| 補充荷爾蒙，會不會得癌？ |
 保守估計，台灣已有超過300萬婦女進入更年期！更年期是女性生命的轉捩點，也是令許多女性感到許多不適、影響正常生活，卻又徬徨失措的人生階段，甚至有 的人無法面對而走不出來。雖然更年期被視為是身體衰老來臨前兆，但是不應該被視為女性的黑暗時代，面對諸多生理與心理不適，不是世界末日，也不必感到如此 無助，只要認清更年期症狀的元凶即是女性荷爾蒙濃度降低所致，想要解決紓緩就不困難。找對方法、吃對藥物、補對食物，做好計畫，就能開開心心迎接更年期！女性有規則月經時期，體內主要有兩種主要的荷爾蒙分泌，包括雌激素（Estrogens）和黃體素（Progesterone），兩者的濃度變化即關係整 個經期的情況。當年齡逐漸進入45歲至55歲間，雌激素的分泌會明顯減少，同時導致黃體素的減少，以致無法排卵，月經週期可能開始出現不規則的情形，或長 或短，有時甚至數月沒有排血，也就是逐漸進入更年期。不過，婦科門診也發現，近年因經濟蕭條接踵而來的精神壓力及諸多重擔同時湧現，造成媽媽情緒困擾增 加、誘發更年期症狀提早的傾向，甚至有40歲的女性提早出現更年期的症狀。 女性因為荷爾蒙濃度的降低，所以開始出現所謂的更年期症狀，如突然的熱潮紅、盜汗、心悸、容易失眠、情緒不穩、憂鬱、陰道乾燥變薄、骨質加速流失、心血管 疾病如中風、高血壓、心肌梗塞增加等。有的女性認為更年期症狀比月經來還要惱人！根據臨床統計，約有1~2成的女性更年期症狀十分嚴重，但是多數人只有部 分症狀或稍覺不適，甚至有的人則幾乎沒有感覺。 |
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- Oct 21 Thu 2010 15:15
補充荷爾蒙，會不會得癌？
- Oct 14 Thu 2010 18:50
睡午覺 10分鐘效果最好
睡午覺 10分鐘效果最好
休息，是為了走更遠的路！」上了半天班，許多上班族都會在中午午睡一下，下午上班才有精神！然而，正確的午睡姿勢、時間，也決定了午睡品質的好壞，國外已 有研究證實，午睡時間長度以10分鐘效果最好，一旦睡超過30分鐘，精神反而會更差、更累；而中午有機會小睡一下，絕對比喝咖啡提神有效！
人類之所以容易在午後打瞌睡，有一種說法是，可以維持4~5小時活躍狀態的腦細胞，在經過一整個上午的工作和能量消耗後，轉入抑制狀態，特別是在中午午餐 過後，血液集中於消化道，使大腦的血液和氧氣供應相對減少，便容易使人昏昏欲睡；也有一種說法是，人體原本即傾向兩段式睡眠，一次在晚上，另一次發生在下 午，因此，不管晚上睡眠是否足夠，一天之中會想小睡片刻，是人類正常的生物需要。
特別的是，午睡還具有季節性差異，夏天會比冬天容易感到想睡，主因是夏天氣溫較高、暑氣逼人，皮膚血管容易擴張，血液大量集中於皮膚，引起體內血液分配不 平衡，腦部血液供應相對不足，而使人提不起精神。加上夏天天熱夜間比較晚入睡、早上則醒得早，睡眠時間變短，睡眠品質不佳的情況下，便需要藉由午睡來補充 睡眠。
- Oct 13 Wed 2010 10:23
阿公阿嬤心沉沉，沒病說病是什麼病
- Oct 09 Sat 2010 13:51
生活中醫 對症250招－02眼睛乾澀
生活中醫 對症250招－02眼睛乾澀
