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春季養生：夜臥早起，心情平靜

春天三個月，古人分為孟春、仲春、季春。

春天這三個月，按農曆說就是正月、二月、三月。從立春算起，到立夏前一天為止。春天三個月「發陳」，就是推陳出新。我們可以想像一下春天的景色：「草長鶯 飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。」春風拂面，萬物復甦，百花齊放，這就是「發陳」。「天地俱生」，天地之氣都一起發生了，因此春天最大一個特徵就是「生」。 「萬物以榮」就是指繁榮、欣欣向榮，比如樹木發芽、開花都屬於繁榮的情景。

  【文／黃晶晶】

頻尿、尿急、血尿、解尿困難、小便灼熱感、解尿疼痛等典型泌尿症狀，或是感覺不出症狀，僅尿液顏色變深、尿尿有泡泡、尿液混濁、尿有異味等情況發生。當典 型或不典型的泌尿症狀發生，可能是哪些疾病？需要透過哪些檢查？又該如何治療？


明明天氣很悶熱，卻有人不愛喝水，水分攝取量太少，排尿頻率相對減少，會增加細菌停留在膀胱或是尿道內的時間，因而滋生細菌；或者是明明有尿意，卻還是長 時間或習慣性憋尿，使得尿液在膀胱停留時間較久，同樣容易增加感染機率。

  採訪／胡秀珠、徐鳳美

這個世界上，每1分鐘便有一個婦女死於乳癌；東方人，包括台灣，因為飲食逐漸西化，乳癌的發生率也逐漸提高。雖然「6分鐘護一生」的口號大家琅琅上口，但 是不少婦女仍疏於對自身乳房的檢查。如果能有一種方便的工具，比現行的乳房X光攝影早8年偵測到癌細胞（是真的找到，而非疑似），這對廣大婦女而言，無疑 是一個福音。

「癌細胞的早期檢測非常難做，這家公司的技術不僅做到，而且是直接找到那個癌細胞，又是以非侵入性的方式去做，這是非常先進的技術。」從事生技投資多年， 是國內少見的資深生技創投專家，也是合裕管理顧問公司投資長李世仁說。李世仁之前在中華開發負責生技基金，擁有11年的資歷，這次透過本刊的邀請，與這家 開發出先進癌細胞早期偵測技術的西魁科技進行對話。以下是雙方對談摘要。

【企劃／蔡睿縈；文／張慧心】

  企畫∕李政純 文∕連以晴

小綠的媽媽將近48歲，近來經常感覺頭痛、頭暈，沒吃什麼體重也增加、肌肉老感到無力，甚至常為了血尿而到泌尿科報到，讓她困擾不已，擔心自己生了什麼 病，經過醫師診斷後發現，小綠媽媽應該是進入了更年前期。

林口長庚醫院婦產科部主任、中華民國更年期協會理事長李奇龍表示，更年期廣泛的分為「更年前期」和「更年後期」兩個階段。有些婦女在更年前期時，就會開始 感受些許的不適症狀，包括因為尿道表皮組織變薄，抵抗力變弱而引起泌尿道感染等症狀，加上月經週期縮短、紊亂，經血量不正常等，都代表著將逐漸踏入更年期 階段。那麼有沒有什麼檢查可確定更年期？這段期間每個女性都會不舒服嗎？可以多吃哪些食物以及生活上該怎麼保養，減輕不適症狀呢？

【企劃／蔡睿縈；文／吳宜宣】

彙集全球21位醫生的經驗和智慧

總結出最實用的專業建議，這些都是最值得你牢記的健康提醒。

top 1.不是每個人都適合做近視矯行手術，除非你在手術前已經持續、 穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。 如 果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生， 並且近期最好不要做近視矯形手術， 否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。

堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要， 尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。 在具體選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮 鏡片是否標註阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架 ,而忽略鏡片的質量。     －－ 眼科醫 生

top 2.如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知 道， 睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在 白天，你的口腔更需要護理。 我推薦343的刷牙模式， 就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最 好安排在飯後半小時， 這樣不會損傷牙釉質。 吃了薯片後尤其要清潔牙齒， 因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。 千萬別以為只要牙不疼就是健康 的， 不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫 ， 但看牙醫要避開月經期。      －－ 口腔醫生

在弱鹼性體質的狀態下，癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。

Actual case studies, very important, please read patiently and pass this on.

真實案例，很重要，請耐心看完，請轉寄哦！！

Even if you have read this before, you should reread this,  especially the list of acidic and alkaline foodstuff , best to read several times and remember.

