幽默是一種讓人驚呼、讚嘆、開心的奇異力量。
當我們看到別人小錯不斷，看不下去了想說說話，但話說重了怕傷人家的心，說輕了怕人家繼續傷我們的心，輕重拿捏間，教人好煩心！
這時候就是幽默上場的好時機了，談笑間立刻讓棘手的問題「灰飛煙滅」，而且是「說者放心，聽者動心，大家開心」，聞我所說，皆大歡喜也。
美琪是辦公室之花，不過經常在上班時間跟男朋友講電話講到線路發燙，男同事們都覺得反感，女同事們都覺得噁心，但又不好意思說出來。
同事阿強很幽默，一次在美琪超過半小時的「熱線你和我」之後，笑著跟她說：「小琪呀，妳剛剛講了這麼久的電話，我最喜歡聽其中兩個字了。」
美琪芳心一樂問道：「是哪兩個字呢？」
阿強說：「就是『拜拜』呀！」
大夥一聽都忍俊不住笑了出來。
既說到心坎裡，又不傷人的心，阿強還「真有一口」呢！這就是幽默的魔力了。
很多老師對正值叛逆期的國高中生都相當地頭疼，S老師在國中教數學，人很幽默，他經常用別出心裁的方法「責備」考得不好的學生。
例如，一次S老師發數學考卷給學生，叛逆的小隆考零分，叫到他時，小隆嘟著嘴上前，沒好氣地一把就接了過去。
S老師趕緊故作緊張地說：「當心！別把蛋給摔破了！」
生活中的幽默，就像寒瑟季節裡吹來了一股股暖暖薰風，讓百花齊放、百鳥齊鳴，大自然一下子生動、活潑、多彩、多姿了起來。
幽默也像一把鋒利的人際兵器，一出鞘威力無窮。
在一場煙害防治大會上，老李被請上台講幾句話，老李清了清喉嚨後正色地說：「我個人以為抽煙有三好……」
會場一下子騷動了起來。
老李不疾不徐地說：「各位聽我細細說來，抽煙第一好是『狗怕抽煙人』；第二好是『抽煙人家裡不遭小偷』；第三好是『抽煙人永遠年輕不老』……」台下頓時一陣躁動，有人開汽水了，老李高舉雙手要大家肅靜，他高聲地說：「讓我解釋一下大家就明白了。」台下頓時又鴉雀無聲，大家都想知道他葫蘆裡到底賣的是什麼藥？
老李說：「第一，因為抽煙的人多駝背，狗看到以為這個人要撿石頭丟牠，立刻嚇跑了；第二，抽煙的人經常咳嗽，時常半夜裡將小偷嚇得逃之夭夭：第三，抽煙的人大都短命，當然永遠年輕不會老了。」
台下頓時哄堂大笑並鼓起了如雷般的掌聲……
這一記「幽默回馬槍」確實又狠又準、出招奇辣啊！讓與會者都留下了深刻的印象。
幽默是一種讓人驚呼、讚嘆、開心的奇異力量，每個人若能多多學習、浸淫、分享這種不可思議的奇異力量，就能天天快樂自在、活出好人緣。
太陽底下許多新鮮事－誇張是幽默之源
ABC三位好友這天聚在一起泡茶聊天，聊著聊著忽然聊到了「面子」問題，怎樣才算「最有面子」呢？
A君率先發表高見：「我覺得最有面子是：單獨被邀請到總統府與總統進行會談。」
B君聽了笑笑說：「這不算多有面子，我覺得最有面子是：到總統府與總統單獨會談，電話鈴聲響了，總統繼續跟你講話而不去接電話。」
C君嘴角一揚說：「那還不算多大的面子，我覺得最大的面子是：到總統府與總統單獨會談，電話鈴聲響了，總統接聽後遞到你面前說：『找您的』。」
是不是一個比一個誇張？誇張的「語言張力」裡就寓含著幽默了。
我個人出版了十幾本幽默書，還上了暢銷書排行榜，國內外演講邀約不斷，提倡幽默不遺餘力。我常說：「人要幽默地活，快樂地享受人生。」在各種演講場合裡，常有學員問我：「賴老師，我也很想幽默快樂過人生，無奈就是幽默不起來，有什麼祕訣呢？」
真是「大哉問」，幽默學問很大，但我都用最簡單的方法教給她們，我對她們說：「妳們可以善用『誇飾』呀！例如，述說一件事情的時候，不妨技巧上稍稍誇張一點……」
學員們臉上露出了期待的神色。
我就為她們舉例子：「譬如，閱兵的時候，將軍問挺直腰桿的士兵說：『有沒有為國家戰死沙場的勇氣？』士兵說：『沒有！』將軍吃了一驚，士兵隨即大聲說：『不過長官，我卻能夠教敵人個個戰死沙場！』」
我再舉一個例子：「一個兒子對著父親大聲叫道：『生活太枯燥了，我要出去冒險、找女人、找樂子、尋刺激！現在就要去，別想阻止我！』父親大腿一拍說：『誰想阻止你，兒子，帶我一塊去吧！』」
誇飾就是將話說得出人意表，讓人錯愕之餘激起了興奮的同理心……我這麼跟學員們解說，她們大都能夠心領神會？？當然如何誇張表現，也是需要些技巧的。
大太陽底下有許多的新鮮事，越是誇張才越能引起人家的幽默共鳴，譬如我們常說「狗咬人不是新聞，人咬狗才是新聞」，因為「人咬狗」才誇張呀！然而再誇張也沒「狗被人活活氣死」來得誇張吧？
