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1.睡前喝豆漿： 睡前喝豆漿：豆漿富含100%的 優質胺基酸， 可製造充分的生長激素，促進身體 的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥 的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。 此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇 ，保護心臟，預防心肌梗塞， 所以女生得 心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑 制 人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌， 因此睡前喝上一杯 250c c的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。 但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的， 目 前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知， 如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、 義美等各品牌，尤其義美豆漿 便宜又無防腐劑喔， 睡前喝比早上喝的效益更大。 2.吃 水果比吃蔬菜好： 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水 果要選香的，顏色鮮 豔 的，含有大量松脂， 多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好， 松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄， 西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜 瓜要選肉色的，水果中以 榴璉的松脂居第一。 然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！ 3.綠 茶效益勝過水： 綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶， 因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶， 因此綠茶優於紅茶，多喝 綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素， 能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包， 可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市 「世家」的綠茶包， 很便宜喔！ 4.天 天來杯咖啡吧！ 喝咖啡選阿拉伯豆： 每天一杯咖啡， 喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、 巴金 森氏症、防 癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物， 年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。 懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆， 不是 爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。 建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是 100% 阿拉伯豆喔！ 三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。 5.將 癌細胞改邪歸正的地瓜： 地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正 病變細胞； 且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的 甜味是多醣 ，對人體有益，比吃飯更有飽足感， 建議 一週可用一餐地瓜代替飯來吃。地瓜愈紅愈甜愈好 ，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超 市有賣烤地瓜，一包100 元。 專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利 用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱， 所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好 還是少用『微波 爐』最好！   以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑： 一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、 鋁、汞等重金屬就 是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物， 如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。 下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1.主動咳嗽法:

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質， 通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而 」株連」 全身。借助主動咳嗽可以 「清掃」 肺臟。每天到 室外空 氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽， 使氣流從口、鼻中噴 出，咳出痰液。

2. 飲水沖洗法：

定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開水， 有利於大便通暢以及毒素從 尿液中排出。

3.運動 出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式， 讓毒素隨汗液排出體外。

4.巧用食物法 ：

●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內 「清潔劑」，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。

●常 吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力， 海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外， 從而減少放射性物質在人體內的 積聚， 也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素， 促進機體的正常代謝。