  文╱王一昕

因為乳癌而持續化療中的伍芳（化名），又要開始一輪為期約3週的新療程，根據過去的經驗法則，她向週邊的親朋好友下了為期1週的「拒訪令」，因為化療之後 的第1週是她的「冬眠期」，在身心皆脆弱不適的情況中，她不希望還要花心力去面對他人，即使是來自親友的關心；第2週開始，是她和朋友們相約戶外踏青的活 動期；到了第3週，則是可以恢復和朋友聚餐、好好吃幾頓，以儲備應付下一輪化療時的體力。

為什麼會做這樣的安排？中華民國癌症希望協會副祕書長吳翠娥表示，通常癌症病友在剛做完化療的3~5天，比較容易感到不舒服，再加上受到化療藥物的影響， 身負「衛兵」之責的白血球在第2週可能會因而下降許多，容易受到感染，因此，為了避開感染源，化療之後的一段時間，最好避免去密閉的公共空間。

  文∕黃宛

60多歲的陳先生，身體向來硬朗，卻曾經發生無來由的劇烈咳嗽，原本以為只是感冒，但症狀不斷加劇，又是腰痛，又是喘不過氣，甚至連睡覺都無法平躺。

家人將他緊急送醫後，發現是感染細菌性心內膜炎，細菌已經啃食了他的心臟三尖瓣、主動脈瓣膜，還造成中隔缺損，最後是將心臟挖除，移植心臟才保住性命。

  企畫／陳淑卿 文／王一昕
中醫把人的臟腑器官依照五行做分類，五行是相生相剋的關係，金生水、水生木、木生火、火生土、土生金，只要其中某一關係出問題，對應的器官就會生病，因 此，可透過五色食物來保養。

古人以五行（金、木、水、火、土）之間的生、剋關係來闡釋事物之間的相互聯繫，認為任何事物都不是孤立、靜止的，而是在不斷的相生、相剋的運動之中維持著 協調平衡。
台北市中醫師公會理事長陳潮宗指出，在中醫來說，五行的屬性，聯繫著人體的臟腑器官，並通過五臟為中心：

【文／林惠琴、魏婕綝】

  文╱連以晴

慢性阻塞性肺病（COPD，以下簡稱「慢阻性肺病」）是一種呼吸道阻塞疾病，病況會漸進式的惡化，除了戒菸以外，目前還沒有藥物可以明顯阻止病況的惡化， 據統計，台灣40歲以上的民眾，可能有10%是慢阻性肺病的患者。

慢阻性肺病主要引起的原因是抽菸所致。而長期處在空氣污染環境中，或是有塵肺症、慢性肺部感染如肺結核的病患，也是慢阻性肺病的高危險群。在中國大陸比較 落後的鄉下，婦女們仍在室內燃燒煤炭煮食，罹患慢阻性肺病的比率也不低。

【文／穆巧柔、蔡睿縈】

天氣愈來愈熱，與好友大啖冷飲、冰品、談天說地是再愉快不過的事。當敏慧要享用眼前可口的巧克力聖代時，一向注重養生的鈺潔卻連忙提醒大家，「可別吃太多 甜食，它會造成皮膚老化、頭髮變白，還會讓女生容易陰道發炎」。這番話讓敏慧盯著聖代遲遲不敢動口，直到鈺潔的先生出來打圓場，「偶爾才吃，沒那麼嚴重 啦！別擔心！」大家才放心享用。

(資料來源/陽明大學兼任教授劉秀枝、台大生化研究所潘子明教授

   及   http://zh.wikipedia.org/wiki/% E9%98%BF%E5%85%B9%E6%B5%B7%E9% BB%98%E7%97%85  )

阿茲海默症 Alzheimer's disease ，簡稱AD， 又稱老人痴呆症。

近年來，全球邁向高齡化的社會導致阿茲海默症的盛 行率不斷攀升； 據估計，在美國有450萬人(1.5%人口比率)罹患阿茲海默症 ，預估至2050年，將有1320萬人罹患阿茲海默症。日本約1 70萬，英國約77萬，全球約1800萬 (2004年)。目前，台灣失智人口約10萬人(0.5%人口比 率)，推估2026年將 達197,940 人，2051年則將達381,518 人。對家庭和社會將造成嚴重的衝擊。因此， 引起全世界各方 的關注並投入相當大的心力從事研究。

隨著病情的加重，病 人的語言能力、空間辨別能力、 認知能力會逐步衰退。通常在老年期 60歲以上發病。癥狀表現為逐漸嚴重的認知障礙（記憶障礙、見當 識障害、學習障礙、注意障礙、空間認知機能、問題解決能力的障礙 ），逐漸不能適應社 會。