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胖不是你吃得太多，而是你想得太多
說到肥胖的話題，相信很多肥胖者都會不管三七二十一先看看再說，其中絕大多數人是想覓得一個減肥的妙方。不過，如果你不把根源問題解決掉，再好的減肥方子也只能是刻舟求劍，緣木求魚，不得要領。
很多人覺得胖是因為吃得太多，其實不是這樣的；事實上，很多人即使是喝白開水也會胖。原因在哪裡呢？就是脾腎兩虛。脾主運化，如果脾虛，水穀精微就不能運送到全身，堆積起來就是贅肉；脾位於中焦，所以很多人胖都是從腹部先胖起來的。
除了吃喝等生活方面的習慣會導致脾虛之外，思慮太多是脾虛的一個重要原因。《內經•舉痛論》說「思則氣結」，想得太多了，氣結於中焦，運行不暢，就會導致氣血生化不足。
腎中精氣需要脾胃的供應，脾胃氣血生化不足，必然導致腎氣虛弱。腎是生命的原動力——真陽的寓所，腎氣不足，身體的動力就不足，臟腑就無法正常「工作」， 新陳代謝速度就會減慢，胖也就是自然而然的事情了。女人懷孕、生子，身體會迅速地發胖，很大一部分的原因就是體內的腎氣需要去滋養胎兒，自身腎氣不足而形 成的。過了三十五歲，會迅速地衰老、發福，原因也和腎氣大有關聯。
看看我們現代人的思想，每天殫精竭慮，說得好聽點叫謀求進取，實際上是欲望太多所致；這樣一來，必然會傷害脾氣，導致吃的東西消化不了，體形呈橫向發展。 這時候，解決問題的辦法得分三步走：第一，趕緊停止思慮，讓脾氣不再凝結；第二，恢復脾的消食功能，讓它能夠正常運轉起來；第三，少吃一點，不要再加重脾 的負擔。
我們現在的人很強調第三點，所以這一條做起來不難。不過，節食也要有個度，適量地減少食物，減輕脾的負擔很好；但是，不吃或者吃得太少，脾沒有東西可以消化，臟腑得不到該有的氣血供應，身體只會越來越虛弱，久之必然會得病。
所以，最關鍵的還是前面兩條，第一條就需要我們加強自身的修煉，勞逸結合，一個問題找不到答案時，不妨出去走走，或者做點其他自己喜歡的事情，舒緩一下神 經。這樣，人的主觀思慮就不會干擾脾本來就有的修整、養護功能，這就是中醫說的「識神不擾元神」，脾臟功能在這種情況下能夠最大程度地得到維護和發揮。
第二條養脾的方式很多書中都有提到，如「芡實薏米山藥粥」、「薏米紅豆粥」等方法都很不錯。但我個人還是推薦利用人身上自帶的健脾藥——經絡和穴位按摩。
Box:健脾藥
每天晚上睡覺之前，用熱水泡腳20分鐘，然後準備一瓶橄欖油或者其他的按摩油，讓自己身邊的親人（自己也可以操作，就是比較費力），用手掌從小腿內側開 始，沿著脾經的循行路線，向上按摩，左右兩邊各按摩3～5遍，小腿部分尤其要稍微用勁，有發紅發熱的感覺為宜。然後著重刺激腎經的太谿、照海穴，脾經的三 陰交穴，胃經的足三里穴，任脈的氣海、關元穴，每穴1分鐘。
按摩結束之後，翻身俯臥，用雙手的拇指點按背後膀胱經上的脾俞、腎俞、三焦俞等穴位各1分鐘。
中醫說：「肥人多痰而經阻，氣不運也。」意思是說，胖人往往痰多濕重，經絡阻滯，原因就是氣的運行不暢，解決的重點就是祛痰除濕，疏通經絡，讓氣的運行順 暢。還有什麼方法比循著脾經的方向按摩更能刺激脾經的經氣運行呢？氣的溫煦和推動，能夠很好地調節人體營養物質和水液的代謝，改善臟腑的功能狀況。再加上 穴位的重點刺激，可不比其他的外力作用效果更好嗎？
我將這個方法講給一位遠從西藏而來的同道中人聽，誰知道，他聽完之後，並不點頭，而是微笑不語。我很納悶，不知道自己說的有何疏漏之處，急切請教。他慢條 斯理地告訴我說：「在藏醫當中有一個詞叫做『阿賴耶識』（相當於我們現在說的潛意識），人體的很多變化都和『阿賴耶識』中過多的毒素有關，而胖就是當中的 貪欲過多。一個人想要的東西太多的話，就會削弱體內的拙火（真陽），如此一來，臟腑就得不到應有的溫煦，垃圾就無法帶走，久而久之就會形成肥胖。所以，在 藏醫看來，肥胖不是營養過剩，而是內心貪婪過剩。」這番話讓我想到一個詞：腦滿腸肥。而我們在說這句話的時候，往往後面會跟一句「貪得無厭」。我們在說一 個人很胖、欲望很多的時候，不是總習慣用這個詞來概括形容嗎？
「如果不能控制自己內心的欲望，再好的方法也只能是隔靴搔癢，抓不到核心。」藏醫如是說。這番話套用中理的醫理來說，也算是「諸病於內，必形於外」的另一 種詮釋吧？一個人有著怎樣的內心，天長日久，必然會表現在其外表上。也許，對於想要減肥的人來說，清除心裡的「毒素」比排出身體的「毒素」更重要。
