文／常春月刊
有些人天天量血壓，但是方法用錯了，老是自己在嚇自己。台北市立聯合醫院仁愛院區社區醫學科醫師吳逸帆表示，其實現在衛教做得很成功，很多人都知道血壓控 制的重要，患者前來就診時，甚至還會出示自己最近的血壓紀錄表，提供醫師做為問診時候的參考依據。但是，大家在量血壓的時候，到底量對了沒？最容易犯的錯 誤有哪些呢？
破解錯誤量血壓方法
前兩個禮拜陸續介紹過秋天與春天的呼吸法，緊接著這個禮拜當然就是要介紹「春天的呼吸法」囉！只要陸續學會一年四季的呼吸法，相信不論哪個季節都可以利用瑜珈曼陀羅，開心愉快地度過每一天喔！
※注意事項※
請盡情地模仿介紹的姿勢，只要重複模仿兩、三次，就能自然流暢地學會其中的姿勢。
之後再仔細閱讀每個姿勢的說明，只要能掌握重點，做起來就會覺得挺有趣。就算沒辦法做得像圖片那麼完美也沒關係，只要做得愉快，效果就能倍增。
幾個禮拜以，我們已經陸陸續續地介紹完一年四季的呼吸法、瑜伽曼陀羅以及瑜伽的功效。接下來，則是要回歸到本初——為大家介紹瑜伽的基本教義與精神。
citta是心靈的總稱，由三個部分構成，也就是認知後加以判斷的認知功能（buddhi）、累積個人經驗而來的自我（ahankara），以及利用五感來記錄印象的思考器官（manas）。
citta就像一個湖，而vrtti就是波浪，要如何才能讓心靈裡的波浪平靜下來？重新認識瑜伽１：梵我如一
什麼叫做「梵我如一」？在 練習時，內心裡要想著每一個姿勢（Asana），都潛藏著大宇宙裡的大生命（靈性、靈魂），讓自己產生和大生命合而為一，也就是「梵我如一」的心境。若無 法達到這種心境，還以為自己已經得到領悟，就很容易變得自負。總的來說，姿勢（Asana）也可以說就是入定（冥想）。
文／劉紫彤
現代女性為了追求豐挺的胸型，
穿魔術胸罩、按摩、運動、隆乳，無所不用其極。
其實，除了靠外力豐胸，也可以藉由各種食補，
由內而外調理出完美曲線！
文／常春月刊
行政院衛生署公布去年台灣民眾10大死因，值得注意的是，高血壓從前年的11名進入前10大，來到第9名，高血壓死亡率也比前年增加大約6%，這讓國民健康局副局長孔憲蘭呼籲大家應該要重視這個問題。
另外，衛生署也公布最新的統計資料顯示，全國於2010年有4174人是死於單純性高血壓疾病，振興醫院心臟血管內科主任殷偉賢表示，以上數據再再提醒民眾血壓穩定的重要。
文／常春月刊
在飲食保健上，燕麥一直是國人接受度很高、很夯的降膽固醇食物，只要血膽固醇偏高，燕麥一定是首被推薦的食品；其實，可以降低膽固醇的食物並不是只有燕麥，同屬於五穀根莖類的薏仁，也是個不錯的選擇。
高雄市立聯合醫院營養室主任謝藍琪表示，2010年國人10大死因排行榜中，心臟病、腦血管疾病，仍維持排行前3名，而膽固醇過高容易造成血管動脈粥狀硬化，進一步導致心血管疾病，如冠狀動脈心臟病、腦血管疾病等，令人憂心，透過飲食來預防膽固醇過高已刻不容緩。
秋天、冬天跟春天的呼吸法，已經在前三個禮拜介紹過了，這個禮拜當然就是要跟大家說明「夏天的呼吸法」。雖然夏天的腳步才剛剛遠離，但是只要學會四個季節的呼吸法，相信就能利用瑜伽曼陀羅，輕鬆地度過來年的每一天喔！
