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5大職場煩惱一次解決

【整理／方正儀】

方案A、方案B、方案C，看了半天還是不知道該選哪一項；預訂的計畫被打亂，整個人馬上焦躁到不行；遇到灌迷湯的同事，總是乖乖接下額外的差事；學英文、上健身房、寫日記，總是持續不了3 個月…。雖然很想完美演出，卻無法控制自己，實在好煩惱！

有句話說「缺點即優點」，意思是，如果把缺點換個角度看就會成為優點。個性沒有理想範本，缺點不會永遠存在，只要找出改善對策，5 個職場煩惱，全部散退！

1. 如果做事無法持續該怎麼辦？

你是不是因為做事總無法持之以恆，所以責怪自己意志薄弱？

對各種事物懷抱興趣，進而嘗試挑戰，非常有意義，問題在於必須持續的事物卻在中途停止了。無法持續並不單單只是意志力薄弱的問題，有時候或許只是不知道容易持續的方法而已。

改善對策1：找到自發性動機

若想不斷持續，必須把動機轉化為從內在自動自發想要投入的「自發性動機」。不是因為人家這麼說，所以我才做，而是要將想法改變為「因為我自己決定這麼做，所以我才做」。

改善對策2：目標的設定

明確了解「為什麼而做？」、確定「為了提升工作所需技能而持續」等目的後，再決定最終目標，例如，「半年內上完函授課程」等目標。在這個階段中加入具體的時間與數值目標（完成目標），可以加強潛意識的運作。

更進一步，還可以對朋友或家人宣告自己的目標，這樣就不容易中途停止，更能期待持續的效果。

改善對策3：設定小小的讚許

若想長期持續，「讚美」也很重要。人對於感受不到實際成效的事物通常無法持續。連續不斷的讚許可以維持動機，因此，目標的設定愈精細愈好。比起「3 個月瘦6 公斤」，不如設定「2週瘦1 公斤」。

另外，還要評量每個小小的目標，盡可能稱讚自己。若每達成一個小目標就獎勵自己一下，也能得到很好的效果。

改善對策4：建立適當的環境

若 想更進一步持續，「環境」也很重要。假設目的是為了把不足的部分補足（如果運動量不夠就慢跑，如果想考證照就參加函授課程），就要建立一個容易持續、馬上 可以開始的環境。以慢跑為例，不要把運動衫收到衣櫃，而要放在隨時看得到的地方。另外，為了不讓自己有「運動衫洗了還沒乾，沒辦法慢跑」之類藉口，最少準 備兩套運動衫。

2. 如果對自己沒有信心該怎麼辦？

你是否對自己沒有信心，認為自己很懦弱、什麼都不會，因而討厭自己？

倒不如說，沒自信的人通常處事謹慎，較能抱持謙虛的心，能夠想像各種不安的要素，具危機處理能力。

這種性格的人一旦擁有自信，甚至會成為實力堅強的大人物。因為，你具備慎重且穩健處事的能力，但一般擁有自信者常出現的「粗心失誤」或「個性專橫討人厭」等毛病，卻不會發生在你身上。

改善對策1：自我暗示

自信的根源在於「自我認定」，有一個最簡單的方法能夠建立這種正向的認定，那就是「自我暗示」，也就是告訴自己「一定會順利成功」。

在鏡子面前對自己說：「我可以的，我不會失敗，一定會順利成功的。」潛意識就會認定自己「辦得到」，如此就能引發真正能夠達成目標的力量。

【完整內容請見《30雜誌》03月號】