還有，「鯊魚嚇死人」不是新聞，「人嚇死鯊魚」才是新聞。英國有一個喜劇演員，一次心血來潮，竟裸身跳入某海洋中心的大型水族箱裡，把裡面的十二隻鯊魚給嚇了一大跳，過沒幾天，那些鯊魚竟都被活活被嚇死了……
這些出人意表的真實事件都因為「誇張的可以」，於是一傳十、十傳百地傳開，成為人們茶餘飯後笑談的最佳佐料了。
誇張即幽默之源，抓住這簡單原則，人人都可以幽默又HAPPY唷！
【幽默Fun輕鬆】
˙歌德與一位批評家有一次在狹路相逢，批評家說：「我從不讓路給蠢貨！」歌德趕緊笑笑地讓到一旁說：「我恰恰好相反。」
˙誇張答客問－－「白雪公主嫁給王子後，為什麼睡覺不用掛蚊帳？」
「因為她嫁的是青蛙王子。」
當我們看到別人小錯不斷，看不下去了想說說話，但話說重了怕傷人家的心，說輕了怕人家繼續傷我們的心，輕重拿捏間，教人好煩心！
這時候就是幽默上場的好時機了，談笑間立刻讓棘手的問題「灰飛煙滅」，而且是「說者放心，聽者動心，大家開心」，聞我所說，皆大歡喜也。
美琪是辦公室之花，不過經常在上班時間跟男朋友講電話講到線路發燙，男同事們都覺得反感，女同事們都覺得噁心，但又不好意思說出來。
同事阿強很幽默，一次在美琪超過半小時的「熱線你和我」之後，笑著跟她說：「小琪呀，妳剛剛講了這麼久的電話，我最喜歡聽其中兩個字了。」
美琪芳心一樂問道：「是哪兩個字呢？」
阿強說：「就是『拜拜』呀！」
大夥一聽都忍俊不住笑了出來。
既說到心坎裡，又不傷人的心，阿強還「真有一口」呢！這就是幽默的魔力了。
很多老師對正值叛逆期的國高中生都相當地頭疼，S老師在國中教數學，人很幽默，他經常用別出心裁的方法「責備」考得不好的學生。
例如，一次S老師發數學考卷給學生，叛逆的小隆考零分，叫到他時，小隆嘟著嘴上前，沒好氣地一把就接了過去。
S老師趕緊故作緊張地說：「當心！別把蛋給摔破了！」
生活中的幽默，就像寒瑟季節裡吹來了一股股暖暖薰風，讓百花齊放、百鳥齊鳴，大自然一下子生動、活潑、多彩、多姿了起來。
幽默也像一把鋒利的人際兵器，一出鞘威力無窮。
在一場煙害防治大會上，老李被請上台講幾句話，老李清了清喉嚨後正色地說：「我個人以為抽煙有三好……」
會場一下子騷動了起來。
老李不疾不徐地說：「各位聽我細細說來，抽煙第一好是『狗怕抽煙人』；第二好是『抽煙人家裡不遭小偷』；第三好是『抽煙人永遠年輕不老』……」台下頓時一陣躁動，有人開汽水了，老李高舉雙手要大家肅靜，他高聲地說：「讓我解釋一下大家就明白了。」台下頓時又鴉雀無聲，大家都想知道他葫蘆裡到底賣的是什麼藥？
老李說：「第一，因為抽煙的人多駝背，狗看到以為這個人要撿石頭丟牠，立刻嚇跑了；第二，抽煙的人經常咳嗽，時常半夜裡將小偷嚇得逃之夭夭：第三，抽煙的人大都短命，當然永遠年輕不會老了。」
台下頓時哄堂大笑並鼓起了如雷般的掌聲……
這一記「幽默回馬槍」確實又狠又準、出招奇辣啊！讓與會者都留下了深刻的印象。
幽默是一種讓人驚呼、讚嘆、開心的奇異力量，每個人若能多多學習、浸淫、分享這種不可思議的奇異力量，就能天天快樂自在、活出好人緣。
太陽底下許多新鮮事－誇張是幽默之源
ABC三位好友這天聚在一起泡茶聊天，聊著聊著忽然聊到了「面子」問題，怎樣才算「最有面子」呢？
A君率先發表高見：「我覺得最有面子是：單獨被邀請到總統府與總統進行會談。」
B君聽了笑笑說：「這不算多有面子，我覺得最有面子是：到總統府與總統單獨會談，電話鈴聲響了，總統繼續跟你講話而不去接電話。」
C君嘴角一揚說：「那還不算多大的面子，我覺得最大的面子是：到總統府與總統單獨會談，電話鈴聲響了，總統接聽後遞到你面前說：『找您的』。」
是不是一個比一個誇張？誇張的「語言張力」裡就寓含著幽默了。
我個人出版了十幾本幽默書，還上了暢銷書排行榜，國內外演講邀約不斷，提倡幽默不遺餘力。我常說：「人要幽默地活，快樂地享受人生。」在各種演講場合裡，常有學員問我：「賴老師，我也很想幽默快樂過人生，無奈就是幽默不起來，有什麼祕訣呢？」
真是「大哉問」，幽默學問很大，但我都用最簡單的方法教給她們，我對她們說：「妳們可以善用『誇飾』呀！例如，述說一件事情的時候，不妨技巧上稍稍誇張一點……」