文／常春月刊
小媛（化名）的雙胞胎妹妹被醫師告知可能罹患了乳癌，這名某醫院的乳房外科醫師並沒有依照國際上所遵循的乳癌標準處置流程，先以粗針穿刺抽取病灶部分組 織，進行病理切片檢查，確定罹癌後，再開刀進行乳癌的切除手術；相反地，主治醫師直接要求小媛的妹妹，在簽署手術同意書後，馬上進開刀房進行病灶的切除手 術。
雖然小媛的妹妹在手術時取下的病灶組織，經由物理檢查，確定罹癌，但如果物理檢查結果是良性、不是癌細胞的話，醫師無緣無故將病人好好的乳房切下來，勢必又會引起另一起醫療糾紛事件，過去，國內就曾發生過數起類似的事件。
文／常春月刊
愛美的張小姐喜歡穿上美美的迷你短裙露背裝，走在路上總是吸引路人目光，但腳下卻搭了一雙包得密不透風的高跟鞋，成了眾姊妹淘的笑柄；其實她深受灰指甲的困擾，在追求身體其他部位完美的同時，卻不敢穿流行的露趾涼鞋露出腳趾頭。
黴菌侵犯趾甲，雙腳不敢見人
中秋節一過，不只是早晚的風開始有秋天的感覺，就連氣溫也明顯地下降了。在這種時候更要特別留意身體狀況，千萬不要感冒了喔！
上上週起，我們開始介紹了瑜伽曼陀羅的呼吸法，不知道大家都學會了嗎？這個禮拜則是要延續上上週的秋季呼吸法，繼續為大家介紹最適合冬天應用的呼吸法喔！
※注意事項※ 文／常春月刊
夏天悶熱潮濕的氣候，讓人感覺身上總是黏答答的，有不少人會開始東抓抓西抓，但又愈抓愈癢，台安醫院皮膚科主任陳眉穎表示，到了夏天，確實有一些人的皮膚 會容易發癢，探究發癢的原因，大都和溫度及流汗有關。這是由於汗水在皮膚表面滯留時，外在的氣溫若高，就會使得皮膚中的血管擴張，而皮膚末梢神經中的發炎 組織會因此產生化學物質，如組織胺、血清素、前列腺素等，因此造成癢感。
夏天除了流汗會造成皮膚的發癢情況外，也有一些與「癢」密不可分的皮膚疾病，會在夏天特別嚴重，例如，常見的汗疹（痱子）、對磨疹（常出現在肢體彎曲的部 位）、黴菌念珠菌感染、濕疹（汗皰疹、異位性皮膚炎）等。雖然上述疾病與個人體質以及皮膚所處環境有關。但若汗水處理不當，也會因為刺激而造成嚴重的癢 感。
文／楊嘉慧
審稿／行政院衛生署暨國立台灣大學傳染病防治研究及教育中心助理教授 蔡坤憲
文／常春月刊
原住民愛喝酒、樂天與隨和的性格，每每在飲酒作樂之後，備顯疲累，但總在經過片刻休息後，又恢復原有的好體力。其實在台灣高山原住民部落裡，有著老祖先流 傳下來的解疲勞祕方，也就是食用鮮紅燦橘的野生牛樟芝，疲勞時，原住民朋友就會摘取生牛樟芝在口中嚼食並吸取其汁液，精神很快就可恢復。
高山族人不但把牛樟芝用來緩解疲勞及預防各種疾病，更是隨身攜帶的解毒妙方；漸漸的，牛樟芝傳到平地，讓許多墾荒的先民，也能分享牛樟芝的好處。
延續前幾個禮拜，用地中海型飲食教大家如何透過飲食，讓自己變得更健康。接下來幾個禮拜，〈晨星瘋生活‧創意DIY〉電子報，則是要透過瑜伽，幫大家從另一個角度變得更健康喔！
