Luis國際資訊事務所

文／彭夢竺
網路上去除腳臭的偏方多得讓人眼花撩亂，以下就常見偏方，請專家解析：

人體活動、運動皆需耗費較大的能量，但每每到了冬季，卻因為天冷，食欲也會變好， 所以許多人才會在冬天裡不自覺地吃多發胖。榮新診所副院長何一成表示，其實可利用冬天高消耗代謝的原理減重，例如餐前吃水果可快速增加飽足感；餐前聞一下 薄荷味，可減低食欲，就不會一下吃進那麼多東西。


洗澡水溫等同體溫
洗完澡後，體表的水蒸氣蒸散時會帶走部分體熱，但體內為了維持體溫恆定，會燃燒脂肪產熱。
如果洗澡水的溫度過高，蒸散時能帶走的體表溫度有限，減重效果將會不如預期，除非像三溫暖等高溫，體內水分散失多，才可能對體溫產生較大影響。

真相一：現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但  discovery頻道

曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一， 過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少 吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西， 可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下， 會產生許多毒素，對人體產生危害。 真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法， 根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無 息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、 便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想， 妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重， 這是何等可怕的事。宿便的產生三大問題： 1. 宿便會阻礙營養 吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗， 即使吃了有益健康、有營養價值的食物

或基本套餐，養份還是無法真正吸收到， 宿便不常排出或有便秘的 成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消 費的健康品可就發揮不了最大的效果了。 2.宿便脹氣發酵後， 會經由血液致病。

榮新診所副院長何一成表示，涼爽的氣候會讓胃口變好而增加發胖機率，但也正因氣候 涼爽，更適合從事運動再搭配飲食控制，所以一年之中，秋天是減重的最佳時機，只要從入秋開始改變飲食與作息，就可避免快速發胖。萬芳醫院肥胖防治中心主任 劉燦宏表示，只要利用每天剩餘的時間做運動或肢體伸展，就可以達到控制體重的作用。


補充鈣質降食欲
楊名權醫師表示，鈣質是骨骼生長的重要營養素，減重時更要攝取鈣質，以代謝體內油脂、降低熱量吸收。如果體內鈣質不夠，食欲會變得較好，容易造成飲食過量。
因此，最好在餐前喝一杯250c.c. 的牛奶，以增加鈣質含量並增加飽足感，避免吃下過多食物。如果有乳糖不適症的人，可以用無糖豆漿或優酪乳代替。

多數女性都夢想擁有窈窕身材，但要忌口真是一件令人難受的事。其實，很多蔬菜不但高纖、低熱量、容易飽足，料理方式又簡單，只要汆燙一下就能立即享用。本篇將請諸位專家告訴我們挑選高纖蔬菜的技巧，教你簡單做菜，輕鬆減肥！


黃秋葵
黃秋葵性喜溫暖、耐水、耐風、耐熱，但不耐寒，也不宜久存，是屬於夏令蔬菜。因為果實呈長條形，像羊角一樣，所以又稱為「羊角菜」。
產期．3 ∼ 11月，盛產期為6 ∼ 10月。

【文／吳佩琪】

「壓力好大！」是現代人常脫口而出的話。
長時間與壓力周旋，會使人記憶力下降、影響競爭力。
研究發現，想要紓壓、讓大腦處於最佳狀態，

【文／盧思敬、林潔女】


抗敏感牙膏的廣告強烈播送，
不少民眾誤以為抗敏感牙膏可預防牙齒過敏，
事實上，抗敏感牙膏只能「紓緩」牙膏過敏症狀，

【文／羅婉云、蔡睿縈】

水晶指甲是近年女性的流行指標，
夠長、夠繽紛、夠閃亮才稱得上漂亮，
但在光鮮亮麗的假指甲底下，
真指甲究竟扛了多少美麗的負荷？

　　睡覺的訣竅

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

先煮料再調味，火鍋湯底減熱量

冬天吃火鍋是件很過癮的事，不過，北榮營養部組長楊雀戀表示，火鍋湯底會增加熱量攝取，其中又以麻辣鍋熱量最高，再來依序是酸菜白肉鍋、泡菜鍋、豬肉高 湯。振興醫院營養師鐘子雯則說，每種鍋底都有不同的減熱量吃法，但相同的原則是先放蔬菜、蛤蜊等食材，讓食材中的鈉先溶出，再依照自己的喜好放入泡菜、酸 菜、麻辣湯包等，可同時減少熱量與鈉離子的攝取。


麻辣鍋加水可減鈉

冷泡茶(寫的很詳細)---治尿酸過高，痛風

冷水泡茶法的奇效

【大紀元7月13日訊】【大紀元海倫報導】

夏天常流汗，如何止渴？就成為民眾關切的話題， 中視前節目部經理李繼孔說，10年前在省訓團受訓時，同班學員 杜 老師來自南投茶農家庭。每天他的寶特瓶中居然有茶葉， 細問之下才知道，這些靠山吃山、靠茶喫茶的老行家說：「 天天這樣喝可治高血壓和高尿酸。」

