在環境污染嚴重、工作緊湊的城市生活中，不妨騎上單車，享受悠閒又健康的慢活時光
文／曾淑敏 資料、圖片提供／單車誌Cycling Update
單車，最開始在交通工具不發達的年代，扮演著重要的運輸工具，時至今日，單車已經不再只是代步的工具如此簡單，尤其在繁華熱鬧的都市中，騎單車似乎與都會快速步調形成另一種協調之美。
為什麼騎單車開始受到重視與流行？答案就跟Lohas慢活主義有密切相關。因為騎單車的緩慢步調，正好可以與匆忙的工作步調，取得平衡；因為單車不排放廢氣，可以讓人遠離廢氣污染；因為騎單車是有氧運動，可以讓人更健康有活力。所以為了你的生活品質，也為了你的健康，一起來響應城市單車運動吧！
一起響應國際無車日
隨著汽機車的不斷增加，排出的廢氣不斷地污染空氣品質，造成環境品質的低落，對健康也造成莫大傷害，更何況台灣汽機車比例為全球之冠，這對於居住環境與健康影響深遠。
因此在歐洲的主要城市，開始推展「國際無車日」運動，讓住在大城市的居民重新思考汽機車對環境的影響。「國際無車日」的精神，就是鼓勵大家多多使用低污染的交通工具，以降低環境的污染，讓我們擁有更好的生活品質。
這項正面活動很快獲得全世界的認同，而台灣也開始加入參與、響應這項活動。除了每年舉辦全民騎單車活動，吸引更多民眾加入這項環保運動外，台灣的單車專用道路也正逐年的拓展中，交通部現在甚至已設計出腳踏車專用道標誌，更加尊重騎單車者的路權。
騎單車來趟城市漫遊
騎單車除了環保外，更可以深入了解一座城市。怎麼說呢？因為單車的速度不快，正好可以慢慢遊走在城市的街道，以自在悠閒的心情，細細品味這座城市所散發的魅力。
台灣城市單車步道導覽
台北市單車步道
‧路線1：基隆河左右岸車道，大佳－美堤－觀山(甲地租乙地還)，全程約15Km
‧路線2：中華路單車專用道，兩旁人行道上，規劃了單車專用道。（需自備單車）
‧路線3：敦化南、北路，中間安全島為單車專用道。（需自備單車）
‧路線4：劍潭捷運站─北投─關渡，全程約12km。（可租借單車）
台中市單車步道
‧路線1：東峰公園－中興大學－健康公園－美術館－文化中心－科博館－中正公園－東峰公園，全程約21km。
‧路線2：興大園道－台中酒廠－繼光街－柳川－美術園道(可接回路線1)，全程3.5Km。
‧路線3：文化中心－梅川－育德路(可接回路線1)，全程2.2Km。
‧路線4：忠明園道－柳川－環中路－大坑，全程14Km。
高雄市單車步道
‧路線1：高雄市愛河單車專用道，全程約6km。
‧路線2：旗津環島海景觀光自行車道，旗津渡輪站－天后宮－海水浴場－海岸公園－壘球場－25淑女墓－土坡場－風車公園－海岸自行車道，全程約2.3Km。
‧路線3：旗津環島海景觀光自行車道，旗津渡輪站－天后宮－燈塔－星空隧道－砲台－海水浴場－海岸公園－壘球場－25淑女墓－海岸土坡場－風車公園－觀海平台－飛機觀景台－鳳山寺－福興宮－高字塔，全程10Km。
| 騎單車的好處 好處1、促進健康 騎單車是需要大量氧氣的運動，可加速血液循環，使更多的氧氣可以進入大腦，幫助腦筋清晰；另外，由於腳部的踏蹬動作，會讓下肢的血液供給量較多，心率變化亦比平時增加，如此反覆運動，就能強化心肺功能、降低血壓。 美國一位心臟病專家懷特博士更發現，騎單車運動可以預防心臟病。他破除一般手術後要靜養的不成文規定，要大家騎單車以遠離心臟病威脅，此舉更讓全美掀起一股騎單車的運動風潮。 當然，騎單車也不是熱量消耗越快，對健康就越有幫助。事實上，長時間、持續性地運動更能消耗更多熱量。因此騎單車時腳不必踏太用力，更不須要騎得多快速，只要持續運動，就會看到效果。 好處2、環保省能源 騎單車不會像汽機車會產生廢氣，可以減少能源浪費、降低環境污染。 好處3、消除壓力 騎上單車可以享受操作控制的樂趣，及自我調配速度的快感，是消除壓力、增加生活樂趣的活動。 好處4、促進家庭和樂 騎單車也可以成為全家運動，讓孩子學會騎車，全家一同在城市漫遊，不僅運動健身，更能齊享天倫之樂。 |
from 哈佛健康誌
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