文／常春月刊
肩膀痠痛的時候，將另一側的手放在肩膀上，以手指一邊搓揉一邊強力按壓痠痛的地方，然後轉動頭部及肩膀，就會覺得比較舒服。像這樣用手指按壓的動作就是稱為「指壓」的治療。
但是，外行人所找到的穴道大多是患部，而針灸師則會在與患部無關的地方找到穴道。
認識穴道１：壓痛點
以手指按壓皮膚上的一點而產生疼痛時，那個部位就稱為「壓痛點」。
針灸師會以手指觸摸病患的體表以搜尋神經集中的硬結，而不是胡亂地在體表來回撫摸，而是從病患的主訴症狀、表情、動作、皮膚色澤、脈搏及呼 吸……等來判斷、選擇數個部位搜尋。在做這項判斷時最重要的是要累積許多過去鑽研所得到的知識及經驗，但那光靠著指頭的敏銳感覺就能找出硬結的技術，還真 是宛如專家技藝一般，令人感歎。
《不是因為幸福才笑，而是笑了才會幸福》
這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾，在教拳中每當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間！
我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8參加同仁精進營，執行長林俊龍院長公開表示：要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了～藥補不如食補、食補不如功補！
提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良…等。她就免費傳授。師姐當時對我說：如果將來有機會，要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。
在此簡述抬腳時的過程與反應：
一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
近日再度掀起風潮的日劇《仁醫》，講的是將先進的西方醫學帶回到江戶時代（距今約148年）的故事。
回顧醫學史，在西元三世紀就研發出麻沸湯（以曼陀羅花為主成分的麻醉劑），以便施行腸胃及脾臟手術的名醫華陀。無庸置疑地，華陀施行的是先進醫學。
1804年10月13日，日本醫師華岡青洲以通仙散，為病患進行全身麻醉而成功執行乳癌手術。美國牙醫莫頓（Morton）則是比華岡青洲晚了40年，才於1846年成功用乙醚做為麻醉劑。隨著人類歷史的演進，曾被視為先進醫學的中國針灸與印度阿育吠陀醫學，在19世紀，相繼被急速進步的西方醫學超越，而逐漸被排除在一般醫學之外。然而，這樣的發展真的是正確的嗎？
在認定何謂先進醫學之前，何不先試著瞭解已經傳承兩千多年的針灸療法呢？認識針灸１：嚴謹的經絡理論
在距今2200年前，中醫學就已經高度發展，根據《黃帝內經》記載的針灸治療、穴道、經絡與陰陽五行思想，發燒、畏寒或心悸、呼吸困難等症狀及其療法間，已有搭配的機制，有時運用其相剋關係，有時則運用其相生關係，視情形提供最恰當的療法。
養生20禁忌：臨睡前別洗熱水澡!
牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現 ，
許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。
由此，他們給女人提出了16條健康指南。
牛奶、優酪乳的真相~ ~
科學家終於找到牛奶致癌及糖尿病的確實證據 ~ 太重要了(轉寄告知)千萬不要把牛奶、優酪乳當好東西了!最近在網上看到一段並不新鮮的新聞：科學家終於找到牛奶致癌的確實證據。美國國家癌症研究所最近的研究發現雌性激素、雄性激素和胰島素的生長因數就是牛奶內的主要致癌物質。
文／常春月刊
愛美是人的天性，但是隨著年紀增長，膚色會越來越暗沉，也不再光滑，甚至出現皺紋。為了避免這些問題，人們研發出各種保養品，希望延緩老化，留住青春的腳步。
上週已經說明過，只要注意飲食，做到自己做得到的部分，就能強化免疫力或抵抗力，如此一來，幾乎所有疾病都能靠自己預防，同時也介紹了對腸道有益的飲食習慣。例如：但是，要擁有健康的腸道，可不是上週說的那幾點而已喔！本週要繼續為各位介紹更多有益的飲食習慣，希望大家都可以擁有健康的腸道，還有健康的身體喔！
ＰＯＩＮＴ５：攝取無農藥的蔬菜
根 據經濟合作開發組織的比較調查（Environmental Performance Reviews Japan 2002），在每塊耕地面積的農藥使用量上，第一名是日本，第二名是韓國，其後是荷蘭、比利時、紐西蘭、義大利。日本每塊耕地面積的農藥用量是美國的7 倍，歐洲的6倍。
各國有不同的農藥使用原因和背景，美國也許是因為生物科技作物普及，才減少農藥使用量；十年前位居首位的荷蘭（日本當時是第二位）或許是施行的農藥削減政策奏效，而得以減少一半用量；日本或許是農地有限，容易滋生害蟲和雜草，為提高收穫量才必須多施放農藥。
除非覺得農藥像天候一樣，是無可奈何的，不然就要選擇有機無農藥培植的食物。要從安全栽培的蔬菜攝取豐富的營養，就只能靠自己了。ＰＯＩＮＴ６：檢查有無基因改造標示
2002年英國紐卡索大學曾招募志工進行人體實驗，結果發現，吃了基因改造作物（Genetically Modified）製造的GM食品後，腸內細菌會吸收改造的DNA，顛覆了過去「改造基因進入消化器官就會被消化液分解，所以不會有問題」的想法。
身為消費者，終究只能從世界潮流去判斷是否能安心購買GM食品。
文／常春月刊
新谷弘實醫師從醫師的立場苦口婆心地告訴讀者：「只要注意飲食，做到自己做得到的部分，就能強化免疫力或抵抗力，如此一來，幾乎所有疾病都能靠自己預防。」
要有良好的飲食，就必須具備基礎知識。維持健康需要七種營養素，包括：碳水化合物、蛋白質、脂肪、食物纖維、維生素、礦物質和酵素都要均衡地攝取。
同樣地，要擁有健康的身體，就要先擁有健康的腸道。但是，什麼樣的飲食習慣是對腸道有益的呢？ＰＯＩＮＴ１：要喜歡吃蔬菜
一天理想的蔬菜量是350克，水果是150克。
建議每天吃新鮮的蔬菜沙拉，以及一、兩盤有五、六種混合的煮蔬菜。加熱不要超過2分鐘，以免破壞酵素（48～118℃就會破壞酵素）。
還要刻意地從蔬菜中攝取所有的維生素和礦物質。蔬菜含有維生素C、各種類胡蘿蔔素、葉酸、類黃酮、碘等成分，可抑制自由基，好處很多。2003年，美國小兒科學會的期刊曾報導一件以小學六年級生為對象的調查，發現：「小孩看電視的時間越長，就越不愛吃蔬菜」。這些小孩或許是看了太多垃圾食品廣告的關係，不過成年人也脫離不了這種影響。
許多人都不隱瞞愛甜食的事實，但很少人會公開說他們很愛吃蔬菜。其實蔬菜的種類繁多，就烹調、飲食而言也是充滿樂趣的。增加對蔬菜的瞭解，當個蔬菜美食家應該也不錯。ＰＯＩＮＴ２：最好在早餐前30-40分鐘食用水果
最好一天吃兩、三種當令水果，譬如：橘子兩、三顆，蘋果一顆等等。吃的時間也很重要。最好是是早餐前30-40分鐘，或中餐和晚餐前一個小時食用。
水果是生的，含有酵素，從胃到腸道的時間據說是30分鐘，所以適合在飯前吃。