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說到肥胖的話題，相信很多肥胖者都會不管三七二十一先看看再說，其中絕大多數人是想覓得一個減肥的妙方。不過，如果你不把根源問題解決掉，再好的減肥方子也只能是刻舟求劍，緣木求魚，不得要領。
很多人覺得胖是因為吃得太多，其實不是這樣的；事實上，很多人即使是喝白開水也會胖。原因在哪裡呢？就是脾腎兩虛。脾主運化，如果脾虛，水穀精微就不能運送到全身，堆積起來就是贅肉；脾位於中焦，所以很多人胖都是從腹部先胖起來的。
除了吃喝等生活方面的習慣會導致脾虛之外，思慮太多是脾虛的一個重要原因。《內經•舉痛論》說「思則氣結」，想得太多了，氣結於中焦，運行不暢，就會導致氣血生化不足。
腎中精氣需要脾胃的供應，脾胃氣血生化不足，必然導致腎氣虛弱。腎是生命的原動力——真陽的寓所，腎氣不足，身體的動力就不足，臟腑就無法正常「工作」， 新陳代謝速度就會減慢，胖也就是自然而然的事情了。女人懷孕、生子，身體會迅速地發胖，很大一部分的原因就是體內的腎氣需要去滋養胎兒，自身腎氣不足而形 成的。過了三十五歲，會迅速地衰老、發福，原因也和腎氣大有關聯。
看看我們現代人的思想，每天殫精竭慮，說得好聽點叫謀求進取，實際上是欲望太多所致；這樣一來，必然會傷害脾氣，導致吃的東西消化不了，體形呈橫向發展。 這時候，解決問題的辦法得分三步走：第一，趕緊停止思慮，讓脾氣不再凝結；第二，恢復脾的消食功能，讓它能夠正常運轉起來；第三，少吃一點，不要再加重脾 的負擔。
我們現在的人很強調第三點，所以這一條做起來不難。不過，節食也要有個度，適量地減少食物，減輕脾的負擔很好；但是，不吃或者吃得太少，脾沒有東西可以消化，臟腑得不到該有的氣血供應，身體只會越來越虛弱，久之必然會得病。
所以，最關鍵的還是前面兩條，第一條就需要我們加強自身的修煉，勞逸結合，一個問題找不到答案時，不妨出去走走，或者做點其他自己喜歡的事情，舒緩一下神 經。這樣，人的主觀思慮就不會干擾脾本來就有的修整、養護功能，這就是中醫說的「識神不擾元神」，脾臟功能在這種情況下能夠最大程度地得到維護和發揮。
第二條養脾的方式很多書中都有提到，如「芡實薏米山藥粥」、「薏米紅豆粥」等方法都很不錯。但我個人還是推薦利用人身上自帶的健脾藥——經絡和穴位按摩。
Box:健脾藥
每天晚上睡覺之前，用熱水泡腳20分鐘，然後準備一瓶橄欖油或者其他的按摩油，讓自己身邊的親人（自己也可以操作，就是比較費力），用手掌從小腿內側開 始，沿著脾經的循行路線，向上按摩，左右兩邊各按摩3～5遍，小腿部分尤其要稍微用勁，有發紅發熱的感覺為宜。然後著重刺激腎經的太谿、照海穴，脾經的三 陰交穴，胃經的足三里穴，任脈的氣海、關元穴，每穴1分鐘。
按摩結束之後，翻身俯臥，用雙手的拇指點按背後膀胱經上的脾俞、腎俞、三焦俞等穴位各1分鐘。
中醫說：「肥人多痰而經阻，氣不運也。」意思是說，胖人往往痰多濕重，經絡阻滯，原因就是氣的運行不暢，解決的重點就是祛痰除濕，疏通經絡，讓氣的運行順 暢。還有什麼方法比循著脾經的方向按摩更能刺激脾經的經氣運行呢？氣的溫煦和推動，能夠很好地調節人體營養物質和水液的代謝，改善臟腑的功能狀況。再加上 穴位的重點刺激，可不比其他的外力作用效果更好嗎？
我將這個方法講給一位遠從西藏而來的同道中人聽，誰知道，他聽完之後，並不點頭，而是微笑不語。我很納悶，不知道自己說的有何疏漏之處，急切請教。他慢條 斯理地告訴我說：「在藏醫當中有一個詞叫做『阿賴耶識』（相當於我們現在說的潛意識），人體的很多變化都和『阿賴耶識』中過多的毒素有關，而胖就是當中的 貪欲過多。一個人想要的東西太多的話，就會削弱體內的拙火（真陽），如此一來，臟腑就得不到應有的溫煦，垃圾就無法帶走，久而久之就會形成肥胖。所以，在 藏醫看來，肥胖不是營養過剩，而是內心貪婪過剩。」這番話讓我想到一個詞：腦滿腸肥。而我們在說這句話的時候，往往後面會跟一句「貪得無厭」。我們在說一 個人很胖、欲望很多的時候，不是總習慣用這個詞來概括形容嗎？
「如果不能控制自己內心的欲望，再好的方法也只能是隔靴搔癢，抓不到核心。」藏醫如是說。這番話套用中理的醫理來說，也算是「諸病於內，必形於外」的另一 種詮釋吧？一個人有著怎樣的內心，天長日久，必然會表現在其外表上。也許，對於想要減肥的人來說，清除心裡的「毒素」比排出身體的「毒素」更重要。
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