李繼孔說，泡茶方法很簡單，只要一瓶礦泉水加入適量的高山茶， 採用冷水、冷泡方式，將茶葉中的精華溶出，而成為一種「 健康茶道」。此茶不但可以生津止渴、清除油膩，更神奇的是， 經由「健康茶道」冷泡出來的高山茶， 對於降低血壓與降低尿酸具有特別的功效。

他說，我如法泡製一週後，血壓真的降低了，10年來至今春夏秋冬 每天至少1瓶。

同事 葉 老師也依樣的畫葫蘆喝了多年的「健康茶」， 他的嚴重的尿酸症也好了。朋友們不妨試試， 就是當飲料也是百利無害的。阿里山茶廠安場長說， 許多人飲用含糖飲料，容易造成內臟的負擔， 建議不如自製冷水泡茶，冰存後飲用，不僅生津解渴且有保健效果。

安場長指出，冷泡茶早已成為日本人的生活習慣， 不少日本人在家中會先用大茶壺泡茶，再分裝飲用， 民眾可自製後放冰箱冷存備用，任何茶葉如烏龍都可以做為材料， 沒有甚麼限制，選用容易伸展的文山包種茶、碧螺春等茶葉， 則是冷水泡茶不錯的選擇。安場長認為，要減少茶葉的澀味， 沖泡水量及時間，都需要適度的增加。譬如4公克的茶葉， 一般沖泡用水(冷、溫水皆可)約200cc， 冷水泡茶水量就要酌量提高，而且最好在一天內喝完。 安場長自信的認為，這種「健康茶道」是未來的必然趨勢。

建議使用塊狀肥皂沐浴

十年後的代價真的很大！(FYI ONLY)

沐浴乳含防腐劑 恐誘發乳癌

每天洗澡都會用到的沐浴乳，每天和皮膚親密接觸，當心洗出病來！

沐浴乳裡面有種叫做PARABEN的成分，是用來防止沐浴乳變質的防腐劑。不過醫師在乳癌的切片中，也發現PARABEN的成分！

市面上三成的沐浴乳，含有這種可能致癌的物質，如果長期使用，可能就會有危險！

輕輕按一下，瓶子馬上吐出濃濃沐浴乳，三兩下馬上清潔溜溜。但看似平常的沐浴乳，竟然和乳癌有了關連！

【文／謝珮甄】

週年慶大戰開跑了，百貨業者趁機舉辦特賣活動，
民眾搶破頭、刷爆卡的畫面時而可見，
但毫無節制的放縱購物，小心心理健康亮紅燈。

關節指的就是「軟骨」，很多人以為軟骨有個「骨」字，就以為是骨頭的一部分，有些 出現退化性關節炎的病人，還以為是自己的骨頭發生了狀況，甚至吃鈣片想要改善自己「骨頭」退化及疼痛問題，事實上，骨頭與軟骨是完全不同的，兩者既然不相 同，「保養關節」與「存骨本」當然也就是兩回事。

關節是「軟骨」，不是「骨頭」

新光骨科運動醫學中心主任韓偉醫師表示，軟骨與骨頭，此「骨」非彼「骨」，就像我們吃雞腿時，可以發現在雞腿骨頭頂端有一層像皮一樣的組織，就是軟骨，也 就是關節；人體的關節可以大略分為大關節及小關節，大關節包括肩關節、手肘關節、手腕關節、髖部關節、膝蓋關節及踝關節等，至於小關節則包括手掌關節、腳 掌關節及脊椎關節等。
　

【採訪／葉雅馨 文／張慧心、劉紫彤、楊育浩　 攝影／許文星】


行事風格絲毫沒有一點官架子，穿著更是簡單樸實，生活方式也頗為「草根」的衛生署署長楊志良坦言，對做官本來就沒有什麼眷戀，如果不當署長，他最想去種菜。他自豪除了水稻之外，幾乎所有的蔬菜都種過，因為種菜當農夫，他有更高的成就感和無比的樂趣……

時序進入秋天，張太太動不動就覺得嘴巴乾燥，而最令她頭痛的過敏性鼻炎最近也不斷再犯，尤其早、晚噴嚏猛打、鼻涕直流，真不知道該怎麼辦，覺得應該要好好 保養一下身體。常聽人家說：「秋燥傷肺」，所以秋天要「養肺」，不知道「秋燥傷肺」跟自己最近過敏性鼻炎動不動就犯有沒有關係，為什麼秋天要「養肺」？又 要如何「養肺」呢？

黃昱翰中醫診所院長黃昱翰表示，中醫所謂的「肺」不是只有肺臟而已，還涵蓋了上呼吸道系統及下呼吸道系統，包括鼻子、鼻咽腔、支氣管及肺臟等。秋天之所以 傷肺，主要是因為乾燥是秋天的典型氣候，空氣中的濕度降低，水分的濕潤性就較為不足，由於空氣很乾，津液缺乏的結果，咳嚨容易發癢而咳嗽，通常這種咳嗽的 痰會很少，屬乾咳。

另外，鼻腔、嘴唇及嘴巴也會因為空氣水分不足而覺得十分乾燥，嘴巴乾燥還會影響腸胃道也跟著乾燥，使得大便也跟著變得乾結。而「秋燥」除了影響呼吸道系統之外，人體表面皮膚也會因為乾燥，而出現皮膚乾癢等不適症狀。