學員們臉上露出了期待的神色。
我就為她們舉例子：「譬如，閱兵的時候，將軍問挺直腰桿的士兵說：『有沒有為國家戰死沙場的勇氣？』士兵說：『沒有！』將軍吃了一驚，士兵隨即大聲說：『不過長官，我卻能夠教敵人個個戰死沙場！』」
我再舉一個例子：「一個兒子對著父親大聲叫道：『生活太枯燥了，我要出去冒險、找女人、找樂子、尋刺激！現在就要去，別想阻止我！』父親大腿一拍說：『誰想阻止你，兒子，帶我一塊去吧！』」
誇飾就是將話說得出人意表，讓人錯愕之餘激起了興奮的同理心……我這麼跟學員們解說，她們大都能夠心領神會？？當然如何誇張表現，也是需要些技巧的。
大太陽底下有許多的新鮮事，越是誇張才越能引起人家的幽默共鳴，譬如我們常說「狗咬人不是新聞，人咬狗才是新聞」，因為「人咬狗」才誇張呀！然而再誇張也沒「狗被人活活氣死」來得誇張吧？
還有，「鯊魚嚇死人」不是新聞，「人嚇死鯊魚」才是新聞。英國有一個喜劇演員，一次心血來潮，竟裸身跳入某海洋中心的大型水族箱裡，把裡面的十二隻鯊魚給嚇了一大跳，過沒幾天，那些鯊魚竟都被活活被嚇死了……
這些出人意表的真實事件都因為「誇張的可以」，於是一傳十、十傳百地傳開，成為人們茶餘飯後笑談的最佳佐料了。
誇張即幽默之源，抓住這簡單原則，人人都可以幽默又HAPPY唷！
【幽默Fun輕鬆】
˙歌德與一位批評家有一次在狹路相逢，批評家說：「我從不讓路給蠢貨！」歌德趕緊笑笑地讓到一旁說：「我恰恰好相反。」
˙誇張答客問－－「白雪公主嫁給王子後，為什麼睡覺不用掛蚊帳？」
「因為她嫁的是青蛙王子。」
別在不知不覺中傷害父母
從前有個人在經商致富後，不以物質無匱而自滿，
反而喜歡邀請博學多聞之士到家裡作客，聽聽他們
在各地旅遊所遇到的奇聞軼事，或是讀萬卷書行千
里路後的智慧經驗；因此，這位商人相當禮遇這些
客人，無論對待誰，他總是謙卑有禮、照顧有加，
唯獨對待他的母親，卻是粗俗無禮，動不動就惡言
相向。雖然遭受到兒子如此無禮待遇，母親卻無任
何怨言，依舊勤快地四處招呼客人，面對兒子生氣
斥責時，便默默無語地蹲在牆角。
有一天，一位學者說在不遠山上的僧院裡有著一位
精通佛法的師父，前往請益的人潮絡繹不絕；商人
聽了之後，馬上啟程，準備去見這位師父。
當這位商人來到師父面前，如預期般地請求師父開
示，師父則語帶禪機地回答：「開悟之道便在自家
中，無須往外求」，商人請求再多做解釋，師父又
說：「你現在馬上回，見到一個衣服穿反、鞋子穿
錯的神情慌張婦人，就會明白了」。商人趁尚有天
色時急忙地趕回家，用力地敲門，母親在睡夢中聽
到兒子的呼喊聲，害怕兒子生氣，急忙地跑出來開
門，匆忙中將衣服穿反、鞋子穿錯，商人一見到開
門的母親就像是師父描述的模樣，當下悔悟自己以
前對待母親的無禮粗俗，從此侍母至孝。
初次看到這個故事時，馬上想起自己曾經如何任性
地對母親發脾氣，不耐煩地拒絕回答母親的問候；
在國中時期總認為父母不瞭解自己，於是把關懷重
心都放在朋友圈，極少關心到父母的情緒和生活。
等到自己獨自在外求學，父母身體狀況也時好時壞
，這時才恍然省悟父母一直扮演著幕後推動的角色
，而對於「樹欲靜而風不止；子欲養而親不待」這
句話所蘊含的悔悟更是感同身受。- - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -
談壓力
談壓力
既然壓力無所不在，又是無法避免的事，那接下來最
重要的就是：如何因應你的壓力？或者說，如何對你
的壓力做管理理，讓它保持在最適當的情況下？其實
，每個人遭遇過的壓力事件從出生到現在已經多到數
不清了，也都有一套「土法煉鋼」的壓力因應策略，
例如去渡個假、做做運動、找人傾訴、或是倒頭大睡
等等，但是並不是每個人的策略都有效，例如說有些
人一感到壓力就去喝酒，短時間內也可能暫時解脫了
，過量喝酒的結果卻使得事情變得更難收拾。
大多數的壓力都與生活上的事件有關，要減輕壓力自
然要從生活習慣的改變著手，例如你的工作、與家人
的互動等等，這往往需要一點時間去分析究竟自己在
生活上遭遇到怎樣的壓力、通常都如何因應、效果如
何、怎樣會更有效等等，才有辦法對症下葯，一個一
個去解決；另外也不要忘記你的人際關係，如果常常
和別人起衝突，那會變成很嚴重的壓力因子，反之若
