今夏你的防曬功夫做對了嗎？眾所皆知紫外線除了會使皮膚曬黑之外，還可能導致皮膚老化甚至皮膚癌等病變。因此防曬不僅是為了美白愛美，更是要維持肌膚健康提早抗衰老。
撰文／高碧鴻 諮詢／博仁綜合醫院皮膚科主任醫師張蔡源
每當氣溫節節升高、日頭炎炎的季節，保養品市場上的美白防曬大戰便燒得強強滾。但你買對適合自己的防曬美白產品了嗎？提醒您，先別急著加快腳步加入購物廝殺戰場，先充飽了防曬美白知識，再好好Shopping也不遲。
認識紫外線並了解它的傷害
博仁綜合醫院皮膚科主任醫師張蔡源表示，對人類有傷害的紫外線，依其波長長短可分為UVA、UVB、UVC，紫外線UVA波長介於320～400nm，可直達皮膚真皮層，破壞皮膚彈性纖維和膠原蛋白纖維，讓肌膚缺乏彈性，是造成皮膚老化主因，它也會讓表皮曬黑，對肌膚的傷害最深，即使躲在家中依然無法倖免紫外線A照射，可說是無所不在。而紫外線UVB波長介於290～320nm，穿透功力不如UVA深，因此只能到達皮膚的表皮就會被皮膚角質層所吸收，但會令皮膚曬黑、曬傷和曬紅甚至產生黑斑。紫外線UVC會被地球的臭氧層所阻絕掉，不會照射到達地表，對皮膚的影響全無。
醫生還表示，過量曝曬紫外線是會導致皮膚癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及黑斑、雀斑等眾多皮膚病，但不至於影響到身體內臟器官的健康，根據國內外統計資料顯示，皮膚癌的好發於中老年族群，且男生機率大於女生，但皮膚癌並非是中老年人的專利，其實在青少年階段，許多人就已在不知不覺中累積一生大部分的紫外線照射量，而且愈年輕的細胞愈容易受傷，由此可見從年輕就要開始防曬。
了解SPF(Sun Protection Factor)和PA功能
醫師表示，使用防曬品的主要目的是預防紫外線UVA和UVB對皮膚的傷害。
而防曬品上標示的SPF數值的高低是代表預防紫外線UVB的能力。所以SPF值越高，防護時效越長。舉例來說，當你選擇的是SPF30的防曬霜（防曬乳或油），你和未塗抹防曬品的人比較起來，你將可以比他多三十倍的時間來延緩皮膚曬傷。
至於PA值則是於防紫外線UVA。依防曬效果，可分為PA+、PA++、PA+++，+號愈多表示防禦能力越強。因此選購防曬品上可選加號最多的，才能延緩皮膚曬黑。
防曬有三種：物理、化學和混合型
醫師表示，物理性防曬劑主要是利用反射或折射原理來防禦陽光中的紫外線，以達到防止皮膚曬傷或曬黑目的。所以物理性防曬品較不會引起過敏反應，適合容易敏感的肌膚。而化學性防曬劑主要是藉由化學成分吸收紫外線UVA及UVB，減少對肌膚的直接傷害，缺點是可能較刺激甚至引起過敏，所以不適合肌膚敏感者。另外一種防曬品則是結合物理性合併化學性防曬劑優點，以求達到完全的防曬措施。
不同膚質選擇防曬品大不雷同
醫師表示，選擇防曬產品要先做膚質檢測來判定自己膚質。通常油性肌膚宜選擇清爽型的防曬用品；乾性肌膚宜選擇添加保濕成分的防曬用品；中性皮膚（也可稱混合型皮膚）的選擇則以個人舒適度和不過敏為原則。如果平時很少護膚或者使用護膚產品不固定的人，應優先選用乳液、噴霧狀防曬產品，少用霜、膏狀產品等，以免有過度油膩的感覺。舉例來說，肌膚較油容易長青春痘的人，應該選擇清爽的乳液狀產品，不要使用防曬油、隔離霜類防曬品。敏感性皮膚應挑選植物配方的防曬品，避免因化學成分引起皮膚過敏反應。
防曬係數高與低如何選擇
醫師表示，日常外出活動時如去海灘要事先做好防曬措施，游泳時宜使用防水性的防曬產品，而洗臉後或流汗過多時應再補強一次。一般日常活動可用SPF30左右的防曬產品，若做長時間戶外活動則需要SPF50以上，日曬之前三十分鐘擦防曬品效果較佳。對於接受雷射、果酸換膚民眾術後防曬係數甚至可以選擇到超過SPF50以上。