被稱為印度五千年祕法的瑜伽，如同其字面意思，長期以來始終以口傳方式，悄悄地傳承下來。與其他運動項目相比，瑜伽特別充滿神祕的魅力，這或許是因為瑜伽的發源地印度，即是個代代傳承著神祕哲學思想的地方。
現 今這波由美國傳來的瑜伽熱潮，還包含了「強力瑜伽」、「熱瑜伽」，甚至「嬰兒瑜伽」等，然而這次的瑜伽熱潮，代表某種特別明顯的時代趨勢——那就是學習瑜 伽已經被年輕女性視為一種流行。不過無論大眾學習瑜伽的動機為何，能對瑜伽產生興趣，甚至進而學習瑜伽，都是一件令人開心的事。認識瑜伽１：對天地自然的招呼語
當你聽到「瑜伽」時，會最先想到什麼？我想，應該是瑜伽的各種姿勢吧。
如果是這個答案的話，那麼你知道瑜伽總共有多少姿勢？依據印度瑜伽基本教義書之一的《格蘭達經》（Gheranda Samhita）記載，瑜伽共有8,400萬個姿勢，實在是不得了！
印度人會不會太誇張了？其實不然。在印度裡，瑜伽被視為一種哲學，所以在為數眾多的瑜伽姿勢裡，都潛藏著深奧的哲理。8,400萬，同時代表了生物的物種數，換句話說，存在於天地自然之間的所有生物（眾生），都是瑜伽姿勢的模仿對象。為什麼要模仿存在於天地自然裡的生物姿態呢？這是因為印度人視存在於天地自然裡的所有生物為「導師」（guru），抱持著一種尊敬的態度，對天地自然打招呼正是對導師的讚美。只要能讓自己和存在天地自然裡的生物合而為一，自然就能理解這些哲理。
認識瑜伽２：從打招呼開始
文／常春月刊
2008年口腔癌與食道癌，分居台灣男性癌症發生的第4和第7位，當年有5349人罹患口腔癌及1849人罹患食道癌；而2010年最新男性癌症死亡統 計，當年有2370人及1563人分別死於口腔癌及食道癌。而無論是發生還是死亡，男性口腔癌及食道癌均較其他癌症男性平均年輕了10歲；與女性相比，男 性口腔癌及食道癌的發生率，分別為女性的12.7倍及14倍，相差相當懸殊。
新光醫院全方位口腔癌防治中心主任候勝博表示，近年來男性口腔癌發生率及死亡率，是男性癌症中增加最快的癌症，口腔癌好發50歲左右的男性，口腔癌發生的 原因85～90％與嚼食檳榔及抽菸有關。根據衛生署國健局統計，每10位男性當中就有1.5人嚼檳榔，導致口腔癌成為青壯年男性最常見的癌症，進而成為頭 號殺手，這也是為什麼男性口腔癌發生率遠高於女性的原因。
昨天是一年一度的父親節，有沒有帶著親愛的爸爸去餐廳吃頓不一樣的大餐呢？其實要照顧爸爸的健康，就要從日常飲食開始做起喔！
經過這幾個禮拜的介紹，相信各位對於橄欖油已經有更進一步的認識，但因為橄欖油的特性與我們日常飲食的食用油非常不同，所以肯定還有許多人困惑於如何橄欖油用於三餐中。
本週的〈晨星瘋生活‧創意DIY〉就是要為大家排解疑問，鄭重地向大家介紹幾道選用了橄欖油的地中海型飲食食譜，相信大家這個禮拜就可以實際地運用在生活飲食中喔！黃金三強１：黃金蘋果——番茄
南義大利料理絕不可或缺的食材就是番茄，其實番茄原產於南美洲，據說直到16世紀以後，才在義大利普及化。在那之前，南義大利主要還是以魚露（以魚類或其他魚貝類為主原料的液體調味料）做為料理的調味料，但自從嘗到番茄的美味後，南義大利人就開始栽種各種不同種類的番茄，一口氣讓料理多樣化了起來。