相處融洽，則會是你面對壓力時一個很有效的支持力
量。- - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -
一千隻紙鶴
一千隻紙鶴
【愛慈基金會提供】
傳說中，每一隻紙鶴可以活一千年，生病的人只要折
一千隻紙鶴，神就會實現他的願望，並讓他恢復健康
。
一千隻紙鶴，帶給多少絕無中的病患朋友希望和期待
。在愛滋病房陪伴的日子裏，他們所期待的是－新藥
何時進口？特效藥何時發現？我總是安慰他們說：「
只要活著一天，就有希望」。
愛滋病在台灣已經十多年了，多少生命，在期待中，
被病毒吞噬，而奪走希望；多少的家庭，因病友的粹
逝，使家人活在無盡的痛苦深淵裏。
願「千紙鶴」的傳說，帶給活在死亡威脅及恐懼中的
病友們，一線希望，相信在不久的將來，愛滋病毒不
再傷害我們，我們不再恐懼，因黑暗的盡頭就是光明
。是的，黎明近了。- - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -
憂鬱－Blue
憂鬱－Blue
董氏基金會心理衛生組提供
你說你喜歡藍色，所以朋友們叫你Blue。以前你是個
快樂的Blue，但最近你愈來愈不快樂、愈來愈憂鬱..
你懷疑自己得了憂鬱症？當你覺得憂鬱時，我不會老
是要你立刻高興起來，有時難過一下比較好。要是有
人不停在你的耳朵旁說︰「開心一點，出去走走，呼
吸新鮮空氣。」你一定受不了，你要想事情、要沈澱
心情，那需要時間，我知道。
「如果我覺得憂鬱，我會仰頭看天空，就會感到自由
一點。」我說。而你卻說︰「仰頭看天空，感覺自己
是那麼的渺小，就更加憂鬱了。」原來人和人在想事
情時是可以有這樣的對比，我要怎麼做可以讓原本快
樂的Blue再回來呢？
我想，憂鬱只能是一時的情緒，但是長久累積下來，
憂鬱症就會變成「病」，生了病就要看醫生，這不是
最自然不過的嗎？我相信，你只要充分休養，配合醫
生診療，經過一段時間便能痊癒，恢復原來的生活面
貌。Blue，讓我陪你一起去看醫生吧。
讓每一天都是充滿晴朗愉快的粉藍，你說你喜歡藍色
，所以朋友們叫你Blue。希望你的每一天都是充滿著
晴朗愉快的粉藍，而不是憂鬱深沈的深藍。讓我陪你
一起走出憂鬱，別讓你的心靈忘記微笑！- - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -
天助自助者
天助自助者
『本文章由陳信吉心理師提供』
一個人遇到了挫折，若只是眼巴巴的等待別人來解救
自己，那麼他是很難再站起來的，唯有自救者天才會
救之。
以下有一個故事，是這樣說的：一陣豪雨造成了嚴重
的水災，有一個虔誠的佛教徒爬上了屋頂等待救援，
在屋頂上他什麼也不能做，只能祈求上蒼來救他，不
一會兒來了一艘皮筏：「我們來救你了，上來吧！」
於是這個人說了：「不用了，我在等佛祖來救我」於
是，皮筏只好離開了。過了一會兒，水又更高了，這
個人祈求的心也更急切，就在這個時候，一架直升機
出現了，並放下了繩索：「趕快爬上來，不然就來不
及了！」但是這個人還是說：「不！在佛祖來之前，
我一步也不會離開的」沒辦法，直升機也只好飛走了
。最後，水終於淹上了屋頂。就在這個人即將被淹沒
的時候，他向上天大喊：「我佛慈悲，難道你要眼睜
睜地看著我被淹沒嗎？」這個時候，天空中浮現了佛
祖的影像，遠遠的：「我的兒呀，我化身為皮筏來救
你，你拒絕了，我又化身為直升機來救你，也被你拒
絕了，既然如此，你還要我怎麼救你呢？」
從前有個人在經商致富後，不以物質無匱而自滿，
反而喜歡邀請博學多聞之士到家裡作客，聽聽他們
在各地旅遊所遇到的奇聞軼事，或是讀萬卷書行千
里路後的智慧經驗；因此，這位商人相當禮遇這些
客人，無論對待誰，他總是謙卑有禮、照顧有加，
唯獨對待他的母親，卻是粗俗無禮，動不動就惡言
相向。雖然遭受到兒子如此無禮待遇，母親卻無任
何怨言，依舊勤快地四處招呼客人，面對兒子生氣
斥責時，便默默無語地蹲在牆角。
有一天，一位學者說在不遠山上的僧院裡有著一位
精通佛法的師父，前往請益的人潮絡繹不絕；商人
聽了之後，馬上啟程，準備去見這位師父。
當這位商人來到師父面前，如預期般地請求師父開