而辦公室內上班族只要隨時注意防曬劑的補充，使用SPF15-30防曬劑就綽綽有餘，相反的，高係數的防曬品所添加的防曬劑量愈高，愈容易造成皮膚負擔。因此選擇防曬品除了要知道場合地點外，還可以參考年齡、膚質特性來加以選擇適合個人量身定製的防曬品。
除了防曬品加持外，還有哪些防曬撇步少不得
醫師表示，每次曝曬在陽光下都應該使用防曬產品，且每隔2至3小時要再擦一次，確保有足夠的防曬保護。此外愛美的民眾們更要避免在早上10點至下午2點外出，因為一天中此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害超大。在塗防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵、手背、肩部這些地方，因為這些地方也難逃紫外線威脅。如果想要防曬更徹底的話，建議民眾不妨穿著可以防禦紫外線的衣物，如針織的長袖襯衫和長褲；出外時，順便全副武裝戴上寬邊漁夫帽或傘，及戴起遮蓋眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，以確實的嚇阻紫外線的傷害。
此外，別以為只有豔陽高照時才需要防曬，就連陰天、甚至雨天都要記得防曬，因為雖然烏雲遮住了太陽的光線，卻無法阻擋它的穿透力，所以只要是白天都必須做防曬的工作。
哪些人不適合塗抹防曬品
一路看下來使用防曬品果真好處多多，但醫師表示，在選購防曬乳品時，應先在一小部分的肌膚上試用，10分鐘內如果沒有出現皮膚紅、腫、痛、癢的話，就代表肌膚無異常反應發生可安心使用。但仍有少部分人會對產品化學成分、香料過敏（過敏是指皮膚出現紅腫癢情況）就不適合使用。
不幸曬傷如何護理
醫師表示，如果不幸曬傷臉部一但出現出現紅熱現象，可用冰毛巾冰鎮在發紅發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺，或者使用天然蘆薈敷在肌膚上能消炎，可改善肌膚發紅現象。若有脫皮現象，則需要塗潤膚品，保持皮膚濕潤。並且在清潔臉部時，宜選用溫和產品洗臉或者乾脆就用清水洗淨，切勿用含酒精的化妝品，以免刺激受損肌膚。
倘若皮膚曬到已呈現紅腫外加起水泡，皮膚上的小水泡切忌戳破，以免引發細菌性感染造成蜂窩性組織炎，此時可以試著塗抹一些含有氧化鋅成分的藥膏以用來吸收水泡水分讓水泡乾結，假使水泡已破裂，皮膚又癢又紅又腫，那就必須使用抗組織胺藥膏來減緩皮膚不適，並且求助皮膚科醫師做後續治療。倘若自己對曬傷後的肌膚護理缺乏自信，不知要從何下手，只要記得找醫師幫忙準沒錯。
預防肌膚老化飲食守則
要預防自己皮膚老化，平日飲食就要選擇具有抗氧化富含維他命C和E的食品來補充，像是新鮮的蔬果、顏色鮮豔蔬果、十字花科類蔬菜（如甘藍菜(高麗菜)、芥菜、大白菜、小白菜、青江白菜、油菜、綠花菜、花椰菜、芽甘藍、球莖甘藍(大頭菜)、蘿蔔、芥藍菜等）都是抗氧化的好食材，因此要防曬抗老除了靠外在的保養品塗抹之外，飲食的保養也是重要的一環。
此外不同的人對光的敏感程度不一，很容易曬傷的人就屬於光敏感者，因此要注意盡量避免食用一些易引起光敏感的食物，像胡蘿蔔等食物具有吸光的特性，過多食用會使皮膚敏感者、和皮膚耐光能力差的人對太陽光更加敏感增加皮膚受損的機率。芹菜、香菜、紅豆、白蘿蔔等也屬於感光食物食用的量若過多，經過紫外線照射後容易長斑的皮膚就更容易長出色斑了。不過這些食物本身都有特殊的營養成分，只要注意不過度食用或是白天出門前不要食用就可以了。
醫師再次提醒民眾，每天早上十點到下午兩點這段時間，是太陽高掛且一天當中紫外線強度最強的時間，因此愛美女性進行戶外活動時，最好能夠避開這段時間。而且平常應該養成用適合自己膚質防曬品，阻擋紫外線照射的好習慣。再來外出時要戴上帽子、防紫外線的傘、或穿上淺色長袖衫和長褲，如果能身體力行，才能避免陽光在皮膚留下痕跡。
from 健康100電子報
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