中醫治療眼睛乾澀的處方很多，其中以明目地黃丸、石斛夜光丸、杞菊地黃丸應用最多，具有滋養肝腎作用，適合於肝腎不足所引起的眼睛乾澀、視力不明的病患，但須由中醫師根據個人體質，調配適當的劑量服用。
1 維持正常的生活起居，切忌熬夜，應保持充足的睡眠，精氣神飽滿，則眼睛自然健康。
2 用眼頻繁的人，應該每40至50分鐘，就必須休息10分鐘，以達「閉目養神」的功效。
- Oct 08 Fri 2010 14:02
感冒別亂補 先看體質虛或實
感冒別亂補 先看體質虛或實
中秋過後，天氣也開始轉變，白天熱、入夜有涼意，一不小心孩子就很容易感冒，如果正值感冒階段或感冒尚未痊癒，可別急著為孩子進補，應請教醫師何時才是恰當時機，以免愈補愈糟。
中秋過後，天氣也開始轉變，白天熱、入夜有涼意，一不小心孩子就很容易感冒，如果正值感冒階段或感冒尚未痊癒，可別急著為孩子進補，應請教醫師何時才是恰當時機，以免愈補愈糟。
文．蔣文宜
中秋節剛過，中國節氣也正式進入「秋分」，秋分代表秋天過了一半，此時是西南季風與東北季風轉換之際，天氣也慢慢轉涼，距離開學即將邁入第4周，不少新生 入學的幼童，在適應新環境同時，也在適應「新朋友」——各種外來的病菌，就連醫院的病號，也有增多的趨勢。台北市立聯合醫院中醫門診中心中醫兒科主治醫師 申一中表示，秋意已濃，感冒病毒開始流竄，如果要學童能好好讀書、增進學習能力，除了大人、孩童們平常秉持勤洗手的好習慣，可藉由中藥的調理，來增強抵抗 力達到預防感冒的效果。
尤其秋季到來，陽氣漸收、陰氣漸長，而中秋過後通常會是白天熱、入夜涼意上心頭，身體的抵抗力未養足，很容易引發傷風感冒，若是過去曾有舊疾，也很容易於此時發作。
- Oct 07 Thu 2010 15:11
天然的身體排毒方法有哪些？
天然的身體排毒方法有哪些？
自然派美女天然排毒6法
生活在世界上，我們每天都在吸收毒素，毒素無處不在，只是我們沒有覺察到，不知道罷了！
生活在世界上，我們每天都在吸收毒素，毒素無處不在，只是我們沒有覺察到，不知道罷了！
體內的毒素產生後，堆積沉澱，久而久之，就會侵蝕你的身體，就會使你記憶力衰退、面色無華、臃腫不適、枯瘦如柴、面黃肌瘦、食慾不振、精神萎靡、頭髮乾枯……
一旦毒素積聚到了一定程度，它還會堵塞你的血管，進入你的血液，侵蝕你的細胞，損害你的器官，你的身體就會每況愈下，最終就會崩潰！
- Oct 06 Wed 2010 12:45
「好朋友」沒報到！當心多囊性卵巢症候群
- Oct 03 Sun 2010 00:23
憂鬱症引起的失眠 光吃安眠藥無效！
憂鬱症引起的失眠 光吃安眠藥無效！
文／衛允琳
40歲的林小姐是個職業婦女，最近不知為何開始失眠，晚上家人都睡了，偏偏就她眼睛瞪著天花板到天亮，其間也不是沒有睡意，但就是睡不著。最近工作的壓力 是有些大，也有些心煩，且因為晚上失眠，讓她隔天上班頻頻打瞌睡，整個人提不起勁來，下了班連以前最愛唱的KTV也不想去了，她開始懷疑自己是失眠還是已 經得了憂鬱症，想去看醫師，又有點怕別人的眼光，也搞不清楚要看哪一科，就這樣，心煩的事又多了一件，失眠又更加嚴重了。
造成失眠的原因非常多
- Oct 01 Fri 2010 23:44
科學家終於找到牛奶致癌及糖尿病的確實證據
科學家終於找到牛奶致癌及糖尿病的確實證據
千萬不要把牛奶、優酪乳當好東西了!