示，師父則語帶禪機地回答：「開悟之道便在自家
中，無須往外求」，商人請求再多做解釋，師父又
說：「你現在馬上回，見到一個衣服穿反、鞋子穿
錯的神情慌張婦人，就會明白了」。商人趁尚有天
色時急忙地趕回家，用力地敲門，母親在睡夢中聽
到兒子的呼喊聲，害怕兒子生氣，急忙地跑出來開
門，匆忙中將衣服穿反、鞋子穿錯，商人一見到開
門的母親就像是師父描述的模樣，當下悔悟自己以
前對待母親的無禮粗俗，從此侍母至孝。
初次看到這個故事時，馬上想起自己曾經如何任性
地對母親發脾氣，不耐煩地拒絕回答母親的問候；
在國中時期總認為父母不瞭解自己，於是把關懷重
心都放在朋友圈，極少關心到父母的情緒和生活。
等到自己獨自在外求學，父母身體狀況也時好時壞
，這時才恍然省悟父母一直扮演著幕後推動的角色
，而對於「樹欲靜而風不止；子欲養而親不待」這
句話所蘊含的悔悟更是感同身受。
談壓力
談壓力
既然壓力無所不在，又是無法避免的事，那接下來最
重要的就是：如何因應你的壓力？或者說，如何對你
的壓力做管理理，讓它保持在最適當的情況下？其實
，每個人遭遇過的壓力事件從出生到現在已經多到數
不清了，也都有一套「土法煉鋼」的壓力因應策略，
例如去渡個假、做做運動、找人傾訴、或是倒頭大睡
等等，但是並不是每個人的策略都有效，例如說有些
人一感到壓力就去喝酒，短時間內也可能暫時解脫了
，過量喝酒的結果卻使得事情變得更難收拾。
大多數的壓力都與生活上的事件有關，要減輕壓力自
然要從生活習慣的改變著手，例如你的工作、與家人
的互動等等，這往往需要一點時間去分析究竟自己在
生活上遭遇到怎樣的壓力、通常都如何因應、效果如
何、怎樣會更有效等等，才有辦法對症下葯，一個一
個去解決；另外也不要忘記你的人際關係，如果常常
和別人起衝突，那會變成很嚴重的壓力因子，反之若
相處融洽，則會是你面對壓力時一個很有效的支持力
量。
一千隻紙鶴
一千隻紙鶴
【愛慈基金會提供】
傳說中，每一隻紙鶴可以活一千年，生病的人只要折
一千隻紙鶴，神就會實現他的願望，並讓他恢復健康
。
一千隻紙鶴，帶給多少絕無中的病患朋友希望和期待
。在愛滋病房陪伴的日子裏，他們所期待的是－新藥
何時進口？特效藥何時發現？我總是安慰他們說：「
只要活著一天，就有希望」。
愛滋病在台灣已經十多年了，多少生命，在期待中，
被病毒吞噬，而奪走希望；多少的家庭，因病友的粹
逝，使家人活在無盡的痛苦深淵裏。
願「千紙鶴」的傳說，帶給活在死亡威脅及恐懼中的
病友們，一線希望，相信在不久的將來，愛滋病毒不
再傷害我們，我們不再恐懼，因黑暗的盡頭就是光明
。是的，黎明近了。
憂鬱－Blue
憂鬱－Blue
董氏基金會心理衛生組提供
你說你喜歡藍色，所以朋友們叫你Blue。以前你是個
快樂的Blue，但最近你愈來愈不快樂、愈來愈憂鬱..
你懷疑自己得了憂鬱症？當你覺得憂鬱時，我不會老
是要你立刻高興起來，有時難過一下比較好。要是有
人不停在你的耳朵旁說︰「開心一點，出去走走，呼
吸新鮮空氣。」你一定受不了，你要想事情、要沈澱
心情，那需要時間，我知道。
「如果我覺得憂鬱，我會仰頭看天空，就會感到自由
一點。」我說。而你卻說︰「仰頭看天空，感覺自己
是那麼的渺小，就更加憂鬱了。」原來人和人在想事
情時是可以有這樣的對比，我要怎麼做可以讓原本快
樂的Blue再回來呢？
我想，憂鬱只能是一時的情緒，但是長久累積下來，
憂鬱症就會變成「病」，生了病就要看醫生，這不是
最自然不過的嗎？我相信，你只要充分休養，配合醫
生診療，經過一段時間便能痊癒，恢復原來的生活面
貌。Blue，讓我陪你一起去看醫生吧。
讓每一天都是充滿晴朗愉快的粉藍，你說你喜歡藍色
，所以朋友們叫你Blue。希望你的每一天都是充滿著
晴朗愉快的粉藍，而不是憂鬱深沈的深藍。讓我陪你
一起走出憂鬱，別讓你的心靈忘記微笑！
天助自助者
天助自助者
『本文章由陳信吉心理師提供』
一個人遇到了挫折，若只是眼巴巴的等待別人來解救
自己，那麼他是很難再站起來的，唯有自救者天才會
救之。
以下有一個故事，是這樣說的：一陣豪雨造成了嚴重
的水災，有一個虔誠的佛教徒爬上了屋頂等待救援，
在屋頂上他什麼也不能做，只能祈求上蒼來救他，不
一會兒來了一艘皮筏：「我們來救你了，上來吧！」
