〔記者羅欣貞屏東報導〕三十二歲屏東縣民汪建立，最重時高達一百四十三公斤，醫生說「隨時可能中風」，他騎單車減肥，從每天二、三十公里到二百公里，加上飲食控制，四個月來足足瘦了六十三公斤，目前八十公斤算是體態輕盈，但他計畫繼續騎向七十公斤。

汪建立退伍後體重直線上升，就讀研究所期間一度因為寫不出論文，猛吃紓解壓力，加上沒有運動，身高一百七十六公分，卻胖到一百四十三公斤，贏得「小胖」封號。

他說，當時走路都會喘，去年底檢查身體，ＢＭＩ值四十六，血壓一九○一二○，膽固醇三二○，被醫生警告「可能有立即中風的危險！」建議他騎單車或游泳減肥。

汪建立不會游泳，便到大賣場買了二千多元的腳踏車。「記得今年二月十二日踩上單車，繞行住家附近街道，一直喘不過氣，感覺像騎了一輩子！」但回到家卻聽到媽媽說︰「怎麼二十分鐘就回來了？」

剛開始他以二十分鐘為單位，從每天騎一次增加到二、三次，但新車才騎三天，車輪鋼圈變形、腳踏板斷掉，只好換第二台六千多元的車，一個多月後也壞了，不過已經換來瘦身十五公斤的甜美成果。

第三台他忍痛買下專業登山車，也開啟長征的旅程，他在車上加裝碼錶，從一天二、三十公里，慢慢增加到一百、二百公里。

汪建立說，第一次完成二百公里是到離住家約一百公里的墾丁，中途多次想放棄，也有打電話回家求救的想法，但他不斷鼓勵自己，從清晨五時騎到深夜十一時，歷經十八小時終於回到家。

之後他最高騎到海拔二千七百多公尺的南橫埡口，目前常騎的路線有五條，包括墾丁來回、台東來回、南橫梅山來回、高縣藤枝來回、台南市來回，最遠三百公里，每次平均騎上八至十一小時。

除了騎車，汪建立控制飲食，以蔬果為主，不吃白米飯與消夜，擔心瘦得太快，每半個月做身體檢查，血壓等已恢復正常。他說，研究所畢業後，做過超商儲備幹部、也到證券公司任職，但胖到影響工作，只好暫時離開職場「專心減重」。

前兩個星期，連續梅雨讓他無法上路，他以「小胖」為名設「單車減肥」部落格，寫下四個月減六十三公斤的酸甜苦辣，至今已吸引上千人次點閱。

醫師：快速減肥 方法過於激烈

屏東基督教醫院家醫科減重門診醫師賴承志表示，運動加上飲食控制，男性的確有可能在四個月內減少六十多公斤，小胖的毅力令人敬佩。

但是從醫學角度看來，這樣的方式過於激烈，未來也有復胖問題。根據二○○六年在澳洲雪梨的國際醫學會議中，各國研究認為，減重速度以一個月二到四公斤為宜；「快速減重」的安全值，也以一個星期一點五公斤到二點一公斤較適當。減重的基本原則是低油、七分飽、多運動等，運動量建議一星期至少五天、每天累積約三十分鐘。