最近在網上看到一段並不新鮮的新聞：科學家終於找到牛奶致癌的確實證據。美國國家癌症研究所最近的研究發現雌性激素、雄性激素和胰島素的生長因數就是牛奶內的主要致癌物質。
加拿大的腫瘤專家建議：除了那些發展中國家的兒童和營養不良的成人，一般人並不需要喝太多牛奶。
- Sep 29 Wed 2010 11:40
癌症病人，5個非懂不可的飲食祕笈
- Sep 27 Mon 2010 16:32
雷射美容 讓斑點出局
雷射美容 讓斑點出局
雷射是瞬間激發的高能光束，能選擇性分解組織內特定的吸光物質，而不破壞周遭組織，因而可以有效除斑，不留疤痕。
雷射是瞬間激發的高能光束，能選擇性分解組織內特定的吸光物質，而不破壞周遭組織，因而可以有效除斑，不留疤痕。文／楊嘉慧
審稿／台北醫學大學附設醫院皮膚科主任 王國憲
許多人會在意臉上的色素斑，希望透過各種方法消除它。早期除斑方式如使用液態氮冷凍治療，但它只針對某些老人斑有效；10 幾年前，可以除去大部份色素斑的皮膚雷射除斑技術開始引進台灣，成為目前皮膚科醫師普遍採用的治療方式。
- Sep 24 Fri 2010 09:45
打雷射，多少錢算合理？
打雷射，多少錢算合理？
文／艾品安
37歲的淑麗擔任業務工作，求好心切的她總要求自己在顧客面前呈現最好的形象，只是歲月真的不饒人，加上經常加班、工作壓力大，皮膚愈來愈暗沈粗糙，不好 上妝，也開始出現細紋。有一天她的手機收到一家醫學美容診發的簡訊，「XX雷射緊實肌膚、縮小毛孔，還你美肌」的文宣打動了她。
淑麗不想花錢沒效果，積極上網查資料、也打電話給幾家診所，卻愈看愈不安、愈聽愈心慌，同樣的雷射治療，怎麼每家診所的價錢不一，治療時間也不同？想要變美麗，原來一點都不簡單！
- Sep 17 Fri 2010 17:04
多抬頭看天 多按手臂淋巴
莊淑旂 多抬頭看天 多按手臂淋巴
莊淑旂邊說邊示範，幫單國璽按壓。
莊淑旂細細詢問單國璽的作息、飲食，期待由生活習慣祛除病因。單國璽說，罹癌後，他改為蔬食，食用大量蔬果，少碰肉類；每晚9點半上床、早上4點半起床，午飯後再睡1小時。晚上睡前1小時散步去。
不過，莊淑旂以自身養生經驗，提出以下建議：
- Sep 17 Fri 2010 12:28
正確刮痧法
正確刮痧法
from 常春月刊 ( HTML 圖文版 )
文∕陳如頤
動不動就突破34℃的高溫，悶熱的天氣讓人動不動就感覺心煩氣躁，人體的自律神經在這個時候，也特別容易失去平衡，若是去醫院就診，醫生也看不出是什麼具 體的病症，但身體就是會出現一些不適感，諸如頭昏、胸悶、疲倦、胃口不佳、失眠……等，這種情況很有可能是因為體內的「痧」氣所致，在臨床上有很多疾病與 不適，皆可稱為「痧症」。
什麼是「痧」？
- Sep 10 Fri 2010 11:01
穴位按摩 去除6大惱人症狀
穴位按摩 去除6大惱人症狀
文∕陳如頤
按摩之前，你該知道的事
在利用穴位按摩來解除惱人症狀之前，有幾件事情要注意，包括按摩力道的掌握、愈痛愈好、按到紅腫還要繼續嗎？每次要按多久的時間、需要工具來輔助等等問題。
- Sep 03 Fri 2010 10:06
5個不會失智的生活習慣
5個不會失智的生活習慣
【康健雜誌】有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣， 也不能保護自己的腦子了？ 斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改 善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」 為了保持大腦的青春，必須改變生活型態， 這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健， 不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。 1細嚼慢嚥日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒， 罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時， 大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。2曬太陽台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議， 預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「 長頭髮」一樣，使神經纖維增長。 現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關， 雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式， 比較不容易憂鬱。3列清單「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力，」 美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師說。 他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序， 無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。 所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail， 或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話， 或是付完帳單才做別的事。4吃早餐吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。 因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。 經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、 容易激動，也難以學習新知。5開車繫安全帶騎車戴安全帽頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。 你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為， 也避免會重創腦部的運動。6做家事別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序， 也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。 只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且， 將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激， 也能為大腦帶來快感。7多喝水大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、 精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生， 他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。 後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水， 而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後， 腦部的影像看起來正常多了。8跟人笑笑打招呼主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動， 降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼， 要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。9每週走一條新路打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶， 建立大腦解讀訊息的能力。 例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站， 嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項， 就能對前額葉產生刺激。10健走身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速， 而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考， 提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。 美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、 每次50分鐘就能使思考敏捷。11深呼吸當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦（sharpen brains）網站負責人芙喃達茲（Alvaro Fernandezs）提供一個取巧的冥想法：閉上眼睛、 大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。 然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒， 然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒， 最後按食指回想一個美麗的地方30秒。12看電視少於1小時看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。 澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶， 發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