於是這個人說了：「不用了，我在等佛祖來救我」於
是，皮筏只好離開了。過了一會兒，水又更高了，這
個人祈求的心也更急切，就在這個時候，一架直升機
出現了，並放下了繩索：「趕快爬上來，不然就來不
及了！」但是這個人還是說：「不！在佛祖來之前，
我一步也不會離開的」沒辦法，直升機也只好飛走了
。最後，水終於淹上了屋頂。就在這個人即將被淹沒
的時候，他向上天大喊：「我佛慈悲，難道你要眼睜
睜地看著我被淹沒嗎？」這個時候，天空中浮現了佛
祖的影像，遠遠的：「我的兒呀，我化身為皮筏來救
你，你拒絕了，我又化身為直升機來救你，也被你拒
絕了，既然如此，你還要我怎麼救你呢？」
握起你纖弱的手
【門諾Ya!Press提供】
這一天在安寧病房，為了益伯要出院到廣西桂林的老
家，安寧的梅醫師、護士、義工媽媽，和社工們、李
牧師，還有益伯的好友們，全都聚在一起歡送他。當
會場都佈置好了，益伯才從病房過來，護士見著他，
幾位都挨在他身邊，在歡送會還沒開始之前和他聊了
起來，益伯被護士們逗笑了，削瘦的雙頰被揚起的嘴
角撩出了幾道皺紋。
這一刻，我全身的觸覺細胞彷彿全被驚動，因為益伯
瘦小的身軀，對我來說，是怯於接觸的，安寧的護士
們卻親密的陪他談天，幫他撥去肩上的頭皮屑，為他
擦去感動的淚…。
你相信嗎？在醫院參與行政工作有五年了，偶爾在診
間、病房看到因疾病纏身而身體削瘦的患者，眼睛常
常不忍多看他們一眼，更不敢伸手觸摸他們，因為深
怕一旦和他們的眼神交會，或是接觸到他們瘦小的身
軀，心裡的脆弱就會顯露出來。
雖然歡送會已經結束，益伯也搭機回鄉，完成他人生
最後的心願，但我腦海裡還是懸著一個疑問：是什麼
讓年紀輕輕的護士們，接觸那瘦小的軀體和漂盪的靈
不會軟弱？是護理的本質嗎？耶穌說：作在最弱小的
身上，就是作在我身上。我想，如果我們都在門諾學
到了耶穌完全愛人的秘方，那任何一個孱弱的身軀，
都可以在這裡得到最滿足的關愛。- - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -
快樂和憂鬱全在一念之間
快樂和憂鬱全在一念之間
【董氏基金會提供】
有一個寓言是這樣的︰「有個人被老虎逼到懸崖邊。
眼見就快變成老虎獵物，但往下跳，山底下又有隻蟒
蛇正張大了嘴等著；這人心想，只好往下跳可能還有
一絲機會。就在往下掉山崖邊，他赫然發現了一株長
滿金黃色果實的樹，他猛力咬了一口，只覺鮮美多汁
，心中頓時一陣舒暢；此刻，他也正好不偏不倚地掉
進蟒蛇口中，卻沒有一絲恐懼與哀傷，因為他正滿心
感受著那份甜美。」
生命可能不如寓言般多災多難，但人難免都會有不如
意的時刻，如何在面對困境時，像寓言中的主角懂得
以擷取生命的甜美，來渡過每一次困難的煎熬，往往
正是決定人生的重要關鍵。「快快樂樂過一天，煩煩
惱惱也是過一天」自己的日子要如何過，自己是可以
決定的，這種決定端賴你用那一種思考方式去看待生
活的種種。快樂與憂鬱，往往也正是這樣的一念之間- - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -
以健康心態面對憂鬱症
以健康心態面對憂鬱症
本文作者：仁愛醫院精神科主治醫師 許豪沖
很多人問我：憂鬱症患者該如何找到春天？我總是會
說：愛與關懷是最好的引路方式。
最近有一個案例是一個已婚的30歲女性，有固定工作
，但常會想哭，有自殺傾向，我和她晤談後才發現，
她從小就在父親不當管教的陰影中成長，才讓她一直
對自己沒有自信，儘管有一個還不錯的固定工作，但
她仍然瞻前顧後，常常疑神疑鬼認為老闆對她不滿意
，久而久之她甚至染上酒癮，天天靠酒精麻痺自己，
丈夫因不能忍受而分居，讓她倍受打擊，我花了八個
月時間和她晤談，更重要的是讓他父母也瞭解他們的
女兒有這個問題，讓父母陪她度過治療的歲月，讓她
了解很多事不是她一個人的問題，讓她更了解自己的
角色，終於有一天她笑笑的對我說，我想以後不需要
常常來報到了。
家中若有憂鬱症病患，通常不只是患者本身無法接受
，家屬也可能陷入焦慮無助的情緒中，其實要先認識
憂鬱症、瞭解憂鬱症，自我的心理建設完成，才可能
照顧好憂鬱症患者。
不管是患者本身或家屬，均要認清患者本身患有憂鬱
