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QUÉ ES EL TAi-Chi ?

El Tai-Chi es un antiguo ejercicio chino, que proporciona salud. Consiste en movimientos lentos y hermosos que relajan y fortalecen el cuerpo y la mente. Es un arte taoísta basado en la filosofía del retorno al estado natural de salud y bienestar. Chang San-feng, sabio taoísta que vivió en el siglo XI ( Dinastía Sung ), está reconocido como el creador del Tai- Chi, en cuanto a sistema formal. Hoy el Tai-Chi es uno de los ejercicios más populares del mundo y lo practican millones de personas de todas las edades. El Tai-Chi Taoísta fue introducido en occidente en 1970, siendo Canadá el primer lugar, por el Maestro Moy Lin-Shin, quien estudió durante más de 40 años en China y Hong Kong las artes taoísta de salud y la longevidad. Devolviendo a esta disciplina los principios de las artes internas taoísta, de la medicina tradicional china y de la meditación taoísta, el Maestro Moy desarrolló una forma de Tai-Chi que aspira específicamente al cultivo de la salud y la longevidad. La llamó "Tai-Chi Taoísta.

Beneficios del Tai-Chi

El Tai Chi taoísta  tiene un grado extra de estiramiento y de giro en cada movimiento, poniendo el énfasis en el mejoramiento de la salud. Con una práctica diligente, este tipo de movimientos produce un profundo efecto en todos los sistemas del cuerpo porque reduce las tensiones, mejora la circulación y aumenta la fuerza y la flexibilidad. Al restablecer una circulación adecuada y al liberar de tensión a los músculos, ligamentos y tendones, el Tai Chi Taoísta ayuda a optimizar la fisiología del cuerpo, devolviendo la salud y manteniendo el correcto funcionamiento de todos los sistemas, órganos y tejidos.

LOS  108  MOVIMIENTOS  DE  LA  TABLA  DE  TAI   CHI  TAOÍSTA

1. Inicio del Tai Chi
2. Coger la cola del pájaro a la izquierda
3. Coger la cola del pájaro
4. Látigo simple
5. Levantar las manos y enderezarse
6. La cigüeña blanca extiende las alas
7. Rozar la rodilla a la izquierda
8. Tocar el pei pa
9. Rozar la rodilla y girar sobre el talón a la izquierda
10. Rozar la rodilla y girar sobre el talón a la derecha
11. Rozar la rodilla a la izquierda
12. Tocar el pei pa
13. Rozar la rodilla y girar sobre el talón a la izquierda
14. Cortar con el puño
15. Avanzar un paso, desviar, esquivar y dar un puñetazo
16. Cierre aparente
17. Cruzar las manos
18. Llevar el tigre a la montaña
19. Látigo simple oblícuo
20. Llevar el puño debajo del codo
21. Dar un paso atrás y rechazar al mono a la derecha
22. Dar un paso atrás y rechazar al mono a la izquierda
23. Dar un paso atrás y rechazar al mono a la derecha
24. Vuelo oblícuo
25. Levantar las manos y enderezarse
26. La cigüeña blanca extiende las alas
27. Rozar la rodilla a la izquierda
28. Hundir la aguja en el fondo del mar
29. El abanico penetra por la espalda
30. Girarse y cortar con el puño
31. Avanzar un paso, desviar, esquivar y dar un puñetazo
32. Avanzar un paso para coger la cola del pájaro
33. Látigo simple
34. Mover las manos como nubes
35. Látigo simple
36. Levantarse para acariciar al caballo
37. Separar el pie hacia la derecha
38. Separar el pie hacia la izquierda
39. Girar y dar una patada
40. Rozar la rodilla y girar sobre el talón a la izquierda
41. Rozar la rodilla y girar sobre el talón a la derecha
42. Avanzar un paso y dar un puñetazo
43. Girarse y cortar con el puño
44. Avanzar un paso, desviar, esquivar y dar un puñetazo
45. Dar una patada con el pie derecho
46. Golpear al tigre a la izquierda
47. Golpear al tigre a la derecha
48. Dar una patada con el pie derecho
49. Golpear las orejas con los puños
50. Dar una patada con el pie izquierd
51. Girarse y dar una patada
52. Cortar con el puño
53. Avanzar un paso, desviar, esquivar y dar un puñetazo
54. Cierre aparente
55. Cruzar las manos
56. Llevar el tigre a la montaña
57. Látigo simple horizontal
58. Separar las crines del caballo salvaje a la derecha
59. Separar las crines del caballo salvaje a la izquierda
60. Separar las crines del caballo salvaje a la derecha
61. Separar las crines del caballo salvaje a la izquierda
62. Separar las crines del caballo salvaje a la derecha
63. Coger la cola del pájaro a la izquierda
64. Avanzar un paso para coger la cola del pájaro
65. Látigo simple
66. La bella dama trabaja la lanzadera a la izquierda
67. La bella dama trabaja la lanzadera a la derecha
68. La bella dama trabaja la lanzadera a la izquierda
69. La bella dama trabaja la lanzadera a la derecha
70. Coger la cola del pájaro a la izquierda
71. Avanzar un paso para coger la cola del pájaro
72. Látigo simple
73. Mover las manos como nubes
74. Látigo simple
75. Moverse como una serpiente
76. El gallo dorado se mantiene sobre la pata izquierda
77. El gallo dorado se mantiene sobre la pata derecha
78. Dar un paso atrás y rechazar al mono a la derecha
79. Dar un paso atrás y rechazar al mono a la izquierda
80. Vuelo oblícuo
81. Levantar las manos y enderezarse
82. La cigüeña blanca extiende las alas
83. Rozar la rodilla a la izquierda
84. Hundir la aguja en el fondo del mar
85. El abanico penetra por la espalda
86. La serpiente blanca gira y saca la lengua
87. Avanzar un paso, desviar, esquivar y dar un puñetazo
88. Avanzar un paso para coger la cola del pájaro
89. Látigo simple
90. Mover las manos como nubes
91. Látigo simple
92. Levantarse para acariciar al caballo
93. Cruzar las manos para penetrar
94. Girarse y dar una patada
95. Cortar con el puño
96. Rozar la rodilla y dar un puñetazo
97. Avanzar un paso para coger la cola al pájaro
98. Látigo simple
99. Moverse como una serpiente
100. Elevarse hacia las siete estrellas. (Osa mayor)
101. Retroceder para montar al tigre
102. Girar en círculo para barrer el loto
103. Tensar el arco y disparar al tigre
104. Cortar con el puño
105. Avanzar un paso, desviar, esquivar y dar un puñetazo
106. Cierre aparente
107. Cruzar las manos
108. Conclusión del Tai  Chi.