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要抓住青春，是需要撇步的
營養：攝取胡蘿蔔素、衛生素Ｃ、維生素Ｅ、麩胺基硫、Ｑ１０等可捕捉自由基的營養成分。
體能：概分為心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度與身體組成。
本週〈晨星生活元氣報〉將要延續此一主題，繼續告訴大家抓住青春的抗老撇步，還請各位熟女、輕熟女，務必把握這些撇步，一起抓住青春吧。
抗老撇步1：抗壓
台灣女性長期擔任母親、妻子與職業婦女的角色，缺乏抒解壓力的管道。然而，潛在的壓力會影響健康、產生自由基、致使免疫機能下降。
身為女性，在愛家人前，務必多愛自己一點，因為心情好才有健康身體，也才能擁有愉快的家庭生活。以下提供兩個抒解壓力的技巧：
舒壓日記－
在筆記本裡記錄每件讓你不舒服的事情，並寫下反應的負面方式作為警惕。
放鬆技巧－
步驟Ⅰ：放空腦袋，暫時什麼都不想
步驟Ⅱ：拒絕非理性，避免放大負面情緒
步驟Ⅲ：解決問題，看出壓力代表的意義，並思考如何處理
步驟Ⅳ：改善溝通能力，降低因溝通不良導致的壓力
抗老撇步2：睡眠
2006年世界文獻回顧發現：不分年齡層，女性比男性容易失眠，除失眠的機會為男性的１‧４１倍外，且年齡越大的女性，此情形越是明顯。
根據2005年的調查顯示：台灣每４個人裡，就有一個人有睡眠困擾，而且有７％的人口白天嗜睡。停經前，有半數女性會因為月經週期的荷爾蒙改變，而影響睡眠品質，導致失眠、不易入睡、易醒。
以下提供幾個助眠小秘方：
白天保持好精神
晚上想辦法放鬆，準備入眠
半夜醒來時不亮燈，也不做其他事
攝取色胺酸含量較高的食物，例如：火雞肉、小麥、芡實、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果等
更多與熟女相關的健康資訊，都在《成熟女性健康百科》一書中
不管此刻的你是熟女，或「輕」熟女，相信對於女性而言，最需要把握的不再只是伴侶的胃跟心，而是青春啊！
上週提到，抓住青春的抗老撇步有：
營養：攝取胡蘿蔔素、衛生素Ｃ、維生素Ｅ、麩胺基硫、Ｑ１０等可捕捉自由基的營養成分。
體能：概分為心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度與身體組成。
本週〈晨星生活元氣報〉將要延續此一主題，繼續告訴大家抓住青春的抗老撇步，還請各位熟女、輕熟女，務必把握這些撇步，一起抓住青春吧。
抗老撇步1：抗壓台灣女性長期擔任母親、妻子與職業婦女的角色，缺乏抒解壓力的管道。然而，潛在的壓力會影響健康、產生自由基、致使免疫機能下降。
身為女性，在愛家人前，務必多愛自己一點，因為心情好才有健康身體，也才能擁有愉快的家庭生活。以下提供兩個抒解壓力的技巧：
舒壓日記－
在筆記本裡記錄每件讓你不舒服的事情，並寫下反應的負面方式作為警惕。
放鬆技巧－
步驟Ⅰ：放空腦袋，暫時什麼都不想
步驟Ⅱ：拒絕非理性，避免放大負面情緒
步驟Ⅲ：解決問題，看出壓力代表的意義，並思考如何處理
步驟Ⅳ：改善溝通能力，降低因溝通不良導致的壓力
抗老撇步2：睡眠2006年世界文獻回顧發現：不分年齡層，女性比男性容易失眠，除失眠的機會為男性的１‧４１倍外，且年齡越大的女性，此情形越是明顯。
根據2005年的調查顯示：台灣每４個人裡，就有一個人有睡眠困擾，而且有７％的人口白天嗜睡。停經前，有半數女性會因為月經週期的荷爾蒙改變，而影響睡眠品質，導致失眠、不易入睡、易醒。
以下提供幾個助眠小秘方：
白天保持好精神
晚上想辦法放鬆，準備入眠
半夜醒來時不亮燈，也不做其他事
攝取色胺酸含量較高的食物，例如：火雞肉、小麥、芡實、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果等
更多與熟女相關的健康資訊，都在《成熟女性健康百科》一書中
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