熱水、且常搓洗，很容易將表皮脂質層洗掉，失去隔絕保護效果，皮膚變乾燥就會癢，搔抓之後容易造成皮膚粗糙，起疹，甚至破皮，變成毛囊炎，最常遭殃的是浸在泉水最久的腰部以下皮膚。
更嚴重的是泡到特殊泉質引起的溫泉皮膚炎。所以，泡溫泉之前，最好先了解溫泉的成分。
台灣的溫泉泉質成分，可以概分為：
1.中性碳酸泉（分布全省，像北部大屯山、谷關、廬山、四重溪、不老溫泉等）。
2.鹼性碳酸氫鈉泉（例如烏來、礁溪、知本、霧鹿溫泉等）。
3.鹽泉（主要在關子嶺附近）。
4.硫磺泉（陽明山和北投一帶）。
一般認為溫泉能美膚，主要是水溫能促進血液循環，泉水中所含的鈣、鎂、鈉、碳酸氫、硫化氫等礦物質，能改變皮膚酸鹼值，軟化皮膚角質，甚至能治療皮膚病變，日本和歐洲很早就將溫泉結合水療，開發出各式各樣SPA養生，甚至醫療中心。若要強調醫療效果，會有專業醫護人員根據研究開處方；美膚保養則多半會將溫泉中有效成分做成保養品，林怡君醫師表示。
怎樣泡個好湯？
反觀台灣，溫泉標示不明確也不那麼普及，民眾也沒有習慣了解自己泡湯的泉質，以為泡湯就能美膚，「泡得好美容養顏，泡不好皮膚可能提早衰老，甚至罹患溫泉皮膚病，」朱家瑜說，如果皮膚有傷口或黴菌感染等問題，最好不要去泡溫泉。
要讓溫泉為健康加分，泡出像楊貴妃般凝脂肌膚，總不能隨身攜帶石蕊試紙或溫度計去泡湯吧。兩位醫師建議：
泡湯前，問問服務人員溫泉的泉質、酸鹼值多少，太酸太鹼的溫泉最好加自來水稀釋；水溫比體溫略高就好；泡湯前的身體清潔，不需使勁搓洗，免得皮脂膜被搓光光。
泡湯時，每15分鐘起來休息一下，老人家、皮膚乾或有冬季癢問題的人，整個泡湯時間不要太久。記得喝水補充體溫升高流失的水分。
在熱氣裊裊的溫泉池裡，要記得顧到臉皮，免得臉上毛孔在高溫裡蒸太久，產生大量自由基，更容易老化。可以趁這時敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉。
泡完後，有的人認為把溫泉裡的成分留在皮膚上對身體好，但遇到像硫磺或鹽分濃度高的溫泉，不沖掉，拭乾或蒸發水分之後，留在皮膚上的濃度可能會增加數十倍，刺激性很大，所以最好再沖一次清水。
若要用清潔用品再洗一次身體，不要用含皂用品，水溫低一點，也不用力搓，免得去角質去過了頭。拭乾全身。尤其是腋下、胯部、肚臍周圍、四肢的皮膚皺褶處，隨即臉部和全身抹乳液保濕，鎖住皮膚水分。
留言列表