【康健雜誌】有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣， 也不能保護自己的腦子了？ 斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改 善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」 為了保持大腦的青春，必須改變生活型態， 這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健， 不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。 1細嚼慢嚥日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒， 罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時， 大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。2曬太陽台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議， 預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「 長頭髮」一樣，使神經纖維增長。 現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關， 雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式， 比較不容易憂鬱。3列清單「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力，」 美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師說。 他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序， 無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。 所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail， 或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話， 或是付完帳單才做別的事。4吃早餐吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。 因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。 經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、 容易激動，也難以學習新知。5開車繫安全帶騎車戴安全帽頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。 你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為， 也避免會重創腦部的運動。6做家事別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序， 也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。 只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且， 將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激， 也能為大腦帶來快感。7多喝水大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、 精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生， 他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。 後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水， 而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後， 腦部的影像看起來正常多了。8跟人笑笑打招呼主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動， 降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼， 要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。9每週走一條新路打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶， 建立大腦解讀訊息的能力。 例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站， 嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項， 就能對前額葉產生刺激。10健走身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速， 而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考， 提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。 美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、 每次50分鐘就能使思考敏捷。11深呼吸當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦（sharpen brains）網站負責人芙喃達茲（Alvaro Fernandezs）提供一個取巧的冥想法：閉上眼睛、 大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。 然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒， 然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒， 最後按食指回想一個美麗的地方30秒。12看電視少於1小時看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。 澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶， 發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
13 吃葉酸和維生素B12
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。 瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低， 罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆 、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主 治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食， 素食者要特別透過維他命補充。
14 吃香喝辣
吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑 ，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。
薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15 每天都要用牙線
美國20∼59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、 牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議， 每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
- Sep 03 Fri 2010 09:57
前7大癌症，跟「吃」有關係
前7大癌症，跟「吃」有關係
文∕施亮晨
癌症連續27年蟬連國人10大死因之首，每人莫不聞癌色變，雖然截至目前為止，大部分癌症的發生原因仍不清楚，但也有愈來愈多的研究顯示，癌症的發生與個人飲食及不當的生活習慣包括抽菸、過度勞累及緊張壓力等因素有關，在飲食方面，調整一些食物是可以預防癌症發生的。
隨著高齡化及飲食西化的改變，國人罹癌人數不斷上升，根據衛生署最新癌症報告，平均每6分56秒就有１人被診斷為癌症，罹癌人數最多的癌症是大腸直腸癌，１年約有１萬人左右，近2年蟬連第１。
- Sep 01 Wed 2010 15:45
看病，找大醫院還是小診所
- Aug 30 Mon 2010 19:26
長期腰膝疼痛，可能源自足弓異常？
長期腰膝疼痛，可能源自足弓異常？
走路時，足底的施力點與足弓有關。足弓結構異常，容易造成足部疼痛，以及踝部、小腿、膝蓋不當扭轉而產生內外八字的不良姿勢，嚴重時，甚至影響髖關節及骨盆變形。
走路時，足底的施力點與足弓有關。足弓結構異常，容易造成足部疼痛，以及踝部、小腿、膝蓋不當扭轉而產生內外八字的不良姿勢，嚴重時，甚至影響髖關節及骨盆變形。文／楊嘉慧
審稿／台大醫院復健部物理治療師 林訓正、長庚大學復健科學研究所副教授 許智欽
每個人的鞋底都會有磨損情形，但是部位與程度不盡相同，有些人是在鞋底前端與後跟外側，有些則是在鞋底內側或外側。鞋底過度磨損的位置往往與足弓有關，足弓形狀會影響走路時腳底的壓力點，甚至會連帶影響踝部、小腿骨、膝蓋骨的扭轉方向。
- Aug 30 Mon 2010 19:25
能預防嗎？阿茲海默症
能預防嗎？阿茲海默症
在症狀出現前即介入治療，也許才是延緩或阻止失智症的關鍵。
撰文╱斯蒂克斯（Gary Stix）翻譯╱林雅玲
重點提要
■阿茲海默症的發生率隨著年紀增長而增加，目前還沒有有效的療法。
■一些新藥物的臨床測試失敗，可能是因為服用的時間太遲了。