症的事實，並儘快就醫，不要迷信名醫，最重要的是
要找到患者全心信任的醫師，不然大部份的心血將會
白費。
家屬和病人在就醫的過程中，就像拔河一樣，家屬千
萬不要放棄他，要用正面態度來照顧他。- - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -
分享幸福
分享幸福
可能是最近天氣陰晴不定，也可能是最近的生活太缺
乏變化，忽然覺得，我，和身邊的人都有點惹人厭。
記得一陣子前，早上醒來，刷牙洗臉時都是笑著看著
鏡子裡的自己，或許是沒戴眼鏡看不清楚吧！那一陣
子老是覺得自己挺美的。
可是最近就不一樣了，好像所有存在的東西都有可嫌
之處，別說是笑容減少了，我還常常覺得想哭。
後來我發現身邊的人也都開始變了，他們也開始像我
一樣，老是在抱怨，笑容愈來愈少。
前幾天，回家的路上，我抬頭看見了幾顆星星，忽然
間，我的心就被那幾顆星星微弱的光給照亮了，我不
自覺的笑了。這些星星不管周圍有多黑，不管是孤單
的掛在那兒，還是有伴兒陪著的，都認真的發出光芒
，鼓勵著我這個心情鬱悶的人。我覺得我好幸福。
當晚，我打了電話給好幾個朋友，和他們相約，從現
在起，我們要一起蒐集幸福，比賽看誰蒐集的多！
就這樣，這變成我們之間的默契。微風輕吹是幸福，
吃到一顆香甜的蘋果是幸福，我們每天都在找尋身邊
的幸福，蒐集幸福，我們彼此分享的也都是幸福- - - - - - - - -< t o p >- - - - - - - - -
原諒曾經傷害過你的人
原諒曾經傷害過你的人
證嚴法師曾說過一段話：「原諒曾經傷害過你的人
，也要做一個不輕易被傷害的人。」很多的時候，
我們需要給自己的生命留下一點空隙、一點緩衝的
餘地，可以隨時調整自己，進退有據。
生活的空間，須藉清理挪減而留出；心靈的空間，
則經思考開悟而擴展。
打橋牌時要把我們手中所握有的這副牌，不論好壞
，都要把它打到淋漓盡致；人生亦然，重要的不是
發生了什麼事，而是我們處理它的方法和態度，假
如我們轉身面向陽光，就不可能陷身在陰影裡。
當我們拿花送給別人時，首先聞到花香的是我們自
己；當我們抓起泥巴拋向別人時，首先弄髒的也是
我們自己的手。一句溫暖的話，就像往別人身上灑
香水，自己也會沾到兩三滴。因此，要常心存好意
、腳走好路、身行好事、惜緣種福。即使是曾經一
度使我們難以承受的痛苦磨難，也不會是完全沒有
價值。它可以使我們的意志更堅定，思想人格更成
熟。因此，當困難與挫折之來，應平靜面對、樂觀
的處理。
不要在人我是非中彼此磨擦，有些話語秤起來不重
，但稍一不慎，便會重重地壓到別人心上；同時，
也要訓練自己，不要輕易被別人的話扎傷
【門諾Ya!Press提供】
這一天在安寧病房，為了益伯要出院到廣西桂林的老
家，安寧的梅醫師、護士、義工媽媽，和社工們、李
牧師，還有益伯的好友們，全都聚在一起歡送他。當
會場都佈置好了，益伯才從病房過來，護士見著他，
幾位都挨在他身邊，在歡送會還沒開始之前和他聊了
起來，益伯被護士們逗笑了，削瘦的雙頰被揚起的嘴
角撩出了幾道皺紋。
這一刻，我全身的觸覺細胞彷彿全被驚動，因為益伯
瘦小的身軀，對我來說，是怯於接觸的，安寧的護士
們卻親密的陪他談天，幫他撥去肩上的頭皮屑，為他
擦去感動的淚…。
你相信嗎？在醫院參與行政工作有五年了，偶爾在診
間、病房看到因疾病纏身而身體削瘦的患者，眼睛常
常不忍多看他們一眼，更不敢伸手觸摸他們，因為深
怕一旦和他們的眼神交會，或是接觸到他們瘦小的身
軀，心裡的脆弱就會顯露出來。
雖然歡送會已經結束，益伯也搭機回鄉，完成他人生
最後的心願，但我腦海裡還是懸著一個疑問：是什麼
讓年紀輕輕的護士們，接觸那瘦小的軀體和漂盪的靈
不會軟弱？是護理的本質嗎？耶穌說：作在最弱小的
身上，就是作在我身上。我想，如果我們都在門諾學
到了耶穌完全愛人的秘方，那任何一個孱弱的身軀，
都可以在這裡得到最滿足的關愛。
快樂和憂鬱全在一念之間
快樂和憂鬱全在一念之間
【董氏基金會提供】
有一個寓言是這樣的︰「有個人被老虎逼到懸崖邊。
眼見就快變成老虎獵物，但往下跳，山底下又有隻蟒
蛇正張大了嘴等著；這人心想，只好往下跳可能還有
一絲機會。就在往下掉山崖邊，他赫然發現了一株長
滿金黃色果實的樹，他猛力咬了一口，只覺鮮美多汁
