Luis國際資訊事務所

順時養生1春季:春季養生：夜臥早起，心情平靜

春季養生：夜臥早起，心情平靜

春天三個月，古人分為孟春、仲春、季春。

春天這三個月，按農曆說就是正月、二月、三月。從立春算起，到立夏前一天為止。春天三個月「發陳」，就是推陳出新。我們可以想像一下春天的景色：「草長鶯 飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。」春風拂面，萬物復甦，百花齊放，這就是「發陳」。「天地俱生」，天地之氣都一起發生了，因此春天最大一個特徵就是「生」。 「萬物以榮」就是指繁榮、欣欣向榮，比如樹木發芽、開花都屬於繁榮的情景。

◎春天起居保養要點
春天屬木，肝屬木，所以春天保養注意養肝。春天養生應該「夜臥早起」，就是要晚一些睡覺，早一點起床。

為什麼要晚一點睡、早一點起床呢？這就是跟春天的氣息相對應。因為春天到了，陽氣開始復甦，一天當中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們 要早一點起床，晚一點睡覺。並且要到庭院裡面散步，要「披頭散髮」，舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭髮紮得緊緊的，要鬆開來，這樣就會使得精神 情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天的舒張氣息相呼應。

春天要晚睡早起，就是要增加工作的時間，減少睡眠的時間。為什麼這樣呢？因為春天充滿了生發之氣，白天變長，晚上會變短，所以人在白天工作時間要長點，晚 上睡覺時間要短些。

我們對待自己的身體就像對待初生的事物一樣，要讓它生長，不要傷害它；要保養它，不要抑制它，給它生發的機會。要獎賞它而不要懲罰它，也就是要呵護自己， 不要摧殘身體，這就是適應春天調養生氣的道理。

中醫強調要順勢而為，順應春天之氣來養生。春天陽氣生發的時候，如果不遵循它的規律來養生，體內的陽氣就會被抑制，氣機不暢，各種邪氣乘虛而入，就是俗話 說的「上火」。「上火」的表現有：眼睛紅腫疼痛、咽喉腫痛、牙齦出血腫痛、大便乾燥等。

◎春天精神調養
中醫認為，春天是肝氣發生的季節，肝屬木，所以春天是木旺的時候，要注意養肝。這個時候精神要暢快，這樣才有利於肝氣的舒展。肝氣的特徵就像春天一樣，要 求調達、升氣、舒發。

如果精神要暢快，氣機不升發，人就容易鬱悶。中醫講肝在志為怒，心情鬱悶就容易發怒，發怒就會引起各種疾病。怒氣可以使氣血上湧，嚴重的時候會引起吐血、 嘔血，甚至昏厥，也會傷到脾胃，引起脾胃消化功能的失常。

可能大家聽說過這樣一句話：「女子傷春，男子悲秋。」這是什麼意思呢？就是因為春天從冬天過來，冬天屬陰，春天屬陽，也可以說春天是從陰到陽的過渡階段， 是陽氣開始發動的時候。所以這個時候，不管是男性女性，心情也都開始「發動」了；女性更容易「傷春」，還有一種說法是「懷春」。

在古代就有一個節日「三月三」，古時稱上巳節。這一天男女是可以合法私奔的，後來三月三演變成男女相會的節日，男女聚會，談情說愛。這是用日常生活來對治 春三月產生的情緒變化，用於治療「傷春」。

春天的養生還關係到下一個季節，這可以用五行相生的原理來解釋。春天屬木，夏天屬火，木能生火。現在木沒有養好，就會影響到下一階段的火；火一旦弱了，就 會引起寒性的病變。