番茄是非常有益健康的食材，歐洲自古就流傳一句話「有番茄的家庭不會有腸胃病」，但番茄最受眾人矚目的營養成分，不是能降血壓的鈉，更不是能強化血管的槲黃素，而是能有效消除自由基的茄紅素。
茄紅素是一種類胡蘿蔔素（胡蘿蔔素），多存在於番茄的紅色部分裡。茄紅素具有強大的抗氧化作用，能有效消除自由基，所以一般認為具有抑制癌症的效果，實際上在動物的實驗裡，已經確認茄紅素能有效預防大腸癌。要實踐地中海型飲食，就一定要隨時備有番茄醬，接下來將為大家介紹：如何自製番茄醬。
材料：
文／常春月刊
隨著經濟發展，國人吃得多、吃得好，攝取的膽固醇以及總熱量都較高，脂肪占熱量來源的比例提高，甚至超過衛生署建議的30%，加上生活及工作型態改變，吃得多、動得少，體能消耗量低，也導致血管「太油」的高血脂症，男性更普遍比女性嚴重。
根據衛生署委託調查發現，男性的高血脂、高膽固醇、高三酸甘油酯，往往都比女性偏高。
地中海一帶的居民，會直接將橄欖油塗在肌膚上或頭髮上，而且不只是臉部，還會將橄欖油徹底利用在全身上。
橄欖油含有許多滋潤成分的植物性角鯊烯，以及維生素Ｅ、多酚和油酸……等天然成分，若能將橄欖油塗在肌膚上，不但能保護肌膚，也能促進新陳代謝。
此外，由於橄欖油的成分，非常接近母乳和人類的脂肪，所以不容易引發過敏現象，非常適合皮膚容易發炎等，擁有敏感性肌膚的人使用。如果以往不論使用哪種化妝品，都覺得不適合的話，可以嘗試看看。橄欖油做為食用油時很美味，做為外用的醫藥品或保養品時，又擁有相當不錯的效果，所以本週將介紹一些橄欖油的活用法，相信各位一定能因此重新體認橄欖油的魅力。
橄欖油生活１：橄欖油香皂
以傳統製法做成的天然香皂「馬賽皂」，其主要成分就是橄欖油。
大多數的香皂，都是用牛脂……等原料，在短時間內製作出來，但馬賽皂卻是以橄欖油為主要原料，百分之百採用植物油脂做成香皂，同時採用傳統的製法，並花時間用地中海的海水洗淨而慢慢做成。
馬賽皂不同於一般的香皂，不但泡沫非常柔滑，洗完後的觸感也很滋潤，這當然是因為橄欖油裡的油酸、維生素及角鯊烯……等天然滋潤成分，發揮作用的緣故。據說歐美的醫師多會建議，皮膚較敏感或有過敏現象的人使用這種馬賽皂。這種利用橄欖油製做的香皂，自己在家就能動手做，而且不含香料、乳化安定劑等合成添加物。像這種無添加物的香皂都很容易氧化，變色或變質，但因為橄欖油是植物油當中最不容易氧化的油，所以用來製作香皂最適合不過了。
文／常春月刊
事情起源於一群有了孩子、開始注重起家人健康的資訊人。很多人都一樣，年輕時努力打拼，三餐往往隨便解決、吃飽就行；到了30、40歲以後，開始覺得體力 似乎沒有以前好、孩子也逐漸成長，該好好重視一家人的健康了。於是這群資訊人從辦公室走向農村，以「為家人挑選食材」的心情，成立了「台灣好農」品牌，到 處尋找可以吃得健康、美味安全、價格又平實的農產品，利用低溫宅配每週將包含蔬菜、米麵、豆、蛋、水產肉品等各式新鮮食材從產地直送到消費者餐桌。
有機認證農產品，堅持台灣在地生產
