Luis國際資訊事務所

但你有想過是什麼因素造成的呢？

📣我們來看看研究報告：
英國布里斯托大學神經學家莉茲‧庫薩德博士（Liz Coulthard）認為，白天小睡一會兒有助於腦部處理潛藏於意識裡的資訊。
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☑為什麼要研究短睡？
我們想要知道任何型態的睡眠是否都有助於人們處理資訊並以此決策。我們身處的荷爾蒙濃度以及光照度日夜有別，因此實驗中的小睡必須控制許多變因。我們在睡眠時會由淺入深，經歷包括迅速眼動期等各種階段，一個完整的循環大約是90分鐘。

☑睡眠如何幫助我們處理資訊？
有相當具說服力的證據指出，記憶是在深沉的「慢波睡眠」（SWS）期間所形成。你清醒的時候，腦細胞會把學到的資訊儲存在相當於記憶體的海馬迴，但是這樣的記憶相當脆弱。連接海馬迴以及其他腦區的神經網路會在睡眠時活化，我們可以從腦電圖看出對於強化記憶很重要的腦波循環。

☑如何實際應用這些研究結果？
睡不好的人會有各種問題，不只是認知能力與心理健康，整體健康都會受到影響。有些具有輕度認知障礙或失智症的病人，產生見解以及做決策的能力問題，我們可以藉由調整睡眠，觀察對他們有無助益。
有時候只要稍微改善睡眠環境，就可以達到更好的睡眠品質，也可以藉由聲音或藥物等等更精巧的大腦刺激法，促使人們進入對於處理資訊有益的深層睡眠。

💟由於睡眠伴隨人的一生，它包含多重基本且重要的功能，提升了免疫力、減少生病機率，統合了大腦、強化記憶力與創造力。
小編認為好的睡眠很重要，睡眠也是潛意識旺盛的時期，好的睡眠不只帶給身體有好的幫助，更重要的是讓潛意識可以整合身心兩者的最佳時間。

想要進一步了解睡眠與潛意識之間的關係，歡迎與我們聯繫。

～文│摘自《BBC知識》國際中文版第93期。

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