，心中頓時一陣舒暢；此刻，他也正好不偏不倚地掉
進蟒蛇口中，卻沒有一絲恐懼與哀傷，因為他正滿心
感受著那份甜美。」
生命可能不如寓言般多災多難，但人難免都會有不如
意的時刻，如何在面對困境時，像寓言中的主角懂得
以擷取生命的甜美，來渡過每一次困難的煎熬，往往
正是決定人生的重要關鍵。「快快樂樂過一天，煩煩
惱惱也是過一天」自己的日子要如何過，自己是可以
決定的，這種決定端賴你用那一種思考方式去看待生
活的種種。快樂與憂鬱，往往也正是這樣的一念之間
以健康心態面對憂鬱症
以健康心態面對憂鬱症
本文作者：仁愛醫院精神科主治醫師 許豪沖
很多人問我：憂鬱症患者該如何找到春天？我總是會
說：愛與關懷是最好的引路方式。
最近有一個案例是一個已婚的30歲女性，有固定工作
，但常會想哭，有自殺傾向，我和她晤談後才發現，
她從小就在父親不當管教的陰影中成長，才讓她一直
對自己沒有自信，儘管有一個還不錯的固定工作，但
她仍然瞻前顧後，常常疑神疑鬼認為老闆對她不滿意
，久而久之她甚至染上酒癮，天天靠酒精麻痺自己，
丈夫因不能忍受而分居，讓她倍受打擊，我花了八個
月時間和她晤談，更重要的是讓他父母也瞭解他們的
女兒有這個問題，讓父母陪她度過治療的歲月，讓她
了解很多事不是她一個人的問題，讓她更了解自己的
角色，終於有一天她笑笑的對我說，我想以後不需要
常常來報到了。
家中若有憂鬱症病患，通常不只是患者本身無法接受
，家屬也可能陷入焦慮無助的情緒中，其實要先認識
憂鬱症、瞭解憂鬱症，自我的心理建設完成，才可能
照顧好憂鬱症患者。
不管是患者本身或家屬，均要認清患者本身患有憂鬱
症的事實，並儘快就醫，不要迷信名醫，最重要的是
要找到患者全心信任的醫師，不然大部份的心血將會
白費。
家屬和病人在就醫的過程中，就像拔河一樣，家屬千
萬不要放棄他，要用正面態度來照顧他。
分享幸福
分享幸福
可能是最近天氣陰晴不定，也可能是最近的生活太缺
乏變化，忽然覺得，我，和身邊的人都有點惹人厭。
記得一陣子前，早上醒來，刷牙洗臉時都是笑著看著
鏡子裡的自己，或許是沒戴眼鏡看不清楚吧！那一陣
子老是覺得自己挺美的。
可是最近就不一樣了，好像所有存在的東西都有可嫌
之處，別說是笑容減少了，我還常常覺得想哭。
後來我發現身邊的人也都開始變了，他們也開始像我
一樣，老是在抱怨，笑容愈來愈少。
前幾天，回家的路上，我抬頭看見了幾顆星星，忽然
間，我的心就被那幾顆星星微弱的光給照亮了，我不
自覺的笑了。這些星星不管周圍有多黑，不管是孤單
的掛在那兒，還是有伴兒陪著的，都認真的發出光芒
，鼓勵著我這個心情鬱悶的人。我覺得我好幸福。
當晚，我打了電話給好幾個朋友，和他們相約，從現
在起，我們要一起蒐集幸福，比賽看誰蒐集的多！
就這樣，這變成我們之間的默契。微風輕吹是幸福，
吃到一顆香甜的蘋果是幸福，我們每天都在找尋身邊
的幸福，蒐集幸福，我們彼此分享的也都是幸福
原諒曾經傷害過你的人
原諒曾經傷害過你的人
證嚴法師曾說過一段話：「原諒曾經傷害過你的人
，也要做一個不輕易被傷害的人。」很多的時候，
我們需要給自己的生命留下一點空隙、一點緩衝的
餘地，可以隨時調整自己，進退有據。
生活的空間，須藉清理挪減而留出；心靈的空間，
則經思考開悟而擴展。
打橋牌時要把我們手中所握有的這副牌，不論好壞
，都要把它打到淋漓盡致；人生亦然，重要的不是
發生了什麼事，而是我們處理它的方法和態度，假
如我們轉身面向陽光，就不可能陷身在陰影裡。
當我們拿花送給別人時，首先聞到花香的是我們自
己；當我們抓起泥巴拋向別人時，首先弄髒的也是
我們自己的手。一句溫暖的話，就像往別人身上灑
香水，自己也會沾到兩三滴。因此，要常心存好意
、腳走好路、身行好事、惜緣種福。即使是曾經一
度使我們難以承受的痛苦磨難，也不會是完全沒有
價值。它可以使我們的意志更堅定，思想人格更成
熟。因此，當困難與挫折之來，應平靜面對、樂觀
的處理。
不要在人我是非中彼此磨擦，有些話語秤起來不重
，但稍一不慎，便會重重地壓到別人心上；同時，
也要訓練自己，不要輕易被別人的話扎傷
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